松胯其实很简单，郑彩霞老师教你如何在桩功中体会松胯

松胯其实很简单，郑彩霞老师教你如何在桩功中体会松胯
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郑彩霞人物介绍｜Profile
郑彩霞，中国武术七段，国家一级武术裁判，河南省一级拳师，河南省一级教练员，河南省陈氏太极拳协会理事，焦作市陈正雷太极拳协会技术顾问。

太极桩功练习能够调身、调息、调心，同时增强腿部力量，是很多初学者接触太极的入门基础。

然而，很多拳友练习桩功时，却总是找不到松胯的感觉。

松胯要怎么去体会？什么状态下是松胯的状态？松胯到位与否对站桩的状态影响大不大？诸如此类问题，给不少太极拳友带来了困扰。

点开最上方视频，看郑彩霞老师教你如何在习练桩功时体会到松胯的感觉。

对练太极拳的人来说，松胯显得十分重要，它是打开太极拳大门的一把钥匙。

在初学太极拳时，练习松胯是至关重要的，松胯的程度对今后太极拳动作的规范和发劲都起到十分关键的作用。

要想松胯必须屈膝，但屈膝不一定胯就能松，那么如何体会松胯？
郑彩霞老师为我们举例说：生活中坐凳子，要先屈膝，臀部后坐，才能坐到凳子上；或者你可以平地或找个台阶跳一跳，瞬间下落；这些胯本能的姿势，就是松胯的动作。

对于初学者来说，初练站桩时，让胯放松后坐，小腿到大腿的肌肉会是紧的，这样坚持一段时间，腿部肌肉力量增长迅速。

然后，逐渐从上至下放松腿部肌肉，让重心往下降，身体髋关节以上左右转动，慢慢体会胯的变化。

如果长期坚持桩功练习时的松胯训练，便能逐渐达到根节稳健、中节活、梢节灵的效果，使自己周身放松、内气充盈、血脉畅通、精神焕发。

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