秘传白鹤双泉坐功（珍藏版）

秘传白鹤双泉坐功（珍藏版）
白鹤双泉坐
白鹤双泉坐系静功，用封穴勒关法使其内气壮大，有益于提挈精气，还精补脑，对于练功有素者，可以快速提高功力。

对于初通周天者，将使其丹田之气壮实，有利于开关通塞.
准备势：双盘、单盘或散盘坐法，双手松松按在膝上，弯颜蹲下，须臾升身，前挺胸而微仰头于后.后臂夹脊双关，随着双臂向上抬起，双肘往后微微提动3~5下.伸腰、放松.
练功势：坐势端正，腰脊直而不僵，双目垂帘，舌抵上聘，含胸拔背，虚灵顶颈，眼观鼻.鼻观心，双手放在气海穴前，阳掌平舒，左手在上，右手在下，四指并拢相迭，然后拇指相对，两食指向上，与拇指扣环。

两拇指须得轻微相触，既轻松，又自然.
呼吸要自然含育，不调息则息自调。

放弃一切繁琐杂事带来的妄想杂念。

全身放松.当寂而生明，神气相抱，再进行“返观内照”.意想着有一股泉水从遥远处流来，从气海穴而入，云蒸气胸，温煦和暖，渐渐手臂化成两股流泉，从肩峰缓缓流下，衽手心里汇成一股，流向丹田.而在会阴处，筑有~堤，阻挡水行.当整个丹田、手掌全被流水灌满时，内气也
自然地得到聚蓄。

逐渐内气饱满而鼓胀，再把堤坝移向夹脊，逐而大椎、玉枕，封穴勒关，使其内气在经脉中聚蓄、激荡，扩张穴位脉络.到了玉枕关，更须慎而守之，头微向后仰些，自然封住穴位，让内气在督脉里温煦熏聚蓄，有利于脏腑的濡润，也为进一步还精补脑作好准备.当内气聚蓄饱满，头微一低、颈一松，内气自然贯上，如汽蒸云腾，髓海得之温煦濡养，渐渐如温水浇头一样，分不清股股热流顺头顶向额前铺去，热气熏面，任其向下，十分舒畅.从膻中收归丹田。

这样便完成了一周天。

久练'白鹤双泉坐'，自然气通气海穴，将大自然清气直接灌之丹田，使丹田气足气壮，有利于行经走脉，还精补脑。

最后验证：当随势而坐，双手拇指与食指扣环，其余之指并拢相
叠，放置丹田前，旁人用人掌在丹田前测气，会感到一股明显的吸引力'
注意事项：
1. 在内观封穴时，切记不要意念太重，气随意行，意到即可.
2. 初练时，封穴勒关尚不成熟，虽然意在封穴勒关，但仍有微气上升，望不必多加注意*依然守之，久练则自然。

3. 内观时，有时会出现人体、手掌臓胀高大，丹田成了碧波荡漾的汪洋，溪水逆流等景象，任其自然，不忘封关勒穴，继续用功.
4. 此功法不仅封穴勒关，能壮其内气，更是有提挈精气，还精补脑。

故放开玉枕关，气熏脑髓，任其温煦濡养，不要作有意的推动。

层层渗透脑髓，有平衡左右脑的功能，开发智慧，恢复春青之功效，久练自然延年益寿.《灵宝毕法》中说:'以补泥丸髄海，须身耐寒暑，方为长生之基
5. 用封穴勒关法，气运七周天后，便可弃之不用，由于内气的温煦，促使大脑神经兴奋点的压抑，便产生了一种似醉非醉，似醒非醒，一尘不染，死水不起的气功状态.练功者可以守之以养气养神，久练则灵台生辉，自知其妙也.
白鹤双泉坐系静功，用封穴勒关法使其内气壮大，有益于提挈精气，还精补脑，对于练功有素者，可以快速提高功力。

对于初通周天者，将使其丹田之气壮实，有利于开关通塞.
准备势：双盘、单盘或散盘坐法，双手松松按在膝上，弯颜蹲下，须臾升身，前挺胸而微仰头于后.后臂夹脊双关，随着双臂向上抬起，双肘往后微微提动3~5下.伸腰、放松.
练功势：坐势端正，腰脊直而不僵，双目垂帘，舌抵上聘，含胸拔背，虚灵顶颈，眼观鼻.鼻观心，双手放在气海穴前，阳掌平舒，左手在上，右手在下，四指并拢相迭，然后拇指相对，两食指向上，与拇指扣环。

两拇指须得轻微相触，既轻松，又自然.
呼吸要自然含育，不调息则息自调。

放弃一切繁琐杂事带来的妄想杂念。

全身放松.当寂而生明，神气相抱，再进行“返观内照”.意想着有一股泉水从遥远处流来，从气海穴而入，云蒸气胸，温煦和暖，
渐渐手臂化成两股流泉，从肩峰缓缓流下，衽手心里汇成一股，流向丹田.而在会阴处，筑有~堤，阻挡水行.当整个丹田、手掌全被流水灌满时，内气也
自然地得到聚蓄。

逐渐内气饱满而鼓胀，再把堤坝移向夹脊，逐而大椎、玉枕，封穴勒关，使其内气在经脉中聚蓄、激荡，扩张穴位脉络.到了玉枕关，更须慎而守之，头微向后仰些，自然封住穴位，让内气在督脉里温煦熏聚蓄，有利于脏腑的濡润，也为进一步还精补脑作好准备.当内气聚蓄饱满，头微一低、颈一松，内气自然贯上，如汽蒸云腾，髓海得之温煦濡养，渐渐如温水浇头一样，分不清股股热流顺头顶向额前铺去，热气熏面，任其向下，十分舒畅.从膻中收归丹田。

这样便完成了一周天。

久练'白鹤双泉坐'，自然气通气海穴，将大自然清气直接灌之丹田，使丹田气足气壮，有利于行经走脉，还精补脑。

最后验证：当随势而坐，双手拇指与食指扣环，其余之指并拢相叠，放置丹田前，旁人用人掌在丹田前测气，会感到一股明显的吸引力'
注意事项：
1. 在内观封穴时，切记不要意念太重，气随意行，意到即可.
2. 初练时，封穴勒关尚不成熟，虽然意在封穴勒关，但仍有微气上升，望不必多加注意*依然守之，久练则自然。

3. 内观时，有时会出现人体、手掌臓胀高大，丹田成了碧波荡漾的汪洋，溪水逆流等景象，任其自然，不忘封关勒穴，继续用功.
4. 此功法不仅封穴勒关，能壮其内气，更是有提挈精气，还精补脑。

故放开玉枕关，气熏脑髓，任其温煦濡养，不要作有意的推动。

层层渗透脑髓，有平衡左右脑的功能，开发智慧，恢复春青之功效，久练自然延年益寿.《灵宝毕法》中说:'以补泥丸髄海，须身耐寒暑，方为长生之基
5. 用封穴勒关法，气运七周天后，便可弃之不用，由于内气的温煦，促使大脑神经兴奋点的压抑，便产生了一种似醉非醉，似醒非醒，一尘不染，死水不起的气功状态.练功者可以守之以养气养神，久练则
灵台生辉，自知其妙也.
——武——术——归——宗——
昔日少年武为尊，而今邻里少传人。

冷落多见练武场，人少并非学子贫。

有人甘学跆拳道，喜将韩装着于身。

我辈武友勤奋起，弘传国粹万年春。

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