运动急救常识
运动急救小常识
运动急救小常识户外运动有时难免发生一些小意外，在缺少器械和药品的情况下，要预先认识急救常识。
以拯救换来宝贵时间。
下面就是店铺为大家整理的运动急救小常识相关资料，供大家参考。
运动急救小常识一：1.中暑中暑前兆，患者大汗，口渴，头晕，耳鸣，恶心，心慌，四肢无力，疲惫，精神不集中，动作不协调等。
轻度中暑，除有上述症状外，病人面色潮红或苍白，胸闷，皮肤灼热，体温38.5度以上。
重度中暑，患者谵妄，痉挛，昏迷，皮干无汗，体温40度以上或出现休克。
急救办法：1) 脱离高温现场到阴凉处。
2) 松开衣服，吹风，凉水敷体。
3) 喝淡盐水，饮料，绿豆汤，注意已昏迷患者勿饮任何东西，以免呛咳使液体入肺!4) 口服人丹，太阳穴涂檫清凉油。
5) 平卧，头，腋下，大腿根部等，用酒精持续檫身，并吹风。
2.蛇咬伤毒蛇中以眼镜王蛇最毒，常见的毒蛇有：金环蛇，银环蛇，五步蛇，竹叶青，蝮蛇及海蛇等。
毒蛇头部呈三角形，唇腭上有一毒腺，与牙相连，毒蛇咬人时毒牙刺入同时排出毒液，毒液经血液和淋巴吸收至全身引起中毒。
急救办法：1) 咬伤后切勿惊慌奔跑，患肢不能抬高，保持伤肢下垂，以免加速毒素吸收可扩散。
立即在咬伤部位近心端4-10cm，用布带或胶管环行缚扎，其松紧度以阻断静脉和淋巴回流，可持续1-2小时，争取时间尽快排毒，方可去除缚扎2) 冲洗伤口，尽快用肥皂水或清水冲洗伤口周围皮肤，然后用清水，1：5000高锰酸钾溶液或双氧水反复冲洗伤口，将残余毒液冲掉。
3) 排除伤口毒液，冲洗完毕，在咬伤部位作多个0.5-1cm小切口，其深度以切开皮肤及少许皮下脂肪为宜，以利排毒。
将下肢下垂，由近端向远端挤压排出毒液;可用口吸吮，随吸随吐，每吸吮一次，用清水漱口(有条件最好用塑料膜，隔着吸)，口唇及口腔粘膜有破损或龋齿，则不能直接用口吸吮，以免中毒。
4) 引流毒液，伤口经排毒后，还可用无菌盐水纱布湿敷，以引流毒液，促进肿胀消褪，对肿胀严重而影响伤肢循环，应作多个以肢体纵轴方向一致的切口，以防止缺血坏死，处理完后尽快送医院!3.高原反应头部剧烈疼痛，心慌，气短，胸闷，食欲不振，恶心，呕吐，口唇指甲紫绀意识恍惚，认知能力骤降。
运动员急救措施
运动员急救措施1. 器材准备在进行运动时，特别是一些高风险的运动，如激烈的足球比赛和田径运动等，准备好一些基本的急救器材十分必要。
急救器材清单：•透气型绷带•紧急止血带•气垫船•冰袋•夹板2. 肌肉拉伤肌肉拉伤是运动员最为常见的急救状况。
当肌肉受到拉伤时，需要采取以下措施：•在拉伤部位敷上冰袋，时间不超过20分钟。
•如果需要，可以将患处缠上透气型绷带。
•保持膝关节处在伸展状态，这样可以减轻肌肉的压力。
•注意减轻肌肉负担，少用甚至暂停运动，使肌肉得到康复。
3. 腹肌拉伤腹肌拉伤可能发生在需要频繁变换方向的运动，如篮球、足球等，它也是运动员常见的急救状况之一。
遇到这种情况，应该采取以下急救措施：•小心翼翼的将患处敷上冰袋，轻轻按压约 20 分钟。
•如果需要，可以使用止痛药或外敷止痛贴减轻疼痛。
•在使用药物前，必要的情况下需要寻求专业人士的帮助。
4. 骨折骨折是一种更为严重的运动伤害，需要紧急急救措施。
以下是应对骨折的应急措施：•如果有人受伤，先让他平躺在地上不动，保持稳定状态，等待救援。
•如果需要，采取双腿固定的夹板，保持姿势稳定。
•检查受伤者的身体情况，以便在救援人员到达前，提供更精确的信息。
•在紧急情况下，如果伤者出现了心脏停止跳动，需要立即进行心肺复苏。
5. 热过度一些激烈的运动如长跑、足球、篮球等可能导致运动员受热过度。
处理急救措施如下：•把患者移至凉爽的地方。
•让患者脱去紧身衣和隔热衣，更换干爽衣着。
•让患者喝一些平衡电解质的饮品，然后在饮品中添加少量盐和糖。
•冰敷可将患处置于凉爽沐浴，异常加速散热效果。
急救是我们很重要的技能之一。
在需要时，及早识别并采取急救措施，可以极大地帮助受伤者，降低后续治疗的难度。
因此，我们应该学会并且应用急救措施方案，以确保我们自己和社区的安全福祉。
户外运动安全急救知识 户外运动的急救常识
户外运动平安急救知识户外运动的急救常识学习掌握一些户外运动平安急救小知识可以保自己及伤者的平安，下面是户外运动的急救常识，希望对您有用哦！户外运动平安急救知识一、流血简介：皮肤破损造成的轻微流血，只须按紧伤口约五分钟即可止血。
其他流血那么会令伤者有潜在的生命危险。
致命情况：伤口喷出大量血液;流血持续超过五分钟，或者屡次按住伤口五分钟後都未能止血;身体已经流失了超过二百五十毫升(约一杯)的血液。
处理方法：当流血十分严重时，让伤者躺下。
用乾净的布垫按伤口。
用绷带或其他乾净的布把布垫包紧在伤口上。
假设血液浸透了绷带，不要拆去那绷带，只须在伤口上加上另一个布垫及扎上新绷带即可。
注意假设伤口未能止血或流血很多的时候，应立即打999或自行到急症室求医。
户外运动平安急救知识二、疑心骨折简介：跌倒丶被外物撞倒或被重物压伤，都可令骨头折断，而处理方法最好的方法是让伤者安稳地躺下，等待医疗人员到场协助。
治疗：假设伤者严重流血，可以尝试止血。
假设骨骼外露出伤口，可以厚的东西包裹伤口，减少伤口受外界感染的时机。
把骨折部位固定，例於断脚可以固定在另一只脚上，断手可以固定在丶坚硬的木板上等等。
假设疑心是脊骨受伤，那么切勿移动伤者或让其他人移动他。
假设伤者在马路中间，应该指挥汽车驶开而不应移动伤者，否那么可能令伤者更伤。
5)致电999求救。
户外运动平安急救知识三、昏迷成因：人会因很多原因而失去知觉，包括：头部受伤糖尿病中毒(如一氧化碳)癫痫症歇斯底里心脏病发严重流血等治疗：呼唤伤者的名字及弄痛他，确定伤者是否清醒。
假设伤者有反响，情况就不算严重，可以送伤者到医院。
假设伤者没有反响，检查伤者有没有心跳及呼吸，假设没有心跳的话那么要施行心肺复苏法(懂急救的才可使用)。
假设伤者有心跳及呼吸，按照复原卧式让伤者躺下。
假设疑心伤者的脊骨受伤，如非必要切勿移动伤者，即使一定要移动时也要非常小心。
户外运动平安急救知识四、刀伤简介：我们日常接触很多利器，不小心便会被割伤，造成流血事件。
户外急救常识
必读户外急救常识大全一、毒虫和动物咬伤在野外做户外运动时，经常会碰上毒虫和动物咬伤，常见的有：蛇、蜂、蜈蚣等。
蛇咬伤蛇毒分为神经毒和血液毒两种，蛇咬伤时被咬的肢体应放低，在伤口靠近心脏的一端用领带等轻轻地扎起来。
无口内舌、龈溃破或唇裂伤口者，可以口对伤口猛吸10来次，每吸一口血马上吐掉，最后还需漱口。
在处理伤口的同时要及时服用和在伤口部位外敷蛇药。
伤口部位应保持不动，如是脚伤，应抬着去医院。
被毒蛇咬伤是危险的，被无毒蛇咬伤也必须及时处理。
蜂蜇伤夏秋季节外出野游，如被蜂蜇伤，不要以为没有什么。
应引起重视，有时会导致严重的后果。
假如蜂毒进入血管，会发生过敏性休克，导致死亡。
急救措施：1.被蜂蜇伤后，其毒针会留在皮肤内，必须用消毒针将叮在肉内的断刺剔出，然后用力掐住被蜇伤的部分，用嘴反复吸吮，以吸出毒素。
如果身边暂时没有药物，可用肥皂水充分洗患处，然后再涂些食醋或柠檬。
2.万一发生休克，在通知急救中心或去医院的途中，要注意保持呼吸畅通，并进行人工呼吸、心脏按摩等急救处理。
注意事项:1.被毒蜂蜇伤后，往患处涂氨水基本无效，在毒虫中，惟有黄蜂与众不同，其毒素为碱性，因为蜂毒的组织胺用氨水是中和不了的，因此在拔出毒刺后，用碘酒、酒精消毒伤口。
可以吃点抗过敏药。
2.被蜜蜂蜇伤后，也要先剔出断刺。
在处臵上与黄蜂不同的是，可在伤口涂些氨水、小苏打水或肥皂水来中和毒素。
蜈蚣、蝎子咬伤蜈蚣属于多足纲，第一对脚呈钩状，锐利，钩端有毒腺口，一般称为腭牙、牙爪或毒肢等，能排出毒汁，被蜈蚣咬伤后，其毒腺分泌出大量毒液，顺腭牙的毒腺口注人被咬者皮下而致中毒。
临床表现：小蜈蚣咬伤，仅在局部发生红肿、疼痛，热带型大蜈蚣咬伤，可致淋巴管炎和组织坏死，有时整个肢体出现紫癫。
有的可见头痛、发热、眩晕、恶心、呕吐，甚至膻语、抽搐、昏迷等全身症状。
应急处理：蜈蚣咬伤后立即用肥皂水清洗伤口，局部应用冷湿敷伤口，亦可用鱼腥草、蒲公英捣烂外敷。
有全身症状者要速到医院治疗。
急救基本常识内容有哪些(8篇)
急救基本常识内容有哪些(8篇)急救基本常识内容篇1踩踏1.两手十指交叉相扣，护住后脑和颈部;两肘向前，护住头部。
2.不慎倒地时，双膝尽量前屈，护住胸腔和腹腔重要脏器，侧躺在地。
3.左手握拳，右手握住左手手腕，双肘撑开平放胸前，形成肯定空间保证呼吸。
地震1.冷静。
千万不会乱喊乱跑，那样即消耗体力，也简单受伤。
2.关火。
特殊是煤气炉一类的，地震时许多人都是由于着火而面临逆境的。
3.躲在桌下。
躲在牢固的家具下面，如桌下、床下或者、床下及紧挨墙根下面。
4.捂住口鼻。
防止大量灰尘堵住口鼻，造成呼吸不顺畅。
5.护住头部，跑到户外。
留意要跑到相对空旷处，千万不要到大型建筑物四周。
电梯1.马上用电梯内的警铃、对讲机等与管理人员联系，等待外部救援。
2.如报警无效，可以间歇性呼救或拍打电梯门，以保持体力。
3.最好靠在墙壁上，并时不时调整呼吸。
4.切勿实行过激行为(如乱蹦乱跳)，或强行扒门爬出，不要仰卧(会导致呼吸困难)。
触电1.使触电者快速脱离电源。
若无法准时找到或断开电源时，可用枯燥的竹竿、木棒等绝缘物挑开电线。
2.将脱离电源的触电者快速移至通风枯燥处仰卧，将其上衣和裤带放松，观看触电者有无呼吸。
3.施行急救。
若触电者呼吸及心跳均停止时，应做人工呼吸和胸外按压，即实施心肺复苏法抢救。
4.尽快送往医院，途中应连续施救。
以上几段文字内容就为我们很好地介绍了急救基本的一些常识，盼望广阔伴侣们都要仔细的学习，并且牢牢得把握从而娴熟地运用到我们的现实生活中，由于这些常识都是特别重要的，更有甚者可以挽救人们的生命和财产。
所以千万不要忽视和敷衍了事，并且还要将它们告知给身边的亲人和四周的伴侣。
急救基本常识内容篇21、创伤的急救处理创伤主要分闭合性创伤(挫伤、扭伤等)、开放性创伤(擦伤、刺伤、切割伤、裂伤等)。
处理：闭合性挫伤、扭伤可用云南白药喷剂等，进行热敷、理疗、推拿、按摩，还可内服或外搽跌打筋骨药水、药酒、药粉、药丸。
较大的开放性创伤必需请医生进行外科清创术和全面检查。
学生体育运动急救常识
学生体育运动急救常识（经典版）编制人：__________________审核人：__________________审批人：__________________编制单位：__________________编制时间：____年____月____日序言下载提示：该文档是本店铺精心编制而成的，希望大家下载后，能够帮助大家解决实际问题。
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足球的急救技巧
足球的急救技巧足球是一项激烈的运动，常常会发生各种意外伤害，因此急救技巧对于足球运动员和教练员来说非常重要。
下面将介绍一些常见的足球急救技巧。
1. 意外伤害的常见症状和处理方法足球比赛中最常见的伤害是扭伤、拉伤和骨折等。
当发生这些意外伤害时，运动员或教练员应立即采取适当的急救措施。
对于扭伤和拉伤，可以使用冰袋冰敷来减轻疼痛和肿胀。
对于骨折，应该立即采取支持肢体的措施，并及时送往医院进行专业治疗。
2.心肺复苏术（CPR）突发心脏骤停是足球比赛中常见的意外情况之一。
心肺复苏术是一种非常重要的急救技术，可以挽救生命。
当一名球员突然心脏骤停时，其他球员或教练员应该立即进行心肺复苏。
首先应迅速检查球员是否有呼吸和心跳，如果没有，应立即开始心肺复苏。
这包括按压胸部和进行人工呼吸。
同时，应该尽快通知医生和急救人员前来进行进一步处理。
3. 紧急用具和包扎足球比赛中，球员经常会出现各种轻度擦伤和切割伤。
因此，教练员和运动员应该随身携带紧急用具和包扎。
紧急用具包括消毒液、敷料、绷带和绷带剪等。
当球员出现轻度擦伤或切割伤时，应首先用消毒液进行消毒，然后用敷料包扎伤口，最后用绷带固定。
4. 热身和拉伸热身和拉伸对于预防伤害和保护肌肉是非常重要的。
在足球比赛前，运动员应该进行适当的热身运动，包括慢跑、跳跃和拉伸等。
这些活动可以提高肌肉的灵活性和血液循环，减少受伤的风险。
5. 穿着适合的装备穿戴适当的装备对于减少足球比赛中的伤害也非常重要。
运动员应穿戴适合的鞋子和护具。
足球鞋应该有足够的支撑和缓冲，以减少扭伤和拉伤的风险。
护具包括头盔、护腕、护胫和护齿等，能够有效地减少头部、手臂、腿部和牙齿的伤害。
6. 及时治疗和康复如果在比赛中发生伤害，球员应及时进行治疗和康复。
这包括在医生的指导下进行物理治疗和康复训练，以加快伤口的愈合，并恢复肌肉的功能。
以上是一些常见的足球急救技巧。
在足球比赛中，预防意外伤害是最重要的，所以球员和教练员应该注重安全，遵守规则，并采取适当的急救措施来保护自己和他人的安全。
户外急救常识
户外急救常识引言概述：户外活动的流行使得越来越多的人参与其中，然而在户外活动中，突发意外事故时有发生。
因此，了解一些户外急救常识非常重要，以便在紧急情况下能够及时应对。
本文将介绍一些户外急救常识，希望能帮助读者在户外活动中保持安全。
一、紧急呼救1.1 紧急呼救的意义在户外活动中，如果发生紧急情况，及时呼救是非常重要的。
紧急呼救可以迅速引入专业急救人员，提供及时的医疗救助，从而最大限度地减少伤害和风险。
1.2 如何紧急呼救在户外活动中，紧急呼救的方式有多种选择。
首先，可以拨打当地的紧急救援电话，如120。
其次，可以使用手机发送短信或通过互联网呼叫急救中心。
此外，一些户外活动场所也会设置紧急呼救设备，例如呼叫按钮或紧急电话。
1.3 紧急呼救时需要提供的信息在紧急呼救时，提供准确的信息对于救援人员非常重要。
因此，当呼叫急救中心时，应尽量提供以下信息：事发地点的具体描述、发生的紧急情况、受伤人数和情况、自己的联系方式等。
这些信息将帮助急救人员更好地了解情况并做出适当的应对。
二、创伤处理2.1 创伤处理的基本原则在户外活动中，创伤是最常见的伤害类型之一。
处理创伤时，应遵循以下基本原则：首先，保持冷静，确保自己和受伤者的安全；其次，止血是最重要的一步，可以使用压迫止血法或提升伤肢等方法；最后，应尽快清洁伤口，并进行适当的包扎和消毒。
2.2 处理骨折和关节脱位在户外活动中，骨折和关节脱位是常见的创伤。
处理骨折时，应尽量保持伤者的固定，避免移动受伤部位，并使用夹板或其他固定物进行固定。
处理关节脱位时，应轻轻按压关节，使其复位，并使用绷带固定。
2.3 处理烧伤和蛇咬伤在户外活动中，烧伤和蛇咬伤也可能发生。
处理烧伤时，应立即用冷水冲洗伤口，并覆盖干净的湿纱布。
处理蛇咬伤时，应尽量保持伤者静止，避免剧烈运动，并尽快就近寻找医疗救助。
三、中暑和脱水预防3.1 中暑和脱水的危害在户外活动中，中暑和脱水是常见的问题，如果不及时预防和处理，可能会对健康造成严重威胁。
简述运动损伤的急救原则及方法
简述运动损伤的急救原则及方法
1. 停止运动：在发生运动损伤后，应立即停止继续进行运动，以避免进一步加重伤情。
2. 静止休息：将受伤部位静止，并保持适当位置，以减轻疼痛和防止进一步损伤。
3. 冷敷：用冷水或冰块冷敷受伤部位，可减轻肿胀和疼痛。
冷敷时间一般为15到20分钟，每日可重复多次。
4. 压迫：用绷带或弹性绷带进行适当的压迫，以减少内出血和肿胀。
5. 抬高：抬高受伤部位，减少局部血液流动，帮助减轻肿胀和疼痛。
6. 轻度拉伸：在一定程度上，进行柔和的拉伸或活动，以维持关节灵活性和肌肉力量。
7. 保护：使用适当的支具（如石膏、绷带、护具等）来保护受伤部位，降低进一步受伤的风险。
8. 就医：对于严重或无法自我处理的运动损伤，及时就医，寻求专业的医疗帮助和治疗。
需要注意的是，以上方法是初步的急救措施，对于严重的运动损伤，如骨折、深度创伤等情况下，应及时就医并进行相应的
专业治疗。
此外，在进行运动过程中，要保持适当的运动姿势、加强肌肉力量、避免过度训练等，以预防运动损伤的发生。
马拉松健康急救方法
马拉松健康急救方法马拉松运动是一项挑战人体生命极限的运动，运动意外情况难以完全避免，掌握科学的方法，可以将比赛危险降低到最小程度，下面就是店铺为大家整理的关于马拉松方面的急救方法，供大家参考。
马拉松运动急救常识1. 脑出血高血压病人在剧烈活动时会引起脑血管破裂导致脑出血发生，患者会出现突然意识丧失;呕吐抽搐及肢体偏瘫等等。
现场志愿者发现突然倒地、意识不清并出现呕吐、抽搐者即应立即给予平卧位并将面部朝向一侧并立即拨打120电话。
预防：赛前体检有筛查意义，有高血压史或体检发现高血压者不宜参加马拉松长跑。
2. 晕厥：若运动员赛前睡眠不足，饮食不当导致腹泻，平素体质较弱、锻炼不足，以及及身体有潜在疾患，那么比赛途中均有可能发生晕厥。
如果患者平卧后，意识快速恢复，则应根据患者具体情况决定留在近处医疗点休息观察，或是送医院就医。
预防：赛前宣教。
让参赛者清楚了解自己的身体状况是否可以参赛。
为避免赛中意外情况的出现，参赛者身体状况不佳时不宜参赛。
若赛程中感到头晕乏力明显时，即要中止比赛。
3. 气道梗阻比赛中发生气道梗阻的常见原因，是在快速奔跑中进食固态食物，致使食物误入气道。
轻症患者出现剧烈咳嗽，可有呕吐。
严重者可出现面色青紫，双目圆睁，并有双手放到喉部、不能说话、并可有意识丧失。
现场志愿者如发现有异物吸入者，可立刻使用海姆立克氏手法，并紧急呼救及说明病情。
4. 足底筋膜炎足底筋膜发炎可能是因为运动过量也可能是因为不合适的鞋，还可能天生的足弓太高或者太低。
马拉松比赛健康急救注意事项一、运动员比赛前应进行必要的体检。
体检要在比赛前一周内进行，体检项目主要包括:血压、心率、心肺肝肾功能等。
运动员如发现有以下情况不宜参加比赛:1.各类型心脏病;高血压、脉压差小于30mmHg、冠心病、频发性心率不齐、房室传导阻滞及其他心脑血管疾病;有慢性病史现活动期、有慢性病史现稳定期但继续参加专项运动时间不满三个月以上者。
2.赛前一周内患感冒发烧、胸闷憋气、心悸症状连续三天以上者，严重失眠、胃肠道疾病。
运动伤害急救常识
运动伤害急救常识症状篇：有酸有痛有损伤大多数伤害是超负荷运动或者热身活动时间太短所致。
网球肘炎患者会感到手肘外侧疼痛手握力减小及用力较差，打反手球时显得非常困难，主要是肌肉肌腱处发炎所致。
不单是网球运动可引发“网球肘”，打羽毛球乒乓球亦可致病。
肩周肌腱劳损的典型症状是打球后出现肩局部肌肉肿痛现象以及将手臂慢慢抬高时感到疼痛甚至困难，如肌腱撕裂会感到软弱无力。
膝关节韧带、半月板损伤及运动中碰撞易引起韧带撕裂，出现关节不稳活动后肿痛等症状。
膝关节韧带半月板损伤后如未及时治疗继续活动时极易反复受伤引起创伤性滑膜炎、关节软骨磨损导致关节提早退化。
肌肉痉挛抽筋是肌肉遇寒冷刺激桔神过度紧张身体过度劳累所引起的过度收缩所致，在一些长时间的运动或游泳中最为常见，热身准备不充分的时候也会出现处理不当时会造成肌肉损伤。
腹部刺痛侧腹痛主要发生在停止运动一段时间，重新开始运动的初期，或偶尔参加户外活动的人。
侧腹痛是因为呼吸肌在运动时血流不足而形成的缺氧性疼痛，饭后马上剧烈运动或是肠内积气也可能造成侧腹痛。
急救篇：临危不乱先自救现介绍一些运动伤害的急救方法：1.擦伤：擦伤是运动中最常见的损伤。
处理方法：用温水将伤口的脏物和血液擦洗干净即可，不用包扎。
只是在受伤较重时才需要给伤口消毒，并贴上药贴或外伤膏药。
2.伤筋：这种伤痛是肌肉负担过重造成的。
处理方法.马上给受伤部位降温(最好冰敷30～60分钟)。
耽误1个小时的急救意味着多增加1天的伤后处理。
伤者至少要停止运动1周。
3.青肿：青肿是撞击、磕碰所致。
受伤后皮下血管破裂血液流到周围组织里，从而出现紫斑。
处理方法马上给受伤部位降温，可能的话用有弹性的绷带包扎。
4.扭伤：关节面相互碰撞会发生扭伤例如踝关节扭伤。
处理方法：给关节降温，通过绷带使关节保持稳定。
一定要避免继续负重。
严重时需1个月以上才能恢复。
5. 声带破裂：踝关节的外韧带破裂较为常见踝关节扭伤时容易发生韧带破裂。
如果只有一条韧带破裂，那么马上给受伤部位降温并扎上绷带就行了。
体育教练必须掌握的基本急救常识
体育教练必须掌握的基本急救常识
1. 创伤急救
- 实施CPR（心肺复苏术）：当运动员出现心脏骤停时，掌握CPR技能可以使其有更高的生存率。
教练应该学会正确的胸外按压
和人工呼吸方法。
- 控制出血：当运动员出现大面积出血时，教练需要学会正确
的止血方法，如使用止血带、直接压迫伤口等。
- 处理骨折和扭伤：体育活动中可能会出现骨折和扭伤的情况，教练应该学会正确的固定伤处和使用冰敷等急救方法。
2. 热伤害急救
- 中暑：在高温环境下进行体育活动时，运动员可能会出现中
暑症状。
教练应该学会正确的降温方法，如将患者移到阴凉处，并
给予足够的水分补给。
- 热射病：某些情况下，高温环境会导致更严重的热伤害，如热射病。
教练应该能够快速识别症状，并立即采取紧急措施，如冷却患者、寻求医疗帮助等。
3. 运动损伤急救
- 扭伤和拉伤：在体育训练过程中，运动员可能会遭受扭伤和拉伤。
教练应该知道如何正确处理这些伤害，如冰敷、按摩和适当的休息。
- 肌肉拉伤和痉挛：运动训练可能导致肌肉拉伤和痉挛，教练应该学会正确的拉伤处理方法，如局部按摩、热敷和伸展。
以上是体育教练必须掌握的基本急救常识。
掌握这些急救技能将使教练能够在紧急情况下提供迅速、有效的援助，保护运动员的健康和安全。
但请记住，这些只是基础的急救常识，如果遇到更严重的伤害，应尽快寻求专业医疗帮助。
运动会急救常识
运动会急救常识扭伤及肌肉拉伤时，要使受伤处休息，可用冷敷减轻痛楚，在承托受伤部位的同时可用绷节扎紧。
下面是店铺为大家整理的运动会急救常识相关资料，供大家参考!运动会急救常识一：骨折：骨折部位一般都有疼痛、肿胀、畸形、功能障碍等症状，骨折端刺破大血管时还有大出血。
骨折或疑为骨折时，要避免移动伤者或伤肢，对伤肢加以固定与承托(有出血者要先止血后固定)，使伤员在运送中不因搬运、颠簸而使断骨刺伤血管、神经，免遭额外损伤，加重病情。
颅脑创伤：轻者为脑震荡，一般无颅骨骨折，有轻度头痛头晕，有昏迷也不超过30分钟。
重者颅骨骨折，脑挫伤、脑出血、昏迷不醒。
对。
颅脑刨伤病人，要分秒必争，通知医院前来及时抢救，要保持安静卧床，不作不必要的搬动和检查，保持呼吸道通畅。
颈椎损伤：跌倒时可引起腰椎、胸椎、颈椎损伤，以后者最为严重、如：跌倒时头部着地可造成颈椎脱位、骨折，多伴有脊髓损伤，四肢瘫痪。
必须第一时间通知医院从速前来抢救。
现场急救时，应让伤者就地平躺或将伤员放置在硬质木板上，颈部两侧填充沙袋，使颈椎处于稳定状态，保持颈椎与胸椎轴线一致，切勿过伸过屈或旋转。
运动会急救常识二：一、扭伤：1.分清伤势的轻重。
如果脚扭伤后能持重站立，勉强走路，说明扭伤为轻度，可自己处置;如果脚扭伤后足踝活动时有剧痛，不能持重站立或挪步，按着疼的地方在骨头上，并逐渐肿起来，说明可能扭伤到骨头，应立即去医院诊治。
2.轻度扭伤处理。
在扭伤初期，停止活动，抬高患肢。
待病情趋于稳定后，只要不是很痛，可逐步加大足踝部的活动。
不管是哪个部位扭伤，必须先休息，腰部扭伤要及时的卧平坦的地方，脚部扭伤避免被扭伤的脚用力着地，受伤后马上休息，可以促进较快地复原，减少疼痛、出血或肿胀，以防伤势恶化。
用药：正骨水，壮骨膏处理：让其休息，确定伤势，轻者抬高患肢。
(小腿抽筋：根据不同的原因采取下列不同的对策，可以很快解除痉挛而止痛。
当发生抽筋时，只要据“反其道而行之”，即朝其作用力相反的方向扳脚趾并坚持l～2分钟以上，即可收效。
户外运动急救常识 户外运动急救知识
户外运动急救常识户外运动急救知识户外运动有时难免发生一些小意外，在缺少器械和药品的情况下，要预先认识急救常识。
下面是一些户外运动急救小常识，希望对你有用。
户外运动急救常识一、扭伤处理扭伤：别名拉伤，崴，是由于某些肌肉纤维、轫带断裂或损伤引起的疼痛。
扭伤可以由外伤引起，或者源于肌肉的不适当使用或过度疲劳。
成因：1、过度的运动;2、运动前没有进行合理的热身;3、身体适应性太差。
病症：使用扭伤肌肉会产生疼痛并无法运动到位，皮肤产生淤血、擦伤肿胀。
禁止：不可忽略持续的疼痛，应让疼痛的肌肉得到休息。
请勿在48小时内使用膏药贴，因为那样有可能加重病症。
具体使用实际可以根据严重程度在一定范围内酌情掌握。
急性期：首先要区分伤势轻重。
一般来讲，如果自已活动时扭伤部位虽然疼痛，但并不剧烈，大多是软组织损伤，可以自已医治。
如果时有剧痛，不能站立和挪步，疼在骨头上，扭伤时有声响，伤后迅速肿胀等，是骨折的表现，应马上到医院诊治。
抬高、冷敷：踝扭伤后48小时内，应用冰敷抬高压迫予以警急处理。
病患可先用弹性绷带或充气式固定器加以压迫防止进一步肿胀，同时将下肢抬高增加静脉血回流以防肿胀。
此时更是冰敷的最正确时机，将冰块包上毛巾或者在夏季可以用冰凉的山泉水沾湿毛巾就是最简单的冰敷用具。
冰敷目的在防止内出血持续。
根据具体情况掌握冷敷频率，登山活动可以按照每小时敷二十分钟进行，但需防止冻伤。
要正确使用热敷和冷敷。
热敷和冷敷都是物理疗法，作用却截然不同。
血遇热而活，遇寒那么凝，所以在受伤早期宜冷敷，以减少局部血肿;在出血停止以后再热敷，可加速消散伤处周围的瘀血。
一般而言，受伤24到48小时后始用热敷。
也可以在关节周围包一层厚棉花，外用绷带包扎，这样可以减轻肿胀。
如果是踝关节扭伤而无医务人员在场处理，可以不脱鞋袜，在鞋上直接扎一8字形绷带。
急救：1. 当天，每3到4小时进行15分钟冷敷(可以缓解肿胀)。
请注意不能直接用冰块接触皮肤。
2. 至少让受损肌肉休息一天。
运动休克急救措施
运动休克急救措施运动休克指的是在高强度运动后出现的一种症状，表现为恶心、头晕、乏力、皮肤发冷、出汗等症状。
运动休克的发生可能会对身体造成不可逆转的损害，因此及时采取正确的急救措施是非常重要的。
急救措施1.撤离现场当发现有人出现运动休克的症状时，第一时间要将其移至阴凉处或空调房间，以防止症状加重。
2.松紧衣物运动休克患者通常会感到身体紧绷，呼吸困难，因此立即解开衣服并松开腰带，以保证患者更好的呼吸。
3.饮用适量水分运动休克患者因为过度出汗和呼吸急促，身体会失去大量水分，同时也会失去大量的电解质。
因此为其提供足够的水分非常重要，可以让患者饮用适量的运动饮料或盐水。
但要注意不要一次饮用太多的水，以免引起水中毒。
4.卧位抬腿法当出现运动休克的症状时，应让患者平卧在床上或其他平整表面上，并将其双腿抬高，这样可以促进血液回流，增加心脏前负荷，使患者的症状得到缓解。
5.吸氧治疗如果患者呼吸急促、氧气饱和度低，可以让其进行吸氧治疗，以增加氧气的供给，从而减轻运动休克的症状。
但要注意吸氧的剂量，不要过量，以免引起其他的不良反应。
预防措施1.合理安排运动计划运动休克是因为身体负荷过大，引起身体失衡所导致的。
因此，在进行运动时，要合理安排运动计划，不能一开始就付出过大的力量，而应采取逐渐加强的方式进行运动。
2.适度补充水分和电解质运动后要及时补充水分和电解质，这有助于身体恢复和调节。
但是补充水分和电解质也要有度，过多过少都不好，应根据自己的情况来选择适量的补充。
3.注意体温调节在进行高强度运动时，体温往往会升高，因此及时进行降温是很重要的。
可以采取打冷水或冰敷的方式，以促进身体散热。
当然，也要注意不要降温过度，以免引起其他的不良反应。
总结运动休克是一种常见的运动损伤，但如果采取正确的救治措施，通常可以很快得到缓解。
因此，在进行高强度运动时，一定要注意自己的身体状况，随时关注自己的身体变化，并采取必要的预防措施和急救措施，以保护自己的身体健康。
《户外急救常识》课件
拉伤
肌肉或肌腱拉伤会导致疼痛、肿 胀和活动困难。处理方法包括休 息、冷敷、压迫包扎和抬高受伤
部位。
骨折
骨折是指骨头断裂，症状包括剧 烈疼痛、肿胀、变形和活动受限 。处理方法包括止血、固定受伤 部位、抬高受伤部位和立即就医
。
动物咬伤和昆虫叮咬
动物咬伤
被动物咬伤后，应立即用清水或肥皂水清洗伤口，然后使用碘酒或酒精消毒， 并尽快就医。根据动物种类和伤口情况，可能需要进行狂犬病疫苗接种。
05
预防户外伤害的措施
行前准备和计划
制定详细的行程计划
了解户外安全知识和技能
了解目的地的地形、气候、人文环境 等信息，制定合适的行程计划，并告 知家人或朋友。
在出行前，了解基本的户外安全知识 和技能，如如何避免迷路、如何应对 突发情况等。
准备必要的装备和物品
根据行程计划，准备必要的装备和物 品，如衣物、鞋子、食品、水、急救 包等。
评估现场安全
在展开急救之前，首先要确保 现场安全，避免二次伤害。
止血、包扎与固定
针对不同的伤口类型采取相应 的止血措施，并进行包扎与固 定处理。
搬运伤者
在处理完伤情后，应选择合适 的搬运方式将伤者送往医疗机 构。
02
常见户外伤害及处理方法
扭伤、拉伤和骨折
扭伤
扭伤通常发生在关节处，症状包 括局部肿胀、疼痛和活动受限。 处理方法包括立即停止活动、冷 敷、抬高受伤部位和压迫包扎。
急救包
应包含消毒纱布、绷带、消毒棉 球、胶布、创可贴等基础医疗用 品，以及一次性手套、口罩等防 护用品。
急救箱
除了基础医疗用品外，还应配备 急救药品，如抗过敏药、止痛药 、消炎药等，以及消毒液、酒精 等消毒用品。
户外运动急救知识 户外运动急救常识
户外运动急救知识户外运动急救常识学习运用户外运动安全急救知识，在意外受伤的时候可以自行解救，保障自己和他人的人生安全。
那么下面分享的这些户外运动急救常识，希望对你有用吧。
户外运动急救知识1、外伤人体受到外力作用而发生的组织撕裂或损害。
引起外伤的原因很多，根据有无伤口，可分为开放性和闭合性两大类。
1-①、闭合性外伤：由钝力造成，无皮肤、体表粘膜破裂，常见的有挫伤和扭伤。
1-①-a、挫伤：钝力打击所致的皮肤和皮下软组织损伤，皮肤无裂口，伤部青紫，皮下瘀血、肿胀、压痛。
轻者可用伤湿止痛膏外贴受伤区。
对胸腹部挫伤及头部挫伤，应考虑有无深部血肿或内脏损伤出血，宜到医院观察诊断。
1-①-b、扭伤：扭伤常发生在踝部、腰部、颈部及手腕等处。
扭伤的一般处理原则是让患者安定情绪，固定受伤部位，用冷湿布敷盖患处。
手足扭伤者可抬高患部。
颈部、腰部扭伤者在搬运时不可移动患部。
扭伤常伴有关节脱位或骨折，宜立即到医院诊疗。
另外，扭伤后无论轻重，不可即刻洗澡、胡乱按摩，须送医院治疗。
扭伤常用的治疗方法有局部封闭(用0.25%～0.5%普鲁卡因)、药物外敷内服、理疗等。
1-②、开放性外伤：多数由锐器和火器所造成，少数可由钝力造成，常有皮肤、体表粘膜破裂。
1-②-a、割伤:浅的伤口用温开水或生理盐水冲洗拭干后，以碘酊或酒精消毒、止血，或以“好得快”喷雾剂喷于伤口，然后包扎，一般都能较快痊愈。
对较小伤口外用“创可贴”即可。
对较深的伤口，应立即压迫止血，速到医院行清创术，视伤情进行缝合修补等。
刀伤伤口不可涂抹软膏之类的药物，否则伤口难愈合。
1-②-b、刺伤：宜先将伤口消毒干净，用经灭菌过的针及镊子，将异物取出，再消毒后包扎伤口。
异物留在体内易化脓感染，对伤口小、出血少者，宜在伤口挤压出一些血液比较好，指甲的刺伤不易处理，可先将指甲剪成V字型口，将刺拔出，或到医院处理。
若被针、金属片等刺伤而留于体内，应到医院在某光下取出。
深的伤口可能有深部重要组织损伤，常并发感染，可予抗炎药物治疗。
运动伤病应急预案范文
运动伤病应急预案范文根据运动伤病的特点和常见的急救方法，我们制定了以下应急预案：一、预防措施1. 运动前热身：每次运动前都要进行适当的热身活动，包括拉伸运动和轻度的有氧运动，以预防肌肉拉伤和扭伤。
2. 穿着适当的装备：在进行高风险运动时，应穿戴适当的护具和装备，如头盔、护膝等，以减少受伤风险。
3. 合理的训练计划：运动员应根据自身的情况制定合理的训练计划，并在训练过程中逐步增加强度，避免过度训练引发伤病。
二、伤病应急处理1. 轻微的划伤、擦伤：用清水冲洗伤口，然后用消毒棉球涂抹适量碘伏或者酒精，再覆盖伤口，避免感染。
2. 肌肉拉伤、扭伤：立即停止运动，并用冰袋敷在受伤部位，每次冰敷15-20分钟。
接着待伤处温度逐渐升高后再进行中度按摩。
3. 骨折、骨裂：立即停止活动，固定受伤部位，并就近寻求专业的医疗救助。
4. 中暑、热衰竭：将病人搬到阴凉处，解开衣物，用冷水擦拭身体。
喝适量的清凉水，及时就医。
总之，预防为主，急救为辅。
在运动过程中，运动员应严格遵守相关安全规定，保护好自己的身体，尽量避免受伤。
当不慎受伤时，要及时采取相应的应急措施，并寻求专业的医疗救助，以免引发更严重的后果。
另外，在运动伤病应急预案中，我们还要求运动场所和活动组织者配备相关的急救设备和急救人员，以及制定相应的急救流程。
运动场所应当安排专业的急救人员和医疗人员，必要时要有紧急救护车辆务。
在大型运动活动中，要有急救站点和医疗点，以保障参与者受伤后能够及时得到救助。
运动员在参与比赛或训练时，也要了解运动场地的应急救援措施，以及急救人员的联系方式，以便在发生意外情况时及时求助。
同时明确队友或比赛裁判员具体应急处理流程，以便在紧急情况下第一时间得到处理，避免延误救助时机。
除此之外，我们还要求运动员和教练员要进行定期的心理健康评估，及时发现和处理因运动而导致的心理问题，以避免因精神压力过大导致的伤病。
教练员还需要更多了解运动员的身体状况及健康情况，制定合理科学的训练计划，以减少运动伤病的发生。
运动爱好者必备的急救常识分享
运动爱好者必备的急救常识分享人们都喜欢做运动，因为有益于身心健康。
在运动的过程中，我们总会有一些意外会发生，就会给我们的身体带来很多的影响和伤害，那么，运动爱好者必备的急救常识有哪些呢?以下是小编为你整理的运动爱好者必备的急救常识介绍，希望能帮到你。
运动爱好者必备的急救常识1、运动爱好者急救方法一:急救包扎法包扎有固定夹板或敷料,限制伤肢活动,避免加重伤情;保护创口,预防或减少感染;支持伤肢,使之保持舒适的位置,减轻疼痛和压迫止血,防止或减轻肿胀等多种作用。
包扎时,动作要柔和、熟练、包扎的松紧度应适中,过紧会妨碍血液循环,过松则起不到包扎的作用;绷带包扎要从伤部远端开始,包扎结束时,绷带末端要用胶布粘合固定或将绷带末端留下了段,纵形剪开缚结固定,但缚结不要在伤口处。
2、运动爱好者急救方法三:人工呼吸和胸外心脏挤压法呼吸停止和心跳停止,可以单独或同时发生。
呼吸停止后则全身缺氧,随即可引起心跳停止;心跳停止后,延髓血流即停止,可迅速引起延髓缺氧及中枢性呼吸衰竭而导致呼吸停止。
引起呼吸、心跳骤停的原因较多,较常见的有电击伤,一氧化碳中毒或药物中毒、严重创伤和大出血、溺水和窒息等。
3、运动爱好者户外急救具体处理方法3.1、处理前观察:在做具体处理前,需观察患者全身,并掌握周围状况。
判断伤病原因、疼痛部位、程度如何,或将耳朵靠近听听呼吸声。
尤其要注意脸、嘴皮、皮肤的颜色或确认有无外伤、出血、意识状况和呼吸情形,仔细观察骨折、创伤、呕吐的情况。
不管有无意识,发现者均应迅速作紧急处理,否则将危及患者生命。
3.2、观察后处理:在活动中发生的外伤或突发病况有很多种,所以也需施以各种适当的急救方法加以应付。
维持呼吸道畅通在做急救处理时,以患者最舒适的方式移动身体。
若患者意识昏迷,需注意确保呼吸道畅通,谨防呕吐物引起的窒息死亡。
为确保呼吸畅通需让患者平躺。
3.3、处理完毕后:在紧急处理完将患者交给医师之前,需对患者进行保暖,避免他消耗体力,以使症状恶化。
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生活常识分享运动急救常识
导语：专家指出，膝关节、踝关节损伤最为常见，约占运动伤害的 1 4-1 5。
很多人关节受伤后，到医院照x光片，发现没有骨折，就以为万事大吉，自己随便擦点红花油。
其实，关节的构成很复杂，“零件”很多，像其中的韧带和软骨损伤，照x光片根本查不出来。
这些韧带、软骨方面小伤口如果没有及时处理，会随着人体的活动越来越严重，乃至造成终身遗憾。
膝、踝关节损伤最常见
“很多人不重视关节扭伤、肿胀，以为和一般的挫伤、软组织损伤差不多。
”广州市红会医院运动医学副主任医师张同仁称，关节的构成很复杂，像人体的膝关节由股、胫、髌、腓骨构成，其内、外侧副韧带，前、后十字韧带以及内、外侧半月板，再加上周围的肌肉和肌腱，共同协作方可维持膝关节的稳定性。
在常见的运动损伤中，膝关节和踝关节损伤最为常见。
“从临床来看，至少1/4老人骨性关节炎是由年轻时运动受伤或使用过度引起。
”张同仁说。
不久前，一位叫阿伟的大学生前来就诊。
阿伟告诉医生，一个月前，自己和几个同学在一起玩篮球，抢篮板时非常投入，不料落地时不稳，当场就摔了一跤，觉得膝关节痛得厉害。
之后，阿伟去校医院检查，医生给他照了x光片，但并没发现骨折。
回家后阿伟用自己的土办法，在膝盖上敷醋和中药。
半个月后，膝盖红肿倒是消了，但膝盖老用不上力，一活动就听到里面发出咔咔的响声，动不动就摔倒。
后来阿伟实在挺不下去，才去医院。
张同仁说，他当时通过手诊发现阿伟的伤肯定在膝关节内部，于是建议阿伟做了核磁共振检查，果然发现其半月板受伤，同时前交叉韧带也断了。
后来，医生给他做了微创手术，。