怀孕初期的饮食需要注意什么？

怀孕初期的饮食需要注意什么？
妊娠第一个月时，胚胎刚刚形成，本月的食品中应比未孕时略有增加就可满意需要，此时饮食应精细熟烂，在主食上可多吃点大麦粉，副食调味方面以酸味为主。

妊娠第一个月时，蛋白质对于胎儿大脑的快速发育起着打算性的作用，稍有欠缺即可能造成终身的智能障碍。

怀孕1个月吃什么？
妊娠第一个月时，胚胎刚刚形成，本月的食品中应比未孕时略有增加就可满意需要，此时饮食应精细熟烂，在主食上可多吃点大麦粉，副食调味方面以酸味为主。

妊娠第一个月时，蛋白质对于胎儿大脑的快速发育起着打算性的作用，稍有欠缺即可能造成终身的智能障碍。

孕妇怀孕一个月食谱：
凉拌三丝、黄鱼汤、番茄炒豆腐、酸菜鲫鱼汤、自制酸黄瓜、烧油菜、芝麻菠菜、凉拌芹菜叶、干烧冬笋、烧茄子、银耳拌豆芽、干煸芹菜、兰花油菜、烧豆腐丸子、豆腐炝花生米、香辣黄瓜丝、豆芽拌香干、糖醋红盯炒素鸡生笋、香菇豆角、扒黄花菜素翅、番茄黄花鱼。

孕妇怀孕一个月饮食宜忌：
①孕妇的食谱应留意合理而全面的养分，包括蛋白质、脂肪、碳水化合物、矿物质、维生素和水。

奶类、豆类、海产品、肉类、芝麻、木耳、动物肝脏、花生、核桃、玉米胚芽、瘦猪肉肝、蛋、蔬菜、水果类多吃。

②孕妇多喜食酸，中医认为，酸味入肝能补肝以养胞胎。

③对于辛辣腥臊的食物宜少食或不食，以免影响胎气。

④当孕妇体内维生素B1不足时，更会恶心呕吐，所以这时应尽量多吃含维生素B1较丰富的食物。

如动物的肝脏、大豆、花生等。

⑤孕妇的肝脏运转不利时，也会发生恶心呕吐，所以孕妇这时还应当多吃些能促进胆汁分泌的食品，如牛奶、蛋黄、柠檬。

怀孕2个月吃什么？
一般在怀孕其次个月时，有的孕妇开头消失头晕、乏力、嗜睡、食
欲不振、食欲特别、喜吃酸味食物、厌油腻味、恶心、晨起呕吐、口味特别等症状，进而导致进食量削减、偏食、挑食等现象，易导致膳食不平衡，养分结构不合理，体内酸碱平衡失调，最终影响胎儿的正常发育。

妊娠8周之内，是胎儿分化发育的重要阶段，充分的养分、合理的饮食搭配对胎儿及孕妇都是特别有利的。

孕妇怀孕2个月食谱：
山楂鲤鱼鸡蛋汤、凉拌猪肝、麻酱菠菜、草莓绿豆粥、炒素什锦、什锦果汁饭、豆仁饭、奶油玉米笋、青芹拌香干、糖醋白菜（孕期）、炝土豆丝、豆芽炒韭菜、拔丝苹果、糖醋萝卜皮、芹菜拌银芽、猴头菇扒菜心、黑木耳炒黄花菜（孕期）、松仁海带、糖醋排骨、腐竹烧肉丝、甜椒牛肉丝、核桃芹菜炝腐竹、炝腐竹、柠檬炒肉片、炒三豆、松子豆腐、榨菜蒸牛肉、玉米饭团。

孕妇怀孕2个月饮食宜忌：
①孕妇日常饮食应以优质的蛋白质（鱼肉类、蛋、牛奶或乳制品、大豆或大豆制品等）、钙为主，在视需要添加维生素类，好好调理。

②妊娠其次月时，孕妇早孕反应较严峻，为防止呕吐，可以在起床前吃些干食，如烤馒头片、饼干等，不要吃稀饭或汤菜。

③晚餐后一般呕吐减轻，因此晚餐可以吃的丰富些。

少量多餐或吃清淡可口、少油腻的食物，也有益于防止孕吐。

④孕妇怀孕两个月，可多选孕妇平常爱吃的食物以瘦肉、鱼类、蛋类、面条、牛奶、豆浆、新奇水果及蔬菜为佳。

怀孕3个月吃什么？
孕妇在第三个月时，只要吃饱了饭菜，身体便可获得足够的热量和蛋白质，但是在简单的代谢过程中，还需要维生素的关心和催化，所以孕妇要多吃新奇的水果和蔬菜。

怀孕前期是胎儿的骨骼及内脏的形成期，孕妇最好要多吃一些含钙及蛋白质的食物，而且蛋白质每天至少要摄入40克才可以维持孕妇的蛋白质平衡。

孕妇怀孕3个月食谱：
鱼肉水饺、豆芽炒肉丝、海米拌芹菜、鱼香肝片、花生炖猪蹄、虾油拌豆腐、干蒸鲤鱼、酸辣鱿鱼卷、香椿蛋炒饭、炝虾子菠菜、蛋黄菜花汤、虾皮粉丝汤、豆腐干拌豆角、拌海蜇皮、五丝黄瓜、凉拌什锦、菠菜肉丝拌凉粉、小窝头、糖醋黄鱼、肉丝榨菜汤、健胃萝卜汤、口蘑烧茄子、虎皮核桃仁、扒银耳、白菜煮海瓜子、甜脆银耳盅、炒胡萝卜酱、麻酱拌茄子、虾皮烧冬瓜。

草莓养分丰富，味道鲜甜可口，外观迷人，是很多女性都非常宠爱的水果。

但对于身体条件特别的孕妈妈来说，孕妇可以吃草莓吗？孕妇吃草莓的好
金桔好吃又有丰富的养分，那么孕妇能吃金桔吗？答案是可以的。

孕妇怀孕会流失养分，吃金桔可以补充养分，强身健体，增进食欲，平缓心情，促
孕妇可以吃生姜吗？孕妇是可以吃姜的，在孕早期生姜可以缓解孕吐，但是孕妇吃姜不要一次吃太多。

孕妇可以吃生姜吗？孕妇吃生姜的留意事项吃
鸭嘴鱼全身都是宝。

据专业养殖人员介绍，鸭嘴鱼，富含有丰富的胶蛋白、多种维生素和氨基酸，具有药理保健作用。

孕妇可以吃鸭嘴鱼吗？孕妇可
作为孕妇如何补充碳水化合物呢？其实怀孕的妈妈可以通过一些食物猎取碳水化合物，如面粉、大米、红薯、土豆、山药等食物，假如孕妈妈缺乏碳
龙虾的脂肪含量不但比畜禽肉低得多，比青虾、对虾还低很多，而且其脂肪大多是由人体所必需的不饱和脂肪酸组成，易被人体消化和汲取，并且具有防止胆固醇在体内蓄积的作用。

中医师表示，临床上常遇到不少孕妈咪常会埋怨：自从怀孕后，就变得特殊怕热、简单流汗、口干舌燥。

其实，这都是孕期间相当常见的反应，除了
孕妇食用蘑菇最好选择鲜蘑菇，鲜蘑菇要比蘑菇罐头健康。

蘑菇罐
头中往往有高含量的钠，而新奇的蘑菇中不仅含钠少，且不含任何防腐剂。

孕妇可
怀孕期间，准妈妈最关怀的就是胎儿的健康发育，于是孕妈咪在孕期都会补充养分，乐观保胎。

那么怀孕10个月要怎么吃对胎儿才最好呢？下面就和
茶叶中含有锌、维生素C等有益成分，孕妇如每天喝2～5克淡绿茶，对加强心肾功能、促进血液循环、关心消化、预防妊娠水肿、促进胎儿生长发育。