控制骨盆 缓解“女人病”

年 轻女 性 容 易攀 比 ， 心理 敏感又内向， 觉 得 不 如 别 人 ， 而 且 不 愿 意 交 流 ， 朋 友 少 。一 旦 工 作 不 顺 心 ，人 际 关 系 处 不 好 ，没 法 更 好 地 宣 泄 ，就 容 易 出现 问题 。 家 庭主 妇 中确 实有一 部分 人抑 郁 ，家务劳动单调 ， 少成就感 ，慢 缺 慢就变得内 向不愿意交流 。 有些知识 女性为了丈夫和孩子不得不退回家庭 中 ，心有不甘 ，久而久之 ，情绪 陷入 抑郁而不能 自拔 。 女性 朋友 处于抑 郁状 态时 ，能 及时得到家人的理解和开 导 ， 快就 很 能恢复过来 。 如果女性 朋友发 觉自己 有抑郁倾 向，最好的解决方法是 ， 找
情生活和舒适 的家庭氛 围 ， 容易产 也 生攀比心理 她们心理 上的孤独 并不 一 是一 时能够 解决的。 女性■怕的是孤独 出现 抑郁 症状 ， 要是 由于恐 主
和 自己环境差不 多的朋友 接触 ， 积极 面对生活 比如 参加外出爬 山 牌 、 唱歌或郊游等 活动 ， 千万不要一个人
很容 易使下％的增 生病 人 出现 乳腺 癌 。 另 从 许多女性在俸｜ 社查 出患有 到 ５ 检 乳腺增生。 这业很多人非ｌ，张， 常繁 生 个方 面看 ，因为乳腺癌是 发展很
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怕和 乳腺癌挂上钧 。专 家认 为，大 家 缓慢的癌症 ，在什么措 施都不 采取 大可不必这 么 紧张， 由乳腺增 生演 变 的情况下 ，它也 需要 ５ 个月才能发 ５ 成癌 症的概率很 小 ， ． 只要 注意调整 自 生 ，所 以，即使有 乳腺癌 ，只要 积
文 ／勇棼蕊． 摘自《 报》 裹
据了解 ，如果臂盛变形或者扩
大， 臀部也会变大 ， 不仅 如此 ． 骨盆 歪斜还会 使 胸廓 变小—— 变 形 的骨 骼 ， 使激素 的平衡遭到破坏 ， 肉 会 肌 的形成 随之变 得不 正常 ． 从而导致胸 部变 小。另一方面 ，骨盆变形还会令 身体 长期处于 紧张状态 导致烦躁 、 厌食 、 眠等症状 ， 失 而且身体 的废弃 物和经血不能正常排出体外． 也会使 血液循环 以及新 陈代谢等 受到影响 ，
待 着 ，想 不 开 。 文 ／ 李 玄 臻 摘 自 《 球 时报 ＇ 环
控制骨盆 缓解 “ 女人病＂
总是 听到 女性们 抱怨 自己的胯 生育并爿■盆变形主要原因 鼻 部太大 ， 臀部 下垂 ， 怎么减肥也没用 。 很多女性认为生育是罪魁祸首。 实际 上． 臀部 曲线是否完美 ． 了脂 然而 ．很多未婚未育女性也 出现骨盆 除 肪和赘 肉之外 ． 骨盆是 否变形和健 变大或者变形的问题 ．实际上这主要 跟 康情况关系密切 。 是她们生活中不 良姿势与 习 惯所造成 事实上 ，骨 盆还是 女性健 康 的 的． 积月累就发生 了骨盆变形危机 ． 日 重要 因素 ． 骨盆变形不仅 会导致女性 比如跷二 郎腿、长 时间穿高跟鞋 、睡 体 形改变 ． 而且直接会影响到身体其 过硬或者过软的床以 及穿紧身衣等等。 他部位 的健康—— 头痛 、腰痛、内分 ■矫正课ｔ 泌不调、 失眠……这些令人烦恼 的女 抽空多做骨盆矫 正操 人小毛病 ， 很可 能就是骨盆 问题 的征 日常生活 中 ．做 一些有利 于 骨 兆。 盆健康的运动 ． 可轻松舒缓下脊椎和 骨盆变形导致女人 “ 毛一” 小
维普资讯
前不 久 ，香 港的 项 调 查发 现 ，全港 ３ ％的 人 ，即 １ ８ 人 ５ ９万 有抑郁症状 ， 这个调查 结果令 人吃惊。于是 ， 有人说 ， 现在抑郁成 了 流 行病 。该调查还显示 ，这些人 当中 又加入 了新 成员：看似朝气蓬勃的年 轻女性 和全无压力的家庭主妇 。 年轻女性加入抑郁大军 年 轻女性 和家 庭主 妇 ，看起来 无忧无虑 ， 似乎是人们眼 中最不会抑 郁的人 。 实际情况 是 ， 但 年轻女性剐 步人社会 ， 收入较低 ， 但期望值高 ， 她 们编织 自己的梦想 ， 现实和理想的 但 差距容 易导致心理受挫 。其次 ，工作 压力大 。现在竞争十分激烈 ， 性在 女 求职和就业过程 中 ， 来就 比男性要 本 难一些 ，因此在工作 中， 们需要付 她 出的努 力也 更大 在生 理 周期 变化 中，也 会产生 消极抑郁心理 。 说到家庭主妇 ， 她们也不像普通 人想像的那样 ，无事一身轻。忙不完 的家务 、社交圈子 的狭小 、和丈夫 出
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年轻女性ｊ 抑郁 ： Ｉ 畎
专家称购物暴食是逃避
现隔阂 ， 都易使一些人产生抑郁情绪。
惧 ，这 些 人 首 先 容
易关注目 已 。 些
购物和暴饮暴食是消极逃避
有 人说 ，女人 一郁 闷就爱 疯狂 购 物、 暴饮暴食 。 专家说 ， 疯狂购 物、 暴饮暴食只是 一种消极的逃避 方式 ， 并不能从根源上解决 问题 。 抑郁 分为 心理抑郁和生理抑郁 。 生理抑郁 患者 应该及时到医院接受治疗 。 而心理 抑 郁 ，必须找到抑郁根源 ，ｂｏ ，压力 ｓ ｉｎ 过大 情感受挫 、严重的打击等 。不 当的缓解 抑郁 的方 法反而 会加 重症 状。 年轻女性 ， 收入低 ， 果失业 ， 如 生 活压力会 比较 大； 们渴望 幸福的感 她
骨盆 的压力。 １仰 卧． 。 双腿尽 量打 开。 双膝立 起 ．尽量弯 曲．后跟 向臀部靠近 。骨 盆尽量上 抬 ．双手支撑住臀部 底部 ， 数 ３下 ．慢慢恢复到初始位置 ，但 千 万不要让臀部接触地面 。重复 ｌ 次。 ０ ２ 躺在床 上 ．一脚 可平放或 弯 ． 曲置于床 上 ．另 一脚 则 双手环 抱屈 膝 ， 量将膝盖放至胸部位置 ． 右 尽 左 脚各 １ 次 。 ０ ３ 单脚膝碰 胸运 动后 ，将双 手 。 环抱双脚 屈膝 ． 同样也将膝盖尽量往 胸 口 置放， 觉到下方脊椎有伸展 位 感 的感 觉。