心理医生教你如何自我排解压力

心理医生教你如何自我排解压力
压力是现代人所不可避免的问题。

大到工作生活的压力，小到日常忙碌的压力，都会严重影响我们的身体和心理健康。

虽然说根源问题我们可能无法去改变，但是我们可以通过一些自我排解方式，去减轻我们的压力。

本篇文章将讲述心理医生教你如何自我排解压力。

1. 倾诉情感，减缓压力
很多人都有一个习惯，遇到什么事情都往心里面去憋着。

这样其实并不好，因
为很容易让我们的负面情绪越来越严重，最终影响到我们的身体健康。

因此，我们应该去寻求倾听的对象，倾诉我们的情感。

找一个亲友或者职业心理医生来诉说我们的烦恼，让他们来听我们的抱怨或是
申述，有助于减缓我们的压力。

有时候，一个朋友的安慰可能会让我们觉得更加轻松舒适，而与心理医生的沟通则可能帮我们更系统地分析自己的问题，找到解决的方法。

当然，这里需要提醒大家，倾诉情感时，我们也需要注意自身的表达方式，避免我们的消极情绪过度传染给他人。

2. 运动是排解压力的有效途径
适量的运动对于缓解压力有很大的作用。

不过，我们要知道，运动并不是指动
作本身，而是要有规律地做运动。

规律的运动可以促进我们身体内分泌的平衡，释放身体内的有益物质，同时也可以让我们的身心得到放松，缓解紧张的情绪。

对于不喜欢游泳、跑步等运动的人群，其实还有很多其他的运动方式可以选择。

例如瑜伽，现在瑜伽已经得到了广泛的推广，成为了一种越来越受欢迎的健身方式。

除此之外，一些简单的伸展动作、踏青、放松身心的冥想等，也都可以成为排解压力的有效途径。

3. 改变自己的生活习惯
对不健康的生活习惯进行调整同样可以降低压力。

例如，保证良好的睡眠习惯，睡眠不足或是过度熬夜，会令身体内的压力性激素分泌过多，使得我们的身体处于亢奋状态，不断地消耗我们的体力。

保证足够的睡眠，可以帮我们降低体内的压力激素，恢复身体健康。

除此之外，均衡的饮食和睡前适当的放松、不要过度使用电子产品等，都有助于我们改变生活中的不健康习惯，降低日常生活中的压力。

4. 寻找自我放松的技巧
人们的压力来源往往是多元化的，有可能来自生活、工作、人际关系，又或者
是自我审校。

针对不同的压力来源，我们可以找到对应的自我排解途径。

例如，我们 para 面对工作压力时，可以使用一些时间管理的技巧，用零碎的时间安排好每天的任务目标，避免时间冲突和任务压溢；想要放松自己的话，可以使用深呼吸的技巧来减缓情绪，充分感受每一次的呼吸，消解紧张而产生的压力。

找到对应的技巧，更加因材施教，从而达到自我排解压力的目的。

最后，希望大家不要“习惯了这种生活”，而要去努力调整自己的生活状态，让
压力成为我们更好的动力。