《体育与情绪的调控》
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我可以像乔丹 一样飞
表象调节法
不良情绪的调节方法 表象调节法
不良情绪的调节方法 活动调节法
不良情绪的调节方法 活动调节法
不良情绪的调节方法 宣泄调节法
不良情绪的调节方法 暗示调节法
不良情绪的调节方法
我一定可以跳过去！
暗示调节法
不良情绪的调节方法 呼吸调节法
结束语：细节决定成 败，态度指导方向！
榜样的力量
不良情绪调控的策略
面对具有挑战 性的学习内容 Nhomakorabea导致
焦虑
策略
降低难度，反 复练习，体验 成功感，增强 自信心
注意力集中， 不与别人作比 较
合适的放松方 法
不良情绪调控的策略
受到阻碍与干 扰
导致
策略
自卑
肯定自己
设置适合自己 的目标，不断 体验
课后加强锻炼
培养迎难而上 的信念
自学
不良情绪的调节方法
•
快乐
恐惧
悲哀
愤怒
情绪的定义与作用
情绪的定义：人们对环境刺激的一种内在反应，在身
体各部分发生变化而带来的一种复杂状态。
情绪的作用：1、情绪可以影响和调节认知过程。
2、情绪可以协调社会交往和人际关系。
情绪三部曲（ABC模式）
×
A
A事件
B
B态度
C
C情绪和行为结果
A:遇到诱发事件或不愉快的情境。 B:对诱发事件所持的态度。 C:产生相应的情绪和行为结果。
A 事件
课间操时间到了…
B 态度
缓解疲劳、调节情绪
浪费时间、 毫无用处
C 情绪和行为结果
不良情绪对健康的危害
• 愁得吃不下饭 • 气得头痛 • 急得心焦 • 吓得心跳加速 • 笑得流泪 • ……
不良情绪调控的策略
运动中面临客观 困难
导致
策略
紧张
由易到难， 由分解到完 整
寻求保护与 帮助
正确认识自 己的能力
表象调节法
不良情绪的调节方法 表象调节法
不良情绪的调节方法 活动调节法
不良情绪的调节方法 活动调节法
不良情绪的调节方法 宣泄调节法
不良情绪的调节方法 暗示调节法
不良情绪的调节方法
我一定可以跳过去！
暗示调节法
不良情绪的调节方法 呼吸调节法
结束语：细节决定成 败，态度指导方向！
榜样的力量
不良情绪调控的策略
面对具有挑战 性的学习内容 Nhomakorabea导致
焦虑
策略
降低难度，反 复练习，体验 成功感，增强 自信心
注意力集中， 不与别人作比 较
合适的放松方 法
不良情绪调控的策略
受到阻碍与干 扰
导致
策略
自卑
肯定自己
设置适合自己 的目标，不断 体验
课后加强锻炼
培养迎难而上 的信念
自学
不良情绪的调节方法
•
快乐
恐惧
悲哀
愤怒
情绪的定义与作用
情绪的定义：人们对环境刺激的一种内在反应，在身
体各部分发生变化而带来的一种复杂状态。
情绪的作用：1、情绪可以影响和调节认知过程。
2、情绪可以协调社会交往和人际关系。
情绪三部曲（ABC模式）
×
A
A事件
B
B态度
C
C情绪和行为结果
A:遇到诱发事件或不愉快的情境。 B:对诱发事件所持的态度。 C:产生相应的情绪和行为结果。
A 事件
课间操时间到了…
B 态度
缓解疲劳、调节情绪
浪费时间、 毫无用处
C 情绪和行为结果
不良情绪对健康的危害
• 愁得吃不下饭 • 气得头痛 • 急得心焦 • 吓得心跳加速 • 笑得流泪 • ……
不良情绪调控的策略
运动中面临客观 困难
导致
策略
紧张
由易到难， 由分解到完 整
寻求保护与 帮助
正确认识自 己的能力