十种男人天生就长寿

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人体十奇

武当・总２７０期
．
一
医揭秘７个长寿相
江西
４、鼻子
李训刚
疑” 。就是说，眉毛高长而眉尾下垂的人属高寿之象。相学中认为，鼻子要丰满端正，鼻梁挺直，鼻梁骨不能有塌陷。 “ 太乙照神经 ” 中说， “ 年寿隆起者寿” 。年寿是指鼻子的中部，鼻梁中部隆起者可以长寿。５、耳朵耳朵与肾脏有着密切的关系，而肾能力的强弱又直接影响到寿命的长短。耳朵轮廓分明，色泽鲜艳红润，耳门阔大，耳肉红而坚厚，长命百岁，是多么让人羡慕又向往，那你身上有垂珠贴肉，
五奇，一个发育正常的成年人，其体内所含的硫磺足够制造２０００根火柴头。虽然硫磺对人体有害，
但在人体内的硫磺，却是用来合成蛋白质的，是组成人体蛋白质的必需原料。六奇，人体内所含有的碳，可以用来制造８５００
这样才会对身体有利。《神相全中医学的观点非常注重观察神的存在的体液才能通畅运行，中说， “ 人中深而长者，长寿” 。这个部位深长、端正与否，主要是指观察眼中的光彩。 “ 太乙照神经 ” 中说，编》 “ 目有神光者寿 ” 。我们常说的目光炯炯有神就是这个而直的人可以长寿。己、眼神
九奇，人体内肾脏导尿集流细管，合起来足有
１４０多公里长，真是“ 细水长流 ” 。十奇，在每一秒钟之内，人体内就有至少１０００万个以上的红细胞在生长和死亡，其数字确实惊人。

男人长寿必修课

如对您有帮助，可购买打赏，谢谢男人长寿必修课导语：男人们想要长寿必用的5个养生秘方。

每个人都想长寿。

由于男人和女人存在着一定的差异性。

因此，男人和女人长寿的秘方略有不同。

那么，男人们想长寿的养生秘方是什么呢。

长寿秘方一：呵护肝脏少喝酒男人对肝脏的伤害，首当其冲就是酒精。

有关专家研究发现，每天酒精量达160克以上者，10年内酒精性脂肪肝发生率为92%。

因此，护肝先从戒酒开始，除少量红酒，白酒啤酒都不宜多饮。

吃蔬菜。

三餐安排突出蛋白质与维生素的地位，对延缓肝脏组织老化，肝细胞的修复、更新与解毒能力大有裨益。

此类食物包括蛋类、鱼、禽、豆制品、动物肝脏等。

长寿秘方二：保卫前列腺多吃葱蒜、喝红酒美国国家癌症研究院的一项研究表明，每天大蒜或葱的摄入量超过10克的人，比摄入量少于2克的人患前列腺风险降低50%。

另外，每天喝一两杯红酒能帮助男性减少患前列腺癌的风险。

和谐规律的性生活则能疏通前列腺血管，因而起到前列腺保健的作用。

长寿秘方三：绕开肺癌首要条件是戒烟有研究显示，30岁以前戒烟能使肺癌的风险降低90%，戒烟5年后，由于吸烟所致的口腔和食管肿瘤风险也会降低一半。

多吃坚果。

坚果富含元素硒，尤其是开心果。

开心果中的维E也可以保护肺部，降低患肺癌的风险。

长寿秘方四：关照结肠少吃肉威胁结肠健康的因素依次是：吃肉过多、缺少运动、膳食纤维摄入较少。

保证每天充足的蔬菜和谷物摄入很有必要。

比如，可以在做米饭时添加一些粗粮，争取占到总量的1/4。

富含膳食纤维的食物有芹菜、生活中的小常识分享，对您有帮助可购买打赏。

男性健康影响男性长寿的7大因素

男性健康影响男性长寿的7大因素男性健康和很多因素有着密切关系，那么男性的那些生活习惯影响了男性寿命，使得男性寿命比女性平均短5年呢?下面我们就一起来看一看影响男性手民的7大因素，以及男性朋友应该如何保健吧!世界卫生组织和联合国人口组织多年的调查统计表明，男性平均寿命要比女性短5~10年，而且在一些国家，这种差别还在逐年上升。

没有长寿遗传优势英国兰卡斯特大学的一项研究指出，从基因角度可以解释男女寿命的差别。

他们在进行动物实验后发现，线粒体基因中存在一些仅会损害雄性寿命的基因变异，长期积累，就会拉开雄性和雌性的寿命差距。

此外，人体内有一种参与修补脱氧核糖核酸的基因，与X 染色体有关。

女性的修补基因要多于男性，更利于长寿。

丹麦哈维德夫医院的科学家对4万名中风患者进行了调查，并考察了性别对中风后存活几率的影响。

结果发现，女性中风后存活几率比男性高25%。

同时，在严重疾病、车祸及外伤的恢复过程中，女性表现出更快更强的康复和再生能力。

排解压力渠道少既要上孝父母，下教子女、又要打拼事业、赚钱养家，男人压力不小。

中华医学会男科学分会候任主任委员、北京大学第三医院男科病诊疗中心主任姜辉指出，男性不像女性有先天的心理调节能力，唠叨几句、大哭一场就能自我调节。

“男儿有泪不轻弹”的思想让他们背上沉重的心理包袱，并严重损害健康。

数据显示，2009年，死于自杀的人中79%是男性。

苏州荣格心理咨询中心高级督导王国荣建议，男性应从“功利性”中解放出来，让生活多点休闲成分，多向孩子学点简单和朴实，多向女人学点感性和情趣。

缺少健康意识和自律能力姜辉指出，不少男人生病了不愿去医院，而是自己默默硬撑着。

数据显示，女性每年看病的次数比男性高出28%。

而且，大多数女性希望自己年轻、漂亮，这种欲望也会给身体造成良性影响，比如注意饮食健康、生活有规律等。

但男性截然不同，吃饭狼吞虎咽、久坐不动、过度劳累、熬夜等都是男性寿命缩减的元凶。

人的长寿秘诀是什么20个简单神奇长寿诀窍

人的长寿秘诀是什么20个简单神奇长寿诀窍人人都想长寿，但长寿不是一朝一夕的事。

保持健康生活方式，并在细节上多用心，才有可能更长寿。

最新总结了一些令人惊奇的长寿诀窍。

1.喝茶前进行充分搅拌。

茶中富含的抗氧化剂(多酚)有助于人体抵御心脏病、癌症和过早老化。

以色列学者进行的一项研究发现：适量饮茶的人比不经常饮茶的人要活得长。

需要记住的是：喝茶之前要充分搅拌茶水，研究显示这种方法能让茶水多释放出15%的抗衰老成分。

2.每天早上单腿轮换站立。

这听起来有些奇怪，但每天早上穿衣服的时候单腿轮换站立会迫使身体保持平衡，增强支撑脊柱的核心肌肉群(后背、骨盆和腹部)力量。

理疗医师认为：对于保持身体活跃、预防跌倒和上了年纪后避免骨折来说，这个简单的动作具有显著的长期功效。

3.每周至少进行两次性生活。

研究者对威尔士人群进行的大规模长寿调查项目显示：与每周进行两次性生活的人相比，每个月性生活不到一次的人过早死亡的风险会增倍。

英国皇家爱丁堡医院进行的研究发现：拥有健康性生活的夫妇看起来会年轻7岁，这或许是因为性生活能减轻压力、满足感更强和睡眠质量更好。

4.每天吃3个核桃。

美国斯克兰顿大学近期的研究显示：核桃是最健康的坚果，因为它含有效力最强的能抗疾病和抗衰老的抗氧化剂。

每天吃3个就能充分受益。

5.结交6个可以信赖的好友。

澳大利亚学者近期对百岁老人进行的研究发现：建立亲密的友谊关系和家庭纽带是长寿健康的秘诀。

朋友能够提供情感支持，有助于人们应对压力;感受到被关爱能促进大脑生成多巴胺和后叶催产素，从而有利于大脑生长和延缓衰老。

研究者确认每个人结交的最优朋友数量是6个。

6.每天晒太阳。

调查数据显示，英国有50%的人缺乏维生素D(这种营养元素是由阳光对人体皮肤照射后形成的)，缺乏维生素D会增加人们患上许多潜在致命性疾病的风险。

英国肿瘤研究基金会建议，人们应在每天中午前后晒太阳15-30分钟，同时确保自己不会被晒伤，否则健康功效就会前功尽弃。

长寿人群的十大特征

努力防癌家族中如果有患癌症名也不要紧张，应定期到医院接受检查。特别是要积极避开致癌物质，比如尼丁、黄曲霉素等。调查显示，大部分癌症（０～８％）都可以通过简单的力６％０法得到预防，其方法是：戒烟、坚持运动、限制摄取热量和服用抗氧化剂等。预防骨质疏松骨质疏松症患者中女性约占８％，中年女性闭经后，骨质涌０失进一步加剧，更容易发生骨折，应扭取充足的钙质，以预防骨质疏松症。伊如多吃些低脂肪乳制品、花椰菜、豆腐等。服用钙剂也是一种方法，每周进行３０次３分钟以上的运动可以预防骨质疏松症，进行适当的负重训练也可以起到预防作用。吸烟、喝酒会加重骨质流失，最好避免。保护视力视力丧失是老年常见病
一
面临的死亡风险，较常人高出２％。０血液中维生素Ｄ水平高。美国一专家表示，每毫升血液中的维生素Ｄ含量应至少保持在３微克以上。维生素Ｄ不仅可以Ｏ减少骨质疏松症，也可以降低患癌症、心脏病以及传染病的风险
看法而不想使用拐杖或步行器，但长寿的老人不顽固地反对这种对行动和身体安全都有帮助的辅助器具。迎接挑战要想长寿最好经常迎接新的挑战。有特色的运动会使大脑得到均匀的锻炼，跳舞、绘画、学习乐器、学习新语言、义务服务、运动等多种多样的活动会增强大脑的机能。避免动脉硬化高血压、肥胖、压力、吸烟及直系亲属中有６岁以前患心０脏病者，其患动脉硬化的可能性就高。戒烟、吃含胆固醇和脂肪少的食品、限制热量摄人、有规则的有氧运动及定期健康检查等，都可以起到预防动脉硬化的作用。讲究饮食多吃水果和蔬菜，每天喝一杯红葡萄酒也很好。应避开的食物有牛奶、奶油、黄油、乳酪、肉、鸡皮等，最好远离胆固醇含量高的鸡蛋黄、动物内脏、乳酪、咸肉等食物，也不要吃含甜味剂及过期的食品。

有这10个特征的人你可能拥有“长寿体质”

有这10个特征的人你可能拥有“长寿体质”如果退休后，你没有任何慢性疾病，还有以下这10个特征，那就说明您可能是“长寿候选人”哦~01、觉得自己比实际年龄年轻研究发现，长寿老人往往自我感觉比实际年龄年轻许多。

其中，70岁甚至70岁以上的健康老年人认为自己看起来比实际年龄平均年轻10岁。

所以，千万不要早早地认定自己老了、不中用了，多保持年轻心态，人生永远从今天开始！02、肚子上肉少腹部肥胖可不是小事，不仅影响体型的美观，还是一种病前状态的信号——引起高血压、心绞痛、心梗、糖尿病等。

一项研究显示，腹部肥胖的女性面临的死亡风险较一般人高出20%。

所以，平时还是要多关注腰围，男性不超过90cm，女姓不超过85cm。

晚饭别吃太晚，否则容易肚子长肉哦~03、不打呼噜有人认为打呼噜是“睡得香”的表现，实际上打呼噜是一种病。

一项历时18年的研究发现，睡觉不打呼噜的人寿命更长。

严重打呼噜造成的呼吸反复停止，成为高血压、糖尿病的帮凶，甚至心梗、脑梗、肺梗死的“引爆器”，以及恶性肿瘤发生发展的催化剂。

所以，一旦打呼噜明显，建议到医院检查原因，并获取医生专业的治疗方法。

04、心率慢国内研究发现，人一生总心跳次数约为25亿次~30亿次，如果静息心率在60次左右，其寿命可达93岁。

静息心率偏慢的人寿命长，相反，静息心率大于80次的人寿命就会缩短。

一般在清醒、不活动的安静状态下，心跳维持在每分钟在60~70次较好。

05、平衡感好欧洲《心脏病学》刊登的一项研究称：平衡感差的人早亡风险更高。

因为随着年龄增长，人的肌肉会变松弛，平衡感降低会导致人更加容易摔倒，影响寿命。

06、排便通畅随着年龄的增长，一些中老年人会感觉消化能力不如从前，容易出现排便困难或便秘等症状，这有可能是某些疾病的潜在信号。

而拥有长寿体质的人，即使过了50岁，仍然保持正常的代谢机能，有固定的排便时间和次数，那就说明，你的消化系统十分健康。

07、握手有力握力大小可以反映未来的健康状况。

长寿人十大爱好

活得长命的人有这十个爱好大量调查发现：活得长命的人有这十个爱好一、喜欢喝粥从饮食习惯看长寿老人无一不喜欢喝粥。

著名经济学家马寅初和夫人张桂君双双都是百岁老人，俩人尤其喜欢喝粥。

每天早晨，把50克燕麦片加入250克开水，冲泡2分钟即成粥。

天天如此，从不间断。

上海的百岁老人苏局仙先生，一日三餐喝大米粥，早晚喝稀粥，中午喝稍稠粥，每顿定量为一浅碗，已形成习惯。

他们说：“喝粥浑身舒坦，对身体有益。

”历代医家和养生学家对老人喝粥都十分崇荐。

《随息居饮食》说：“粥为世间第一滋补食物。

”粥易消化、吸收，能和胃、补脾、清肺、润下。

清代养生家曹慈山说：“老年，有竟日食粥，不计顿，亦能体强健，享大寿。

”他编制了粥谱一百余种，供老年选用，深受老年人欢迎。

二、小米是老人的最佳补品老人最喜欢小米，把小米当成最好的滋补佳品。

小米是谷子去皮后的颗粒状粮食，历来就有“五谷杂粮，谷子为首”美称。

体弱有病的老人常用小米滋补身体。

祖国医学认为，小米益五脏，厚肠胃，充津液，壮筋骨，长肌肉。

清代有位名医说：“小米最养人。

熬米粥时的米油胜过人参汤。

”可见，长寿老人喜欢“米”很有道理。

三、珍珠玉米当主食玉米，别名玉蜀黍、苞谷、珍珠玉等，它与水稻、小麦并称为世界三大农作物，是世界公认的“黄金作物”，也是长寿老人离不开的主食。

美国医学会作过普查，发现美国的土著居民印第安人没有一个高血压、没一个动脉硬化。

原来是吃老玉米吃的。

医学家研究中发现老玉米里含有大量的卵磷脂、亚油酸、谷物醇、维生素E，所以不容易发生高血压和动脉硬化。

从长寿老人的体质看，他们很少有高血压和动脉硬化，这与他们把吃玉米当成主食密切相关。

四、天天一斤奶喝奶是长寿老人的普遍习惯，尤其是居住在城市的寿星更是这样。

据说，美国现有25000名百岁寿星，其中80％为女性，她们的饮食习惯是普遍喝奶。

美国谚言说：“喝奶使骨骼坚。

”百岁寿星贝宁，每天喝两杯奶，有时喝得更多，所以，她到百岁之时，仍没有骨质疏松迹象。

【推荐】多练腹肌可让男性更长寿

【推荐】多练腹肌可让男性更长寿导语男性长寿受控于多种因素,以下介绍一下关于腹肌的锻炼有益于健康长寿的内容详看下文.人人都想长寿，可长寿的入场卷却非人人都能得到。

知道吗？对于男人来说，从现在起开始积极锻炼你的肌肉，尤其是腹部肌肉，很可能如愿。

科学家已经得出结论：腹肌发达的男人易圆长寿梦。

腹肌衰老恶果多多一个人有多少肌肉呢？从头到脚将近640块，总重量约占体重的3545%。

每块肌肉有轻有重，大块肌肉（如腹部、背部以及大腿等处）可达2公斤，小块者仅有几克重（如支配眼球活动的眼肌）。

如果再细看，你会发现每块肌肉又是由许多长短不等的纤维组成，最长的可达60厘米，最短的只有1毫米左右，全身所有肌肉纤维加起来约为60亿条。

另外，肌肉与其他器官一样离不开血液供应，故肌肉内分布有密密麻麻的毛细血管，总长度达到10万公里，可绕地球两圈半。

从人体生理来看，肌肉的主要功能不外乎与骨骼协同作用，产生力量，使人能做各种活动或运动，怎么与寿命挂上了钩呢？原来，肌肉的数量与活力和人体某些疾病的发生与发展有关联。

就说腹部肌肉吧，由于其所处部位的特殊性，对健康乃至寿命的影响相当大。

医学研究表明，与骨骼、血管等组织一样，肌肉也会随着年龄的增长而衰老，衰老的标志就是肌肉量减少。

男人一旦迈过40岁的门槛，肌肉就开始以每年1%的速度递减。

1%可不是一个数据那么简单：首先是人的基础代谢降低，热量消耗随之降低，摄入的过多热量便转化成脂肪堆积于体内，形成肥胖，而肥胖已被专家确认为一种病。

同时，肌肉还是享有生命发动机称号的心脏之可靠助手，肌肉衰弱必然累及心脏，成为诱发心血管病的帮凶，这也是人到中老年容易患冠心病的因素之一。

此外，腿肌力量下降，上下台阶就会感到吃力，走路步幅会变小，而且容易被绊倒遭受骨折之苦。

再者，肌肉少了，关节的负担就会加重，产生关节痛，进而出现姿势变形而导致腰痛。

比较起来，腹部肌肉又是重点，包括腹直肌、腹外斜肌、腹内斜肌和腹横肌等四组肌肉。

盘点10种长寿人

盘点10种长寿人作者：赵乾海来源：《科学养生》2013年第02期有趣者长寿。

人除了要有情趣和乐趣外，还要有童趣、志趣和谐趣。

如果将天真活泼的孩子趣，引入老年生活中，保持一种孩子般的心理状态，像孩子那样无忧无虑，保持童心，对老年人来说是一种福气，更是一种健康的气质。

古今中外，有许多中老年人的晚年时期圆了年轻时的梦，可谓“大器晚成”。

这种志趣，有理想，有追求，充分发挥了自己的智慧和力量，而脑勤、手勤、不闲着的精神则是健康长寿的重要因素；幽默是一门独特的艺术，是生活中的“去忧剂”。

当你遇到烦恼、沉闷或尴尬时，多与幽默和风趣打交道，从幽默中吸收精神营养平衡心理，开心取乐，一笑了之。

这样笑口常开、青春常在能益神健身，使心情舒畅，从而收到延年益寿之效。

爱俏者长寿。

有些人误认为美容修饰是年轻人的事，人老了只要吃饱穿暖就行。

其实，老年人追求美、讲究美，有利于身心健康。

中外养生学家们普遍认为老来俏有益身心健康，老年人讲究一点穿戴，仪容之美，可增添愉悦感、自信感和满足感，添几分青春活力，收到延年益寿之神效。

顺其自然者长寿。

欲求长寿，不是靠灵丹妙药，也不靠“以补求寿”。

长寿无秘诀，关键在自己。

要做到“靠自己”，就要一切顺其自然。

古代学者庄子说：“安时而处顺。

”说得就是这个道理。

《黄帝内经》曾云：“上古之人，春秋皆度百岁，而动作不衰”。

关键在于“法合阴阳，和于术数”顺应自然。

北宋文学家欧阳修也曾说过一句充满哲理的养生名言：“以自然之道，养自然之身。

”由此可见，顺其自然，不仅是最好的延年益寿方法，还是养生的最高境界。

善饮者长寿。

曾于1997年被载入吉尼斯世界记录的世界最长寿老人——卡尔基老太太，她善饮的例子就是最好的佐证。

卡尔基老太太每天坚持饮茶、喝红葡萄酒和酸牛奶，也正是这些物质，能有效维持肠道菌群平衡作用，不但可使肠道内有益细菌增加，而且对腐败菌等有害细菌也有抵制作用，防止腐败细菌等分解蛋白质产生的有害物质，对防治老年常见血管病及癌症有着巨大的作用。

长寿男人的10大特征(上)

长寿男人的１０大特征（上）作者：汪玉珍来源：《现代养生》2008年第09期哪些人能长寿？就男人群体而言，科学家们通过大量调查，发现男寿星们具有10个特征。

你不妨比比看，你的差距在哪里，应该如何弥补。

特征1：腹肌发达调查显示，腹部肌肉是否发达强劲直接影响男人的寿命，腹肌不发达者的死亡率明显高于腹肌发达的男人。

70岁以上老年人群中，95%腰部较细的事实就是最有说服力的佐证。

奥秘在于男人的腹肌越是软弱，脂肪就会乘机抢占地盘，导致腹部发福，形成“将军肚”。

而腹部肥胖的人群，与高血压、糖尿病、心脑血管病等“现代文明病”结缘的几率相当高，猝死的危险也增大，寿命自然缩短。

长寿启示：从饮食与运动两方面着手营造腹部肌肉。

食物有葡萄（富含增长肌肉的铬元素，每天1串）、肉排、鸡蛋、鱼（富含制造肌肉的原料——蛋白质）、杏仁（镁的富矿）、糙米（含有比精米更多的精氨酸和赖氨酸）、白面包、通心粉（富含碳水化合物，帮助蛋白质进入肌肉促进生长）、大蒜、橄榄油（提升睾丸激素水平）等，宜多安排。

运动则以举重、仰卧起坐等力量型项目为优，力争将松软的腹部练成肌肉，消除滋生病患的土壤——“将军肚”。

特征2：有满足感芬兰研究人员调查了该国2万多名男子后发现，那些对生活满意程度较高的男性，在20年后仍然存活的可能性较高，反之则较低。

生活满足感是指一种生活安宁的感觉，包括人们生活中的兴趣以及幸福和孤独的感受。

资料显示，不满意的男性由于各种原因死亡的可能性，要比满意的男性高出2倍以上，因病而夭折的可能性高出3倍以上。

长寿启示：充满信心地面对人生，积极主动地面对生活，有助于你进入“寿星”行列。

特征3：痣较多英、美等国研究人员以2000多名18～79岁的志愿者为观察对象（包括900多对双胞胎），进行了为期10年的跟踪调查，得出的结论是：一个人身上的痣越多、越大，其机体衰老的过程就越缓慢，在人均30颗痣的基础上，每多出25颗痣，其实际生物年龄就会年轻2～3岁。

夏天10个小细节让男人多活20年

夏天10个小细节让男人多活20年根据有关报告显示，全球的男性的平均寿命是77岁，而且他们人生中会有7年是在重病或慢性病中度过的，并且他们得癌症的几率比女性高70%左右。

由此可见，男性平均寿命都比女性短。

男人生活压力大是一方面，不排除抽烟喝酒这些标配坏习惯惹的祸。

因此，男人养生显得尤为重要。

男人想要长寿不老，试试下面长寿秘诀。

★★长寿方法一：每天晒太阳10分钟男人缺少维生素D会导致脱发、性欲低下、肌肉无力及关节疼痛等问题。

每天晒10—15分钟太阳就可避免维生素D缺乏。

★长寿方法二：每天吃苹果50岁以上男人比女人更容易得肠癌。

英国慈善组织“抗击肠癌会”建议：每天摄入18克纤维素。

1根香蕉含纤维素1.8克，1个苹果(带皮)含纤维素4克，是最方便的选择。

★长寿方法三：常过美满性生活澳大利亚最新的研究表明，男性在女性排卵期前一个星期，如果可以每天都有正常的幸福生活的话，这对改善精子的质量以及提高老婆的受孕率都是有很多的帮助的。

★长寿方法四：护牙能防秃头症西班牙格拉那达大学科学家发现，秃头症除了与遗传和压力有关之外，与牙病也关系密切，因此秃头症患者应该去看牙医。

★长寿方法五：降低胆固醇美国坦普尔大学医学院泌尿学专家建议，戒烟、减肥、降低胆固醇能促进血液循环，提高性生活质量。

★长寿方法六：少吃肉美国宾夕法尼亚州立大学研究表明，少吃肉可以减少癌症和心脏病危险，有助于保持男性阳刚之气。

★长寿方法七：加强盆底肌肉训练男性可以通过经常的锻炼膀胱和阴茎功能，能够有效的防止勃起障碍和尿失禁这些症状的。

★长寿方法八：反手刷牙用不经常使用的一只手刷牙或端杯子，有助于大脑产生新的记忆细胞，从而防止老年痴呆。

★长寿方法九：少用止痛药哈佛大学医学院一项涉及1.6万男性的新研究发现，每日服用布洛芬等非甾体抗炎药，使高血压危险增加38%。

★长寿方法十：钱包别放屁股后如果经常开车或坐班伏案工作，容易导致下腰疼痛。

理疗专家称之为“钱包神经病”。

长寿秘诀 6个简单秘方让你轻松变长寿

长寿秘诀6个简单秘方让你轻松变长寿(1)坚持几个少少盐多醋、少糖多果、少肉多菜、少药多食、少睡多行、少忧多眠。

(2)坚持几个常发常梳，面常搓，鼻常揉，肢常伸，目常运，齿常叩，腹常旋，耳常弹，肛常提。

(3)践行童心、蚁食、龟欲、猴行八字诀，终生不懈童心，童心未泯;蚁食，少吃;龟欲，心境淡泊;猴行，多运动、锻炼身体。

(4)三通现在，很多人都有暴饮暴食，营养过剩的现象，结果就会导致体内的交通堵塞，造成身体出现血脂高、血压高以及血糖高等等的症状，这些都是因为身体的一些气管被堵塞的原因。

所以，我们应该在生活中把补改为通。

血脉要畅通以及肠胃也要通，心气也要通、要做到吃得下、睡得着、拉得净、放得开的状态。

(5)坚持勤动脑不要认为养些花草虫鱼就是养生了，没有一点精神寄托，衰老得反而更快。

马寅初70岁的时候开始学俄语，歌德80岁的时候写《浮士德》，陆游《渭南集》里很多气壮山河的诗词都是60岁以后写的。

不要经常认为自己老了，要有不服老的精神。

5个长寿的新方法，被发现啦长寿是每个国家的科学家们钻研已久的课题，关于长寿的方法也层出不穷，但是什么样的方法最有效，至今还没有一定明确的定论。

怎样才能长寿？最近，专家们有发现了长寿的新方法，据说坚持去做，真的可以长寿若干年呢。

1.每天吃一份未加工蔬菜，可延寿2年该发现出自意大利研究人员的试验。

但记住，一定是未加工的，因为蒸煮会消耗掉蔬菜中30%的抗氧化剂。

但如何达到规定摄入量呢？研究人员建议，把剁碎的辣椒、青椒、胡萝卜等蔬菜塞满面包，将其当成早餐或午餐。

2.每周吃5次坚果，可延寿3年美国洛玛连达大学调查发现，一周中有5天是坚持长期嚼坚果的人一般的是会比普通的人要长寿2.9年的。

而每天选择吃2盎司(约合57克)坚果就足够了。

3.多交朋友，可延寿7年澳大利亚研究人员发现，朋友圈广的人平均延寿7年。

所以，尽量在工作中多认识新面孔或主动向素未谋面的邻居问好。

4.告诉自己，退休后的生活依旧五彩缤纷，可延寿7.5年该研究出自耶鲁大学。

世界上最长命的十个人排行榜

世界上最长命的十个人排行榜平时和朋友聊天开玩笑可能会说：我要比你活得长，或者给长者过生日的时候会说:祝你长命百岁。

一个人活的时候，寿命其实并不是很长，世界上最长命的人我想你一定感兴趣。

今天小编就给大家介绍世界上最长命的十个人，希望对大家有帮助!世界上最长命的十个人1.就世界上长寿个人来讲，寿命最长的是英国费姆卡恩，据传他活了207岁，经历了12个王朝，是世界上独一无二的超过200岁的大寿星。

2. 法国有位121岁老妪名叫让娜卡尔芒，1996年2月19日过生日时，还灌制自己的演唱专辑带。

芬兰1980年出了一件奇事：一对孪生姐妹同庆"百岁大寿"，姐名艾琳，妹叫奈米。

这是有史以来唯-一对孪生姐妹欢度"期颐"奇闻!3.我国清代乾隆50年，湖南江夏汤云山寿星活了141岁。

乾隆御赐"再阅古稀"匾额，同时在"乾清官"行"千叟宴"，席间乾隆与纪晓岚就141岁寿星为题对句，上联"花甲重逢，增加三七岁月"，下联"古稀双庆，更多一度春秋"。

4.近代"中国长寿王"龚来发，是贵州省务川县仡佬族人，于1995年逝世，终年147岁;"中国长寿王后"孔英，是粤西北山区怀集县红旗村人，1993年是122岁，政府赠给她"长寿王后金手杖"的美誉。

上海袁敬梓和毛惠琴夫妇，双双进人"期颐"，还每天坚持锻炼，真是一对老当益壮的长寿夫妻。

5.中国广西巴马的罗美珍，为127岁!罗美珍老人出生于1885年7月9日，居住于河池市巴马瑶族自治县巴马镇龙洪村巴买屯。

在2009年的“第三届中国十大寿星排行榜”中，罗美珍老人被中国老年学学会认定为“中国最年长寿星”。

6.法国最长寿的人是老妇布朗兹尼(Paule Bronzini)，该老人在7月7日过了自己112岁生日，但不幸的是在30日凌晨逝世，享年112岁。

十种长寿特征

十种长寿特征十种特征预示寿命长：1、身材矮者：美国科学家认为，人类存在一个最适宜生存的高度，这个高度是：男子165—173厘米，女子159—162厘米。

2、稍胖者：美国科学家在调查600万人的体重与寿命关系时发现，稍胖的人体能、抗病力均比瘦人强，因而寿命长。

3、秃顶者：男子因雄性激素分泌旺盛，多精力充沛，平均寿命长。

4、耳长者：耳朵长者多高寿，这可能与中医讲的体内肾气旺盛有关。

5、腰细者：活过70岁的腰细者占总人数的95%，且很少患心血管疾病。

6、头胎者：我国的数据表明，一、二胎者寿命最长，在90岁高龄组中，第一、二胎出生的占60.6%，在100岁组中则占77.3%。

7、居住环境中多植物者：物质生活条件相同，常年忙碌于绿叶红花中的花匠，比长居住在花木稀少、空气污浊的闹市的人平均多活7年。

8、多梦者：日本研究人员发现，人脑中存在影响睡眠的物质———催眠肽。

多梦者因催眠肽少而更易长寿。

9、B型血者：B型血者多温和平静，从容大度，不过分争强好胜。

在长寿人群中，B型血的人占83%。

10、血压略高者：芬兰医生发现，80岁以上的寿星，其血压多在160/90 毫米汞柱左右，存活率远比血压只有120/70毫米汞柱的人高。

十种与长寿相关的特征：1、心跳每分钟60下：心跳是最简便也是最可靠的测试心脏健康的方法。

一项对13万位更年后妇女的分析发现，心跳高于每分钟76下的女性比心跳低于每分钟62下的女性得心脏病的机率高出26%。

正常人心跳一般在每分钟60~100下之间，在这范围内心跳越低，心脏越强，持续更久。

2、更年期在52岁之后：正常的更年期在50岁左右，更年期来得越晚，寿命越长，而且也越不容易得心脏病。

3、晚育：犹他州的研究发现，44岁后有小孩的女性比40岁前怀孕的女性长寿15%。

而在动物身上的实验也证明，生殖能力和长寿似乎是对立的。

从进化的角度看，这还是有几分道理的：未经传宗接代，进化就会凭靠寿命的延长来确保种的延续。

男人不能做的十种丢人行为分享

最新研究发现，在床上休息不利于背部肌肉健康，而且还会延长背痛。最好的方法是起来，吃点止痛药，坚强一点。
6、吃颜色鲜艳的食物
颜色鲜艳的食物不仅仅养眼，它们还富含类黄酮、类胡萝卜素，可以防止发炎。每天多吃一些颜色鲜艳的水果和蔬菜，比那些昂贵的补品有效多了。
19、做些力度锻炼
一周两次一次30分钟的举重就可以锻炼肌肉，同时还起到燃烧热量的目的。
20、多吃坚果
坚果富含健康脂肪和蛋白质。饭前半小时吃坚果还可以有效抑制食欲。
21、检查生殖器
对于15到35岁的男性来说，最常见的癌症就是睾丸癌。但事实上，如果发现的早，睾丸癌是可以治愈的。所以每月至少一次去检查睾丸，看是否有肿块。
9、参加瑜伽课程
瑜伽可以缓解压力，降低血压和心率，而且还可以提高柔韧度。也许有些动作看起来有些怪异，但是对于四肢的协调能力是很有效的，也可以防止你在锻炼的时候受伤。
10、不要孤僻
女士比男士活的时间长的其中一个原因就是，女士在遇到问题的时候会说给朋友听，一起商量解决问题的办法。如果你肚子面对生活中遇到的各种压力，你可能很容易衰老。
每天锻炼燃烧200卡路里的男人患阳痿的可能性小，这是因为阳痿有何心脏病一样的起因--动脉阻塞。
24、学习烹饪
如果你会做饭，你就会知道你在餐厅吃的土豆泥里被放了多少的黄油。做饭可以省钱，还可以控制每日的热量摄入，何乐而不为呢？
习惯一个人‘ 好可爱额···
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午后红豆冰你怎么就这么喜欢猫啊
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中国十大寿星长寿秘诀

中国十大寿星长寿秘诀中国有许多长寿的寿星，他们活到了极高的年龄，一直是人们所景仰的对象。

他们长寿的秘诀是什么呢？在这篇文章中，我们将介绍中国十大寿星的长寿秘诀，希望可以给大家一些启示和参考。

一、保持积极的心态中国十大寿星普遍保持着乐观积极的心态。

他们对待生活的态度是积极向上的，认为岁月青春是可以保持的。

他们充满了对生活的热爱，并且抱有希望和激情。

这种乐观的心态能够使他们抵御压力和负面情绪，有助于身心健康，延缓衰老的速度。

二、均衡饮食中国十大寿星注重均衡饮食。

他们善于选择新鲜、天然、有机的食材，主食、蛋白质、植物油、蔬菜水果等各种营养素供给均衡。

并且，他们多食用粗细搭配的杂粮、蔬菜和豆类，少食用油炸和高盐食物。

此外，他们还养成细嚼慢咽的习惯，不暴饮暴食，不过饱过饥，保持适度的饮食量。

三、适度运动中国十大寿星坚持适度运动。

他们会选择一些适合自己身体状况和年龄的运动方式，例如太极拳、散步、游泳等。

适度的运动可以提高心肺功能，增强肌肉力量，促进新陈代谢，延缓衰老的进程。

但是他们并不过度运动，一味追求剧烈的运动量，而是根据实际情况来制定个人的运动规划。

四、规律作息中国十大寿星坚持规律作息。

他们有固定的睡眠时间和作息安排，保持良好的生物钟。

他们早睡早起，保证充足的睡眠时间。

充足的睡眠有助于人体休息和修复，提高免疫力，延缓衰老的速度。

五、保持社交活动中国十大寿星注重保持社交活动。

他们积极参加各种社交集会，与朋友家人保持良好的互动。

保持社交活动可以增加自信心，减轻压力，促进心理健康。

这也是他们长寿的一个重要原因。

六、扎根乡土中国十大寿星普遍扎根乡土。

他们生活在自己熟悉的环境中，吸收了乡土文化的精髓，善于与自然和谐相处。

这种环境的稳定性和亲切感给予了他们心灵的慰藉和满足感。

七、充实心灵中国十大寿星注重充实心灵。

他们热爱读书、摄影、音乐等艺术形式，活到老学到老。

充实心灵可以给他们带来精神的富足感和满足感，增强心理素质。

长寿男人的八大共性

长寿男人的八大共性1、不娶美女当老婆西班牙一项研究表明，与一位高不可攀的女性长时间独处，激素可的松浓度就会升高。

少量的可的松有提高警觉性、促进健康的正面影响。

然而，长期偏高的可的松浓度，会让心脏病、糖尿病、高血压及阳痿等疾病恶化。

2、该哭就哭“男人哭吧哭吧不是罪”！哭泣真能够赶走抑郁，女性哭得多被认为是寿命较长的重要原因。

痛苦激素是可以通过汗水和泪水或尿液排出的。

因此当心情郁闷时，可多做运动，让身体出汗或大哭一场，就能将痛苦激素排出体外。

3、知足常乐芬兰有研究者发现，那些对生活满足感较强的男性更容易拥有较长的寿命。

研究人员称，女性更会通过向他人诉说来寻找解决问题的途径，而那些对生活不满意的男性极有可能借酒消愁，或是通过吸烟缓解压力，这些都会严重损害健康。

4、不做单身汉美国《流行病学与公共卫生》杂志上发表的研究称，根据美国1989—1997年的户口普查资料和死亡记录，结果发现，19—44岁的未婚男性在50岁后死亡的几率比已婚人士高出58%，寡居人士也比已婚人士早死达40%。

究其原因，是未婚男性与已婚男性生活习惯上的差别：未婚男性总体来说吸烟、酗酒的习惯更严重，而且他们心理上有孤独感。

5、小口咀嚼小口咀嚼食物被很多男性认为是太“娘”的行为，但实际上，这对健康大有好处。

男性的饮食习惯常常是狼吞虎咽或经常暴饮暴食，由此男人胃病的发病率比女人平均高出6.2倍。

而且男人一般进食脂肪和蛋白质类食物比女人多，这被证明是发生直肠癌、缩短寿命的一个重要原因。

6、多吃黄豆黄豆含有植物性雌激素，对女性有利，于是很多人认为男人不该吃那么多黄豆。

殊不知，研究人员发现，常吃黄豆制品的日本男人罹患前列腺癌的几率比西方男人低，而且黄豆对改善男性的骨质流失也有效。

7、欣赏美女这里说的是看美女，而不是娶美女做老婆。

科学家们说，男性凝视美女，其作用就像是欣赏美丽的风景画一样，有助于身心健康。

凝视美女10分钟，相当于做了30分钟的有氧运动。

让男人更长寿有新招

让男人更长寿有新招
要男人活得更久不需要神奇的药水，或是基因改造，只要付诸行动，生命就掌握在你手中。

看看光明面
研究显示，乐观的人活得久。

从参与研究的受试者中，发现快乐的人比不快乐的人少了19%的死亡率，而且悲观的人也不觉得自己会活得久。

宾州大学赛利格曼教授二十多年实验发现，心情的忧郁、无助无望的感觉会引起免疫系统的衰退。

而且乐观不只会让你长寿，也会让你的老年生活更独立、更自在。

放松一点
英国针对百岁人所做的研究发现，46%的人懂得处理压力。

有几个方式可以处理压力，如运动、冥想，或做你喜欢做的事。

就算什么事都不要做，也是一种放松。

男人常因竞争激烈，而烦躁不安，有时自私一点，什么都不做，也是一种不自私。

用牙线剔牙
不只是降低蛀牙的机率，用牙线也可以保护你的心脏。

美国牙周病学会指出，罹患牙周病的人比没有罹患的人多了两倍机会得到冠状动脉方面的疾病。

捐血
当你帮助别人时，也帮助自己。

麻省医学院和堪那斯医学中心所做的研究发现，男人定期捐血，可以降低心脏病的机率。

研究人员认为，捐血可以降低体内囤积的铁，因为铁容易氧化成自由基，降低铁的囤积，可以降低心血管疾病及其它老化相关疾病的机率。

走出去
医生发现，有更多社交生活的人，会延长寿命，也会增加生命的品质。

一项在美国宾州罗塞托镇的长期研究发现，这个小镇镇民死于心脏病的比例非常低，原因是这个镇的人都是意大利移民，他们有很强社区组织和乡里的支持感。

走向红地毯那一端。

男人想长寿护好肝肺肾

男人想长寿护好肝肺肾衰老总是从器官开始的，男人尤其如此，身上的五个器官非常脆弱，细心呵护好它们，不但可以保持年轻，还能延年益寿，大大提高生活质量。

1.呵护肝脏。

少喝酒。

男人对肝脏的伤害，首当其冲就是酒精。

有关专家研究发现，每天酒精量达160克以上者，10年内酒精性脂肪肝发生率为92%。

因此，护肝先从戒酒开始，除少量红酒，白酒啤酒都不宜多饮。

吃蔬菜。

三餐安排突出蛋白质与维生素的地位，对延缓肝脏组织老化，肝细胞的修复、更新与解毒能力大有裨益。

此类食物包括蛋类、鱼、禽、豆制品、动物肝脏等。

2.关照结肠。

少吃肉。

威胁结肠健康的因素依次是：吃肉过多、缺少运动、膳食纤维摄入较少。

保证每天充足的蔬菜和谷物摄入很有必要。

比如，可以在做米饭时添加一些粗粮，争取占到总量的1/4。

富含膳食纤维的食物有芹菜、韭菜、白菜、萝卜、小米、大麦、燕麦等。

徒步运动。

每天进行一定时间的有氧运动，可以防止食物在身体里逗留过长的时间。

徒步方法很多，晨跑以及下班步行回家都是不错的方法。

3.绕开肺癌。

拥有一个健康的肺的首要条件就是：戒烟。

有研究显示，30岁以前戒烟能使肺癌的风险降低90%，戒烟5年后，由于吸烟所致的口腔和食管肿瘤风险也会降低一半。

多吃坚果。

坚果富含元素硒，尤其是开心果。

开心果中的维E也可以保护肺部，降低患肺癌的风险。

4.保卫前列腺。

多吃葱蒜、喝红酒。

美国国家癌症研究院的一项研究表明，每天大蒜或葱的摄入量超过10克的人，比摄入量少于2克的人患前列腺风险降低50%。