晚间西红柿减肥 用什么方法可以减肥

晚间西红柿减肥用什么方法可以减肥
减肥方式有许多种，让许多妹子们感到应接不暇，那么哪一种才是最有效的呢？怎么减肥才会比较好呢？民间流传的晚间西红柿减肥是真的吗？为什么说晚上吃西红柿可以起到减肥的效果呢？下面我们就来一起看看吧。

1、什么时候吃？跟晚饭一起吃
可以将生的西红柿切成薄片，也可将小西红柿直接做成沙拉，可以在吃晚饭时喝一些番茄汁佐餐，也可以通过加点儿番茄酱、蔬菜泥、西红柿罐头来增加菜色。

当然，最常见的方法是将西红柿热处理，不论热炒、入汤都悉听尊便。

总之，你大可以发挥创意变换花样，只要晚餐桌上保证消失西红柿红彤彤的身影就可以。

特殊提示：“晚间西红柿“的瘦身隐秘在哪里？西红柿中的柠檬酸能促进糖分代谢，燃烧脂肪;而番茄红素则能抑制脂肪细胞增多，并汲取多余脂肪。

此外，对于那些“大胃王”来说，西红柿中富含的食物纤维和果胶简直就是救世主：它们能强有力地令胃膨胀，刺激饱食中枢，一边向大脑发出“吃饱了”的刺激信号，一边加快肠胃蠕动，促进体内废物的排解。

更奇妙的是，西红柿竟然能和两位“减肥大敌”和平共处。

当它和油脂类一起食用时，不仅汲取效果更好，还可消退便秘;而当它和碳水化合物一起食用时，则能有效降低血糖生成指数，使血糖值不易上升，从而制造易于减肥的体内环境。

2、吃多少？一天须摄取15毫克以上的番茄红素
当你下定决心要开头“晚间西红柿减肥”生活时，请记住，必需保证每日摄入15毫克以上的番茄红素。

生吃西红柿时
可吃两个大西红柿。

红色系(通常大红色、皮硬、不易剥开)要比桃色系(通常偏黄色，皮通明且薄，易剥开)更好，所含番茄红素是桃色系的3倍。

或者吃17个小西红柿，也称圣女果，养分成分更高，胡萝卜素、维生素C、食物纤维均为一般西红柿的1.5~2倍。

可饮用一瓶番茄汁
假如想要效果更明显，推举每天喝2~3瓶。

喝一瓶番茄汁摄取到的番茄红素相当于食入两个生的西红柿。

用西红柿做菜时
番茄酱或西红柿泥，可使用近4大勺(分别为80克和60克)。

假如是西红柿罐头，可使用1罐(170克)。

番茄酱与西红柿蔬菜泥都是加工后的食品，所含番茄红素要比生西红柿更多。

特殊提示：这里提及的“番茄酱”、“西红柿泥”及“西红柿罐头”均和“番茄沙司”不同。

前三者是鲜番茄制成的酱状浓缩制品，是将新奇番茄煮好放入搅拌机打碎后，与橄榄油、大蒜末、洋葱丁等拌炒，再加入月桂叶、兰姆酒、水、胡椒等调制成的酱汁。

而“番茄沙司”则是在制好的番茄酱里掺入鲜汤，调入白糖、精盐等收干水分后制成的酱料。

沙司的糖分和热量均较高，不推举使用。

所以在购买时请看清标签和成分。

3、坚持多久？至少坚持3个月，最好是半年
至少坚持3个月与那些追求速成却非常伤身的魔鬼减肥法不同，“晚间西红柿减肥”盼望让人在瘦身之外还能吃得美、睡得香、皮肤好、心情靓。

因此，请别希望诸如一周吃掉5斤肉之类的“奇迹”发生。

尽管你可能发觉一个月后体重已悄悄减轻了2公斤，但请务必坚
持下去。

从医学角度而言，人体的新陈代谢等机体循环周期平均需要6个月，当机体能够“记住”这持续了6个月的状态，才可以真正更长期、更
有效地保持它。

所以，请至少坚持3~5个月，让我们的身体牢牢“记住”这变瘦后的轻快状态。

4、胜利不行或缺的因素是尽量保持规律生活
偏食、暴饮暴食、睡眠不足，这些日常生活的恶习对“晚间西红柿减肥”同样不利。

因此有规律地进食三餐，调整好就寝和起床时间，保证充分睡眠，都是“晚间西红柿减肥法”必不行少的内容。

缺乏这个因素，西红柿纵有千般好万般妙也难发挥其魔力。

虽说番茄红素对削减脂肪、击退多余氧自由基都有奇效，但万不能过度依靠它，良好的饮食和作息习惯同样不行或缺。

特殊提示：西红柿是极好的食物，但它偏于凉性，过多食用会引起腹泻、体寒等不适反应。

因此，在晚间食用绝非“多多益善”，适量即可;此外，也可在烹饪时加入盐、葱、生姜、蒜等热性、温性食材，便能够暖和身体，解决这个小问题了。

另外，由于西红柿果肉内含有胶质和可溶性收敛剂等成分，空腹食用会与胃酸发生化学反应，结成不易溶解的块状物，堵塞胃部而引起腹痛。

因此，请不要空腹食用。

5、“晚间西红柿减肥”之你问我答
Q：用这个方法减肥，真的不必限制三餐也可以吗？
A：除了晚饭时要加吃西红柿和番茄汁外，基本保持平常的饮食就可以了。

不过要留意不能暴饮暴食、吃得过饱。

Q：有没有不能和西红柿一起吃的食物？
A：没有肯定不行的东西，但晚上吃的时候，最好避开与黄瓜、茄子等凉性食物一起吃。

Q：我从小就不爱吃西红柿，该怎么办？
A：的确有不少人不习惯西红柿那种特有的青涩味道。

假如不喜爱，不要牵强自己，可用西红柿罐头或番茄酱配着奶酪一起吃。

奶酪中富含燃烧脂肪的维生素B6，与西红柿的减肥效果正好相得益彰，而且保证好吃，也可与香草等一起搭配着吃。

Q：我不擅长做饭，只喝番茄汁可以减肥吗？
A：可以的。

事实上，在“西红柿专家”唐泽明任教的高校里，他
让同学挑战晚间喝番茄汁佐食的减肥法时，20人中有15人体重下降。

另外，比起西红柿来，被加工过的番茄汁含有更多的番茄红素，特别适合人们饮用。

Q：晚上除了吃西红柿以外，还需要留意什么？
A：请养成测量体温的习惯。

体温36.5度时，代谢率是最好的。

另外，如常常帮助以下做法效果更佳：不洗淋浴而尽量选择泡澡，进行淋巴推拿，定时测量体重，适当辅以运动等。

结语：上文中就是为大家介绍的一些关于西红柿减肥的相关事项，信任大家看了之后对此应当也都能有所了解了，减肥的方式有许多种，找一种既平安又有效的，是多么重要，盼望本篇文章能够给各位伴侣带来肯定的关心，我们在平常生活中要多留意这方面学问。