新妈妈产后“修身记”

新妈妈产后“修身记”
终于“卸货”了，新妈妈感受最明显的就是变瘪了的肚子。

其实变化的不止肚子，还有很多看得见的看不见的变化正等待着新妈妈去感受，你都了解吗?
产后“坐月子”，新妈妈的身体会迅速朝着怀孕前的水平出现恢复性变化，具体的说来，身体有以下几个方面的重大变化：
子宫
修复需时：10-14天
产后第一天，子宫底的位置约在肚脐的地方，由于子宫肌肉强力的收缩与自解作用，使得子宫肌肉细胞减小。

于是子宫底每天可往下下降一横指，产后10-14天时，已可降低到骨盆腔里，由腹部几乎摸不到了。

假如子宫底没有持续下降，或摸起来呈现柔软、松弛的情形，很可能是子宫内仍有血块或残留物，此时应予子宫按摩，直到子宫收缩变硬为止。

子宫颈
修复需时：约18小时
自然生产的妈妈，由于宝宝经过产道娩出，所以子宫头肿胀、松弛。

约需18小时，子宫颈口才会慢慢复原。

坐完月子后，子宫颈的内口可恢复到没生宝宝前的样子，但外口则会呈现微开状态，且永不再恢复。

外阴
修复需时：7~8天
分娩之后，阴道外口有充血、水肿或不同程度的裂伤，或者为娩出宝宝时切开的会阴部伤口。

轻者可以很快自愈，充血、水肿要在产后几天才会消失，会阴切开处缝合，一般在产后5天左右伤口可以拆线，逐渐痊愈。

阴道
修复需时：就个人体质
由于生产时的牵扯，会有肿胀、充血的情形。

虽然阻道的口径会随时间逐渐复原、缩小，但不能回复到没生宝宝的状态。

卵巢
修复需时：就个人体质
分娩之后，母体就很快会有新的卵泡发充成熟，但产后母体的乳腺分泌能抑制排卵，因此，在哺乳期的新妈妈大多数不排卵、也无月经。

但也有个别女性体质有异，在分娩后便会开始规律的月经周期。

腹壁
修复需时：就个人体质
产后，下腹部正中线的色素逐渐消退。

因怀孕而胀大、松弛的腹壁，需要进行适度锻练才能恢复。

妊娠纹
修复需时：就个人体质
怀孕期时，在腹部、臀部大腿常可见到红色的条纹。

这是弹性纤维过度伸张，再加上肾上腺皮质素刺激所致。

不过，生完产后，妊娠纹会逐渐变成银白色。

泌尿系统
修复需时：就个人体质
生产后，身体会产生利尿作用，以排出怀孕期间储留在体内的液体，所以妈妈的尿量，有时一天可高达3000ml。

此现象可持续到体内的水份电解质平衡为止。

肠胃道
修复需时：约14天
产后最初几天，妈妈几乎都有便秘的困扰。

这是由于肠道和腹部肌肉松弛的缘故，可多补充液体和吃青菜水果来改善。

约两周，肠胃道的蠕动就可以恢复正常。

其他变化还需留意
恶露
所谓恶露是指生产后由阻道排出的分泌物，产后头3天，称为红色恶露，因为它含有血、小血块和膜碎片，所呈现的是红色。

此时若有出现大血块、大蜕膜、或恶露量极多，都应告诉医师。

4-10天，称浆性恶露，因为分泌物变得比较稀薄，呈现粉红色或棕色。

10天-产后6星期，称为白色恶露，分泌物大量减少至无色。

不过，也有人分泌棕色黏液，分泌物会持续较久。

乳房
分娩之后，血液中雌性激素与孕激素减少，催乳素增加，在产后2～3天，乳房胀大并发硬，有时会伴有发热的感觉，并开始分泌乳汁。

最初分泌的乳汁为灰白色，以后变为白色。

乳汁的分泌量、乳腺的发育程度，与宝宝的吮吸能力成正比。

另外，如果新妈妈有失眠、过度劳累、疼痛等身体症状，会阻碍乳汁分泌。

月经周期
哺喂母乳的妈妈，因为泌乳素的分泌，对雌激素和孕激素的分泌产生抑制的作用。

所以有持续哺喂母乳的妈妈，通常都会有月经延迟的现象，有的甚至整个哺乳期都没有月经。

至于没有喂哺母乳的妈妈，大约在产后6-8周可以恢复来潮。