百岁老人季羡林：长寿之秘

养生圈启迪
季羡林是世界著名的东方学大师、语言学家、文学家、国学家、佛学家、史学家、教育家和社会活动家，北京大学的终身教授，也是一位高寿老人。

2009年7月11日11时10分，季羡林逝世，享年98岁。

其实，季羡林的身体并不健康，他一生大半时间都在与各种疾病进行抗争。

然而苦难从未将他打倒，他一生都在从痛苦中汲取着力量。

季羡林出生在一个贫困家庭，从小营养不良，6岁时更是患了传染病天花，一度生死难卜。

在战乱纷争的年代，体弱多病的季羡林凭着惊人的毅力入读了清华大学。

大学期间他发表了数篇散文，逐渐在文坛显露头角。

随着年龄渐长，季羡林远赴异国留学，异国他乡的水土不服之苦，加重了季羡林的体弱。

到了老年，季羡林又患上了两种癌症，许多人都以为他快要走到生命的尽头，但是季羡林凭借坚强的意志又一次战胜了病魔。

在89岁的时候，季羡林写了《老年十忌》，深刻探讨了老年人如何面对年龄、如何健康长寿的话题，并且还自创了“三不”长寿法，我们一起来看看。

淡泊名利“不嘀咕”
季羡林一生淡泊名利，专注于学术研究，不为世俗所累。

他曾言：“名利乃身外之物，生不带来，死不带去。

”这种超然物外的心态，让他在喧嚣的世界中找到了内心的宁静。

他始终坚信，只有心境平和，才能健康长寿。

曾经有人问过季羡林长寿的秘诀，他笑眯眯地说，“不嘀咕”是重要原因。

季羡林认为，人要处理好自己与大自然的关系、人与人的关系，以及人与自己的关系，这样才能心态平和，免除烦恼。

这个不嘀咕是指不在背后说别人的坏话，不随意评论别人。

做到这一点，不但可以避免得罪其他人，也可以让自己的心态保持平和，心理原因自然是保持长寿最重要的部分。

不管是对自己的家里人还是对外人，季羡林先生在说话的时候都有一个原则，那就是不过分干涉，不妄加揣测，不乱下定论。

他曾说：“人生在世一百年，天天有些小麻烦。

最好办法是不理，只等秋风过耳边。

”
适可而止“不挑食”
很多老人因为年纪大了，这不敢吃，那不敢吃，例如蛋黄胆固醇高不能吃，水果含糖量高不能吃。

季羡林认为，人不能让饮食拿捏了，饮食是为了人而服务的。

季羡林从不挑食，他觉得好吃的东西就吃，不好吃的东西就少吃，但是吃任何东西都不能过量，例如一天吃一个鸡蛋就很好，如果一天吃三四个就不合理了。

季羡林平时以素食为主，有时吃点牛羊肉，没有忌口。

但总体而言，饮食以清淡为主，多吃蔬菜、水果和粗粮，少吃油腻和高热量食品。

合理的饮食习惯让他的身心愉悦，为他的健康长寿提供了有力的保障。

坚持不懈“不锻炼”
季羡林说的不锻炼，不是让大家不去运动，而是反对老年人过度的运动。

季羡林说过：“如果一个人望长寿如大旱之望云霓，而又绝对相信体育锻炼，那么此人的心态恐怕有点失常。

”
季羡林觉得每天花很多时间去锻炼，一来很辛苦，不适合老年人，二来也会很浪费时间，有锻炼的时
百岁老人季羡林：长寿之秘■马艾芳
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间可以做很多有意义的事情。

他还举了自己身边朋友的例子，他的两个朋友都非常喜爱锻炼，每天锻炼身体的时间至少要花2个小时，但结果是一个朋友早他而去，另一个朋友最后卧病在床。

因此他认为，对于运动要顺其自然，不要刻意苛求，更不要以此来束缚自己，不顾自身条件过度运动，把健身和健康长寿画上等号。

对于季羡林来说，他的锻炼主要是写作，他是一位勤奋的学者，笔耕不辍。

他每天4点半就起床写作，半夜才休息，每日如此往复。

即使年近百岁，他仍然坚持读书、写作，每天工作数小时。

他这种向上的精神状态，无疑对他的健康长寿起到了积极的作用。

在笔者看来，在季羡林的“三不”之外，还有“三不”对他的长寿也起到很大作用。

一生勤奋“不懒惰”
季羡林曾说：“我是一个平凡的人，如果说有什么优点的话，那就是我比较勤奋。

我一生没有敢偷过懒。

碰巧有一天我没有读书或写作，我在夜间往往辗转反侧难以入睡，痛责自己虚度一天。

”
以诚待人“不冷漠”
季羡林一生待人以诚，尊重他人。

他坚信人与人之间应该相互尊重、理解与包容。

在与他人相处时，他总是以真诚、友善的态度去对待别人。

这种良好的人际关系使他赢得了他人的敬重与爱戴。

同时，与他人的和谐相处，也让他感受到了生活的美好与快乐。

季羡林非常重视家庭和亲情，与家人和睦相处，感情深厚。

他的妻子和子女们均为他的健康长寿提供了无尽的关爱与支持。

在家庭中，他始终保持一颗平常心，关心家人，享受天伦之乐。

这种和睦的家庭氛围，对他的健康有着不可忽视的积极影响。

季羡林喜欢交朋友，善于与人交流。

他认为，人际交往对身心健康有着重要影响。

他曾说：“人生在世，要有几个知己好友相互交流心得体会。

”在他看来，朋友间的友谊是人生中最宝贵的财富之一。

通过与朋友的交流，他能够不断拓展自己的视野和思路，同时也有助于排解烦恼和压力。

谦虚低调“不骄傲”
季羡林一生谦虚低调，不骄不躁。

在学术上取得了卓越成就后，他仍然保持着谦逊的态度。

他说：“学无止境，我还有很多东西需要学习。

”这种谦虚的精神使他不断追求进步。

同时，低调处事让他远离了名利场的纷扰与浮躁，保持了内心的宁静与平和。

季羡林胸怀宽广，大度包容。

在面对不同观点和思想时，他始终保持着开放的心态。

他认为：“学术上应该提倡百家争鸣，百花齐放。

”这种包容精神让他能够接纳不同的声音和思想，从而丰富了自己的学识与见解。

同时，这种胸怀宽广的态度也让他在生活中远离了许多纷争与烦恼。

季羡林的长寿秘诀不仅是他个人的智慧结晶，也是我们每个人都应该借鉴的宝贵财富。

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