牙齿少1颗,危害这么大!告诉你80岁也能满嘴牙的诀窍
朝暮叩齿三百六,七老八十好牙口
龙源期刊网 朝暮叩齿三百六，七老八十好牙口作者：张研来源：《养生保健指南》2017年第07期叩齿，就是空口咬牙。
这句顺口溜提到了一种十分特殊的养生方法——叩齿养生。
从中医学的角度来说，叩齿是保养牙齿的一个良方，经常叩齿可以有效地维持牙齿的活力和健康，达到“七老八十好口牙”的效果。
叩齿养生相传是达摩祖师流传下来的养生方法，在少林始祖达摩祖师所创的《达摩易筋经》中就有提到叩齿养生的方法。
此外，在很多古代的医学著作中也都提到了叩齿养生的方法，例如在清朝马齐所著的养生著作《陆地仙经》中就有如下的记载：“睡醒时叩齿三十六遍，永无虫牙之患。
”意思是如果每天早上能够坚持叩齿三十六次，就可以保护牙齿不受蛀牙所侵害。
在药王孙思邈在《千金方》中也曾提到：“每晨起，以一捻盐纳口中，以温水含揩齿，及叩齿百遍，为之不绝，不过五日，齿即牢密。
”提倡每天叩齿百次来保养牙齿，使其更加坚固。
宋朝大诗人苏东坡也是叩齿养生的实践者之一，他曾对叩齿之后的体会进行了描述：“一过半夜，披上上衣面朝东南，盘腿而坐，叩齿三十六下，当会神清气爽。
”小顺口溜，大学问现代医学认为叩齿能够对牙齿周围的神经组织形成有效的刺激，促进牙周组织细胞的活力，同时还可以促进牙周血液循环，提高牙齿的免疫力。
叩齿是良好的口腔保健方法，它可以延缓牙周组织的老化。
对于已经患有牙病的患者来说，经常叩齿也有很好的辅助治疗作用。
从中医学的角度来说，叩齿具有健脾、补肾、强骨的作用。
这是由于在叩齿的过程中口腔会产生大量的唾液，有助于食物的消化吸收，能改善肠胃的功能。
其次，在中医学的理论中，牙齿与肾脏相对应，如果肾脏强健，则牙齿坚固，如果肾脏衰弱，则牙齿也会随之出现各种疾病。
相应地，通过刺激牙齿和牙周组织，也可以达到间接刺激肾脏的目的，因此叩齿有补充肾精、保养肾脏的功效。
此外，中医学还认为“齿为骨之余”，对牙齿产生刺激，会间接地刺激骨骼，达到强健骨骼的目的。
健康生活方式之“三减三健”三句半
健康生活方式之“三减三健”三句半三河东杉医院段小明领队：兄弟们，抄家伙，上台喽！！！第一句第二句第三句半句锣鼓叮咚敲起来，我们三个齐上台，说个健康三句半，还有我呢！我们几个话很多，各位听我们慢慢说，不管说的好不好，都别跑！说是比赛很重要，健康科普是王道，形式老套您别见笑，您请好吧！当今疾病多又多，富贵病泛滥如江河，不知何时找你我，那咋整？当然防控是关键，健康生活不怠慢，“三减三健”显灵验，必须照办！说是“三减”是哪个？减盐减油再减糖，清淡饮食保健康，是高招！食盐每天要放少，6克以内血压好，啤酒盖来把它量，没味最好！食油每天只半两，限油壶来把它放，肥胖高脂全跑光，当和尚吧！（偷着笑说）限盐少油再吃糖，也是半两来衡量，血糖平稳体匀称，健康美！日常“三减”有诀窍，少吃油腻少吃盐，烹调蒸煮有门道，生吃才好！不喝饮料多饮水，每天足量水两升，血液流畅便意通，倍轻松！饮食“三减”要记牢，慢病远离心情好，健康快乐活到老，对，长寿宝！说完“三减”话“三健”，“三减三健”不可少，要问“三健”谁知道？别卖关子！“健康口腔”“健康体重”“健康骨骼”如此“三健”！“健康口腔”说第一，须从娃娃就抓起，重视乳牙龋早防，要趁早！儿童牙齿咬多嚼，成人硬物要少咬，老人种牙活动桥，适合才好！“口腔健康”是基础，牙齿清洁无龋洞，牙龈正常无出血，笑可漏齿！早晚刷牙日两次，饭后漱口不能少，牙线剔牙也重要，是这么回事！牙膏要把含氟选，窝沟封闭氟化物，预防龋病有强效，牙口好！口腔保健不能忘，定期检查和洗牙，牙周保护还靠它，必须的！孩童大人和老人，营养摄入全靠它，牙好胃好身体好，吃嘛嘛香！病从口入须谨防，爱牙护齿保健康，生命质量有保障，身体倍棒！现代生活节奏快，常因工作点外卖，少动多静成常态，实属无奈！无奈也要把“体重”说，“健康体重”有准则，体质指数与腰围，快说，快说！身高体重有比例，体质指数做对比，十八点五到二十四，范围值！定期称重周一次，高矮胖瘦要分析，过高过低均注意，得过称！体指超过二十四，腰围超过二尺六，增加慢病风险大，减肥吧！少吃多餐管住嘴，少静多动迈开腿，贵在坚持体型美，越来越美！每周5天中强度，体指正常30分，超重肥胖60分，微汗刚好！日日膳食多样化，果蔬肉奶粗细搭，烹调选择蒸煮炖，营养美味！每周减重一二斤，循序渐进有成效，体重健康疾病少，健康最好！“健康骨骼”不能忘，骨骼健康钙帮忙，动则有益筋骨强，跑跳无妨！骨质疏松钙流失，关节疼痛骨易折，不可忽视早防治，要重视！钙是骨骼健康素，儿童老人要摄入，生命周期骨保护，能量素！定期检测骨密度，微量元素也有数，根据提示把钙补，防未然！日常补钙不懈怠，戒烟限酒应常态，适量运动也补钙，健康基石！食物补钙可信赖，果蔬肉虾钙质在，常晒太阳把VD服，补钙补钙！时间过得还真快，我们说的赖不赖？赖与不赖先下台，还没总结！总结起来话不少，就把重点说完了，三减三健您要记牢！照做才好！生活方式要健康，阖家安康福寿长，携手共赢健康行，一定行！。
汪曾祺《旧病杂忆》原文及赏析
汪曾祺《旧病杂忆》原文及赏析（最新版）编制人：__________________审核人：__________________审批人：__________________编制单位：__________________编制时间：____年____月____日序言下载提示：该文档是本店铺精心编制而成的，希望大家下载后，能够帮助大家解决实际问题。
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幼儿园中班保护牙齿教案及反思7篇
幼儿园中班保护牙齿教案及反思7篇幼儿园中班保护牙齿教案及反思1设计意图最近，有的家长反映幼儿在家最爱吃糖和甜食，没能养成坚持早晚刷牙，不注意口腔卫生等不良习惯。
对于中班的幼儿来说，贪吃，自我控制能力发展不完善，导致很多幼儿存在龋齿的问题，因此幼儿园的牙齿健康教育很重要。
此次教育活动的设计充分考虑了中班幼儿的年龄特点和发展水平，通过采用幼儿喜欢熟悉的故事，抓住幼儿的兴趣点和注意力，让幼儿充分认识到牙齿的重要性，从而学会保护牙齿，养成早晚刷牙的好习惯。
活动目标1、知道怎样保护牙齿，培养幼儿保护牙齿的意识和习惯。
2、学习正确的刷牙方法，养成早晚刷牙的好习惯。
3、教育幼儿养成清洁卫生的好习惯。
4、了解生病给身体带来的不适，学会预防生病的方法。
活动准备1、故事《鳄鱼怕怕、牙医怕怕》的图片2、龋齿形成挂图3、牙齿模型一套（好牙、坏牙），牙刷4、正确刷牙步骤的挂图活动过程1、教师："听说鳄鱼生病了要去看医生，这是怎么回事呢？我们一起去看看吧！"2、教师出示《鳄鱼怕怕、牙医怕怕》的图片，讲故事。
3、教师提问：（1）故事里都有谁？（鳄鱼、牙医）（2）他们发生了什么事？（鳄鱼去看医生）（3）鳄鱼为什么要去看医生？（它的牙齿生病了）（4）鳄鱼的牙齿为什么会生病？（它不刷牙、喜欢吃糖……）4、教师出示龋齿形成挂图，请幼儿观察，教师讲解龋齿形成原因及危害。
5、教师：你们觉得应该怎样保护牙齿？（早晚刷牙、少吃糖、少吃甜食、餐后漱口……）6、教师总结、补充幼儿答案：我们应该少吃甜食，吃完东西记得漱口，把留在口腔、牙齿里面的脏东西吐出来，还要记得早晚刷牙，保护牙齿，这样我们的牙齿就能健健康康的成才，我们也能开开心心的生活。
7、教师：你们都说早晚刷牙能保护牙齿，那你们会刷牙吗？（会）8、请幼儿示范自己平时是怎么刷牙的，其他幼儿思考这样的做法对不对。
9、教师对示范的幼儿做出评价，并出示牙齿模型，讲解示范正确的刷牙方法。
口腔卫生保健知识讲座
口腔卫生保健知识讲座目录一、口腔卫生的重要性 (2)1. 口腔健康与全身健康的关系 (2)2. 口腔疾病对健康的威胁 (3)二、口腔卫生保健的基本原则 (4)1. 饮食习惯的调整 (5)2. 定期口腔检查的重要性 (5)3. 口腔自我清洁的方法 (7)三、日常口腔护理技巧 (8)1. 正确的刷牙方法 (9)2. 牙线的使用技巧 (9)3. 漱口水的应用 (10)四、常见口腔问题的预防与处理 (11)1. 龋齿的预防与治疗 (13)2. 牙周病的预防与治疗 (14)3. 口腔溃疡的处理方法 (15)五、口腔保健产品介绍 (15)1. 口腔清洁用品的选择 (16)2. 口腔保健品的功能与选择 (17)六、口腔卫生保健的误区与常见问题解答 (18)1. 口腔卫生保健的常见误区 (20)2. 口腔健康问题的常见疑问解答 (21)七、口腔卫生保健的实践与推广 (22)1. 如何在家庭中实施口腔卫生保健 (22)2. 口腔卫生保健在学校的推广 (24)八、口腔卫生保健的科学研究与发展 (25)1. 口腔卫生保健的最新研究成果 (26)2. 口腔卫生保健的发展趋势 (27)九、结语 (28)1. 口腔卫生保健的重要性 (28)2. 养成良好的口腔卫生习惯 (29)一、口腔卫生的重要性口腔卫生是维护全身健康的重要组成部分，它不仅关系到牙齿和牙龈的健康，还与心血管疾病、糖尿病、呼吸道感染等多种疾病密切相关。
保持良好的口腔卫生习惯，可以有效地预防和减少这些疾病的发生。
我们应该重视口腔卫生保健，养成良好的口腔卫生习惯，为自己的身体健康负责。
1. 口腔健康与全身健康的关系口腔是身体的重要组成部分，它不仅关系到我们的饮食、语言、容貌，更与全身健康息息相关。
口腔健康不仅意味着牙齿洁白、口气清新，更涉及到一系列复杂的生理机能。
口腔内的疾病，如龋齿、牙周病、口腔黏膜病等，都可能影响全身的健康状况。
全身某些疾病也可能影响口腔健康，口腔健康与全身健康之间存在着密不可分的关系。
无牙老人的饮食怎么安排
⽆⽛⽼⼈的饮⾷怎么安排 随着年龄的增长，很多的⽼年⼈的⽛齿就会不断的脱落，造成咀嚼东西都成困难了，那么，你知道⽼⼈没了⽛齿吃什么好吗? ⽆⽛⽼⼈吃什么好 1、注意补充维⽣素 ⾸先，多吃些富含维⽣素的⾷物，如新鲜蔬菜、红枣、橘⼦、⼭楂、粗⽶⾯等，维持组织器官的正常结构与功能。
2、每天摄⼊⼀定量蛋⽩质 其次，每天摄⼊⼀定数量的蛋⽩质。
男性75克、⼥性65克为宜，注重选择那些利于咀嚼和消化的蛋⽩质品，如乳类、蛋类、⾁汤、软鱼等，促进体内分解代谢，提⾼⼝腔⽀持组织的耐⼒。
3、加强铁质和钙质的吸收 此外，加强铁质和钙质的吸收。
多吃含铁量较⾼的绿⾊菜、海带、芝⿇酱等，可增加⾎液中的⾎红蛋⽩，改善⽼年⼈常见的贫⾎症状。
多饮⽤⽜奶、⾖浆、排⾻汤，服⽤⼀定数量的维⽣素D或鱼肝油，可补充⼈体所需的钙质，避免⾻骼脱钙、⾻质疏松等症状。
4、适当减少饮⾷热量 需要注意的是，⽼年⼈基础代谢⽐青壮年时期降低了10%～15%，需适当减少饮⾷热量，以免⾝体超重、给⼼脏造成负担。
脂肪⾼的⾷物热量也⾼，体重50公⽄以下的⽼⼈，每天的脂肪⾷⽤量不能超过50克，且须尽量⾷⽤芝⿇油、花⽣油、⽟⽶油等植物油。
⽽⾼糖⾷物也要少碰为妙，尤其是富含果糖的⾷品，果糖在体内容易转变为⽢油三酯，引起动脉粥样硬化。
5、多⾷⽤营养⼜容易咀嚼的⾷物 ⽼⼈家没⽛应该⾷⽤易于咀嚼和利于消化并富有营养的⾷品，可多⾷⾁汤、乳类制品、鸡蛋、软鱼和⽔果等。
这样不仅可以让⽼⼈轻松进⾷，⼜不会因为没⽛嚼不动的原因让⽼⼈摄⼊的营养成分不够，造成营养不良的情况。
6、细嚼慢咽 ⽼⼈家吸收能⼒不好，吃饭更应该细嚼慢咽。
可是⽼⼈没⽛怎么办呢?失⽛⽼⼈应尽可能地补⽛、镶⽛和装上假⽛，以改善⼝腔咀嚼功能。
在吃饭时要多咀嚼以增加唾液，以唾液增加味觉，以味觉增加⾷欲，促进消化。
7、主⾷做得松软可⼝⼀些 在为没⽛的⽼⼈烹饪⾷物时，要充分照顾他们的⽣理特点。
主⾷做得松软可⼝⼀些，蔬菜多⽤嫩叶，切得细碎⼀些;⾁类宜选取⾁末，烹调时将⽕候调⼤⼀些。
牙齿缺失怎么办
牙齿缺失怎么办徐宝华【期刊名称】《中老年保健》【年(卷),期】2017(000)009【总页数】2页(P10-11)【作者】徐宝华【作者单位】中日医院口腔医学中心【正文语种】中文随着生活水平的日益提升，人们对生活质量也提出了更高的要求。
牙齿作为人体的一个重要器官，从功能和美观两个方面对生活质量的提升起着重要的作用。
老年患者牙齿缺失的主要原因1.龋齿长期的龋齿不经过专业的治疗，会发展成大面积的窝洞，严重到一定程度时会导致牙神经坏死。
牙神经坏死后的牙齿一旦经过牙神经治疗后，就会变得脆弱，非常容易劈裂，最后被拔除。
2.牙周病牙周病有着广泛的罹患人群。
长期不重视口腔健康维护的人群(比如吸烟，喝茶)，由于没有及时将细菌菌斑、牙石和茶渍消除，会引起牙周组织的破坏和炎性吸收。
当牙槽骨被吸收到一定程度，不足以支撑埋入其中的牙根时，就会出现牙齿松动、脱落或被拔除。
3.不良修复体长期使用制作不良的牙冠和活动假牙会对健康的余牙不利。
活动假牙设计不科学，过度的矫形力就会对牙齿造成伤害;牙冠边缘不密合，会造成被牙冠包绕的牙齿受到细菌和腐败食物残屑的侵袭，产生新发龋齿和牙周病。
4.长期磨损或外力导致的牙齿折裂老年患者由于长期咀嚼食物导致的功能磨损，会导致牙体的过度磨耗，严重时会产生神经坏死。
牙齿缺失对老年患者口腔功能的影响1.牙列咬合关系紊乱牙齿缺失后，整个牙列的完整性被破坏了，牙齿与牙齿之间“肩膀靠肩膀”的关系被破坏掉了。
长时间的缺牙不修复，会导致邻近的牙齿因为失去了彼此的依靠和约束，造成倾斜、移位和伸长。
最后，整个牙列的咬合关系变得紊乱。
2.牙槽骨萎缩，牙龈退化牙齿缺失后，由于缺乏正常的生理咬合力的刺激，牙槽骨会出现不同程度的废用性萎缩，牙龈软组织也会退化。
这些退化和萎缩会造成后期假牙修复制作或者种植修复时的困难，影响功能和美观，甚至需要增加本来不必要的手术进行纠正。
3.咀嚼功能的减退牙齿缺失后，伴随着余留牙齿发生的一系列的变化，稳定严密的咬合关系被破坏，使得剩余牙齿之间的有效功能咬合面积减少。
8件小事让我们的牙强根固本
8件小事让我们的牙强根固本作者：小尛来源：《分忧》2018年第04期说到牙对仪容的影响，大家一定首先想到龅牙。
不错，龅牙是牙健康问题的一种，它对人的心理伤害是显而易见的。
有一口美丽洁白的牙齿能够增强人的自信和魅力，对积累人脉和交际有直接的意义。
整齐的牙齿，即使相貌平平也会给人视觉上一种干净、素雅的氛围，能够促进人与人之间的人际关系。
无论是白皮肤、黄皮肤、黑皮肤的人，审美虽然是千变万化的，但整齐洁白的牙齿一定会给仪容加分。
牙齿在辅助发音上的功能，特别是前门牙，对于儿童准确地发音、清晰地发音、咬字都极为重要。
如果牙齿有缺陷，容易口齿不清。
儿童颌骨正在发育，如果后牙缺失，缺牙侧面部1/3垂直距离会变短，使面型左右不对称。
缺牙时间过长，上下牙槽由于长期失去正常的咬合关系，颌骨缺乏生理性的功能刺激，发展严重的能使颌骨吸收、萎缩。
俗话说”牙不好，疾病满身跑”，口腔是食物进入人体的首个通道，牙齿是否健康影响着人们的健康和寿命。
一旦出现牙病，或者牙缺失，长时间不治疗，患者会比牙齿健康的人生病的几率高，例如：心脏病风险高、肠胃遭殃、容易咽炎、记忆力受损等。
而且迪肯大学新研究发现，牙齿好坏与抑郁症有关联，61%的受调查者有抑郁症状，同时在过去一年里，牙齿是有过不适感，57.4%的人自认为牙齿健康状况不好。
世界卫生组织调查结果发现，世界上有70%的人有口腔疾病，为了提醒人们爱护牙齿，每年的9月20号被定为“国际爱牙日”！在我国，据统计，达到牙齿健康标准的人口不足 1% 。
牙齿健康是一个人健康的重要标志，也对全身健康有重要影响。
你可以对照下面自检，看看你是那健康的1%吗？1. 刷牙时刷毛是否粘有血迹，咀嚼食物时食物上是否有血迹，可判断是否患有牙龈炎；2. 照镜子看看牙龈的健康情况，如果有牙龈红肿，并伴随出血现象，可判断有牙龈炎；3. 牙齿有不同程度的松动，牙根暴露或牙龈红肿、有脓，可判断已发展到牙周炎；4. 口腔有较大的口气或口臭，可判断可能有牙周炎；5. 对着镜子看到有蛀牙，说明口腔环境不容乐观；6. 可明显看到牙结石和牙渍，说明口腔清洁方面存在问题；7. 有牙痛，判断可能是牙龈炎、牙髓炎或牙周炎的症状；8. 对冷热刺激食物有酸疼的反应，说明牙齿出现过敏现象；9. 牙表面出现裂痕，缺乏光泽，说明牙齿开始出现釉质流失，牙齿出现矿化。
牙齿不好,分分钟减寿!一个动作找回牙强健,80岁不掉牙
牙齿不好，分分钟减寿！一个动作找回牙强健，80岁不掉牙据英国《每日邮报》报道，美国科学家称，刷牙不彻底导致的牙菌斑、牙周炎问题，可能加大患癌症死亡的风险。
据报道，五分之一的癌症患者有日腔感染和发炎症状。
据英国《每日邮报》报道，美国科学家称，刷牙不彻底导致的牙菌斑、牙周炎问题，可能加大患癌症死亡的风险。
据报道，五分之一的癌症患者有日腔感染和发炎症状。
一项研究更显示，严重的牙菌斑、口腔细菌问题会将患癌死亡的风险增加80% ，可能减少13年寿命。
心梗的风险比常人高5-6倍。
对此，江苏省口腔医院牙周病专家指出，牙周炎确实危害很大。
它看似是口腔的小毛病，其实会影响全身健康。
牙周炎患者患心梗的风险，就比正常人高5-6倍。
它还会引发高血压、糖尿病等一系列问题。
所以，选择正确的牙膏、牙刷有效刷牙，不但能保持口腔健康，也可以减少其他疾病的发生。
现在觉得保护牙齿重要了吧！怎么护牙？一个动作就足够，这个动作就是————叩天钟（扣齿）。
叩天钟方法中医将叩齿称为“叩天钟”，是古代盛行的一种养生术。
民间有谚语形容叩齿的功效：“朝暮叩齿三百六，七老八十牙不落”。
唐代名医孙思邈也主张“清晨叩齿三百下”。
每天早晚起床睡觉前，叩齿36下。
同时将产生的口水咽下，可以使牙齿坚固，不生牙病（叩齿无需张开嘴唇）。
方法如下：1、对齐所谓的叩齿，说白了就是空口咬牙。
先把下颌骨往前移动，让上下门牙能够咬合住，之后稍微用力叩击即可。
然后大家记得再把下颌骨收回，让上下臼齿咬合住，再进行上下叩击就可以了。
这项运动次数，时间不限，随时随地都可以做。
2、轻叩叩齿的力量也不求一律，可根据牙齿的健康程度，量力而行，一般情况下可以分为轻叩、重口叩、轻重交替叩。
其中，轻叩适合已经患有牙齿疾病的患者；而牙齿健康的人，则可以采取重叩或轻重交替叩的方式。
3、咽津叩齿完了后，一般会有一些口水囤积在口腔，中医建议吞下去。
咽津前，如果口中唾液分泌过多，影响其他动作进行，可将唾液部分咽下，不可吐掉。
半口牙缺失最好的治疗方案
半口牙缺失最好的治疗方案哎呀，说到半口牙缺失，这可真是个让人头疼的问题！但别担心，咱一起来瞅瞅最好的治疗方案。
我先给您讲个事儿，我认识的一位李大爷，他呀，因为年轻时不注意口腔卫生，加上年纪大了，半口牙都掉得差不多了。
那吃东西可费劲了，稍微硬点的东西都咬不动，看着一桌美食只能干瞪眼。
而且因为缺牙，说话还漏风，弄得他都不太愿意跟人交流，整个人的精神状态都不太好。
那半口牙缺失到底有哪些治疗方案呢？首先，咱们来说说活动假牙。
这就像是给牙齿戴了个可移动的帽子，方便是方便，但咀嚼效率可不高，而且刚开始戴的时候会觉得嘴里有异物感，不太舒服。
有时候说话大声点或者打个哈欠，它还可能会掉出来，那场面可就尴尬啦！再来说说种植牙。
这可是目前比较先进的技术，就像在牙槽骨里种上一颗颗“小钉子”，然后再在上面装上假牙。
种植牙的稳定性和咀嚼功能都很棒，几乎和真牙差不多。
不过呢，价格相对较高，而且治疗过程也需要一定的时间。
还有一种叫烤瓷牙桥。
简单来说，就是把缺牙部位两边的好牙磨小，然后做一个连着的烤瓷牙冠套上去。
这种方法比较快，但问题是得磨损健康的牙齿，有点可惜。
那到底哪种方案最好呢？这得根据个人的情况来决定。
如果您身体比较健康，牙槽骨条件也不错，经济上也能承受，那种植牙可能是首选。
要是您身体不太好，或者预算有限，活动假牙也能解决基本的吃饭和说话问题。
话说回来，李大爷后来选择了种植牙。
刚开始他还有点害怕，但医生耐心地给他讲解了整个过程，让他放心不少。
治疗过程中，李大爷也很配合，按时复查。
现在呀，他终于又能大口吃肉，开心地跟人聊天了，整个人都变得精神焕发！所以啊，半口牙缺失不可怕，只要选对了治疗方案，就能重新找回咀嚼的快乐，享受美好的生活！您要是也有这方面的困扰，一定要早点去看医生，根据自己的情况做出最合适的选择哦！。
爱护牙齿的演讲稿(精选10篇)
爱护牙齿的演讲稿(精选10篇)爱护牙齿的演讲稿篇1我们每个人都有一副牙齿，你别小看它们，它们也有“生命”，我们要尽全力保护。
这几天，我牙疼，以为治牙病一点儿也不疼的，一下子就可以把牙痛给治好了，不会有一丝痛迹。
可是我万万没有想到的是光光洗牙就会让我痛苦不堪。
那刺耳的声音，那酸痛的感觉让我坐立不安。
我张着嘴巴，心中满是恐惧：光光洗牙，就这么痛苦，那磨掉蛀牙，让牙齿重现亮，就更不用说了。
到时我一定会忍不住痛的。
唉!平时不知护牙早，今日方悔护牙迟!恨只恨我以前没有好好保护牙齿。
我在心里暗暗下定决心，以后一定要像保护生命一样来保护它。
在惶恐不安中，洗牙终于结束了，这下我终于深切地了解了度日如年的滋味。
洗完牙，帮我洗牙的大哥哥拿出牙齿模型，仔细地给我讲解刷牙的方法，。
我认真地听，不想放过任何一个细节。
大哥哥说:“第一颗牙齿都有细缝，要仔仔细细地刷，牙刷成45度角放在牙齿上刷两下后往下刷，这样脏东西到了下面一嗽口就冲走了，不会有一丁点儿的遗留。
”我把大哥哥的话深深地“刻”在脑子里，这样永远不会忘记。
牙齿也是我们生命的一部分，它也需要保护，牙齿我的痛让我明白了这个道理。
谢谢你，牙齿!牙齿，现在我的责任就是保护你了，你也享受一下被保护的滋味吧!爱护牙齿的演讲稿篇2爱护牙防口腔疾病是关键。
儿童期最常见的口腔疾病就是龋齿，也就是我们常说的蛀牙。
第三次全国口腔健康流行病学调查结果显示，我国5岁儿童的乳牙患龋率在世界上处于较高水平，达到了66%，与此形成强烈反差的是，芬兰不到30%，而美国还不到10%，基本上完成了消灭龋病的目标。
在我国，儿童蛀牙一直都是困扰家长和孩子的重要问题。
如何预防龋齿，让孩子拥有一口健康洁白的牙齿，已成为父母、医生乃至全社会热切关注的话题。
那么，儿童患龋的原因是什么呢?造成龋齿的罪魁祸首是黏附在牙齿表面的一层凝胶状细菌性薄膜，被称为牙菌斑。
牙菌斑中的细菌会和食物中的糖分或淀粉发生化学作用，产生腐蚀牙齿的酸性物质，久而久之，牙齿的牙釉质便会遭到破坏形成牙洞，也就是蛀牙。
一位良心牙医的8条牙齿忠告
一位良心牙医的8条牙齿忠告一位良心牙医的8条牙齿忠告可能是我们每个人都需要了解的。
毕竟，保持良好的口腔卫生习惯对于我们的整体健康是非常重要的。
以下是我对这8条忠告的一些分步骤的解释：第一条：每天至少刷两次牙齿。
这条忠告不仅适用于我们成年人，也适用于孩子们。
我们可以选择晨起和晚上睡前用牙刷和牙膏进行刷牙。
这样可以清洁我们的口腔并预防蛀牙，这可能导致疼痛或其他口腔问题。
第二条：使用牙线。
许多人认为仅仅刷牙就足够了，但是，牙线对于我们的口腔卫生非常重要。
使用牙线可以将被卡住的食物颗粒清洁掉，而牙线可以去除我们刷牙时清洁不到的部位。
第三条：限制吃甜食。
适度的消费甜食是可以的，但是过度消费会带来健康问题。
甜食容易滋生细菌，它们可以导致蛀牙和其他口腔问题。
所以我们需要注意适量食用甜食。
第四条：停止咬硬物。
经常咬硬物如冰块等会使我们的牙齿变脆，它们容易出现裂缝、断裂或其他损伤。
因此，我们应该尽量避免咬硬的食物和物品。
第五条：用合适的方式使用牙刷。
当我们刷牙时，应该让牙刷排列成45度角刷牙，轻轻地刷洗牙齿表面以及不同的角落。
如果不喜欢使用传统牙刷，可以更换电动牙刷。
第六条：进行口腔常规检查。
我们需要定期就诊口腔医生，以检查我们的牙齿和口腔健康。
口腔医生可以发现和治疗我们可能不知道或无法自行解决的口腔疾病。
第七条：使用牙保健品。
除了我们日常的口腔卫生习惯外，我们也需要使用牙保健品，如漱口水、牙龈护理产品等。
这些产品可以帮助我们去除口腔中的细菌，缓解牙龈炎等口腔问题。
第八条：关注健康饮食。
设置良好的饮食习惯不仅有益于我们整体健康，也有益于我们的口腔。
健康饮食包括适量的水果、蔬菜、全谷类和蛋白质。
这些食物可以为我们的牙齿和整体健康提供必要的营养。
总结来说，这八条牙齿忠告不仅是良心的牙医所赠送给我们的，也是我们需要着重注意的一些口腔健康习惯。
如果我们能坚持这些健康口腔的习惯，我们可以预防许多口腔问题，保持良好的口腔卫生，同时也有助于我们整体的健康。
老年人常见口腔问题
⑤避免吃过硬、过黏的食物。
可摘局部义齿示意图
精 密 附 着 体
全口义齿示意图
正确选择修复体
老年人牙齿缺失后，究竟选择何种修复 体，应在自己现有病情的基础上，听取 口腔专业医师的建议，结合自己本身的 期望、自身的经济条件和时间，选择最 适合的修复体。
活动牙齿
活动义齿顾名思义，即可以自由取戴的 修复体。它适用范围广，从单个牙齿缺 失、多个牙齿缺失及全口牙齿缺失均可 适用。活动修复体分两大类：可摘局部 义齿和全口义齿。
活动义齿特点
①活动义齿的适应症广泛，缺失单个牙，多个牙， 或全口牙都可采用，几乎可以用于所有缺牙情况的 修复。 ②活动义齿制作简单，在价格上有着绝对的优势。
正确的刷牙方法
牙齿健康手册
以正确的方式刷牙，坚持每天刷牙2次，每次 3分钟。
牙刷涉及不到的地方用牙线清理食物残渣。 远离酸、甜、黏度大的食品。 尝试戒烟。 养成正确的饮酒习惯，不要过量饮酒。
吸收各种营养成分，不要偏食。
牙齿健康手册
按时吃饭。
远离过硬的食品。
多补充水分。 不要咬紧牙关。 避免用舌头推牙齿。 定期进行牙齿自我检查。
牙列缺损与缺失
老年人牙列的缺损、 缺失十分常见。随着 生活水平的提高，义 齿族的队伍正在不断 壮大。许多人虽已步 入老年，但仍追求高 质量的生活，不愿像 过去的老人一样安于 缺牙瘪嘴。
缺牙不镶的危害
很多老年人对口腔牙齿缺失，特别是缺 失1~2个牙并不重视。认为一侧牙齿没 了可以用另一侧，后边的牙齿没了前牙 凑合用。其实缺牙后如果长时间不镶牙 ，会给整个口腔颌面系统带来多方面的 影响：
没牙的老人食谱大全
没牙的老人食谱大全老年人因为年龄增长和身体状况的改变，对食物的消化和吸收能力会有所下降，因此需要特别注意饮食的营养搭配和口感的考虑。
特别是对于一些老年人可能因为牙齿问题而无法咀嚼的情况，需要特别关注食谱的选择和烹饪方法。
下面就为大家介绍一些适合没牙的老人的食谱大全，希望能够给大家带来一些帮助。
首先，我们来看看早餐的选择。
对于没牙的老人来说，早餐的选择尤为重要，因为这一顿饭可以为一天的活动提供能量。
建议可以选择一些软糯易咽的食物，比如稀饭、粥类、豆浆、面包等。
同时，可以搭配一些容易消化的蔬菜，比如土豆泥、胡萝卜泥等，这样可以增加膳食纤维的摄入，有助于老年人的消化和排便。
接着是午餐和晚餐的食谱。
在这两顿饭中，可以选择一些软炖类的菜肴，比如红烧肉、鱼香肉丝、鸡汤等。
这些菜肴口感软糯，可以很好地满足没牙老人的口腔需求。
同时，可以搭配一些蔬菜和豆类，比如炒青菜、炒豆芽等，这样可以增加饭菜的口感和营养均衡。
此外，作为老年人的零食选择也很重要。
一些容易咀嚼和消化的零食可以为老年人提供一些额外的能量和营养。
比如水果干、果冻、酸奶等都是不错的选择。
这些食物口感柔软，易于咽下，也不会给老年人的牙齿造成过大的负担。
总的来说，没牙的老人食谱大全需要注意的是食物的软糯易咽和营养的均衡搭配。
在烹饪的时候，可以选择炖、煮、蒸等方法，避免使用油炸和烤制，以免食物过于硬糯。
同时，可以适量添加一些调味料，增加食物的口感和味道，让老年人能够更好地享受饮食的乐趣。
希望以上的食谱建议对大家有所帮助，让没牙的老人也能够享受美味健康的饮食。
祝愿所有的老年人身体健康，生活幸福！。
牙周病
牙周病牙周病，成人牙齿丧失的主要原因牙周疾病是常见的口腔疾病，是引起成年人牙齿缺失的主要原因之一，也是危害人类牙齿和全身健康的主要口腔疾病。
以前老人说“老掉牙，老掉牙”，认为上了岁数掉牙是无奈的宿命。
其实，在我国绝大部分老年人缺牙的原因，都是牙周病引起的。
牙齿脱落与上了年纪并没有必然联系，只要保养得当，到一百岁时都还可以吃花生米呢~据统计，成人失牙的最大原因就是牙周病。
牙齿的根就像树的根一样，牢固地长在牙槽骨中，被牙周组织包绕，稳定；牙周出现了问题，牙周组织会被破坏，牙槽骨也被吸收变少，相当于树根周围的土松了，土变少了，树就会摇摇晃晃，牙齿也松动、脱落。
随着年龄的增长，患牙周病的几率会增加，牙周病的严重程度也会增加，这也许就是“老掉牙”的由来。
我国中年人约有40%患有不同程度的牙周病，即使患病如此普遍，绝大部分的人还缺少对牙周病认识。
牙周病是指发生在牙齿周围组织的一种慢性疾病，分为牙龈病和牙周炎两大类。
我们平常所看到的牙齿并不是牙的全部，只是牙齿的冠部(就像树冠部分)，另外三分之二的部分就是牙根，是埋在骨头里面的，这样牙齿才能承受吃东西时的咬合力量。
我们可以把牙齿比作一棵树，牙周组织就是树赖以植根的土壤，“土壤”一旦出了问题，“树”就失去了支撑，于是牙齿就会逐渐松动，以致最后脱落。
牙周病发展进程八个问题助您评价自身牙周健康①刷牙或吃硬食物时牙龈出血吗?②牙龈经常肿痛吗?③牙齿之间的间隙在逐渐加大?④牙龈有退缩?⑤牙齿有松动?⑥牙齿看起来比以前变长了?⑦有持续的口腔异味(口臭)?⑧牙齿在咀嚼时没有力量或咀嚼时疼痛?如有上述症状的任一条，您就应该要行动起来，保护您的牙周健康。
为什么会得牙周病?除了极少数人因为内分泌、血液病等原因引起牙周病之外，我们绝大多数牙周病患者，可以说都是长期口腔卫生自我清洁不到位、又不定期洗牙和定期检查而造成的。
细菌就是万恶之源。
细菌会想方设法驻扎在牙齿上，通常细菌倾向于团结起来形成一个整体，叫做牙菌斑，矿化之后形成牙结石，一般的刷牙漱口很难将其去除。
没牙了牙床也要刷吗？
没牙了牙床也要刷吗？
没牙了也要刷牙吗？
天津王女士：我父亲80岁了，牙都掉光了，一直戴假牙吃饭，每天只是刷刷假牙。
最近，父亲老觉得嘴里有味、牙龈发炎，去看医生后，医生建议每天清洁口腔。
请问，没牙了也需要刷牙吗？
中华口腔医学会牙周病学组委员毕良佳教授：临床上这样的病人很多。
不但容易出现口臭，感冒生病的几率也因此增加。
其实，并不是牙齿没了就不刷，剩余天然牙是假牙的基牙，它们的健康直接影响着假牙的寿命。
另外，老人刷牙，刷的不仅是“牙”，它对整个口腔和呼吸道都会有影响。
由于没有牙齿，很多患者不再刷牙，时间一长，
首先，老年朋友牙虽然掉了，但整个口腔环境还在，依然需要“环境保护”。
正常人口腔中藏有数以亿计的细菌，漱一次口可使细菌减少15%~25%，而刷一次牙，可使细菌减少70%左右。
其次，老年人吞咽反射和咳嗽反射功能都有所下降，口腔中的异物易错吸入呼吸道，引起吸入性肺炎，刷牙时，牙刷刺激牙龈、牙槽，引起兴奋传入中枢神经系统，可使吞咽反
射和咳嗽反射功能增强，有益于保持呼吸道的纯净。
选择好的牙刷牙膏非常重要。
老年人应使用猪鬃做的柔软而又有弹性的牙刷，牙刷毛柔软，容易弯曲，可有效除去软垢、食物残渣。
牙刷要头小，毛平齐，便于清洁各个角度。
戴假牙的老人要养成饭后和睡前漱口的习惯，每餐过后都要对假牙进行清洗，并用牙刷轻刷舌背，可以减少细菌堆积。
对于长期卧床不能自理的老人，家属可以用干净的纱布蘸着盐水为老人擦拭牙床，这样也可以起到清洁作用。
从头到脚辨健康_第九章 用牙齿咬住健康关键点
在现实生活中，随着人类文明的创建，各种语言的发音已发展得非常多样化。
无论哪种语言，发音都非常依赖牙齿、舌头和口腔的合作，应用到人类生活中的说话、歌唱，吃饭等。
有时牙齿的整洁，甚至关系到社交活动和地位。
拥有健康牙齿可以让你在人群中突显靓丽，给你的生活事业带来自信及积极的影响。
因此，牙齿的健康不容忽视。
牙间隙过宽牙间隙过宽，会给我们的日常饮食带来不变，因为你不得不考虑会不会有食物残留在你的牙齿上，你也许认为这只是一个小小的问题，通过自我调节可以得到解决，但是造成牙间隙过宽的原因很多，一定要寻求良好的防治方法，以免因为小问题给身体造成大伤害。
1.致龋菌过多原因：甜食中含有大量的糖和淀粉。
尤其是粘性大的甜食易粘附在牙面上，为牙菌斑中的致龋菌提供了充足的养分，经代谢后产生的有机酸致龋性很强。
影响牙齿的健康，导致牙齿间隙过宽。
应对方法：应少吃甜食，睡前饮食后要刷牙。
此外，日常饮食不要偏食。
宜吃豆类及豆制品，奶及奶制品，鱼肉蛋禽和蔬菜瓜果。
2.牙齿和牙龈受损原因：错误的刷牙方式会损伤牙齿和牙龈，不能深层清洁牙齿缝隙以及牙龈沟。
应对方法：牙膏中的氟化物能增强牙面结构，促进矿化，提高抗酸能力并能抑制牙菌斑。
使用深层清洁功能牙刷，结合正确的刷牙方法，防止蛀牙发生。
3.牙龈萎缩原因：由于饮食或生活环境污染因素影响而导致牙龈萎缩，如食物中含激素、添加剂和药物都会导致牙龈萎缩，而牙龈萎缩就会造成牙齿间隙过宽。
应对方法：养成良好的口腔卫生习惯，在来不及或不方便刷牙时，可用漱口代替，可用汤或茶水漱口，以保持口腔清洁。
砷、铅等中毒也可导致牙龈水肿及萎缩，故应重视自己的工作和生活环境质量，避免接触有毒物质。
另外，如发现门牙上缘呈月牙形凹陷并且牙间隙分离过宽，这是先天性梅毒的重要体征。
单纯的牙间隙过宽常见于肢端肥大症，还有不良习惯如剔牙或外伤也会引起牙齿形状的改变，使牙齿的间隙过宽，在此就不一一详细解释了。
牙齿干燥如石健康的牙齿呈白色，质地坚硬，并有一种圆润感。
一位良心牙医的8条牙齿忠告
一位良心牙医的8条牙齿忠告牙齿是我们身体健康的重要组成部分，良好的口腔卫生习惯对于预防口腔疾病至关重要。
以下是一位良心牙医给大家的8条关于牙齿保健的忠告，希望能帮助大家保持健康的牙齿。
第一条：定期刷牙每天至少刷两次牙，早晚各一次，刷牙时应使用优质牙刷和牙膏，每次不少于两分钟。
刷牙可以有效去除牙齿上的食物残渣和细菌，清洁牙齿表面，防止龋齿和牙周病的发生。
记得更换牙刷，通常建议每三个月更换一次。
第二条：正确刷牙姿势刷牙时要选择合适的姿势，将刷头与牙齿呈45度夹角，用轻柔的力量刷洗牙齿表面，并加入牙线清洁。
切忌过度刷牙或过度用力，以免损害牙齿外层组织和牙釉质。
第三条：使用合适的牙膏选择含有氟化物的牙膏，氟化物可以有效预防牙齿脱矿，使牙齿更坚固。
另外，根据个人口腔情况，可以选择抗敏感牙膏、抗牙龈炎牙膏等特殊功能的牙膏。
第四条：定期洗牙牙齿上会有难以去除的牙石和牙菌斑，只有定期到牙医诊所洗牙才能去除这些牙渍。
通常建议每半年到一年进行一次洗牙，保持口腔清洁。
洗牙除了可保护牙齿，还可以改善口气和预防口腔疾病。
第五条：戒烟和限制咖啡因摄入烟草和咖啡因是牙齿的大敌，会导致牙齿变黄、牙龈变黑以及口腔异味等问题。
因此，尽量戒烟，减少咖啡因饮品的摄入，对于牙齿的健康和美观非常重要。
第六条：合理饮食均衡的饮食对于牙齿健康至关重要。
避免过多摄入糖分和碳酸饮料，因为糖分和碳酸会损害牙齿表面的牙釉质，导致龋齿的发生。
多摄入富含维生素C和维生素D的食物，有助于牙齿的健康和发育。
第七条：正确使用牙线刷牙虽然可以清洁牙齿表面，但是很难清洁到牙齿的间隙和牙齿之间的缝隙。
因此在刷牙之后应该使用牙线进行全面的清洁，去除牙结石和食物残渣，预防龋齿和牙周病的发生。
第八条：定期口腔检查定期到牙医诊所进行全面的口腔检查是保持牙齿健康的关键。
牙医可以帮助排查口腔问题，及早发现和治疗牙齿疾病，确保牙齿的健康和美观。
总之，良好的口腔卫生习惯对于保持健康的牙齿至关重要。
缺牙齿不补最大的危害有哪些？
缺牙齿不补最大的危害有哪些？关于《缺牙齿不补最大的危害有哪些？》，是我们特意为大家整理的，希望对大家有所帮助。
牙坐落于口腔內部，一般而言，牙漂亮，人的五官也会因而大大加分许多，但假如牙有问题，例如牙齿缺失、牙齿外突等，都是影响到人的容貌。
一般而言，牙齿缺失没去补牙得话，会造成人容貌衰老、肠胃累及、余牙殃及、音标发音不清或是关节损伤等伤害。
下边就为大伙儿实际介绍一下牙齿缺失的伤害。
容貌衰老牙对保持脸部的外型有很重要的功效，尤其是门牙对脸部美观大方的影响十分大。
门牙缺少会令人看上去缺乏年青魅力，让人更显衰退。
此外，当大部分或所有牙齿缺损之后，脸颊部丧失适用而向内凹痕，嘴巴也会没有丰腴，脸部褶皱增加，鼻沟纹加重，嘴角凹陷，容貌会展现显著的衰退。
肠胃累及牙齿缺损之后，最先是咬合作用越差，其影响水平与牙齿缺失的位置及总数相关。
门牙缺少会影响咬掉食材，后槽牙缺少会影响碾碎食材。
咬合作用减少之后，没经充足碾磨、捣烂的食材将直接进入消化道，这将大大增加消化道的压力，还会继续影响到营养元素的消化吸收。
长期性这般，乃至可能引起消化道病症。
此外，假如所有牙缺少，嘴巴就无法保证强有力合闭，咽下食材也会越来越费劲。
余牙殃及牙齿缺损后，咬合的任务就落入了别的牙的身上，另外因为牙齿缺失间隙的存有，相邻的牙也失去管束和借助，这都是大大增加余牙的压力。
若长期不修补，可能会导致邻近牙的歪斜，及其两者之间牙齿咬合的牙的伸展等，进而引起龋病、牙周病，进一步加剧对剩下牙的危害。
当剩下牙齿数量较较少时，因为他们担负了太大的牙齿咬合能量，可能导致牙槽迅速缺失，出現牙松乃至掉下来。
牙齿缺失時间越长、数量越多，对剩下牙的影响可能越大。
音标发音不清牙齿缺损，非常是门牙缺少，会导致音标发音不清，别名“讲话透风”。
音标发音不清会对病人的人际交往活动造成很大影响，乃至会影响到病人的心里健康。
关节损伤牙齿缺损之后，因牙齿缺失侧的咬合作用减少，病人可能会产生仅用另一侧咬合的习惯性，此外，牙齿缺失数量较多缺乏牙時间较长之后，会由于剩下牙的歪斜、伸展等产生牙齿咬合影响，导致牙齿咬合关联混乱。
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牙齿少1颗，危害这么大!告诉你80岁也能满嘴牙的诀窍很多人觉得年纪大了缺牙很正常，有的老人，嘴里只剩下孤零零的几颗牙齿。
然而，牙齿“下岗”，身体健康就少了个“ 守门人”……
患糖尿病风险增大
据美国心脏病学会(ACC2012)在线发表的研究，瑞典哥德堡大学的科学家发现，牙齿每减少一颗，促使发炎反应和血管硬化的有害酵素含量就会增加。
牙齿较少还会导致“坏”胆固醇以及血糖、血压较高，患糖尿病风险增大。
牙齿少一颗，影响邻牙健康
牙齿少一颗，缺失牙的隔壁和对门的邻居就开始蠢蠢欲动了，邻牙开始往缺牙的地方倾斜，对面的牙也会长下来，整个口腔都会不守规矩，最终导致食物嵌塞，龋齿虫牙，局部咬合错乱。
牙齿少几颗，影响肠胃功能
个别牙齿“下岗”以后，我们的咀嚼效率就会降低或丧失，唾液分泌也会减少，胃肠蠕动减慢，未嚼碎的食物进入胃肠，胃肠系统的负担随之加重，也会影响人体对营养成分的吸收。
少牙不利健康，那该怎么办?难道就要接受“老掉牙”的现状吗?
人老，牙不一定会老
随着年龄的增大，人的机体会有一些退行性改变，牙齿松动只是缓慢的生理变化过程。
如果牙齿保护得好，70多岁牙齿仍然可以很稳固。
为什么别人就没有“老掉牙”?有人会说，遗传吧。
其实，将来掉不掉牙，更多在于平时的表现。
为什么你会“老掉牙”?
1、牙周病
牙周病随着年龄增长而加重，到老年积累到一定程度就会导致牙齿松动脱落。
在中国，大概80%的人都患有牙周炎，牙菌斑、牙结石、咬合创伤、食物嵌塞、糖尿病等都是引发牙周炎的原因。
2、骨质疏松
研究表明，固定牙齿的上颌骨、下颌骨的结构状态改变是引起掉牙的主要原因，这种骨骼结构的改变就是骨质疏松。
3、牙龈萎缩
随着人体的老化，脑垂体某些生长激素分泌减少或停止，会造成牙龈的营养不良，发生牙龈萎缩生理退化现象，也容易导致牙周病发生。
牙齿保健不能等到牙齿出现问题才开始，应该要像我们爱护身体的其他部位一样注重呵护。
如何预防老掉牙?
1、刷对牙
刷牙能预防大部分口腔疾病，但为什么每天刷牙，有的人还是会牙龈出血、牙结石、口臭?因为刷牙方法不对!
2、竖向刷或小范围震颤刷
你每天刷牙是不是像锯木头一样直来直往?正确的刷牙方式应该是竖向刷或者小范围震颤刷。
用一把刷头较小、刷毛较软的牙刷，牙齿贴近脸颊刷起来也会很方便。
3、面面俱到
你每天刷舌侧的牙面了吗?每颗牙有五个面，即唇侧、舌侧、咬合面及牙间隙的两个邻面，这些都是要刷到的。
预防骨质疏松
1、饮食不偏，补好钙
对于孩子来说，不偏食挑食，均衡营养，加强骨骼方面的营养，如牛奶、含钙食品等，是骨量存储的基本保障。
除了牛奶，海带、深绿色蔬菜、豆类、虾皮、芝麻、杏仁等含钙量也很高。
此外，如果长期吃素，蛋白质摄入不足，也易骨质疏松。
健骨，主张蛋白质、钙、维生素D、铁等全方位补充，膳食均衡，每天吃二两左右肉就可以了。
2、运动+晒太阳
运动能使全身和骨骼的血液循环加快，促进新陈代谢。
肌肉的收缩和舒张对骨骼有直接刺激作用，因此每天保证一定的户外运动量有利于钙的吸收，能阻止并减缓骨质疏松症进程。