冯金忠

体育概论班级：社会体育111301学号：201113010104姓名：冯金忠表象训练运用于普通高校乒乓球教学中的影响研究冯金忠摘要：随着三自主教学改革的实施，在体育教学中取得诸多成果。

但也暴露了许多问题：1学生思想没有转变，更多的是为了拿到学分，而不是以身体锻炼促进身心健康为主要目的。

2.学生主动性不够，导致三自主改革没达到预期的效果。

3.为学生减轻焦虑和压力的想法没有得到体现,纯属于任务式教学。

在体育教学不容乐观的因此针对体育教学中的问题，本论文主要从心理学的角度来谈谈体育教学中运用表象训练教学的影响，以及其要注意的问题。

表象训练目前在专业运动员训练方面和体育科研方面被广泛应用。

以乒乓球为例，探讨表现训练在体育教学中的影响。

关键词：表象训练，乒乓球，普通高校，体育教学1前言表象训练是在暗示语的指导下，在头脑中反复想象某种运动动作或运动情景，从而提高运动技能和情绪控制能力的方法。

（1）它是运动员在没有实际的身体活动情况下进行的训练。

相对于实际的动作训练，表象训练有很多优越性，它可以在任何时间、任何地点、任何条件下进行练习，不会产生身体的受伤的危险。

（2）它的作用主要表现在它有利于学习者掌握和巩固动作技能，以及改正错误的动作技能；通过精确、成功地想象比赛动作和比赛过程，有利于运动员在比赛时集中注意力，调控情绪，树立信心，形成最佳竞技状态。

（3）表象训练是一种的心理训练方法，它充分注意到了表象对技能形成的能动作用，充分发挥了心理功能对技能的调节和支配作用，因而是促进技能形成行之有效的训练方法。

（4）乒乓球这项运动健身环境好，入门简易，健身效果佳等特点使它逐渐成为比较热门的运动项目。

（5）乒乓球这门学科由于其占地小、受环境制约少和其对防止视力下降等因素。

在学生当中越来越受到普遍欢迎和青睐，从目前来看，乒乓球作为三小球项目之一，已经在各体育院校的教学计划当中课时比例逐渐增加。

（6）事实上从球类的各个项目进行比较分析，乒乓球相对来说却是一个技术组成复杂、技术要求精细的项目。

传统教学方法往往很难在这么短的教学课时内，完成全部的各类基本技术的教学，而且学生掌握的质量普遍较低。

为了解决这个矛盾，必须对教学方法进行改进和探索。

本文是把竞技体育中经常使用的表象训练运用到学校乒乓球教学中，适应了学校体育三自主改革的发展。

（7）在最近研究发现中表象训练在教学使用之后，可防止技术动作消退现象。

2表象训练的概念表象训练首先是由美国心理学家苏恩教授和德国的马尔茨博士在1960年提出来的，表象训练是指有意识的积极的利用自己的头脑中已经形成的运动表象进行回顾、重复、修正、发展和创造自己的动作，就好像在头脑中“放电影一样”也成回忆训练、念动训练、想象训练和心理演练等。

3表现训练应用应注意的事项表象训练的机制在于通过想象动作，是相应部位产生急流活动，即在头脑中描绘动作表象时会有肌体产生各种生理变化，其变化的情况和实际进行活动室的生理变化极为相似。

在教学应用表象训练有很多种形式，可以用语言暗示，放录音引导和看录像等方法但运用时要特别注意：（1）表象训练要和动作技能训练交叉进行。

要学习和提高技能水平，实际的动作技能训练应该放在第一位表象训练属于第二位前者是掌握动作技能基础。

（2）表象训练时注意力要高度集中头脑呈现的运动表象必须是视觉、动觉相结合的准确清晰地综合表象唯此才能达到巩固改进技术动作的目的。

（3）运动表象训练中要注意表象训练，这样有助于我们对专项运动技能形成动作记忆，可以是我们更好地掌握技术动作。

（4）力量训练中要注重表象训练，加强意念的作用，以便于更好地建立起神经肌肉连接，提高力量训练效果。

4表象训练在体育教学中的现状分析在经过大量调查研究在三自主教学改革实施后很多教师都运用过表象训练法教学，但由于理解不透彻，缺乏系统化和科学化使得表象训练运用不彻底其效果大大折扣。

往往都是对表象训练浅尝辄止，从而极大的影响和制约了表象训练效果的实现甚至有些教师得出表现训练法不如传统教学方法的错误结论。

为了让表现训练法成功运用于体育教学中和促进三自主教学改革要充分考虑到影响表象训练效果和作用的一些因素提高表象训练的系统化科学化水平保障表象训练效果和质量的最大化。

5表象训练应用中需考虑的因素针对以上体育教学现状分析，科学制定和实施表象训练计划中要考虑的若干因素，主要因素与方法原则：学生个人因素、训练项目因素、训练负荷与节奏把握训练过程质量的控制。

5.1学生个人因素在教学初级阶段，由于在教学初有的已经玩过乒乓球每个学生的乒乓球球技是不同的，有基本较好的、中等水平和无基本功的，同时动机也不尽相同。

以及学生的个性心理特征，对表象训练的认知水平、表象能力，对实施表象训练的动机水平，其阶段心理状态、对教师考核的看法与对乒乓球认知水平等个人因素均会对有效实施表象训练、实现表象训练效果产生重要影响。

为此，在制定表象训练计划时必须充分考虑这些个人因素将成员分层、制定和实施个体化的表象训练计划，在执行过程，还要随时观测表象训练质量和效果，未达到预期的目的，并及时修改原计划以保障训练得以有效顺利进行。

尽量避免千篇一律、一成不变的僵化的教条模式的表象训练不能为了表象而表象，要充分考虑实施表象训练的个人心理条件和环境条件。

另外，在正式实施系统的表象训练前，要做好各种有关的准备，如何提高个人的表象训练能力、表象训练的认知水平、表象训练的动机，选择合适的表象训练时机，创造必要的表象训练环境，建立个体化的表象训练模式，如针对学生所处水平的不同而选择不同训练内容、训练环境、训练目的等，建立个体化的表象训练方式、方法等。

5.2训练项目因素制定实施表象训练计划时，必须充分结合该项目的需要，即表象训练专项化。

专项训练需要可以从如下几个方面考虑，不同运动项目采用不同的表象训练方法方式，如乒乓球项目技术表象，主要实施动作一致性、稳定性、准确性表象训练；柔道等开放性技能主要实施动作合理性、整体性、连贯性和技术应变能力的表象训练等。

男女身体力量的差别在乒乓球教学中采用了不同的表象训练。

例如：男生以力道扣杀表象训练为主，女生以分球表象训练为主。

在临近考试时，学生要充分利用表象训练的动机功能，为了各种，目的进行表象训练，例如调节唤醒水平，保持自信，充分结合专项阶段训练、实战条件下技术应用能力表象训练、虚拟比赛场景提高技术训练强度的表象训练、虚拟老师考核的表象训练等。

5.3训练负荷节奏把握和过程质量控制由于表象训练作用的直接目标是影响心理过程，学生所能接受的直接体现是其心理能力的变化，因此，表象训练的实质是对人施加心理负荷。

在体育的手段多样化时，表象训练的方法也在朝着多元化发展，事实证明，没有一定的负荷量和强度的积累，难以产生较为理想的训练质量和效果，而不当的过度负荷和强度或单调的方法和节奏则易于产生心理疲劳，同样也会影响阶段训练效果。

由于表象训练的负荷与效果把握与评定方法在现阶段还不成熟，这也是成为了很多体育教学项目中不能很好的实施表象训练的根本原因所在。

成为许多表象训练研究与实践应用过程中困扰心理学工作者和教师的主要问题之一，同时，这也是导致在表象训练研究与实施训练所得到上网结果不一致的主要原因。

虽然目前表象训练负荷与节奏把握难以建立较为一致的法则，但其基本原则是：在遵循个体化、专业化、方法针对性的前提下，既要保障产生有效的训练效益，同时还要尽量避免心理疲劳的产生。

树立追求训练质量、效果的最大化、最优化意识，采取各种行动综合措施建立有效的训练过程，质量控制体系系统。

6表象训练的研究对象与方法6.1研究对象本研究以太原科技大学体育学院10级辅项提高的60名学生为本实验研究对象。

并对其进行试验前的相关实验，其结果符合实验条件。

（见表1、表2）表2 实验组和对照组学习能力比较（实验前）6.2研究方法6.2.1文献法本课题在探究过程中，主要从太原科技大学图书馆阅读了《锻炼心理学》《运动心理学》《乒乓球(第二版)》《心理与教育研究中的多因素实验设计》等相关书籍，以及在中国知网上阅读有关表象训练的论文20余篇。

6.2.2问卷调查法为了获取本研究所需的实验数据，自编了《乒乓球学习动机问卷调查表》。

问卷信度检验采取了“分半信度”法进行检验，求得信度系数为0.912（P<0.01），表明可靠性显著，问卷的信度符合调查要求。

问卷采用内容效度。

首先阅读有关学生学习动机的研究资料，然后对大学生进行了访谈，了解他们的乒乓球学习动机，最后将收集到的关于乒乓球学习动机的信息分为内部动机和外部动机两个独立的纬度。

确定每纬度为7道测题，共14道测题。

请老师和心理学学者进行评定，认为全部题目的设计能围绕学生乒乓球学习动机这一主题展开，该问卷的内容效度较为理想。

在实验的前、后期对实验组和对照组的学生进行乒乓球学习动机问卷调查计问卷调查。

6.2.3学者咨询法本人咨询了运动训练学、心理学的老师和体育学院的乒乓球老师，以及在网上向有关专家提问，得到了不少帮助和启发就目前中国乒乓球教学的现状和所存在的问题以及将来面临的任务进行分析讨论，就一些重点、难点问题征求老师和学者的宝贵意见，并在老师等人的指导下制订一系列教学方法。

6.2.4数理统计分析法对教学实验前后测试数据（对两组学生的基本情况与身体素质情况、表象能力的考核成绩等）进行统计学分析，对实验结果进行量化，保证实验研究的科学性和客观性。

对实验数据运用社会科学统计软包,进行独立样本T检验得出结果，进行分析。

6.2.5与多媒体结合法广泛收集各种乒乓球教学的视频、录像资料，然后将其编辑整理，再运用microsoft office powerpoint 2007软件进行多媒体课件制作，并制成乒乓球教学视频资料，使得抽象的问题简单化、通俗化。

6.2.6教学实验法本实验将太原科技大学体育学院10级的60名学生，根据其乒乓球基础，较为均衡的分为两组，实验组使用表现训练教学方法，对照组用传统教学方法教学，共历32学时，其训练主要内容为推挡、基本步法和正手扣球，且由同一老师任课。

两个组都给予完全相同的实验条件。

实验后通过结果分析比较表象训练的教学方法与传统教学法的差别。

6.2.7逻辑推理法在本实验中由于本人水平有限，无法用实验直接证明表象训练对减轻压力和缓解焦虑症状。

所以在通过对学生问卷调查得到表5、表6，根据学生的所表现状态和在课堂上本人的观察和记录，间接推出一些结论。

7实验的实施7.1实验条件的控制第一：在实验前对实验组和对照组进行了干扰变量的控制，对两组学生的基本情况与身体素质情况、表象能力、文化素质指标进行数理统计，用独立样本T检验（p>0.05）均无显著性差异。

可视为教学因子基本相同、不存在优劣之分、属于同一级别，可作为对等的实验对象。