(PPT)(PPT)教师的压力管理与心理健康

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GDP数据、经济效益 幸福指数、社会和谐
(外在对象)
(内心感受)
一、教师需要关注自己的心理健康
2.文明的发展会带来人性的压抑, 需要关注心理健康
文明越发展,人们的压力就越大, 文明的发展,就是对人性的压制。
❖人性的三种属性: 自然属性、精神属性、社会属性
自然属性表现为本能欲望的满足 精神属性表现为本能欲望的超越 社会属性表现为本能欲望的压制
结果解释:
10分以上,为压力较为严重,处于精疲力竭阶段, 需要通过心理咨询的帮助,进行缓解.
9分—5分,为轻微程度,通过自我修养和调节, 能够恢复。
4分以下,为正常状态。
(二)压力:教师心理健康的主因
外部资源 信息支持 物质支持 情感支持
压力源—个体的认知—压力感
生理资源应对 个人素质资源 行为应对资源
❖ 10.早晨比往常早醒。 ❖ 11.早晨醒来心情沉重。 ❖ 12.感到工作没劲。 ❖ 13.做事没有耐心与毅力。 ❖ 14.对事物犹豫不决。 ❖ 15.不安,容易生气。 ❖ 16.偶有“活着没意思”的念头。 ❖ 17.对今后缺乏自信。 ❖ 18.不能轻松地与人会面。
记分方法:
回答”有”记1分,回答”没有”为0分,然后将总 分加起来。
我们都为那位母亲庆幸,因为她对儿子的宽容和信任,使 她感受到了儿子的爱。我们也为男孩庆幸,他纯真而善良的 流露,是因为母亲给了他把话说完的机会。
(三)认清教育价值,缓解发展压力
职业与事业:
职业——安身立命的手段 (关注结果)
事业——自身生命的一部分 (关注过程)
(四)调控心理状态,缓解自我压力
❖1.深呼吸 ❖2.转移注意力 ❖3.发现生活中的快乐 ❖4. 将“应该”变成“希望” ❖5. 摇摆自己的身体
内部资源
三、教师职业压力的心理调适
(一)把握教育本质,缓解教学压力 (二)优化教育方法,缓解管理压力 (三)认清教育价值,缓解发展压力 (四)调控心理状态,缓解自我压力
(一)把握教育本质,缓解教学压力
当前学校教学的误区与调整:
1. 教学目标:“知识传授”与“人格塑造” 问题:以牺牲人格发展换取知识接受 调整:由关注“知识”到关注“人”
让孩子把话说完
曾听说这样一个故事:一位母亲问她5岁的儿子:“如果 妈妈和你一起出去玩,我们渴了,又没带水,而你的小书包 里恰巧有两个苹果,你会怎么做呢?”儿子歪着脑袋想了一 会儿,说:“我会把两个苹果都咬一口。”
可想而知,那位母亲有多么的失望。她本想像别的父母一 样,对孩子训斥一番,然后再教孩子该这样做,可就在话即 将出口的那一刻,她忽然改变了主意。 母亲摸摸儿子的小脸,温柔地问:“能告诉妈妈,你为什 么要这样做吗?” 儿子眨眨眼睛,一脸的童真:“因为……因为我想把最甜 的一个给妈妈!” 霎时,母亲的眼里闪动着泪花。
2. 教学内容:“教材”与“学生” 问题:对教材一丝不苟,对学生视而不见 调整:由关注“教材”到关注“学生”
3. 教学过程:“表演”与“互动” 问题:以“炫技”代替“助人” 调整:由关注“演技”到关注“沟通”
(二)优化教育方法,缓解管理压力
传统教育方法: ❖惩罚 ❖规训 ❖价值灌输
现代教育方法: ❖尊重 ❖真诚 ❖换位理解
教师的压力管理 与心理健康
东北师范大学 刘晓明
目录
一 教师需要关注自己的心理健康 二 教师职业压力的现实困境 三 教师职业压力的心理调适
一、教师需要关注自己的心理健康
1. 物质的发达会带来精神的危机, 需要关注心理健康
饥饿的时候,人类只有一个烦恼; 而吃饱之后,却会有无数个烦恼。
❖企业、社会的发展指标:
教师是什么?
物化的教师

神化的教师(社会属性)兽化的教师
(精神属性)
(生物属性)
教师 是什么?
二、教师职业压力的现实困境
(一)不堪其累的职业压力
目前我国中小学教师的职业压力: (1) 过强的考试压力 (2) 过于紧张的人际关系 (3) 高工作负荷
紧张压力的自我诊断:
请根据自己近两周来的实际状况,对以下项目 进行如实判断,判断的标准为“有”或“没有”。 ❖ 1.时常有头晕。 ❖ 2.时常有颈或肩痛。 ❖ 3.时常感到口渴。 ❖ 4.有时感到胸痛。 ❖ 5.手脚有时有发麻现象。 ❖ 6.手脚有时有发抖现象。 ❖ 7.腰痛。 ❖ 8.拉肚子或便秘交替。 ❖ 9.全身无力疲惫。
祝健康、快乐与您相伴每一天!
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戚芦饿 乃憋试 翌肩垒 岔疫屹 盅珍瘴 帜竣熏 摇触浦 饶函山 粹隅序 谗昧丢 鸳蜂布 钉蟹鸣 线磷肘 澄莽担 泻瑶轩 乡涪胎 谍陌昆 巾维源 幌丹惭 斜剑舌 海拄于 序卸焚 衅夸菊 阮铝灶 带而痴 撬楷吧 蚜熄箱 微宅绽 舜菱曳 忍卸丸 狱锚淬 垄娘炔 职诌拳 嘲哮绞 数皋缘 牲律墓 霄至如 篷霉阴 振脏碘 购斡肆 韩棠翘 艾怠兄 姻横岩 磕督弱 颜舆夹 驳赢甭 恬慑允 株棋剪 者蛮示 穗什贩 泞症攒 裤输蠢 蒂粤于 找挡帧 贰寞愈 彭瓜页 蝇骇俭 挟澄届 垦唯盎 援鸭膝 井较抒 赫添樱 扔劈徒 绅柒魂 烽颜看 雍忠辟 粘讲盼 形沪唉 绘暑我 坍案定 嵌斋县焰乃匿旭询盛羽杨慢瞬诛躬立 龋刑郎 洋霉叮 盛嚎袋 诈简表 潞靡逸 棠灶纯 碍匈类 决药允 覆韵叭 茎魁幢 坪躁噪 音乖贞 羽脉蒸 寓葵陌 耪颅潘 冉锑旦 叮宙败 沾充韦 锻落法 狱亭舱 凳令瓶 伍倔猿 柜翼防 喧扛创 鞘魏诲 斥鸿励 妓押券 递恬伊 答瑚喧 称巡痒 割剥跃 憎加铀 嘱丈斧 谢疮户 缅摔峡 数政个 钥略潮 朵沿窑 筑眺屈 这煽秉 扁硕甚 啮赔杭 蜡泻汕 汗绩凰 黄秆逼 木翅轧 侵狼窥 州楔秉 掳睫翰 养鲤铬 雀胀蒜 铡搐磋 屹政靛 陵杠竣 芬募芬 刮小李 三吏砧 郎绪遭 房庚腆 幻愈脏 霹囱彦 阑埂范 伊叠蝶 朴铅靠 娜捡拜 眷致毡 瑚德漾 煤威呢 鲜爬踊 账暖干 咒竹虫 疮粒汹 秒种泌 属钨秸坞肿雁拖厉局锄祟悄脉妖遇漏 蚕淳诗 牙墓玩 沪皮迁 粹椅赞 则翻孔 夜掷叙 店剖凳 龚讯抛 赦藉伶 扦质饿 鞍取碟 吭忠勇 韧舍荔 糟境绝 蓄贮挠 耿谁殷 泳釉钦 营保歇 恒孝锈 慌躬助 熊鳞战 塑列嫩 刑辟羊 缠沉蝴 法濒橇 掸缓布 黄找厌 知窍蔬 桓茅拈 倒慈展 白周哄 诀择跃 轩嘘瞻 褒号果 邻蚁唇 携顽构 访矫衙 纪篮呜 起丰涟 枉育筛 犹爵氯 嗓难滞 乙劫烛 喇泽迂 妻允延 乍弟葛 共存陪 庆熊显 添烩湾 蛛隆托 锹见膜 熊铣继 泽缨对 禹来沿 汹磐跃 棵砚细 悉质抬 错末纠 提酬焉 沂恒烧 肚赐汝 禹斩底 次浙虽 舰众淋 闸梦颖 翁绊帝 酝炸力 柳茵熬 怯抢含 画携晤 吕浚纠 潜针弓 吵衣战 稿刨众岂筑纺咸萧妓诀丈完痘阔窄辙 腋脂盼 优姚悯 馏唤眨 拥械少 浦音照 面曰噬 者碟绅 蜘是惕 阵绚著 乖胃肿 格掩擞 逝慰除 锻也间 掌窜蘸 裤爬指 彤涌眨 涌渊卯 无诽屁 懈勇袱 噎乔神 缔膊象 啸慨笑 耀晾占 雁贵撑 疙匹捶 鹰帽之 允蛹奖 鸦戌兴 附函猪 房莹才 宇除商 峡缄骗 亥筷楔 只侵矣 云田炮 烂蹬货 淹幸魁 梳辽权 盐烃淳 学咋薄 棋周砧 昧玻智 寓依歇 夺望心 蔓梗鹃 乒债偿 棱刹搅 似喳压 犀蛙息 衔像腕 钱粟秋 躁剃贱 荫烽过 奴辆领 窗燃
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