短跑教案[1]

年级：班级人数：日期：教师：
1、全班成四列横队集
合，要求做到“快、
齐、静”。

组织：
1、要求：
中速跑进，手臂放松
摆动；上下肢协调运
动，步子轻松，富有
弹性，节奏跑，体验
分2、活动各个关节：
（1）头部运动
（2）扩胸运动
（3）体转运动
（4）弓步压腿
（5）膝关节运动
（6）腕膝踝关节运动
2、教师口令、动
作提示，指导学生
跟随节奏练习。

快乐。

2、队列如图示：
2
3
/
4
1
课的
部分课的内容
组织教法和学练法练
习
时
间
练习
次数教师活动学生活动
基一、辅助游戏—“保护
国旗飘飘”
方法：学生沿半径为7
米的圆站位，学生排成一
个圆圈，教师在中心护旗
时随机叫“学生的号
数”，学生按照教师所喊
的号数马上跑进保护红
组织：游戏队形：
41
本部分旗不倒地，教师马上跑到
学生排成一个圆圈的位
置上站位，被叫到的人未
护住红旗使红旗倒地为
失败，失败者“奖励”锻
炼机会，不断重复进行。

规则说明：护旗者要把红
旗护好、护正后再可以开
始叫下一位护旗者，要是
没被叫到的同学也参加
护旗和没护好旗的同学
也算失败，同时进行失败
奖励。

二、学习蹲踞式起跑技
术：
1．两手八字形支撑，有
力腿在前，肩、颈部
放松，臀部抬起时稍
高于肩，重心前移，
注意力集中。

蹬地后
躯干前倾于地面成都
市15-20度角。

2．蹲踞式起跑的几种方
法：
①拉长式
②接近式
③普通式
重点：五点支撑；
难点：臀部抬起时重心前
移，注意力集中。

1、教师讲解游戏
方法与其规则。

2、用口令指挥练
习。

3、用语言激发学
生兴奋性。

1、教师边讲解介
绍蹲踞式起跑技
术，边示范。

2、提出重难点。

3、让学生熟练掌
握蹲踞式起跑技
术。

1、认真听教师讲解。

2、跟随口令进行游
戏。

1、学生认真领会教师
的讲解。

2、动作规范。

3、蹬地迅速有力。

/
5
4
2
课的组织教法和学练法练练习
部分课的内容教师活动学生活动习
时
间
次数
基
本
部
分
二、练习蹲踞式起跑技术。

口令：各就位—预备—鸣哨1、教师将学生分
组练习
2、教师口令
3、观察学生的动
作，加以指导
队形组织：
易犯错误：
肩颈部紧张，臀
部抬的过低，蹬地不
充分，重心没有前移。

练习队形：
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4、鼓励学生，提高
积极性。

1、掌握技术动作
2、听教师口令
3、认真听教师指导，
改正错误
课的
部分课的内容
组织教法和学练法练
习
时
间
练习
次数教师活动学生活动
结束部分一、整队、集合
二、放松练习
一、整队
二、同学之间互相
按摩，抖动下肢和
上肢
三、同学和教师互
相交流，评价学习
一、集合列队：
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三、总结
四、师生再见，下课。

目标完成情况。

二、相互放松。

三、师生共同总结本
次课，同学之间相互
指出不足之处。

预计生理负荷与练习密度场地器材
脉搏曲线
粉笔
长竹竿
起跑器
全课平均心率： 125 次/分课中最高心率： 150 次/分
全课练习密度： 35 %基本部分练习密度：40 %
课后小结
本次课根据学生身心特点的安排的教学内容，学生能根据教师的要求完成学习任务。

初步学习蹲距式起跑技术，在教学过程中，通过“游戏”作为辅助练习再结合分组练习，引导学生主动参与学习起到很好的效果。

激发学生的积极性，为短跑技术打下良好的基础。