《第六课 自我管理》作业设计方案-初中心理健康南大版七年级全一册

《自我管理》作业设计方案（第一课时）
一、作业目标
通过本次作业，学生将：
1. 了解自我管理的重要性；
2. 学习并实践自我管理的技巧和方法；
3. 增强自我认知和自我控制能力。

二、作业内容
1. 自我评估：学生完成一份自我评估问卷，包括对自己的情绪、时间管理、学习态度、生活习惯等方面的评估。

2. 时间管理：学生制定一份一周时间管理表，包括每天的任务安排、时间分配和实际执行情况。

3. 情绪管理：学生记录一周内自己的情绪变化，分析原因，并尝试找到有效的情绪调节方法。

4. 学习态度：学生反思自己的学习态度，列出优点和不足，并提出改进措施。

5. 生活习惯：学生反思自己的生活习惯，如饮食、运动、睡眠等，并提出改善建议。

三、作业要求
1. 独立完成：作业需学生独立完成，不得抄袭。

2. 实践操作：作业应以实际操作为主，如时间管理表需实际执行，情绪管理需实际记录和分析。

3. 反思总结：学生需对每个作业进行反思和总结，认识到自我管理的重要性，并寻找改进的方法。

4. 提交作业：学生需在规定时间内提交作业，形式不限，可以是纸质版、电子版或拍照上传等。

四、作业评价
1. 评价标准：根据学生的自我评估、时间管理表、情绪记录、学习态度总结和生活习惯改善建议进行评价。

2. 评价方式：教师评价与学生互评相结合，以教师为主导。

3. 评价结果：根据评价结果，对表现优秀的学生进行表扬和鼓励，对需要改进的学生提供指导和支持。

五、作业反馈
1. 反馈时间：作业提交后，教师将在第一时间进行批改和反馈。

2. 反馈内容：反馈包括对作业的整体评价、建议和改进意见，以及相关的拓展资源和进一步的学习方向。

3. 反馈方式：反馈将通过邮件或班级群聊等方式进行通知，学生可随时查阅和交流。

4. 鼓励交流：鼓励学生之间互相交流学习心得和经验，共同进步。

通过本次作业，学生将更深入地了解自我管理的重要性，并学会在实际生活中应用自我管理的技巧和方法。

同时，教师也将根据学生的表现和反馈，不断优化教学方案，提高教学质量。

作业设计方案（第二课时）
一、作业目标：
通过本次作业，学生将更好地理解自我管理的概念，学习如何设定目标、制定计划、控制情绪和时间、培养积极态度，并在日常生活和学习中运用这些技能。

我们希望通过本次作业，提高学生的自我意识，增强自我管理的实践能力，并进一步发展他们的个人发展。

二、作业内容：
1. 设定目标并制定计划：学生选择一个短期（如一周）或长期（如一个月）的目标，制定实现该目标的计划。

这个目标可以是学业上的，也可以是个人发展上的，如提高学习成绩、学会一项新技能等。

他们需要详细描述目标，并思考如何达成这个目标。

2. 时间管理：学生设定一个时间表，合理安排学习、休息、娱乐和社交时间。

他们需要尝试不同的时间管理策略，如番茄工作法或其他时间管理工具，并记录他们的使用效果。

3. 情绪管理：学生识别自己的情绪，学习如何有效控制情绪。

他们可以选择一些自我放松和情绪管理的方法，如深呼吸、冥想、写日记等，并记录他们的实践经验。

4. 积极心态培养：学生思考如何培养积极的心态和态度，如感恩、乐观、自我激励等。

他们可以记录自己的实践经验，并思考如何将这些积极心态应用到日常生活中。

三、作业要求：
1. 提交电子版和纸质版作业：学生需提交电子版的作业计划和总结报告，以及纸质版的作业总结报告。

2. 描述详细：学生需要详细描述自己的目标和计划，包括实现这些目标的步骤和预期结果。

3. 实践记录：学生需要记录自己的实践过程和体验，以及任何改变或发现的问题。

4. 反馈与调整：学生应思考他们的方法是否有效，并根据反馈进行调整和改进。

四、作业评价：
1. 目标达成度：评价学生的目标设定是否明确、具体，是否具有可行性。

2. 计划合理性：评价学生的计划是否合理，是否考虑到各种可能出现的干扰因素。

3. 时间管理效果：评价学生是否能够有效利用时间，是否能在规定时间内完成任务。

4. 情绪管理能力：评价学生在面对困难和挑战时，是否能有效控制情绪，保持积极心态。

5. 作业总结报告：评价学生的总结报告是否真实反映了他们的实践经验和收获。

五、作业反馈：
在评价完学生的作业后，我们将给予反馈和建议，以帮助他们改进和提高。

我们鼓励学生在完成作业的过程中互相交流和分享经验，共同进步。