为啥你家娃光吃不长？不关注营养密度,宝宝吃的再饱都没什么用!

不关注营养密度，宝宝吃的再好都没用！
厉害妈最近常给宝妈们念叨，给宝宝吃点好的很重要！宝宝胃口小，吃的少，所以我们要尽量每一口有每一口的作用，也就是说我们在做辅食的时候，要重视每一餐的营养密度。

很多宝爸宝妈不明白，尤其是老人帮忙带孩子的，认为自家宝宝吃饭挺好的呀，长的也白白胖胖的很结实，感觉很有成就感呀。

这是最普遍的误区：我家宝宝吃的多好呀，一碗稀饭呼呼喝完了，或者是我家宝宝早上能吃一个鸡蛋了……对！这只是吃饱了，一碗稀饭就一种食材，大米，一个鸡蛋忽略了碳水化合物，没有足够的能量摄入。

说了这么多，到底什么是营养密度，怎么吃才对宝宝好，让宝宝吃的更健康，长得更聪明，下面我们深挖一下“营养”这俩字儿。

什么是营养密度？
我们口中常念叨的“这个有营养，宝宝多吃点”，这里的“营养”说的就是“营养素”，也就是我们为了维持正常的生长发育必须从各种食物中摄取的物质，营养素通常分为七大类：碳水化合物、脂肪、蛋白质、维生素、矿物质、水和膳食纤维。

那么什么又是营养密度呢？都知道要多吃新鲜蔬菜水果，那么又为什么新鲜果蔬比面包饼干有营养？为什么有那么多食品被称为“垃圾食品”？这里就跟营养密度有关。

营养密度在教材上的定义：食品中以单位热量为基础，所含重要营养素也就是维生素、矿物质和蛋白质的浓度。

翻译成人话就是，同
样卡路里的食物，包含的重要营养素含量越高，营养密度越大，我们吃它也就越“划算”。

为什么要重视营养密度？
说到这，就不得不再提一个概念，“隐性饥饿”。

隐性饥饿（Hidden Hunger）是指机体由于营养不平衡或者缺乏某种维生素及人体必需的矿物质，同时又存在其他营养成分过度摄入，从而产生隐蔽性营养需求的饥饿症状。

也就是，吃饱了，但是摄入的营养元素不够。

百度一下，第二条就是“三亿中国人面临隐性饥饿的困扰”。

宝爸宝妈们明白了吗？食物和食物也是分“阶级”的，有些营养丰富，热量低，比如新鲜的果蔬；有些空有热量但是营养密度却非常低，比如饮料、油炸食品……所以选择吃的时候真的并不能随心所欲，还是要搭配一下，毕竟身体是自己的，去医院一趟都不知道能吃多少有营养的食物了。

尤其是宝宝们，他们跟咱们的情况还不一样，一是宝宝们生长发育很快，需要大量、丰富的营养元素，也需要足够的能量摄入，但是另一方面，他们的胃容量又小，能吃进去的食物有限，所以我们要想方设法的加强每一餐的营养密度。

如果不给宝宝吃些“好”的、“对”的，营养密度高的食物，不仅会阻碍正常的生长发育，还很有可能吃成一个营养不良的小胖子，带来一系列健康隐患。