实心球教学(5篇)

实心球教学(5篇)
实心球教学(5篇)
实心球教学范文第1篇
最近几年，高中体育专业升学考试、学校体育升学考试，都有实心球投掷项目，因此，实心球投掷是体育教学与训练中不行缺少的内容。

它既是一个力气项目，也是一个技术含量很高的项目，技术动作把握的好坏直接影响到投掷的成果。

本文是我十多年的教学与训练的一点心得，从项目技术、教学方法、教学过程的教学环节和细节入手，从而提高同学的理解力量，获得好的教学效果，取得好的教学成果。

一、技术动作
1．握球和持球
握球的方法：两手十指自然分开把球放在两手中间，两手的食指、中指、无名指和小指放在球的两侧将球夹持，(男生两食指接触，女生两食指中间距离为1－2厘米)，两大拇指紧扣在球的后上方成“八”字，以保持球的稳定。

握球后，两手下垂自然置于身体前下方，这样可以节约力气，在预摆时增大摇摆幅度，握球和持球时应留意：①球应握稳，两臂肌肉放松；
②在动作过程中能掌握好球并有利于充分发挥两臂、手指和手腕的力气。

2．预备姿态
两脚前后开立，前脚掌离起掷线约10－20厘米，前后脚距离约一脚掌半，左右脚间距离半脚掌，后脚脚跟略微离地，两手持球自然，身体肌肉放松，重心落在两脚中间偏前，眼睛看前上方。

3．预摆
预摆是为最终用力提高实心球的初速度制造良好条件，预摆次数因人而定，一般是一至二次，当最终一次预摆时，球依次是从前下方经过胸前至头后上方，加速球的摆速，此时上体后仰，两手臂尽量后拉，身体形成反弓形，同时吸气。

4．最终用力
最终用力是投掷实心球的主要环节，动作是否正确直接影响球的初速度及抛球角度。

最终用力动作是当预摆结束时两手握球用力乐观从后上方向前上方前摆，此时的动作特点是蹬腿、送髋、腰腹急震用力，两臂用力前摆并向前倒腕拨指，旨在提高手臂的鞭打速度。

二、教学过程
1．徒手仿照练习，主要用于体会动作，特殊是头的位置与视觉的方向。

眼肯定要看前上方，此点务求仔细体会。

投掷时一旦眼看到地，投掷效果肯定不好。

2．挥臂练习，要求两臂挥至前额上方即停，用以练习出手时机。

3．帮助练习，用排球或一公斤的实心球进行练习，来体会各技术细节。

三、组织教法
把同学分成两组，每组人数相等相向站立，距离15米，每排同学以两臂侧平举分开，两人一球进行对掷，强调留意平安。

老师可以巡回观看指导，准时发觉同学错误动作并加以订正。

四、留意事项
练习时要留意几个技术环节：一是出手时两臂肯定要在头的两侧，手在
前额上方；二是头的姿势，头肯定要稍扬起，目视前上方；三是身体肯定要成反弓，两腿协调地做出蹬地撑起的动作，这样才能投远。

五、易犯错误及订正方法
1．投掷实心球时腕指无用力。

缘由：持球手指完全放松，手指、手腕力气差。

订正方法：要求持球握球时两手手指应适度紧急，可以用铅球进行抓握练习；留意进展手指、手腕力气。

2. 投掷实心球时手腕下压，造成球出手角度过小。

缘由：持球方法不正确，手掌朝前。

订正方法：要求持球握球时两手手掌向对，球出手时侧向倒腕拨指
3．投掷实心球时两个肘关节下拉或摔小臂现象，造成出手角度过小。

缘由：球出手时肩部前移过早，上臂用力不当，使球出手点低，投掷近。

订正方法：两个肘关节不能弯屈，投球时不能低头，眼看前上方。

4．投掷实心球时两腿蹬地、腰腹收缩与两臂用力不协调。

缘由：投掷时单纯用两臂力气将球投出，而两腿、腰腹没有协调做动作。

订正方法：先进行徒手练习，留意蹬地，收腹，投球协调，再由小球到大球、轻球到重球进行练习；还可以两脚平行站立进行蹬地、收腹练习，体会蹬地、收腹、挥臂的动作。

5.投掷前低头、含胸投掷，两腿成弓步，造成出手角度过小，人向前上步犯规。

缘由：身体未成反弓
订正方法：多作身体反弓练习，练习时留意前腿伸直、后腿弯曲，送髋、
抬头目视前上方。

总之，在实心球教学与训练中，一是要多观看同学的动作，二是要准时订正同学的错误动作，对个别同学还要多讲解、多示范，以便提高他们的理解力量，把握技术，最终提高同学的投掷力量。

六、力气训练
由于投掷实心球是属于力气型运动，要想提高投掷实心球的成果，需进展投掷实心球的爆发力，可以从下列几方面进行训练：
1．进展局部肌群力气：俯卧撑、引体向上、卧推、举重物练习或爬竿。

2．进展腿部肌群力气：负重蹲立、蹲跳。

实心球教学范文第2篇
一、技巧教学
实心球是一种投掷运动，有着许多运动技巧，老师要对这些技巧进行讲解，以免同学无法规范自己的动作，损伤他们的身体。

因此，在学校体育中教授实心球的第一个要点就是将投掷实习球的各个运动技巧进行教学。

现在许多老师在教中同学投掷实习球的时候，总是先让同学围观，老师亲自示范动作要点，然后让同学进行练习。

为了取得更好的效果，老师应将示范与同学练习结合起来，在讲解动作要点的时候，老师应当保证同学人手一个实习球，他们在听这些理论学问的时候能够亲自上阵演练，而老师要不断订正同学的错误动作，保证同学在练习时的动作是标准的。

投掷实心球的动作许多，有持球动作、“满弓”动作、站立姿态、投掷角度等。

就如在持球动作中，正确的持球动作是手指自然张开，空出手心位置，两个拇指可以以正“八”字的姿态握住球，握球要握住球后面的3/4部分。

但是许多同学在练习的时候，两个拇指的姿态与角度出错，趋向“一”字形。

因此，在讲解基本的握球姿态的时候，我让每个同学都随着我的示范做出相应的动作，然后让同学维持这个动作，我在队伍内检查同学的握球姿态是否正确。

这样一来，便可以马上发觉同学所做出的错误动作，否则很可能在同学练习的时候无法检查出错误，导致同学无法把握投掷实心球的动作要点。

二、循序渐进
任何事情都不行以急于求成，正如我们常说的“心急吃不了热豆腐”，在实心球的教学中，老师也要坚持循序渐进，不要妄想学校生可以快速把握全部的投掷实心球的动作要点。

就如七班级的同学对于学校体育教学比较奇怪，对于这个学段的同学，老师要懂得激发他们的学习爱好，使他们在实心球的体育教学中获得愉悦感，将教学重点放在基本技术的训练上，比照实心球的发力挨次等，这对于他们的后续学习非常有益。

对于八班级的同学来说，老师要重点训练他们的出手速度与角度，使他们学会如何才能够将球投得更远。

对于九班级的同学来说，老师需要充分发挥同学的自主性，由于同学基本已经把握了投掷实心球的相关技巧，而他们的练习任务就是针对性地提高自身的投掷技能，以便更好地应对中考体育的要求。

三、因材施教
实心球教学范文第3篇
在学校学校开展实心球教学，有利于学校生身体素养的提高。

当前，实心球已经成为体育考试的内容之一，怎样来提高同学的体育成果是当前体
育老师需要考虑的重要内容之一。

所以，在学校生体育教学实践中，老师应不断激发同学对实心球的学习爱好，把握正确的教学技巧，来渐渐提高同学的体育成果。

一、实心球教学的实践分析
（1）目标确定阶段。

在学校生体育教学的实践中，培育同学技能的同时，还要提高同学的平安意识和组织纪律性。

所以，实心球教学目标应当包括以下内容：学校生乐观主动参与实心球的训练，并且把握实心球的用力规律;通过不断地训练来提高同学的上肢力气，提高同学的全身协调力;同学能够通过实心球的教学把握双手上投实心球的要领;加强同学的平安意识和组织纪律性。

制订一个明确的体育教学目标，有利于实现实心球的教学效果。

（2）预备阶段。

在开展实心球实践教学之前，应当让同学有一个过渡阶段，因此，增加一个预备阶段，让同学进行一系列的预备活动，比如：围绕操场慢跑、跳热身操等，这样有利于同学更好地融入实心球教学中。

另外，老师还应当在预备阶段做好指导措施的预备，当同学学习了实心球的前抛、后抛等动作要领后，要重点叙述实心球的把握技能，这需要老师进行示范，分解动作进行讲解。

老师在实心球教学中是教学示范的主要人员，当老师讲解结束之后，同学应当根据老师的要求来做。

热身运动的开展，不仅仅增加了课堂的气氛，还使得枯燥无味的跑步变得好玩起来。

（3）实践阶段。

在正式开展实心球教学时，为了营造良好的课堂气氛，提高同学乐观主动学习的热忱，老师可以向同学提出问题，例如：“实心球的动作要领是什么？”“如何正确把握实心球的技术？”学校同学的
奇怪心比较强，通过这样的问答活动，调动同学学习实心球乐观性的同时，还在开心的学习氛围中让同学把握了理论学问。

因此，在开展实心球教学之前，提出一些问题是非常有必要的，为下一段的体育教学奠定的基础。

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二、实心球教学的改进策略
（1）教学中增加嬉戏。

在进行实心球教学过程中，适当地增加一些嬉戏，一方面可以增加同学的学习乐观性，另一方面可以关心同学树立投掷实心球的意识，对实心球进行肯定的了解。

例如：进行传球嬉戏和抛接嬉戏。

传球嬉戏就是预备10～20个实心球，将全部的同学进行分组，确保每一组同学的人数相同，每组同学之间保持肯定的距离，从每队的第一位同学开头传球，哪一队最先传到最终一位同学，哪一队就获得了成功。

抛球嬉戏也是将同学进行均等分组，每一队都派出一个代表，在一分钟内，同学向自己前上方进行抛球，然后击掌，在一分钟内击掌次数最多的获胜。

通过这样的嬉戏，可以大大调动同学的学习乐观性，还能增加同学之间的情感沟通，更重要的是在嬉戏中同学把握了实心球投掷技巧。

（2）提高学校生的心理素养。

提高学校生的体育成果，除了需要把握娴熟的实心球投掷技巧，还需要有良好的心态。

当同学有了良好的心理素养，才能将其潜能最大限度地发挥。

在进行考试时，同学能够集中留意力，根据正确的动作要领，调动自己全身的力气，将实心球投到很远的地方。

在平常实心球教学过程中，同学在最终发力时，应当大声喊出“走”“出”，通过这样的发泄，发出同学的全部力气。

通过这样的训练，使得同学能够在实心球上取得抱负的成果。

（3）对实心球出手动作进行改进。

实心球对动作的速度和力气的要求比较高，出手的高度、角度和速度都是会影响同学成果的，只有选择适当的高度、角度、速度，才能将实心球投掷得更远。

第一，可以改进实心球的出手角度，投掷的角度在45度时，能够达到最远的距离，这是投掷的最好角度，超过或者小于45度都会使得距离变短。

选手一般将角度掌握在40度～43度。

同学在刚刚接触实心球时，出手的角度偏低是普遍存在的问题。

因此，老师要加强对同学出手角度的改进。

其次，还需要提高同学的出手速度，抛掷速度是由投掷的距离和时间打算的。

假如出手的时间越短、距离越大，实心球就被抛得越远。

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综上所述，当前的教育对学校的体育教学提出了越来越高的要求，同时实心球已经成为体育教学的内容之一。

因此，学校的体育老师应当加强实心球教学，促进同学体育技能的提高，从而使得学校生的体育成果得到提高。