【人文素养】《精灵之舞》赏析

[艺术视窗] (音乐)
《精灵之舞》赏析
法国作曲家柏辽兹（1803—1869）作于1846年，管弦乐曲，为所作戏剧康塔塔《浮士德的沉沦》第二部分的选曲，次年在巴黎首演。

《浮士德的沉沦》取材于德国文学家歌德（1749—1832）的诗剧《浮士德》第一部。

全曲分为四个部分，第二部分表现老浮士德已经变成了俊美的青年，在春暖花开的时候，他躺在易北河畔的绿茵茵的草地上，魔鬼梅菲斯特为使浮士德进入好梦，命众精灵围着浮士德而舞，于是浮士德梦见了美丽的少女玛格丽特，乐队在这一过程中演奏本曲。

本曲常单独演奏或与此剧另两首选曲《鬼火小步舞曲》和《拉科西进行曲》一起演奏。

乐曲采用圆舞体裁，D大调，快板，3／8拍，在长笛、竖琴演奏强拍，第二小提琴、中提琴演奏弱拍的圆舞曲节奏的衬托下，第一小提琴呈示出轻盈优美的圆舞曲主题。

乐曲进行中，大提琴和低音提琴始终用微弱的音量奏出主音的持续音，从而使乐曲蒙上一层神秘的薄纱，接着在同样的伴奏下出现另一支活泼欢快的圆舞曲旋律。

随后乐曲再现第一个圆舞曲主题，在竖琴轻柔的衬托下，这一主题显得更为优雅，彷佛浮士德已经沉入甜美的梦乡，最后乐曲在抒情的气氛中徐徐结束。

[史林漫谈]
方国珍
方国珍（公元1319年―公元1374），台州黄岩（今浙江黄岩）人，元末明初浙东农民起义军领袖。

方国珍家贫，兄弟五人“以贩盐浮海为业”。

他身体魁梧，体壮力大。

公元1348年，因为利益纠纷，方国珍的对手向官府告密，说他私自通寇。

官府派人来抓他，方国珍一怒之下杀死仇家，与其兄弟诸人逃亡海上，聚集数千人，抢劫过往船只，阻塞海路，与官府对着干。

行省参政朵儿只班率军征讨，不料兵败，反被方国珍所捉。

公元1354年，方国珍起兵反元，攻占台州全境。

翌年，攻下温州、宁波，开始了其“坐镇三州，保境安民”的割据生活。

台州本地民谚唱道：“洋屿青，出海精”。

“洋屿”，就是洋屿山，“海精”指方国珍。

方国珍起兵反元，比刘福通、徐寿辉等起义早了两年，比郭子兴起义早了四年，因此，方国珍被称为元末农民起义的首倡者。

方国珍“坐镇三州”之时，积极推动当地的经济发展。

他利用当地海运的优势，积极致力于与周边地区和国家的海外贸易。

据《朝鲜李朝实录》记载，方国珍曾先后五次遣使与朝鲜进行贸易往来，时间长达七年之久。

公元1367年，朱元璋派兵相继进攻台州、温州等地，方国珍部接连失败。

无奈之下，方国珍率部逃亡入海，又被追兵打败。

眼见形势比人强，方国珍只好派儿子奉表乞降，随后入朝拜见朱元璋，被授为广西行省左丞，不过只享食禄而不上任。

公元1374年，方国珍去世，葬于南京城东。

[心灵驿站]
生活不会亏待用心经营的人
看过这样一个故事：一对小夫妻开了个小店卖馒头，就一张红纸写了店名贴在门口。

一个电蒸锅，一天也蒸不出几屉馒头。

邻居都替他们发愁，这日子可咋过呢？
谁知过了几个月，来买馒头的人越来越多，红纸上便添了几个字，开始卖花卷、糖三角和发糕。

又过了几个月，又添了煮黏苞米、自制大酱、咸鸭蛋和咸菜……
作者写到，这家人“就像雨后抖动的一株草”。

是的，这株草虽然柔弱，但却有一种令人感动的生命力。

一对普通的小夫妻，通过一天天踏实的努力，生活越来越好。

然而，也有一些人，感觉自己没有握住一手好牌，便早早放弃了。

堂弟小强初中毕业就辍学，四处打工，干过快递员、装修、汽车修理工等，但每次都干不长。

他还总是抱怨，要么说那些工作太累，要么说自己挣得太少。

有一次，偶遇自己的初中同学，看到对方已是研究生毕业，进了一家大企业，堂弟顿
感无比失落，又开始埋怨父母当初不劝自己继续读书，埋怨长辈没有本事……如今他已30多岁，打工的钱养活不了自己，还天天留恋网吧，彻底自暴自弃。

有句话说得好：太平年代，很少有人生绝境。

社会的每个角落，看得到自暴自弃，也看得到向光而行的生命力。

而生活，永远不会亏待用心经营它的人。

[科普领略]
练习瑜伽小技巧
瑜伽练习其实是有很多的窍门的，对于这些窍门我们可能练习的时候都没有关注而忽略了，下面就来了解一下窍门有哪些?如何正确练习瑜伽才能事半功倍呢?
1.对练习者的饮食没有特别规定。

可以将胃的一半装食物，四分之一存水，其余四分之一保持空缺，即吃得不要太饱，以免感到沉重和懒散。

练瑜伽前后一个小时内不要用餐，饭后两个小时内尽量避免练习。

2.暖身很重要。

不要一开始就做高难度的动作，以免造成运动伤害。

最好先做一些瑜
伽暖身动作，循序渐进，避免身体受到惊吓。

3.练习时心情尽量放松，可容许身体一点点酸痛，但不要过度用力或勉强做动作。

4.练习时不要大笑或大声说话，要专注地呼吸。

保持有规律、较深沉的呼吸，有助于身体放松。

5.最好能每天练习，做完一个完整瑜伽动作后，记得躺下来摊尸式大休息。

6.瑜伽练习宜在安宁、通风良好的房间内练习。

室内空气要新鲜，可以自由吸入氧气。