电饭锅莲藕玉米煲五花肉的做法

电饭锅莲藕玉米煲五花肉的做法
下面是为你整理的莲藕玉米煲五花肉做法，不妨一起动手试试吧!莲藕玉米煲五花肉食材准备莲藕玉米煲五花肉做法步骤 1.莲藕玉米备用2.五花肉备用3.将玉米剁块加适量水先煲4.待水开后，将切大片的莲藕放入一同煲5.最后再放入五花肉一同煲6.煲好后加盐调味7.可以喝汤了
2.莲藕中含有维生素和微量元素，尤其是维生素K、维生素C，铁和钾的含量较高。

3.莲藕中含有黏液蛋白和膳食纤维，能与人体内胆酸盐，食物中的胆固醇及甘油三酯结合，使其从粪便中排出，从而减少脂类的吸收。

4.藕含有大量的单宁酸和丰富的植物纤维、维生素B12。

鲜玉米的营养价值玉米其脂肪70%是亚油酸,磷、维生素b1的含量居谷类食物之首。

矿物质约80%存在于胚部,钙含量很少,蛋白质含量偏低,黄玉米中含有较多的胡萝卜素,维生素d和k几乎没有。

脂溶性维生素中维生素e较多。

可降低人体胆固醇。

1、玉米具有调中开胃,益肺宁心,清湿热,利肝胆,延缓衰老等功能。

2、玉米在所有主食中,玉米的营养价值和保健作用是最高的。

3、玉米中的维生素含量非常高,是稻米、小麦的5-10倍。

4、玉米中含有大量的营养保健物质。

5、玉米含有碳水化合物、蛋白质、脂肪、胡萝卜素。

五花肉的营养价值1、五花肉中含有优质的蛋白质和人体必需的氨基酸，其中，蛋白质接近于人体蛋白质，容易被消化吸收;氨基酸不仅数量多，而且比例恰当。

2、五花肉中含有各种脂肪酸和甘油三脂，可以为人体提供较多的热量。

3、五花肉中含有有机铁和促进铁吸收的半胱氨酸，可以帮助人体改善缺铁性贫血。

4、五花肉中含有比较多的B族维生素和尼克酸，可以保障人体正常的新陈代谢功能的发挥。

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