2020春人教部编版语文七年级下册同步课件专项复习 专题8 实用类文本阅读

D. 陶渊明好读书，心有静气，在纷繁世事中能认清自己内心 的需要，才能不为五斗米折腰，回归自己的“旧林”。
答案： C
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3. 阅读全文，谈谈如何才能做到“涵养静气”。 遇到事情，不去苦恼抱怨，不去烦躁惊慌，而应该稳住阵脚、 静下心来、凝神细思，寻觅解决之道。同时也应严格自律，经历 艰难困苦的历练，以及从读书中荡涤浮躁之气。
响，说明睡眠对人体有重要的恢复作用。
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C. 夜半子时为阴阳大会、水火交泰之际，称为“合阴”，是
一天中阴气最重的时候，因此在子时上床睡觉最好。
D. 在所有的休息方式中，睡眠是最理想、最完整的休息。“睡
眠是天然的补药”是经过科学研究证明的结论。
答案：
C
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3. 小军今年初三了，睡眠一直不好，导致上课没有精神，学 习效率低，他一直为睡眠不好苦恼不已。请你结合文章的内容， 给小军提几点建议。
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⑦ 我们聪明的祖先还总结了“睡眠十忌”：一忌仰卧，二忌 忧虑，三忌睡前恼怒，四忌睡前进食，五忌睡卧言语，六忌睡卧 对光，七忌睡时张嘴，八忌睡时覆首，九忌卧处当风，十忌睡卧 对炉火。
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⑧ 科学研究证明，在所有的休息方式中，睡眠是最理想、最 完整的休息。良好的睡眠能消除全身疲劳，使脑神经、内分泌、 体内物质代谢、心血管活动、消化功能、呼吸功能等能得到休整， 促使身体各部组织生长发育和自我修补，增强免疫功能，提高对 疾病的抵抗力，所以有“睡眠是天然的补药”之说法。
1. 下列有关“饮水与健康”的说法，不．正．确．的一项是(
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头晕脑胀。《黄帝内经》说：“人卧血归于肝，肝受血而能视，足 受血而能步，掌受血而能握，指受血而能摄。”人之目视、足步、 掌握、指摄等生命活动的能量，都是通过睡眠源源不断地积蓄起 来的。
③ 那么，正确的睡眠养生方法是什么呢？
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④ 首先要有正常的睡眠时间。应该在子时(23 时至 01 时)以前 上床，在子时进入最佳睡眠状态。中医睡眠机制为阴气盛则寐即 入眠，阳气盛则寤即醒来。《黄帝内经》中说，夜半子时为阴阳大 会、水火交泰之际，称为“合阴”，是一天中阴气最重的时候。
④ 有人说，每临大事有静气。大事当前的静心功夫，往往得 益于艰难困苦的历练。苏轼《书舟中作字》记载，一次乘船途中， 滩险舟危，舟中士子面无人色，唯独他“作字不少衰”。这份从容
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盖因其“更变亦多矣”，所以能临事不惧，处变不惊。可见，不惮 于在难事、烦事、急事、苦事上多磨炼，就能将内心打磨得成熟 豁达，沉稳有定力，不再拘泥于一时一事的得失；多经历几番雨 疏风骤的洗礼，耐得几回兴衰荣辱的打磨，就能在大事来临之时， 气定神闲、沉着冷静，抵达“不以物喜，不以己悲”的境界。
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1. 下面对文章的理解不．正．确．的一项是(
)
A. 第①段通过父与子不同心境下寻找手表的故事，引出文章
遇事需要涵养静气而非苦恼抱怨的中心论点，同时将抽象的道理
具体化，激发读者的阅读兴趣。
B. 第②段运用了举例论证的论证方法，论证了坚守内心的宁
静，保持清醒的头脑，才能见天地之精微，察万物之规律的论点。
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链接： 有些古老的小办法，对现在仍然适用，居民可以尝试。自来 水烧开后，里面的氯化物会被蒸发掉，一些病源微生物也会被杀 死。可以在日常烧水时，水开始沸腾后将壶盖打开，让开水沸腾 2～ 3 分钟，这样可以蒸发一些水中的氯元素以及残留的有害物质。注 意不要沸腾太久，不然会变成不利健康的千滚水。
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⑥ 那么人一天需要喝多少水呢？正常人体内的水总是处于 动态平衡状态，摄入和排出量相差无几，变化幅度为 1%～2%。 美国科学家测定，一个体重 65 千克的中年人，通过尿液、皮肤蒸 发等多种途径，每日排出水的总量为 2 569 毫升。为保持人体内水 的平衡，每日必须补充 2 560 毫升左右的水。但我们所需的水，不． 完．全．来自饮水，粮食、肉类、蔬菜、水果等食品中也含有水，所
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③ “不奋发，则心日颓靡；不检束，则心日恣肆。”涵养静 心功夫，离不开严格的自律。毛泽东同志在湖南一师求学时，特 意到最喧闹的地方读书，目的就是锻炼意志，让自己能够胸怀静 气，心绪不受外界所扰。为了让自己安静下来，有人给自己定下 “静坐”的“日课”，坚持每天独坐两小时，终于改掉了身上浮躁
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的毛病。严格的自律，助人逐渐养成宁静、专一的心态，让人虽 得意而不忘形、处困顿而不沉沦、临诱惑而不摇摆，也因静而明 志，因静而生慧。
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⑤ 读书以养性，书画以养心。“静心功夫”，还可从读书中 来。寂寞忧愁时读一阙《定风波》，心会变得豁达敞亮；委屈不平 时读一卷《宽容的哲学》，能收获“既忍且耐”的智慧。身处低谷 之时，从书中汲取前行的力量，纵使“山重水复”也终将迎来“柳 暗花明”；得意之时，时常读书以自省，也才能“不忘初心，方得 始终”。端起沉甸甸的书本，走进书中的世界，浮躁之气便能荡涤 一空，久而久之，自然能寻得“此心安处”。
(选自《人民日报》海外版，有删改)
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链接： 一般情况下，一天有 6～8 小时的正常睡眠就很充足了。如果 由于工作或其他事情耽误了睡眠，视耽误的多少可以适当弥补一 些，一般总的弥补量不宜超过两小时。过多的弥补非但无益，反 会精神恍惚、头昏脑涨。这是由于全身过长时间处于大脑松弛的 状态，各器官抑制身体的血液循环，造成缺氧而产生的负面影响。
①在子时(23 时至 1 时)以前上床，在子时进入最佳睡眠状态； ②采用右侧卧位睡眠姿势；③创造良好的睡眠环境，比如安静的 环境，适宜的温度、湿度和新鲜的空气等；④注意祖先总结的“睡 眠十忌”。
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(二) 涵养几分静气 宋威
① 一则故事，读来耐人寻味。父亲丢了一块表，抱怨着四处 寻找，可怎么也找不到；等他出去后，儿子悄悄进屋，不一会儿 就找到了。父亲很好奇，儿子则回答：我就安静地坐着，听到嘀 嗒嘀嗒的声音，表就找到了。
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⑥ 古人云：“人心多从动处失真。若一念不生，澄然静坐， 云兴而悠然共逝，雨滴而冷然俱清，鸟啼而欣然有会，花落而潇 然自得。何地无真境，何物无真机。”涵养几分静气，绝非暮气 沉沉，而是多一些沉潜、少一些浮躁，多一些从容不迫、少一些 进退失据。“静心”的功夫，助人眼界开阔，胸襟豁达，挺过如 磐风雨，包容万千气象，寻得生命真谛。
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②这就是“心静”的力量。“静而后能安，安而后能虑，虑 而后能得。”一事当前，苦恼抱怨无济于事，烦躁惊慌也于事无 补，唯有稳住阵脚、静下心来、凝神细思，方能寻觅解决之道。 诸葛亮在《诫子书》中一语道破“静”的重要，“静以修身，俭以 养德，非淡泊无以明志，非宁静无以致远”。坚守内心的宁静， 保持清醒的头脑，才能见天地之精微，察万物之规律。那么，“静 心功夫”从何处得来？
专题八 实用类文本阅读
(一) 为何说睡眠是养生第一大补？ 王红蕊
① 古往今来，人们一直十分重视睡眠养生。我国古代医学家 称“睡眠是养生之要务”。现代医学家把睡眠称为“自然康复 剂”。战国时名医文挚对齐威王说：“我的养生之道把睡眠放在 头等位置，人和动物只有睡眠才生长，睡眠帮助脾胃消化食物，
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所以，睡眠是养生的第一大补。”睡眠，是高等脊椎动物周期性 出现的一种自发的和可逆的静息状态，表现为机体对外界刺激的 反应性降低和意识的暂时中断。人的一生大约有 1/3 的时间在睡眠 中度过。
D. 《黄帝内经》有记录：“如食后必欲卧，宜右侧以舒脾之 气。”指出了右侧卧位是最合适的睡眠姿势。
答案： B
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2. 下列对选文的分析理解，不．正．确．的一项是(
)
A. 文章围绕“睡眠是养生第一大补”这个说明对象，从重视
睡眠养生谈起，着重介绍了正确睡眠养生的方法。
B. 文章第②段中通过两种不同睡眠状态对第二天精神的影
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以每日需要从饮水中获取的水，约需 1 200 毫升。常用饮水杯容量 为 200 毫升，即每天约需饮 6～8 杯，才能说饮了足够的水。当然， 这是指正常状态，在高温天气和运动、劳动强度大的情况下，还 要补充约三分之一的饮水量。
⑦ 还要注意，喝可乐等饮料不能代替喝水。饮料多为酸性， 经常喝酸性的饮料，会使机体酸性物质增多，容易产生疲劳，导 致免疫功能降低。
(选自大众养生网 2015 年 5 月，有删改)
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1. 下列关于“睡眠”的说法，正确的一项是(
)
A. 人和动物周期性出现的一种自发的和可逆的静息状态叫
作睡眠，它能帮助生长，帮助脾胃消化食物等。
B. 由于工作或其他事情耽误了睡眠，视耽误的多少可以弥补
一些，一般总的弥补量不超过两小时。
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Байду номын сангаас
C. 正常的睡眠时间是睡眠养生的条件之一，中医睡眠机制为 阳气盛则寤即入眠，阴气盛则寐即醒来。
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② 因此，采用正确的睡眠养生方法，达到养神、促进气化、 生精的目的，对于提高生存质量、抗病防衰、延年益寿具有重要 意义。这也是历代养生家非常重视的内容。清朝的李渔《笠翁文 集》中说：“养生之诀，当以睡眠居先。睡能还精，睡能养气， 睡能健脾益胃，睡能坚骨强筋。”有人说，睡眠是大自然了不起 的恢复剂，这是合乎事实的。经过一夜酣睡，醒来时感到精神饱 满，体力充沛。如果睡眠不足，第二天就会疲惫不堪，无精打采，
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④ 喝足够的水有利于营造好的心情。人如果长期处于心理紧 张状态，身体就无法抵御细菌或病毒的入侵。所以我们在心情烦 躁时，应多饮水。水本身对人体有安神镇静作用，有利于人体健 康。老年人睡前喝少量的水，可很快安神入睡。
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⑤ 喝足够的水，可以延缓衰老，有利于长寿。人体衰老的过 程，就是人体脱水的过程。例如老年人皱纹增多，就是皮肤干燥、 脱水引起的。随着年龄的增长，水占人体体重的比例会逐渐下降。 已知水占人体的比重，大体如下：胎儿 90%、初生婴儿 80%、少 年 75%、成年男子 70%、老年男子小于 65%。所以，老年人尤其 要养成喝水的习惯。
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C. 本文先用一个故事引出论点，再从三个方面论证静心功夫 从何而来，最后引用古人的话得出“‘静心’的功夫，助人眼界 开阔，胸襟豁达，挺过如磐石风雨，包容万千气象，寻得生命真 谛”的结论。
D. 第⑤段列举了几个读书养性的例子，形成排比，告诉我们 “‘静心功夫’，还可从读书中来”的道理。
答案： B
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2. 下列与第②段中“静心功夫”含义不．符．合．的一项是(
)
A. 董仲舒严于自律，三年目不窥园，潜心向学，学业精进，
终成大儒。
B. 在淝水之战中，谢安作为东晋一方的总指挥，面对号称百
万的前秦军队，临危不乱，镇定地指挥，从容地应对，以少胜多，
为东晋赢得几十年的安定和平。
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C. 现代作家路遥在饮食匮乏、生活用品不足的艰苦环境中耕 耘着精神家园，创作出《平凡的世界》。
② 人体内三分之二以上是水。水是传送养分至人体各个组 织、排泄人体废物、体液(如血液)循环的载体，是消化食物、润滑 关节和各内脏器官以及调节体温所必须的物质。水是含有溶解性 矿物质的血液系统的一部分，它同溶解的钙、镁一样，对维持身 体组织的健康必不可少。
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③ 喝足够的水有利于防病治病。比如可以预防感冒，并使感 冒患者早愈。其原因在于，感冒大多数由病毒引起，身体的皮肤 和黏膜是防御病毒和病菌入侵的免疫机制的第一道防线，足够地 饮水，可避免皮肤和黏膜干燥，有利于阻止细菌和病毒进入人体。 足够的水可促使人体排除废物，使患者早愈。
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(三) 饮水与健康 李复兴
① 一个健康的人，有足够的水喝，即使一段时间内不进食， 也能维持生命。如果没有水，三天就会导致死亡。如果在酷暑的 沙漠中，甚至坚持不到两个小时，死神就会降临。所以《本草纲 目》把水放在第一章。中国的先人有“药补不如食补，食补不如 水补”的说法。为什么水对人如此重要？
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⑤ 其次是合适的睡眠姿势。古今医家都推荐右侧卧位，这是 因为右侧卧可使心脏在胸腔中受压最小，利于减轻心脏负荷。另 外右侧卧时肝处于最低位置，有利于肝脏血液的循环，并且右侧 卧时胃和十二指肠的开口均在下方，有利于胃肠内容物的排空。 故《老老恒言》说：“如食后必欲卧，宜右侧以舒脾气。”
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⑥ 还有就是良好的睡眠环境。安静的环境是帮助入睡的基本 条件，适宜的温度、湿度和新鲜的空气是良好睡眠的保障。卧室 宜在睡前醒后开窗通风，氧气充足有利于大脑细胞迅速减轻疲劳。 当然睡觉时幽暗的光和舒适的卧具也会对睡眠有所帮助。