剖腹产后小腹怎样减有效

剖腹产后小腹怎样减有效
很多的女性都在苦难产之后肚子上的肥肉，所以这个时候如何减掉肚子上的肥肉是关键，需要注意的是必须合理健康的饮食，少吃油腻及辛辣还有各种甜食，科学运动。

1、选择最佳时间：剖腹产后3-6个月都是减肥最佳时间，
女性朋友在这段时间减肥效果是最佳的。

2、合理膳食：孕妇每天摄入的蛋白质、脂肪类食物以及碳
水化合物要搭配好且要适量。

每天早晚喝两杯脱脂牛奶，吃纤维丰富的蔬菜和富含维生素C的食物，以此增加细胞膜的通透性和皮肤的新陈代谢功能。

应以荤素混合搭配为宜，水果、牛奶、蔬菜、主食等都要吃。

尽量少吃油炸及甜食等。

3、选择适合的塑身用品：有些人在产前就提早准备好腹带，孩子一生下来，就将自己从胯部至腹部紧紧裹住，以至于弯腰都十分困难。

这样做不仅无助于恢复腹壁的紧张状态，反因腹压增加，盆腔血液运行不畅，影响身体健康。

不妨选择那种“高腰式”设计的产后塑身束裤，可刺激腹部脂肪，消除腹部赘肉，将怀孕时消失的腰线重新塑造在理想的位置上。

4、收腹带是借助物理方法进行帮助收腹的一种腹带，分产后专用和非产后专用。

产后专用是针对产后腹肌松弛，防止内脏下垂而设计的，非产后专用也叫束腹带，是针对腹部肥大的人群。

5、亲自哺乳。

研究发现，蓄积在臀部的脂肪几乎是专为哺乳准备的，因此产后哺乳不但能促进子宫的复原，还有助于恢复体形，且母乳喂养对新生儿的生长发育大有益处，岂不“一举三得”。