三大供能系统ppt课件

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磷酸原系统 无氧代谢
乳酸能系统 无氧代谢
有氧氧化系统 有氧代谢
十分迅速
迅速
缓慢
最大强度8秒 高能化合物
大强度1分钟 糖
中低强度持久 糖、脂肪、蛋白质
ATP生成量少 ATP生成有限 ATP生成很多 肌肉中储量少 乳酸致肌肉疲劳 无肌肉疲劳副产品
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三大供能能力的评定
跑后与跑前血乳酸差值大，糖酵解能力强
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3.有氧代谢能力的评定
记录跑（游）的距离 跑（游）后3分钟内取 耳垂血测血乳酸
评价方法
匀速慢跑（或游 泳）30分钟
前提：血乳酸在4mmol/L左右
评价：跑（游）的距离越长， 有氧代谢能力越强
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思考题
• 三大能源物质分别是什么？各有何特点？ • 三大供能系统分别是什么？各有何特点? • 如何能过训练提高三大供能系统的供能能
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1、磷酸原系统的评定
最大速度全力跑60米
跑后3分钟采耳血
血乳酸值越低，能力越强
评价
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2、糖酵解能力的评定
跑后5分钟取耳垂 血测血乳酸
在田径场全力 跑一个400米
跑前5分钟取耳 垂血测血乳酸
评价方法
跑后血乳酸接近15mmol/L，糖酵解能力强
跑后血乳酸接近10mmol/L，糖酵解能力差
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（三）人体运动时的有氧供应系统
• 1、糖的有氧代谢 • 2、脂肪的有氧代谢 • 3、蛋白质的供能代谢
ATP酶 ATP
ADP + 肌酸 +
能量（作功）
共 同
糖
ADP
ATP
点
脂肪
CO2+H2O+尿素等
蛋白质
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有氧氧化系统的供能特点：
• ATP生成总量很大，但速率很低，持续 时间很长，需要氧的参与，终产物是水 和二氧化碳，不产生乳酸类副产物。故 该系统是进行长时间耐力活动的物质基 础。
力?
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肌动球蛋白+ADP + Pi+能
（肌肉收缩）
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磷酸原供能系统的特点：
• 供能总量少，持续时间短，功率输出最快 ，不需要氧，不产生乳酸等中间产物。
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（二）乳酸能系统
——乳酸生成和供能
• 运动时，骨骼肌糖原或葡萄糖可在无氧 条件下酵解，生成乳酸并释放出能量供 肌肉运动，这个过程的简式为：
C6H12O6
2C3H6O3 + 3ATP
从肌糖原开始进行酵解，1分子肌糖原可净生 成3ATP（消耗1ATP，生成4ATP）；从葡萄 糖开始进行酵解可净生成2ATP（消耗2ATP， 生成4ATP）。
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乳酸能系统供能特点：
• 供能总量较磷酸原系统多，持续时间较 短，功率输出次之，不需要氧，终产物 是导致疲劳的物质——乳酸
人体运动时的三大供能系统
• （二）乳酸能系统 • ( 三 ) 有氧氧化系统
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（一）磷酸原系统ATP-CP
磷酸原系统供能代谢包括下面的过程：
ATP ATP酶 ADP + Pi + 能量
CK（肌酸激酶）
ADP + CP
ATP +
C（肌酸）
肌球蛋白+肌动蛋白+ATP （肌肉舒张）