情绪调节活动方案

团体辅导之情绪调节团体成员：第一小组“TOP”组成员一、热身活动
活动名称活动
目的
活动
时间
活动过程
注意
事项
虎克船长调节
活动
气氛
10
分
钟
1、全部的人围成圈，先搞清楚坐
在两旁人的名字。

2、有其中一人开始，说自己的名
字二次，然后再叫另一个人的名
字。

3、被叫到的人两边的铜须必须马
上说：“一二！一二！”和做出划船
的动作。

4、接着再由被叫到的人接着叫别
人的名字（重复第二步）,直到有
人叫错为止。

若因为
同学之间
不熟悉二
一直没有
同学被叫
到或参与
活动，领
导者需终
止一下活
动，请那
几位同学
再做一次
自我介
绍，在重
新开始活
动。

二、主题活动
活动目标：
协助成员合理认识自身情绪；
对各类情绪能够做合理归因；
同时可以合理选择宣泄方式
活动道具：纸张若干，彩笔若干，塑料袋，若干纸片
活动过程：
1、qq表情（约10分钟）
最喜QQ表情图大致画几个
目的：找出自己聊天时的表情，看出自己聊天时的心情。

先
了解一下自己在网络上的情绪如何。

要求：画出自己平时聊天时最常用的QQ表情
2、抛开烦恼（约10分钟）
目的：帮助成员解决一些问题
要求：在纸上写下自己不开心的事，不署名，搓成纸团放入塑
料袋里，然后每人再捡回一个纸团，在团体内讨论，找出解决
问题的办法。

3 、快乐密码（约10分钟）
成员分别介绍自己保持快乐心情的方法，成员讨论，鉴别可行性，领导者总结讨论结果，向大家推荐保持快乐的方法。

结束：成员一句话总结，领导者对成员表达美好祝愿，希望大家每天都有好心情。

领导者：赖嘉鸣邓华。