浅探拳击训练创新

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《拳击与格斗》（下半月）2020年12月
谈起拳击，很多人会认为和社会上斗殴之类的或电影里壮汉的铁拳一样，其风格凌厉，面目狰狞，狠辣无比，其实真正的拳击主要是正式比赛和业余比赛之分，在比赛过程中，只能用拳头说话，禁止脚踢，需戴牙套和拳击手套，一般几分钟为一回合，台上选手凭借技巧和实力，挥汗如雨，意志力、耐力等因素决定胜负，由于其综合实力的训练对运动员来说十分辛苦，这就需要合理的训练方法和流程为拳击比赛大放光彩。

1拳击训练现状及问题
1.1拳击训练思想保守。

在运动员的日常训练中，意识中存在的输赢观念过重，对攻击要领以及训练思想比较保守，尤其在以往的训练中缺少人性化，造成不必要的后果，而且其训练方法缺乏灵活性，关键还是由于思想保守导致的。

1.2拳击训练体系模式陈旧。

拳击训练体系模式较为传统、单一，而且其训练的程序较为死板，根据老师的经验训练缺乏创新，对原有的训练模式已经墨守成规。

所以，对于陈旧的训练模式应及时淘汰更新，迎合新的实战以及比赛所需。

1.3拳击训练方法要及时更新。

对于拳术的训练方法要根据实际情况的变化适时调整，尤其在方法上应及时修正，由于拳击的灵活不定性对每个选手的压力较大，都必须依靠拳头比赛，其动作的协调性、连贯性以及快速反应等都需要大量高强度的训练，因此对于拳击比赛时的动作从哪个方向来、应如何应对和快速回击等都需要凭借经验、实战和本能来应对。

1.4拳击训练中出现的问题经常出在教练身上，教练本身的地位对于队员就是一种压力，拳击教练的思想以及训练方法和人文关怀基本都要从教练员身上得以实现，因此拳击训练中教练员占主要因素，由于自己完全服从教练员的训诫，所以体现的都是教练员的路数和经验，但也不乏顽抗分子，不一定按教练所说的方法进行训练，会有一些小动作或革新的战术，运用得当也是十分见效的。

1.5在拳击训练中学员的自身因素主要有自己训练不刻苦、零碎动作较多、对拳击比赛不尽力或缺乏顽强精神，要不对训练方法或方式不感兴趣，不用功，导致出现比赛耐力不足或体力不支等现象。

2训练创新措施
2.1从思想意识上创新
无论是教练还是学员都应从思想上解放自己，敢于创新，尤其是教练员的思想意识要紧跟时代需求，与时俱进，健全训练体系，不仅要有合理科学的训练计划以及贴近人性化的管理模式，还要有所激励和改进，思想意识上的创新是对科学训练的再提升。

这主要体现在教练对队员有关的实际行动上，首先教练要清楚认识每个队员的具体状况，包括身体和心理状态，应根据实际情况制定既满足时代训练要求的计划，又符合队员现状的训练要求，还不能影响队员的积极性和斗志。

其次，教练要
浅探拳击训练创新
高　翔
（许昌市体育运动学校　河南　许昌　461000）
摘　要：随着体育事业的发展，拳击也开始走向比赛的舞台。

拳击不仅仅是一项简单的体育运动，而且还具有实战性、观赏性、娱乐性，更是锻炼身体的好方法。

随着时代的发展，传统的拳击训练已不能满足社会进步的需求，为使拳击运动取得进一步发展，其创新训练必不可少，通过创新训练，使训练与管理形成有效统一，更加实战化，因此本文对拳击创新训练做一浅显分析讨论，以便同行参阅。

关键词：拳击；训练；创新中图分类号：G886 文献标识码 ：A 文章编号：1002-7475（2020）12-071-01给予队员应有的人文关怀和教育，一方面为了出成绩对队员进
行严格的管教和训练，另一方面在训练中也应从训练学员的细节出发，思想方面应有超前意识。

此外，为保证训练程度的有序进行，还应调整管控体系，树立统筹兼顾的思想，并健全相关管理制度，责任到人，使管理可以与实际紧密贴合。

2.2创新拳击管理模式
对于拳击运动的管理模式除了必要的理论知识与实践结合外，更重要的是培养运动员的团队精神，让学员领会拳击精神，不单单是拳击技术上的切磋，更是运动员自身素质的重要表现。

在实现个人价值的同时还要培养队员的荣辱观、集体观，让他们清楚认识到团队精神的重要性，一荣俱荣，一损俱损，严惩个人英雄主义。

教练在拳击运动员的训练中起着至关重要的作用，教练不仅负责运动员的训练规划，而且自身也要具备较强的专业能力，对目前不合理、不科学的模式加以改正，严禁由于玩忽职守造成不必要的损失，训练基地和中心也应制定相应科学的制度并严格执行，此外，定期进行必要的思想政治教育，使队员潜移默化地规范自身行为，提高自身素质。

2.3拳击训练方法的创新
俗话说得好，任何成功一半靠师父教导，另一半靠自身努力，拳击训练也是如此，“师傅领进门，修行靠个人”，个人努力的重要性不假，但也要注重方法，只有通过良好的学习方法，积极努力才有可能获得成功。

取得比赛胜利的方法很多，这就要适当改变自己的策略，选择适合队员的训练方法，才能达到最好的效果，使拳击运动员的训练更加合理有效。

当前，管理员以及教练应摒弃传统的训练方法，积极创新，在训练中不能只注重训练，还要注重运动员的身心健康，使他们在获得拳击技能的同时健康发展。

3结语
现代社会背景下的拳击比赛和训练，不仅要使体育运动健康持续发展，更要给人以舒服享受的视觉，对拳击的重视更应从必要合理的训练方法以及职业素质出发，以体育精神为主题，改变训练方法和模式，使拳击运动健康发展。

参考文献：
[1]毛爱华.我国优秀散打运动员成长过程不同阶段的训练特征研究[D].上海体育学院.2011.
[2]苏彦炬.拳击下肢专项力量特征研究及训练辅助器械的研制[D].上海体育学院.2013.
[3]宋兆铭.拳击出拳技术特征分析及核心区力量训练对出拳技术作用的研究[D].北京体育大学.2016.。