综合版本军事训练教材

军事训练教材
一、军事训练的全过程：
1、集合整队（下达：稍息，立正）
2、整齐报数（下达：向右看齐、向前看、报数）
3、整理着装（下达：整理着装）
4、列队完毕（下达：稍息，立正）
5、向上级组织指挥者报告（报告词： XXX，我班/其它指定代号、参加训练/和考核前集
合完毕，应到X名，实到X名，请您指示。

报告人：XXX/李四。

）
6、在得到上级的授权后、答：“是”尔后下达指定的科目。

（详见下面程序）
7、训练程序结束后（讲评完毕后）集合整队（下达：稍息，立正）
8、整齐报数（下达：向右看齐、向前看、报数）
9、整理着装（下达：整理着装）
10、最后列队完毕（下达：稍息，立正）
11、向上级组织指挥者报告（报告词： XXX，我班/其它指定代号、按计划实施完毕。

请
您指示。

）
12、在得到上级的下达“带回/解散或者其它指示”后,答：“是” . 尔后按照上级的指示
下达口令。

二、军事授课的程序：
1、科目：XXXX（队列训练）
2、目的：通过训练使XXX（同事们）了解和掌握XXX（队列动作）的要领，为今后的工作
奠定坚实的基础。

3、内容：XX（立正、稍息）
4、时间：XX小时
5、地点：XX训练场
6、方法：理论讲解、动作示范、组织练习、小结讲评。

7、要求：
1）认真训练、严格要求,做到令行禁止！
2）遵守训练场纪律，严禁在队列中嬉笑打闹,因故出入列要打报告！
3）克服训练中的困难、在训练的过程中，希望同事们能发扬不怕苦和不怕累的精神，争取在最短的时间达到最好的效果。

问：以上要求同事们能不能做到？
8、下面为了给大家一个直观的印象,由我来边讲解边做动作示范,请大家认真听、仔细看：
1）XX动作其口令下达为：XX、XX（立正）
2）当听到XX的口令时，…………（讲解动作要领，详见后面动作要领）
3）其中易犯毛病为：XXXXX（一定要讲清楚，怎样克服）
4）组织者进行一次示范。

5）问：同事们清楚了没有？
6）下面组织练习：
7）有必要重新进行分组和配对
8）在组织练习的过程中要对不符合动作要领的同事进行指正。

9）进行小结讲评：
10）通过训练，同事们表现好的在那方面，好的个人有XX和XX。

希望其他同事向他/他们学习。

11）存在的不足之处有那些……..希望在今后的训练中克服。

12）接下来的工作布置…….
三、队列的动作要领
1、立正：
两脚跟靠拢并齐，两脚尖向外分开约60度，两腿挺直，小腹微收，自然挺胸，两肩要平，两手自然下垂，五指并拢，拇指贴于食指第二节，中指贴于裤缝，两臂捎向后张，头要正，颈要直，口要闭，两眼目视前方。

2、稍息：
在立正的基础上，左脚顺脚尖方向伸出大约全脚掌的三分之二，两腿挺直，身体重心大部分落于右脚。

3、跨立、立正：
在立正的基础上，左脚向左侧跨出一步，一脚之长。

两腿挺直，两手后背，左手抓握右手腕、五指并拢、四指弯曲成半握拳，拇指贴于食指、第二节，两肩稍向后张。

左脚按原路线返回靠拢右脚，同时放手成立正姿势。

4、向左（右）转：
在立正的基础上，以左（右）脚跟为轴，以左（右）脚跟和右（左）脚掌前半部分同时用力。

使身体协调一致向左（右）旋转90度，而后右（左）脚取捷径靠拢左（右）脚跟，恢复立正姿势。

5、向后转：
在立正的基础上，以右脚跟为轴，右脚跟和左脚掌前半部分同时用力，使身体协调一致向右后旋转180度，而后左脚取捷径靠拢右脚，恢复立正姿势。

6、敬礼、礼毕：
在立正的基础上，右手取捷径上抬、中指微贴帽檐右侧两厘米处（不戴帽与眉同高，微贴太阳穴）大臂略直，与两肩略成一线五指并拢，手腕不得弯曲，手心稍向外张约15度。

礼毕-----右手按原路线下放，恢复立正姿势。

7、蹲下、起立：
在立正的基础上，右脚向右后侧一步，身体正直下蹲，五指并排拇指贴于食指第二关节，自然放在两膝上，上体保持立正姿势。

起立——全身用力，使身体协调一致起立，两腿挺直身体重心落于左脚，而后右脚取捷径靠拢左脚恢复立正姿势。

8、齐步行进与立定：
左脚向正前方迈出约75CM，按照先脚跟后脚掌的顺序着地，身体重心跟上，右脚照此法动作，两手臂自然前后摆动，向前摆臂，小臂自然弯曲，五指并拢，四指卷握成半握拳，拇指贴于食指第二关节，拇指根部正对衣扣线，于衣服最下方衣扣同高，离身体约25CM，向后摆臂时，手臂自然伸直，手腕前侧距裤缝线约30CM，其速度每分钟
为116-122。

在齐步行进过程中可下“立定”口令，其预令下在左脚，动令下在右脚，听到口令后，左脚向正前方迈出大半步着地（约50CM），右脚取捷径靠拢左脚的同时两手放下成立正姿势。

9、跑步行进与立定：
听到跑步的预令（跑步--）后，两手迅速握拳，提于腰际与腰带同高，五指并拢，四指卷握，拇指贴于食指第一关节，中指第二关节，两腿微曲，听到“走”的动令后，左脚利用右脚的蹬力，向正前方跃出一步约85CM，身体重心跟上，右脚照此法动作，两臂自然前后摆动，向前摆臂时，大臂垂直，小臂略平，两拳各距衣扣线约5CM，向后摆臂时，拳贴于腰际，其行进速度每分钟为170-180步。

在行进过程中可下达“立定”口令，其预令下在左脚，动令下在右脚，听到口令后，再向前跑两步，而后左脚再向前迈出大半步着地（约50CM），右脚取捷径靠拢左脚，同时两手放下成立正姿势。

10、正步行进与立定：
左脚向正前方踢出一步约75CM（脚掌与地面平行，离地面约25CM），适当用力使全脚掌同着地，同时身体重心跟上，右脚照此法动作，两手臂前后摆动，向前摆动时肘部弯曲，小臂略平，手心向内，手离身体约10CM，手腕下沿摆与第三衣扣同高，向后摆臂时，同齐步要领，其行进速度为每分钟110-116步。

在行进过程是可下达“立定”口令，其预令下达左脚，动令下在右脚，听到“立定”
的口令后，左脚向前踢出大半步（约50CM），右脚靠拢左脚的同时，两手放下成立正姿势。

四、擒敌拳动作要领
一、推击弹踢
动作要领：
1、右拳变立掌猛力向前推出，成左弓步，目视右手；
2、起右脚猛力向前弹踢的同时，左拳向前冲出，拳心向下，右拳收于腰际，拳心向
上，目视前方。

要求：推击、弹踢要猛，重心要稳。

用途：击胸、面部、踢裆、腹部。

二、防上勾打
动作要领：
1、右脚猛力下踏的同时，左脚向前上步（只提起，未落地）左臂屈肘上挡，拳心向
前，右臂自然后摆，目视前方
2、左脚落地成弓步的同时，右拳由下向前上勾打，拳与下颌同高，拳心向内，目视
右拳。

要求：防打结合要紧密，勾拳要猛。

用途：防上、击腹。

三、掏裆砍脖
动作要领：
1、左手变掌向前下插，手略与裆部同高，右拳收于腰际，目视左手；
2、右脚上步成弓步的同时，左手后拉上提至左腹，右掌猛力下砍，与膝同高，目视
前下。

要求：变掌下插要快，后拉与下砍要协调一致。

用途：由后掏裆砍脖。

四、抓腕砸肘
动作要领：
1、左脚向前踮步，脚尖向外，右脚落地成右弓步同时，左手变八字掌向前下做抓腕
式，右手握拳自然后摆，目视左手；
2、迅速左后后转身的同时，右臂屈肘，经体前猛力下砸于腹前，小臂略平，拳眼向
上，左手变拳后拉于腰际，目视前下。

要求：踮步抓腕要快，转身肘砸要猛。

用途：由前抓腕砸肘。

五、挡臂掏腿
动作要领：
1、重心移至右脚成右弓步，同时，右臂屈肘向右上挡开，目视前方。

2、左脚向前上步的同时，右拳变掌猛插，掌心向左，略与膝同高；
3、右手屈指掏至腹前，掌心向内，距身体约10厘米，同时左手立掌向前推击，掌心
向右前，掌指略与肩同高，目视前方。

要求：挡臂要快，掏推要协调一致。

用途：掏腿，推击腹、胸部。

六、马步侧打
动作要领：
1、右脚向前上步成弓步，同时左手变八字掌置于左胸前，右手变拳自然后摆，目视前
方；
2、左转身成马步的同时，左手挡抓、拧拉于腰际，右拳由后向前猛力侧打，目视右拳。

要求：上步要快，侧打要猛。

用途：拧臂，掼耳。

七、踹腿锁喉
动作要领：
1、左脚向右踮步的同时，右大腿抬平，腿尖里勾，两臂弯曲，置于胸前，掌心向下，
目视前方；
2、右脚向前猛踹，脚落地的同时，右手前推，左手抓握右手腕，右手变拳，猛力后
拉，下压于胸前，成右弓步，目视前方。

要求：踹、锁在紧密结合，重心要稳。

用途：由后踹腿锁喉。

八、勾腿推腹
动作要领：
1、收回右脚，两手置于腹前，目视前方；
2、右转身，右脚猛力下踢的同时，左腿前伸，脚尖内勾，重心落于右脚，目左视。

要求：勾腿要快，推击要猛。

用途：勾脚跟，推击腹部。

九、勾踢肘击
动作要领：
1、起右脚猛力向前勾踢的同时，两手变掌，左臂上挡外拨，右臂自然后摆，目视前方；
2、右脚向前落地的同时，右臂屈肘于胸前，拳心向下，左拳变掌前推右拳面，猛力
前击，右大臂略平，成右弓步，目视前方。

要求：勾踢重心要稳，肘击要猛。

用途：勾踢脚跟、脚腕、腿，击胸、腹部。

十、砸面击肋
动作要领：
1、右拳猛力向前反弹，拳心向上，目视右拳；
2、收右脚成虚步的同时，左手由右小臂小穿掌上挑，掌心向右前，右拳收于腰际，
目视左手；
3、右脚上步，左转身成马步的同时，左手抓拉收于腰际，右拳向面侧冲出，拳眼向
上，略与肩同高，目视右拳。

要求：反弹、穿掌要快，冲拳要猛。

用途：反弹砸面，击肘，腹部。

十一、击腹别臂
动作要领：
1、左手向前成左弓步的同时，右拳由下向前上方猛力勾打，左臂自然后摆，目视右拳；
2、左手向前上方插掌，掌心向右，随即右手抓苗头握左手腕，目视两手，左手握拳，
右转身成弓步的同时，两手猛力后拉下压于腹前，目视前方。

要求：转身勾打要快，后拉下压要猛。

用途：击腹，别臂。

十二、抱腿顶摔
动作要领：
1、转身成弓步的同时，左臂上挡，拳心向前下，右拳猛力向前冲出，拳心向下，目视前方；
2、右脚向前上步成弓步的同时，两拳变掌前插，掌心相对，手略于膝同高，目视两手。

3、左转身，右肩猛力前顶的同时，两掌屈指猛力后拉于体前，两小臂略平，与裆部
同高，目视前下。

要求：转身挡击要快，后拉肩顶要协调一致。

用途：防上击面，由前、后抱腿顶摔。

十三、挡抓后绊
动作要领：
1、左脚向前上步，膝微屈，脚尖向外，同时，左手变八字掌置于胸前，手略高于肩，
右手变拳收于腰际，目视前方。

2、起右脚经体前猛力后绊的同时，左手挡抓、拧拉于腰际。

右拳猛力向前冲出，拳
心向下，成左弓步，目视前方。

要求：挡抓、拧拉、绊腿、冲拳要协调一致，重心要稳。

用途；拧臂绊腿，击面、胸部。

十四、截喉击胸
动作要领：
1、右转身屈膝下蹲的同时，左脚收回，靠近右脚，脚尖着地，左臂向下挡开，右拳
收于腰际。

目左视。

2、左脚向前上步成弓步的同时，右手变掌猛力前插，掌心向下，略与喉同高，左臂
自然后摆；
3、右脚向前上步成弓步的同时，右手变拳，拳心向下，屈肘前击，目视前方。

要求：防下、插掌要快，屈肘前击要猛。

用途：防下、截喉、击胸。

十五、挡抓扼喉
动作要领：
1、左脚向前上步，脚尖向外，同时，左手变八字掌置于胸前，右拳收于腰际，目视左手；
2、提起右脚，脚尖自然下垂，右手变八字掌置于体侧，虎口向前上；
3、左手挡抓、拧拉于腰际的同时，左后转身，右脚经体前猛力后绊，右手经体前（与
喉部同高）向左下猛按，虎口向下稍前，略与膝同高，臂微屈，目视右手。

要求：上步变掌要快、扼喉、绊腿要协调一致。

用途：防下、击面、胸部。

十六、防下直打
动作要领：
1、右后转身，左脚向前上步，同时，左臂经胸前下砸于腹前，右拳收于腰际，目左视；
2、重心移至左脚成弓步，同时右拳向前冲出，左臂自然后摆，目视前方。

要求：上步下砸要快，直打要猛。

用途：防下，击面、胸部。

十七、折腕牵羊
动作要领：
1、右脚向前上步成虚步的同时，两手在体前合掌，目视两手；
2、右脚后撤成弓步，同时，两手猛力后拉，下压于腹前，目视前下。

要求：合掌要快，后拉要猛，重心要稳。

用途：由前或后抓手折腕
十八、防弹击腹
动作要领：
1、以右脚的蹬力使重心移成左弓步，同时右拳向前猛力冲出，左手变拳自然后摆，目
视前方；
2、左脚迅速收回成虚步的同时，两手变掌叠并，猛力向下拍击，略于裆同高，目视两手；
3、右脚迅速向前上步成弓步的同时，两手变拳猛力向前冲出，略低于肩，拳心向下，
两拳相距约10厘米，目视前方。

要求：收步拍击要快，上步冲拳要猛。

用途：防弹踢，击胸，腹部。

十九、缠腕冲拳
动作要领：
1、起右脚的同时，左手抓握右手腕猛力向后带于左腹前，目视两手；
2、右转身的同时，右脚猛力下踏，左脚提起，两手经胸前猛力下切于右腹前，目视两手；
3、左脚向前上步成弓步的同时，左手变八字掌挡抓、拧拉于腰际，右拳猛力向前冲出，
目视前方。

要求：抓腕下切要快，踏脚要有力，冲拳要猛。

用途：破抓腕、拧臂击面。

二十、插挡扛摔
动作要领：
1、左拳变八字掌向左上挡抓，右拳收于腰际，目视左手；
2、左转身，右脚向前上步的同时，右手向前下插掌，略高于膝，掌心向左上，左手握
拳，置于头上方，目视右手；
3、稍向右转身的同时，左手向左下拧拉于左肩前，小臂略平，拳略低于肩，拳心向上
稍向内；右手握拳向右后猛力上挑，拳略高于头，拳心向内稍向下，挺胸收腹，体重落于两脚成弓步，目视左前方。

要求：上步插掌要快，下拉、上挑，要协调一致。

用途：插击裆部，拉臂扛摔
五、交通指挥手势
1、直行信号
右臂（左臂）向右（向左）平伸，手掌向前，准许左右两方直行的车辆通行，各方右转弯的车辆在不妨碍被放行的车辆通行的情况下，可以通行。

动作程序：
（一）右臂向右平伸与身体成90度，手掌向前，五指并拢，面部及目光同时转向右方成45度
（二）收右臂，面部及目光转向前方，保持立正姿势。

（三）左臂向左平伸与身体成９０度，手掌向前，五指并拢，面部及目光同时转向左方成45度。

（四）收左臂，面部及目光转向前方，保持立正姿势。

2、直行辅助信号
左臂向左平伸，手掌向前，右臂向右平伸，手掌向前，向左摆动，指挥右方直行的车辆快速通行，各方右转弯的车辆在不妨碍被放行的车辆通行的情况下，可以通行。

动作程序：
（一）左臂向左平伸与身体成90度，手掌向前，五指并拢，面部及目光同时转向左方成45度。

（二）右臂向右平伸与身体成９０度，手掌向前，五指并拢，面部及目光同时转向右方成４５度。

（三）右臂水平向左摆与身体成９０度，手掌向内与左胸衣兜相对，小臂与前胸平行，面部及目光同时转向左方成45度。

完成第一次摆动。

（四）重复（二）动作。

（五）重复（三）动作，完成第二次摆动。

（六）收右臂。

（七）收左臂，面部及目光转向前方，保持立正姿势。

3、停止信号
左臂向上直伸，手掌向前，不准前方车辆通行。

动作程序：
（一）左臂由前向上直伸与身体成135度，手掌向前与身体平行，手指并拢，面部及目光平视前方。

（二）左臂垂直放下，保持立正姿势。

4、右转弯信号
左臂向前平伸，手掌向前，右臂同时向左前方摆动时，准许右方的车辆右转弯，其他方右转弯和左方直行、左转弯车辆可以通行。

动作程序：
（一）左臂向前平伸与身体成90度，手掌向前（掌心与手臂夹角不低于60度），五指并拢，面部及目光同时转向右方成45度。

（二）右臂与手掌平直向左前方（手臂与身体成45度）摆动。

手掌向左，中指尖至上衣中缝，高度到上衣最下一个纽扣，面部及目光转向前方。

（三）回位至不超过裤缝，面部及目光同时转向右方成45度，完成第一次摆动。

（四）重复（二）动作。

（五）重复（三）动作，完成第二次摆动，但面部及目光不动仍向前方。

（六）收左臂，保持立正姿势。

9．减速慢行信号
右臂向右前方平伸，手掌向下，上下摆动，右方车辆应当减速慢行。

动作程序：
（一）右臂向右前方平伸与右肩平行并与右胸成135度，手掌向下，五指并拢，面部及目光同时转向右方45度。

（二）右臂与手掌平直向下方（手臂与身体成45度）摆动，面部及目光同时转向手掌方向，完成第一次摆动。

（三）重复（一）动作。

（四）重复（二）动作。

完成第二次摆动。

（五）收右臂，面部及目光转向前方，保持立正姿势。

10．前车避让后车信号
左臂向前平伸，手掌向左，向左摆动，右臂向前屈臂，手掌向后，向后摆动，前方车辆应当向右避让后方车辆通行。

动作程序：
（一）左臂向前平伸与身体成90度，扭转手臂，手掌向左，五指并拢，同时右臂向前，大臂与身体成90度，小臂向上，小臂与大臂成90度，手掌向后，五指并拢，面部及目光平视前方。

（二）左臂与手掌成直线向左平直摆动45度，完成第一次摆动。

（三）左臂重复（一）动作。

（四）右臂重复（二）动作。

完成第二次摆动。

（五）右小臂向后摆动到极限，完成第一次摆动。

（六）右小臂向前摆动90度并重复（一）其它动作。

（七）右小臂重复（五）动作，完成第二次摆动。

（八）同时收左右臂，保持立正姿势。