心理放松训练心得

心理放松训练心得
国庆假期我参加了七彩明珠学校组织的“心理放松训练”。

整个课程分为两部分：“心理放松法”和“静思生活”。

上午9点30分，我们全班45人集中在多媒体教室里听李老师讲解心理放松的方法，李老师给我们每人发了一本书，名字叫做《心理放松法》，说
实话，我刚拿到书时觉得不是很重要，可以直接看最后几页，结果当老师讲完后我才知道那些最基础、最有用的方法都被前面的所谓重要的理论取代了，简直就是舍本逐末。

但是通过这次训练我才深刻地体会到，原来学习也需要这样一种方法，而且这种方法比传统的死记硬背更好，也更轻松。

第一节课是关于身体放松。

李老师先让我们闭上眼睛，坐在椅子上，然后想象着自己的手脚被捆绑住，这种感觉真不好受。

接着，她告诉我们如何缓解疼痛，当然，其中必须注意“五觉”并举。

这五觉是：视觉、听觉、嗅觉、味觉和触觉。

然后李老师让我们躺在床上，放松身体，李老师边示范边说：“你能够感觉到全身各处正在放松吗？”我的确能够感觉到身体的每一部分正在放松，连平时容易紧张的手指此刻都放松了。

不过，不知怎么的，躺下去一会儿后，我又开始胡思乱想，再睁开眼睛，我发现自己睡在床上，房间里黑乎乎的。

不过这种感觉挺新奇的，原来我也有这种经历。

后来，李老师还说了许多关于睡眠、营养等与健康息息相关的问题，也很有道理，值得我们慢慢去体会。

随后在老师的指导下，我们慢慢地感觉身体放松了许多。

这一环
节结束后，就轮到关键的环节——静思生活。

李老师让我们写出心里所有的烦恼，只能写出烦恼，不能写具体事情。

然后让我们打开自己的想像力，将所有的烦恼写出来，尽量写得夸张一些，如：我开始一边吃苹果一边写作业，我的肚子突然咕噜咕噜叫，因为要赶快写作业，我也顾不得那么多了……直到把所有的烦恼都倾泻出来。

接下来，李老师说，当你遇到烦恼时不要急着去解决它，也不要马上逃避，而是找一个安静、没人的地方，让烦恼自行消失，那时候，你已经成功了。

在场的人纷纷鼓掌，说“老师，你真厉害，你懂得这么多！”我也暗暗下定决心，以后无论遇到什么事情都要这样冷静地对待，我一定能做到！
这种放松训练课，对我的影响很大，我明白了一个道理：学习要善于总结，并且还要养成自我调节、自我放松的良好习惯。