妈妈守则

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应在良好环境中受孕
• 安静、轻松的环境，有利于夫妻双方情绪的稳定， 心情舒畅，更好地享受性爱，在愉快中受孕； • 应避免在雷电交加时受孕，因为人体也是一 个磁场，这些因素可能会引起生殖细胞的变化， 影响受孕及胚胎的发育； • 远离新装修的房间，及有污染的环境，胚胎 对化学性的物质极其敏感，可以造成胚胎发育停 止，及其流产； • 避免辐射也很重要，如果接受放射线照射， 可以造成精子和卵子的发育异常，或胚胎的异常， 所以最好在接受放射线照射后3个月再受孕。
适量的补充α—亚麻酸
α—亚麻酸对于一般民众来说很陌生，它 是人体必需的脂肪酸，不能自身合成，只 能靠食物摄取获得。如果缺乏了α— 亚麻 酸，孕产妇的营养摄取将大打折扣，宝宝 智力和视力也将受到影响。深海鱼类的食 物——深海绿色植物，含有大量的α— 亚 麻酸
补碘
碘是人体必需的、自身不能合成的微量元素，也是人体 甲状腺素的主要成分，甲状腺素是对机体代谢活动和生 长发育极为重要的激素。 自然界中的碘可以通过食物、水和空气进入人体， 人对碘的日常生理需求
妈妈3项禁忌
要注意哦！！！ 要注意哦！！！
• 1.不爱话动：
• 第一次怀孕的准妈妈，怀孕后 特别怕动“胎气”。总喜欢坐 着不活动，或没事就躺在床上 休息。这样做非但不能保胎， 反而会给胎儿发育带来不良影 响。准妈妈在孕期进行适当的 体力运动，不仅可以促进母体 血液循环，加强胎儿氧气供给 与营养供给，还能促进胎儿大 脑与身体发育。常做户外活动， 对保持孕妇的身心愉悦与胎儿 性格形成会产生积极的影响。 准妈妈不是“准病人”，怀孕 后总懒在床上，会给身体带来 很多危害。
大傻，fighting！
准妈妈守则
First
• 人类在性生活方面没有明显的 “季节性”，一年365天，除了 有特殊情况外，都可进行性活 动，都有可能受孕。 • 从优生、优育的角度来看，选 择合适的出生季节，把温度变 化、疾病流行等不利因素降低 到最低限度，以保证最大限度 地发挥利于生长发育的有利因 素，却是十分可能的。 • 从我国大部分地区的生活、地 理条件来考虑，八九月份之间 比较理想。为什么呢?
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不宜怀孕的情况有哪些
• 从有利于优生的角度来看，下列几种情况也是不宜受孕的。 (1)过度的体力劳动和脑力劳动，导致身心陷入疲惫状 态。 (2)剧烈的体育活动，消耗较多的精力。 (3)连续的夜班，体力尚未恢复。 (4)长途旅行之中，或旅行刚结束，身体尚未复原。 (5)身患慢性病，或久病卧床，身体不佳。 (6)情绪剧变，剧烈的争吵或暴怒，心境不良。 (7)习惯于夜生活，生物钟紊乱。 (8)节假日宴请较多的客人或宴席久久不散，烟酒应酬 太多，影响精、卵质量。 (9)性生活过于频繁，精子质量不高。 • In a word 结婚欠3个月，不适合受孕。
3.不认真刷牙
• 错误说明： 准妈妈怀孕后，常会出现食欲下降、恶心等早孕反应。 早晚刷牙时，由于“异物”进入口腔，经常加重这一身体不适，甚至诱发呕 吐。因此许多准妈妈在怀孕早期特别害怕刷牙，刷牙时总是草草了事，尽量 缩短时间，这样做是不对的。怀孕早期忽视口腔卫生，很容易引发龋齿等口 腔疾病。由于孕期进行口腔治疗有许多禁忌，一旦闹牙病，将给妈妈和宝宝 都带来大麻烦。 健康危害： 1.准妈妈怀孕后受胎盘激素的影响，牙龈组织的毛细血管 扩张、弹性减弱、血流淤滞，容易出现牙龈肿胀，并引发炎症。孕早期，由 于经常呕吐牙周常积留不洁物，加上准妈妈好吃酸食等习惯，都会加重牙齿 损害，使准妈妈患口腔疾病的几率大为增加。此时，再不注意刷牙，大量食 物残渣藏匿在口腔就成为细菌的滋生地，引起龋齿、牙龈炎等口腔疾病。 2.胎儿颌面部的生长发育在妊娠早期就已开始，孕期牙病不仅影响孕妇情绪 及睡眠质量，还会对胎儿发育造成影响。因牙病导致孕妇的营养状况下降， 会直接影响胎儿健康。 3.孕期出现牙龈炎、牙髓炎等较为严重的口腔疾 患，考虑用药对胎儿的安全性，在治疗上十分困难。口腔感染严重者可致流 产、早产及胎儿宫内发育缓慢。准妈妈不注意牙齿保护，还会使胎儿出生后 成长过程中出现牙齿畸形。
•时间 很重 要
从医学方面讲
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健康危害： 1.孕期不爱活动，盆底肌肉得不到 锻炼，容易出现产程延长、滞产与 难产。 2.缺乏活动的准妈妈，因增大的子 宫压迫盆壁组织与神经导致腰酸背 痛，加重血液循环障碍，导致下肢 浮肿。 3.孕妇做适当运动可以自然增强身 体对妊娠反应的适应性，并加强呼 吸系统与消化系统功能，增进食欲， 为胎儿提供更充足的营养。不爱动 的准妈妈易出现胃肠功能减退，不 利营养吸收。 4.不爱动的孕妇易便秘，发生痔疮。
女性最易受孕时间段
• 一般来讲，女性在排卵前后的两三天内，最易受 孕。月经周期为28天的妇女，排卵应发生在月经 周期的第14天（从来月经的第一天算起）。因此， 从月经周期的第11天到第15天排卵的可能性最大。 如果月经周期是30天或32天，排卵就可能发生在 月经周期的第16天或18天。 • 科学实验证明，卵子在排出卵巢后12小时之内， 其受精能力最强，15—18小时内仍有受精能力， 超过24小时，卵子即基本丧失了受精能力
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二、补充叶酸
叶酸是一种水溶性的维生素，是维生素B6的一种，它是蛋白质和核酸合成的必 需因子，它对红细胞分裂、生长、核酸的合成具有重要的作用，是人体的必需 物质。提前补充叶酸，对宝宝的生长具有很大的作用： 可以明显降低畸形，使无脑儿与先天性脊柱裂宝宝发生率大大下降 叶酸有助于红细胞的生成，防止巨幼红细胞性贫血和宝宝神经管畸形 可以使宝宝发生唇裂或腭裂的危险减少 除此之外，叶酸是宝宝神经发育的关键营养素，准妈妈饮食中若缺乏叶酸， 有可能导致新生儿畸形的危险增加。提前服用叶酸可以降低发生早产及低体重 新生儿的危险性。 所以，准备怀孕的女性及孕早期时，注意摄食富含叶酸的食物十分必要。 但是，一定要注意一些细节： 因为叶酸遇热不稳定，容易失去活性。所以，一定要改变一些煎炸的烹制 习惯，尽可能的减少叶酸的流失。 要加强富含叶酸食物的摄入。 必要时可以补充叶酸制剂、叶酸片、多维元素片。
2.蹲在厕所里看书
• 错误说明： 准妈妈容易便秘，而怀孕后常常在卫生间里读书、 看杂志，会增加准妈妈便秘的几率。人体的排便是一次全身神经系统 参与的反射过程，在厕所一边看书一边排便，在无形中打乱了身体自 有的神经节律，使支配肠道系统的植物神经节律变得迟缓，让排便时 间逐渐延长，诱发便秘。 • 健康危害： 慢性便秘是准妈妈最常见的身体问题。怀孕后，女 性体内由于孕激素大量分泌，胃肠道肌张力减弱，肠蠕动较前减慢， 本来就容易便秘。再加上增大的子宫不断压迫肠道，血液循环不畅， 进一步减弱了身体的排便功能，使准妈妈成为便秘的高发人群。经常 在卫生间阅读会对排便反射造成干扰，延长排便时间，并引起腹痛、 腹胀等多种身体不适。妊娠晚期，随着子宫的不断增大，严重便秘者 可致肠梗阻，甚至引发早产。粪便长时间积存在肠道内，细菌与残存 物释放的有毒物质回吸收入血液，使准妈妈的身体健康受到损害。 长 期便秘阻碍直肠静脉循环，影响血液回流，将诱发痔疮，或加重原有 痔疮症状。
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孕前需要补充的营养素
• • • • • • • • • • • • • 一、补充维生素 维生素C可以保护细胞组织免受氧化损伤，增强免疫力，防止坏血病和牙龈出血 维生素B1、B2可以参与能量代谢 维生素A可以维持正常视力和皮肤健康 维生素D可以促进钙的吸收 维生素E在孕早期有保胎防止流产的作用 其他B族维生素在孕期还有减轻胃部不适，促进食欲，减少妊娠反应的作用 不仅女性要高度重视维生素的作用，男性也要高度重视维生素的作用，维生素对 男性也起到很大的作用： 维生素A能使精子的活动能力增强 B族维生素与男性睾丸的健康有着直接而密切的关系 维生素C能减少精子受损的危险，提高精子的运动性 维生素D能提高男性生育能力 因此，在准备怀孕前3个月，夫妻双方要开始正确补充维生素。除了维生素片外， 我们主要还是要从蔬菜和五谷中摄取维生素，但是蔬菜和五谷中的维生素，在去皮、 精磨和烹饪时常常受到破坏，所以还需要在水果中摄取。这主要是因为水果中含有丰 富的维生素，在洗净或削皮后还可以生吃，有益于维生素的保存、吸收和利用。所以， 除一日三餐外，还应适当增加一些水果，满足自身对维生素的需要。