小学生眼保健操教育培训课件

保护眼睛对自己负责教育ppt模板
小学生眼保健操
眼保健操作用
眼保健操是穴位按摩，就是起到排除障碍的作用，使经络疏通，属于物理疗法。这种微弱的穴位按摩刺激，可以通过神经的反射，加强整体组织的新陈代谢，改善和增进血液循环，消除和调节眼部紧张， 恢复人体的生理机能，从而起到预防近视眼的作用。
用双手食指和中指的螺纹面分别按在两侧穴位上，其余三指自然放松。随音乐囗令有节奏地按揉穴位，每拍一圈，做四个八拍。
第五节 按揉风池穴
揉捏耳垂脚趾抓地
耳朵眼穴：耳垂分九份眼穴在正中央。脚趾额窦穴：位于脚趾第一指关节上方正中央。
用双手大拇指和食指的螺纹面捏住耳垂正中的眼穴，其余三指自然并拢弯曲。伴随音乐囗令，用大拇指和食指有节奏地揉捏穴位，同时用双脚全部脚趾做抓地运动，每拍一次，做四个八拍。
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2020
眼保健操注意事项
1、注意个人卫生（手、面部、指甲等）2、全程闭目。 3、做操时身体要坐正，自然放松，肘关节不要放在桌子上。 4、指尖不能触及穴位，应用手指的罗纹面按揉穴位。5、按揉穴位时按揉面不要太大
涉及到的穴位
1、攒竹穴2、睛明穴3、四白穴4、太阳穴及上眼眶（攒竹穴、鱼腰穴、丝竹空穴）5、风池穴6、耳垂（眼穴）五脚趾（额窦穴）
第六节 揉捏耳垂脚趾抓地
养成良好习惯
1、学习时，身体一定要坐正，头不歪，桌椅高矮要合适，不要趴在桌上，也不要躺在床上看书。 2、吃饭、走路、乘车时，不要看书报。3、看书写字时，光线要充足。4、阅读或书写半小时到1小时，应休息几分钟，看远景，闭眼休息或做体操运动。
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2020
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用双手食指螺纹面分别按在两侧穴位上，大拇指抵在下颌凹陷处，其余手指自然放松、握起，呈空心拳状。随音乐口令有节奏地按揉穴位，每拍一圈，做四个八拍。
第三节 按揉四白穴
按揉太阳穴刮上眼眶
太阳穴：位于头部侧面，眉梢和外眼角中间向后一横指凹陷处。（在颞部，当眉梢与目外眦之间，向后约一横指的凹陷处）。攒竹穴： 攒竹穴在面部，眉毛内侧边缘凹陷处（当眉头陷中，眶上切迹处）。鱼腰穴：位于额部，瞳孔直上，眉毛中。丝竹空穴：位于人体的面部，眉梢凹陷处。
穴位感觉
正常穴位的感觉是酸，麻，胀，痛…… （当然如果在每个穴位上面用超过六千克的力量去点按也会有痛感），不过如果穴位不畅通那么这个穴位在点按的过程中一定会疼痛。
涉及到的穴位
按揉攒竹穴
攒竹穴： 攒竹穴在面部，眉毛内侧边缘凹陷按在两侧穴位上，其余手指自然放松，指尖抵在前额上。随音乐囗令有节奏地按揉穴位，每拍一圈，做四个八拍。
用双手大拇指的螺纹面分别按在两侧太阳穴上，其余手指自然放松、弯曲。伴随音乐囗令，先用大拇指按揉太阳穴，每拍一圈，揉四圈。然后，大拇指不动，用双手食指的第二个关节内侧，稍加用力从眉头刮至眉梢，两个节拍刮一次，连刮两次。如此交替，做四个八拍。
第四节 按揉太阳穴刮上眼眶
按揉风池穴
风池穴：双手掌心贴住耳朵，十指自然张开抱头，拇指往上推，在脖子与发际的交接线各有一凹处。（即：风池穴位于项部，当枕骨之下，与风府穴相平，胸锁乳突肌与斜方肌上端之间的凹陷处。）
第一节 按揉攒竹穴
按压睛明穴
睛明穴：睛明穴位于眼部内侧，内眼角稍上方凹陷处。(位于人体面部，目内眦角稍上方凹陷处)。
用双手食指螺纹面分别按在两侧穴位上，其余手指自然放松、握起，呈空心拳状。随音乐囗令有节奏地上下按压穴位，每拍一次，做四个八拍。
第二节 按压睛明穴
按揉四白穴
四白穴：四白穴位于面部，瞳孔直下，当眶下孔凹陷处（目下一寸当眶下孔部位,直对瞳孔，四白穴属于足阳明胃经穴位图）。