宝妈产后护腿两秘方
【产后恢复锦囊】产后护理5
产后护理5产后伤口恢复食谱推荐导读：产后恢复对每个新妈妈都很重要，特别是伤口的恢复很关键，因为只有伤口恢复好了，才有助于新妈妈其它部位的恢复，在这里，小编就推荐几款伤口恢复食谱，以供新妈妈参考。
产后恢复对每个新妈妈都很重要，特别是伤口的恢复很关键，因为只有伤口恢复好了，才有助于新妈妈其它部位的恢复，在这里，小编就推荐几款伤口恢复食谱，以供新妈妈参考。
一、止痛抗氧化生化汤材料米酒水(煮过、已挥发掉酒精)700毫升、当归6钱、川芎4钱、桃仁1钱、黑姜7分、炙甘草7分。
做法1.米酒水加入药材，慢火加盖煮1小时左右，约剩200毫升时，将药酒倒出备用。
2.第二次再加入米酒水350毫升，和做法1煮法相同，约剩100毫升。
产后伤口恢复食谱推荐3.将做法1和做法2的药酒加在一起拌匀即可。
营养解说生化汤出自清朝著名的妇科医师傅青主所写的“傅青主女科”，由当归、川芎、桃仁、黑姜、炙甘草5种药材组成。
“生化”之名是取其“生”出新血、“化”去旧瘀而来。
生化汤可调节子宫收缩，以排除子宫内黏膜或血块，加速恶露排出，同时帮助内膜修复，并降低收缩时所产生的痛感，特别是剖腹产的产妇应多加食用，更能帮助伤口复原。
番茄烩鸡丁材料鸡腿2只、大番茄4个、洋葱1个、蒜头2粒、番茄酱3汤匙、水250毫升、糖1汤匙、盐少许。
腌料糖1/2茶匙、酱油1匙、麻油少许。
做法1.鸡腿肉去骨、切丁后，放入腌料中腌渍30分钟。
2.洋葱切丝，蒜头切成蒜末，备用。
3.将大番茄以热水泡15分钟后，去籽切大丁。
4.入油起锅，将鸡丁煎至8成熟，加入蒜末略炒后，依序加入洋葱丝与番茄丁同炒，并加入番茄酱、水、糖及盐拌匀，用大火煮沸后盖上锅盖，再用小火煮至汁液转浓即可。
营养解说番茄含有大量的茄红素，是一种良好的抗氧化剂。
根据流行病学调查及研究发现，茄红素可降低癌症的罹患几率，并减少心血管疾病的发生率。
番茄的吃法众多，可以生食，也可烹煮入肴。
煮熟的番茄，不但茄红素的含量不减少，反而会因为番茄的细胞壁与组织被破坏而释放更多的茄红素。
2种方法使产妇的双腿恢复原有的风采
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2种方法使产妇的双腿恢复原有的风采
导语：如何使产妇的双腿恢复原有的风采？这里有2种行之有效的保养方法： 1 于产后使用弹力绷带或医用弹力套袜。
这是最为简便实用的保养之法。
它可
如何使产妇的双腿恢复原有的风采？这里有2种行之有效的保养方法：
1.于产后使用弹力绷带或医用弹力套袜。
这是最为简便实用的保养之法。
它可以压迫下肢静脉，迫使血液向心脏回流，从而消除或减轻下肢肿胀、胀痛等症状。
在怀孕后期，采用此法护理双腿亦可减轻水肿程度。
2.产后做双腿健美操。
在产后第5天至满月，即可适当运动双腿，以锻炼腿部肌肉，改善下肢静脉血液的回流。
锻炼时取坐位于地，两下肢伸直并拢，腰部插直，两手臂伸直放到身后，手指伸开支撑地面，吸气时脚尖尽量上翘，呼气时脚尖尽量伸直;然后仰卧，两下肢伸直略分开，两臂放在身体两侧，吸气时左脚伸直，与上身成直角，足尖翘起。
两只脚交替进行。
健美操适用于分娩正常的产妇，由于产妇体质大都较虚，故在锻炼期间要根据自己的具体情况，量力而行，不可操之过急、每节操做2-3分钟，早晚各1次，尤其要注意锻炼时呼吸与运动的配合。
满月以后则可进行各种肌肉锻炼，以恢复大腿肌肉的强度、弹力，适宜的运动有慢跑。
双腿伸屈运动、游泳等等。
生活常识分享。
育儿知识-产后用什么方法可以塑造迷人美腿呢
产后用什么方法可以塑造迷人美腿呢'腰胖了，屁股胖了，最难让人忍受的是细细美腿变成了萝卜腿，怎么办？静下心，5招可以帮你塑造迷人美腿。
怎么才能产前的曲线美？哪产后5招可以帮你塑造迷人美腿？不用迫不及待，现在小编就来为你介绍。
产后5招可以帮你塑造迷人美腿，总括来说，有饮食、、坐姿站姿、心情和专业咨询这5大招，这些招式管用还是不管用，我们先来看看详细说法：首先，产后期间，就要坚持“重质不重量” 和均衡饮食”的饮食原则，要避免如油炸食品、蛋糕、肥肉等高热量及高脂肪的食物。
\r\n其次，可以多吃利于消除水肿的食物，比如绿豆、薏仁、冬瓜、山药等，另外，要尽量避免吃腌渍类或太咸的食物，以免下半身水肿。
\r\n再次，增加食物咀嚼次数，可以容易产生饱腹感，在一定程度上能减少进食量。
方法一，单腿站立，另一条腿抬起贴在墙上，大腿和小腿成90度角，维持此姿势15～20分钟，可以紧实腿部线条，加快下半身新陈代谢。
\r\n方法二，平躺在软硬适中的软垫上，双手放在身体两侧，然后双腿并拢慢慢上抬，与垫子成30度角时，保持此姿势5秒钟，然后再缓缓放下，每天练习10次。
可以有效锻炼腹部肌肉，改善小腹突出的困扰。
如果长时间维持同样的坐姿或站姿会令下半身血液循环变慢，然后导致身材变形，所以平时要经常起身活动一下，至少每隔一个小时要活动一次，可以拍拍臀部及大腿，做做简单的伸展操，坐着的时候可以在背后加个靠垫，另外不要长时间翘着二郎腿。
心情会影响身体，产妇应该在孕期开始就尽力保持身心健康，要对自己恢复身材有信心，一个有准备的新妈妈，不但可以出一个健康宝宝，还可以更好地照顾自己，让产后的身材恢复更容易。
产后5招可以帮你塑造迷人美腿中，最为专业的一招当然是咨询专业人士啦，这可以让各种瘦身方法更科学更易达到期待效果，比如营养医师或健身教练等，都是可咨询的专业人士，各位妈妈千万不要自己乱吃减肥药、减肥茶，以免影响身体恢复健康。
不管白猫还是黑猫，能抓住老鼠的就是好猫，不管什么招式，有效果的才是好招式。
产后发汗足浴方案
产后发汗足浴方案产后是妇女经历了艰苦分娩后的一段恢复期，身体需要得到正确的护理和保养。
其中，足浴是一种有效的方法，能够促进身体的新陈代谢，舒缓疲劳，提高免疫力。
本文将介绍几种适合产妇的产后发汗足浴方案，以帮助新妈妈们更好地恢复身体。
一、姜汤足浴姜汤足浴是一种传统的中医疗法，被广泛应用于产后恢复中。
首先，将适量的生姜切片，加入足浴盆中的热水中搅拌均匀。
然后，将双脚浸泡在姜汤中，保持15-20分钟，直至全身渐渐出汗。
姜汤足浴的原理是通过刺激足底穴位，促进全身血液循环，加速新陈代谢，排出体内的废物和毒素。
同时，姜汤具有温暖身体的作用，可以改善产后寒凉的症状，提高体内的气血流通。
二、盐水足浴盐水足浴是一种简单易行的足部护理方式，对产妇的身体恢复有诸多益处。
将适量的海盐或食盐加入温水中，搅拌均匀，保持水温在适宜的范围。
然后，将双脚浸泡在盐水中，按摩脚底，持续15-20分钟。
盐水足浴具有消炎杀菌、排毒养颜的功效。
海盐中富含微量元素和矿物质，可以有效促进细胞再生，减轻疲劳，缓解足部肿胀。
同时，盐水也可以舒缓肌肉疼痛，缓解产后不适感。
三、花草足浴花草足浴是一种香气宜人的足部护理方式，能够放松身心，缓解压力。
选择一些具有舒缓功效的花草，例如玫瑰花瓣、菊花、薰衣草等，将其加入足浴盆中的温水中，搅拌均匀。
然后，将双脚浸泡在花草水中，享受舒适的足浴体验。
花草足浴不仅可以起到杀菌消炎的作用，还能够缓解焦虑、改善睡眠，使产妇心情愉悦，有助于产后调理。
同时，花草的香气可以帮助放松神经，舒缓紧张情绪，提升整体情绪状态。
四、红糖足浴红糖足浴是中医推崇的一种经典足部保健方法，对产后妇女具有很好的滋补效果。
首先，将适量的红糖加入温水中，搅拌均匀。
然后，将双脚浸泡在红糖水中，按摩足底，保持15-20分钟。
红糖足浴可以促进血液循环，增强气血营养，调理产后虚弱的身体。
红糖含有丰富的葡萄糖、维生素和氨基酸，有助于提供能量和营养。
同时，红糖还具有温暖身体、舒缓疲劳的作用，可以改善产后乏力等症状。
产后进补二十八方
产后进补二十八方
由关之义医师设计的{产后进补二十八方},只要跟足汤包饮二十八日,已经达到坐月补身的疗效.此方由产后第三,第四已可饮用.
第一方(去恶露,驱风驱寒)第1至7天共7包
成分:当归头,白背木耳,川芎,桃仁,炙甘草,炮姜
功效:无论是剖腹产或是自然分娩,都会有恶露,一般来说,产妇于七至十四天内恶露都可以干净,方中的当归有养血之效,而川芎则行血,有助血液循环,桃仁可以防止瘀血.
第二方(防风寒)第8,10,11,13,14,16,17天共7包
成分:西归头,川芎,白芍,紫苏叶
功效:川芎,紫苏叶可驱除风寒,妇女生完BB抵抗力自然差,由于五脏失衡,气血两虚,肾气亏损,造成(内风)再加上皮毛疏松,会特别容易受到(外风)入侵---即中医角度所谓(风,寒,暑,湿),令产妇容易感冒,此方能驱风散寒,增加抵抗力.
第三方(补血润肠,畅通大便) 第9,12,15,共3包
成份:当归身,熟地黄,南杏,川芎,雪蛤膏,陈皮
功效:雪哈膏有畅通肠道,滋阴补肾的功效.妇女生产时,血液,体内的水份大量流失的关系,特别是剖腹生产的产妇,容易伤及肠脏功能,影响体内的津液,令大便干结难以排出,此方有助产妇改善便秘,面黄头晕的毛病.
第四方(壮腰补肾)第18至24天,共7包
成分:西归头,玉竹,白芍,杜仲,杞子,川芎,陈皮,川断.
功效:杞子能滋补肝肾,补脑明目,而杜仲,川断有被腰的功效,可产少产后腰背的毛病.
第五方(大补元气)第25至28天共4包
成分:巴戟,北芪,川断,白芍,淮山,春砂仁
功效:巴戟,川断,鹿尾羓有强腰固肾的作用,而北芪配参可肺气,增加身体的血液循环,达到补中益气之效.金装加入鹿尾羓,高丽参,补气,补肾的力度会效强,对于剖腹生产的妇女效果特别好,因为他们失血的情况较自然分娩高.。
月子病偏方
月子病是疑难杂症，传统的中医对这个病的效果一般，有些民间的偏方确实是能治大病，大家相信这句话，存在的就是合理的，既然几百年上千年都流传下来的方子，肯定有独到的地方，不然咱们怎么会看到呢
1.仙茅汤
用料：仙茅，淫羊藿各10克
制作：上药加水适量煎熬，去渣取汁
用法：每日一剂，分2次服
功效：补肾温阳。
适用于产后阳虚，腰酸腿疼，疲乏无力，头晕耳鸣等
2夫子干姜汤
用料：附子，干姜各6--10克
制作：上药加水适量煎煮，去渣取汁
用法：每日一剂，分2次服
功效：温补脾肾，适用于产后脾肾阳虚，大便溏泄，畏寒怕冷，腰腿酸疼。
3毓宁月子病
用料：黄酒，毓宁月子病
制作：黄酒烧开后，放入毓宁药
用法：每天一次饭后吃
功效：逼寒气，活血通络，适合产后落下的怕风怕凉，酸，
酸疼，胀，麻木，关节凉疼，头疼，脚，腰胳膊疼等
食疗方：姜附烧狗肉
用料：熟附片30克，生姜150克，狗肉1000克，葱适量
制作：将狗肉洗净，切成小块；生姜煨熟。
再讲熟附片放入砂锅内，先煎熬2小时，捞去熟附片，放入狗肉，煨姜，葱，加水适量炖煮，直至狗肉熟烂为止。
用法：分多餐食用，一次不宜过量
功效：温阳散寒。
适用于产后阳虚所致的畏寒四肢冰凉。
中医自制腿部疗减肥配方有哪些？
中医自制腿部疗减肥配方有哪些？
中医秉承着自然疗法的原则，可以利用一些中药材来制作腿部疗减肥配方。
以下是一些常用的中医自制腿部疗减肥配方：
1.调理腿部淋巴循环的配方：
材料：红花、川芎、当归、苍耳子、益母草、___。
制作方法：将以上材料按照一定比例混合，并将其煮沸。
待冷却后，将药水涂抹在腿部，并进行轻柔的按摩。
2.增强腿部新陈代谢的配方：
材料：山楂、佛手、泽泻、生姜、藕片、金钱草。
制作方法：将以上材料混合，加水煮沸后待冷却。
将药水加入盆中，脚浸泡其中约20分钟。
3.消除腿部水肿的配方：
材料：苦丁茶、连翘、桑叶、茯苓、白花蛇舌草、马齿苋。
制作方法：将以上材料按一定比例混合，用开水冲泡后饮用。
4.改善腿部血液循环的配方：
材料：桑椹、川芎、山楂、生姜片、白花蛇舌草、生地黄。
制作方法：将以上材料混合，制作成药酒。
每天晚上睡觉前，
用药酒涂擦腿部皮肤。
这些中医自制的腿部疗减肥配方可以帮助改善腿部的血液循环、促进新陈代谢、减轻水肿等问题。
然而，使用之前，请咨询专业的
中医师，以确保配方的安全性和适用性。
请注意，以上配方仅供参考，并不能代表所有人的效果，使用
时需谨慎并遵循中医师的指导。
祖传治月子病的神效中药配方,一副见效
祖传治月子病的神效中药配方，一副见效祖传治月子病的神效中药配方在我国的传统文化中，对月子期的女性有着特别的关注和爱护。
月子期是指产后一个月，此时母亲需要充分的休息，修养，调养，同时需要关注她的养分和身体健康。
不良的生活习惯和不合理的饮食简单导致女性消失月子病症状，如乳腺炎、便秘、失眠等。
而祖传治月子病的神效中药配方，可以有效缓解这些症状，让产妇早日康复。
一、中药配方的作用祖传治月子病的神效中药配方由多种中药组合而成，具有提高机体免疫力、促进乳汁分泌、调整内分泌功能、增加精神力气等作用。
其中一些成分例如柴胡、黄芩、麦冬、枸杞等，对协调人体内部的阴阳平衡，改善人体健康有很好的效果。
这些成分不仅具有养分保健功能，还具有药理学功效，能改善身体免疫系统的功能，促进养分物质的汲取和代谢。
二、中药配方的制备方法祖传治月子病的神效中药配方经过多年的实践和总结，一些专业医学家使用技能和方法提取了其中最有效的成分。
制备方法特别简洁，首先预备好需要的中药材料和一些净水，然后把中药材料加入到净水中煮沸，将药汁滤出即可。
三、中药配方的使用方法祖传治月子病的神效中药配方可以用于产后的一些常见病症，如乳腺炎、腰酸背痛、失眠、焦虑等。
使用方法也很简洁，将制成的药剂口服或者外用，每次用量不超过一小杯，淡热水泡制，一天分多次服用。
饮用中药期间，建议不要食用生冷、辛辣、刺激性食物，多喝开水，保持心情舒服、心态开放，以免影响药效。
四、中药配方的留意事项像全部药物一样，祖传治月子病的神效中药配方也有一些留意事项。
首先，假如您在制作或使用这些药物时消失副作用或不良反应，请准时询问您的医生或中药师。
其次，中药配方应当在保证它的有效性的同时，留意药性的合理搭配和合理用量，以避开药性过于烈或副作用等状况的发生。
此外还有中药的保存问题，中药必需保存在干燥通风,避光,防潮处,避开温度过高，避开与其他药品混搭。
总结祖传治月子病的神效中药配方，是一种传统的中药疗法，具有较好的疗效和使用效果。
治疗月子病的秘方
治疗月子病的秘方
一直以来都听老人说做月子得的病---腰狻背痛(月子里累的),脚跟痛(月子里走多了路),头痛(月子里吹风了)等等是很难治疗的,要不就是"月子里的病,月子里治疗"但是现在计划生育啊,能再生么?
生了孩子的女人很多都在忍受着这种痛苦,包括我的妈妈,嫂子和我.
去年回家听说妈妈和嫂子有办法治疗月子病,妈妈说她生的时候得的脚跟痛(经常是不干站,钻心痛),三十多年了,就用两年的时间治疗好了;我嫂子那更是厉害,站半个小时都不行呢(她本来身体就弱).
据说这个方子是个军队的赤脚医生在内蒙的什么地方常年用的方子,好多坚持的人都治疗好了,我已经象我的好多朋友推荐了,因为生完孩子我更能体会到其中的滋味,今天看了<彼岸的家园>关于做月子的评论,就想起一定要在这里告诉那些已经因为月子的不注意而痛苦或者还没有做月子的人这个方子!(图片:因为没有拍到叶子,只有家里寄来的果实
)
秘方:用咱东北人说的独角莲的根泡
黄酒,泡三个月,每天喝一到两口,天天喝.要注意的是,这种根处理的时候要带塑料手套,否则都到皮肤很痒,要捣碎,要用木器,不能沾铁器,大概四到五颗为一付药,用2.5斤6黄酒泡制(听妈妈说的).。
夏天月子病的治疗偏方
夏天月子病的治疗偏方1、小红豆热敷生孩子的时候,麻药过后因为总平躺,脚后跟受力太久,所以脚后跟总是麻麻的,里面放三分之二的小红豆,放在微波炉里转1-2分钟,拿出来后用毛巾包着放在脚后跟下面,每天这样多做几次,脚后跟慢慢的就消除了那种麻麻的感觉。
这个方法也适用于其他关节,只要哪里不舒服,就用小红豆的方法热敷,可以帮助祛除风寒,舒筋活血。
2、艾蒿洗澡用大锅煮几锅艾蒿水,将煮好的水放进浴缸,注意不要再添加别的水,没有浴缸的准妈妈,可以用三个大一点的盆,等水温凉的差不多的时候,将脚泡进一个盆,用其余两盆的水拿着毛巾蘸水擦拭各个关节,每个关节都不要放过,等感到自己的身体开始发红,并且有热乎乎出汗的感觉时,用喷头的热水将自己浑身冲干净,擦拭干后穿上衣服戴好帽子钻进暖暖的被窝,你会发现,你的身体会一直在出汗,包括头部,这些汗都是细汗,很舒服,在月子里受的风寒会以这种方式被逼出来。
3、黄酒驱寒第29天的晚上用艾蒿法发汗以后,可以在第30天的白天再用黄酒法继续发汗。
方法很简单,用2俩黄酒用热锅煮热后,让产妇服用,服用后全身盖好被子,产妇也会开始出汗,这种方法也是将体内的风寒逼出来,和艾蒿水是同样的功效,只不过就是双保险而已。
1、早查早治在“月子”里,无论得了什么病,都应该及早发现,及时就医。
如有的产妇产后发热持续不退,就必须查明原因,警惕体内可能存在的感染病灶,如盆腔炎、子宫内膜炎、乳腺炎、会阴侧切伤口或剖腹产伤口炎症等等,一旦确诊,就应及时进行有效的抗感染治疗。
假如自己不以为然,误认为一般伤风感冒而不及时就医,使炎症蔓延扩散或变成慢性病灶,病程就容易迁移,甚至久治不愈。
2、对症治疗无论是平时还是月子“里,得了病都应该到正规医院找专业医师进行治疗。
而如果盲目乱投医,热衷于什么土法、秘方,或想当然地自购药物服用等等,那就有可能延误诊断,耽误治疗,使疾病转为慢性而长期缠身。
1、鲜生姜红糖汤食材:取生姜10克,红糖15克。
准妈妈护腿必备弹性袜
准妈妈护腿必备弹性袜
有很多的妈妈发现了，在生完小孩之后，两腿变粗了，便成了难看的萝卜腿，据统计这种情况的女性占到8成左右，因为在怀孕的时候胎儿的重量使得腿部承受压力较大，造车过了腿部的静脉曲张。
在生完孩子后面的几个月虽然会有所改善，但是有些伤害不能完全弥补了。
我们一贯坚持预防重于治疗的原则，如果不想在产后变成萝卜如果想在产后保有一双美腿。
最好从一怀孕便开始腿部保养；按摩是基本功夫，而穿着弹性袜则是最好的预防方式。
多休息勤按摩
怀孕期间能够促使静脉曲张的因素有怀孕时静脉血流量骤增(约孕前的数十倍)。
子宫羊水和胎儿的压迫造成大腿静脉血液回流阻塞。
荷尔蒙的变化而影响血管功能。
以上原因导致血液长时间积压腿部，造成静脉功能受损，引发血液循环系统不良等症状，诸如手脚冰冷、双脚容易酸疼等，尤其怀孕末期时，孕妇不仅腿部胀痛外，水肿现象更为严重。
育儿知识-产后腿粗不用愁 新妈瘦腿有密招
产后腿粗不用愁新妈瘦腿有密招'待产期间，产妇由于要吸收足够的营养，而且运动少，产后大都会出现肥胖臃肿，大粗腿等问题。
但作为女性女性，怎么可以让这些问题出现在我们身上呢？今天我们将就其中的大粗腿问题进行分析，看看它分别有几种类型，关键是寻找解决大粗腿问题的方法。
日常生活中，女性朋友都十分注重保养，只为拥有光滑靓丽的肌肤。
但是应该大部分妈妈产后会发现腿部的皮肤变得粗糙，没有光泽。
其实，这是因为女性朋友生育后，会影响内分泌系统，进而影响皮肤。
怀孕的时候，由于要为宝宝提供充足的营养，孕妇们不得不多吃高蛋白，高热量的营养食品。
但宝宝生下来后却出现了腿部粗大，浮肿的问题。
其中，浮肿主要出现在那些水肿体质的人群中，严重的话还会便秘，手脚冰凉等症状。
女性都是爱美的，突然之间发现自己身材走样，妈咪心情一定很糟糕。
别担心，现在小编就告知妈咪瘦腿的密招。
饮食是我们每天都不可缺少的，因此它对产妇改善大粗腿是很有帮助的。
首先，妈妈们要控制饮食的量和质，最好吃到八分饱，而不是撑饱，少吃多餐。
还有就是营养应该以蛋白质为主，比如鸡蛋和豆类食品，不要选择高热量和高淀粉的食物。
要是刚开始不适应八分饱，饭前可以先吃一些水果，等到三餐的时候，胃口就会相对小一点。
在平时生活中一些不起眼的小习惯对腿部减肥也是有作用的，比如说以平底鞋代替高跟鞋。
我们自己心里都清楚，穿高跟鞋对腿部是有害的，所以产后应该多穿平底鞋，让腿部放松。
另外，跷二郎腿的危害也是不小的。
产妇如果平时能够养成不跷二郎腿的习惯，并经常用热水泡脚，对腿部减肥是有一定的功效的。
对那些家住在几层高的产妇，可以多爬楼梯，坚持下去的话，能够消除腿部赘肉。
拥有完美身材是每个女性朋友的梦想，只要多加注意，改正平常的不良习惯，并多加锻炼，产后妈妈也通过努力也可以恢复产前纤瘦的身材。
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产后紧急应对“萝卜腿”
“怎么办，小腿无形中变得这么粗，从前的修长苗条不见了!”产后的妈妈们，对着自己的一身“肥膘”，大喊救命。
在你怀胎十月期间，是最容易使身体水分潴留在身体某些特定部分的时段，比如小腿肚的部分，往往因此显得肿胀;加之活动减少，摄入脂肪量多，自然一天天成了一根“小萝卜”了。
爱美的你，梦想着能够尽快回复从前那完美的小腿曲线，别怕，针对“小腿粗壮一族”我们送上妙方若干，你得密切注意啦——
A.从吃开始
首先，在饮食方面，建议产后妈妈采取渐进的方式，控制自己饮食的量与质，让胃维持在八分饱即可;三餐以蛋白类的食物为主，例如豆类、肉类、蛋等等，避免食用过高的高糖性及油炸食物，尤其是淀粉高的食物。
若是新妈妈在正餐间仍觉得嘴馋的话，吃些低脂饼干和高纤饼干类的干粮、配上一杯清香的红茶，就是一道即能解决饥饿，又不至于发胖的下午茶点哦。
B. 运动有理
除了可以到专业的美容沙龙，针对新妈妈腿部静脉的舒张做一些保养的课程外，平常多做一些有针对性的动作也
会有意想不到的效果。
平时可以多爬楼梯，对消除滞留在小腿肚的水分，锻炼松弛的腿部肌肉很有效。
另外做一些柔软操，一次至少要持续三十分钟，才会有效果。
需要注意的是，新妈妈若是自然分娩的话，则要一个月以后才能开始做运动;若是剖腹产的话，则要三个月以后才能开始做运动，并且最好咨询过专业医师后，再从事运动。
草药偏方治百病-妇科部分-产后关节痛
草药偏方治百病-妇科部分-产后关节痛方 1〔组成〕木防己 30g，福建胡颓子根 15g。
〔用法〕加酒、水煎服。
〔附注〕此方用于产后风湿关节痛。
方 2〔组成〕白背叶、艾叶各适量。
〔用法〕加酒、水煎服。
方 3〔组成〕瓜子金 6g，酒适量。
〔用法〕瓜子金研成细未，泡酒温服。
方 4〔组成〕樗叶花椒根皮 9～15g，五加皮、杞李参各适量。
〔用法〕水煎服。
方 5〔组成〕土牛膝 9g，阿利藤 60g，杜鹃根 60g，猪瘦肉 60g，金针菜根60g。
〔用法〕水煎，取药液炖肉，每日 1 剂，2 次分服。
方 6〔组成〕杨梅干根 15g。
〔用法〕加水浓煎，配白糖少许，代茶频饮。
〔附注〕此方用于产后周身作痛。
方 7〔组成〕老鼠刺干根 60g，鸡蛋 2 个。
〔用法〕老鼠刺水煎去渣，加鸡蛋（去壳），同煮至蛋熟，取汤和蛋服。
方 8〔组成〕凤仙花白花或全草 9～15g。
〔用法〕水炖，配砂糖服。
方 9〔组成〕肖梵天花干根 60g，瘦猪肉适量。
〔用法〕加水炖服。
〔附注〕此方用于产后神疲乏力、筋骨酸痛，也可用于预防。
方 10〔组成〕地耳草全草 30～60g，冰糖 30g，老酒少许。
〔用法〕加水炖服，每日 1 剂。
方 11〔组成〕楤木干根 60g，黄鳝藤干根 60g。
〔用法〕水炖服。
〔附注〕此方用于产后风痛。
方 12〔组成〕大青（马鞭草科）于根 60g，老酒 120g，猪脚 1 个（或鸡蛋 2个）。
〔用法〕共炒，水炖服。
〔附注〕此方用于产后风痛。
方 13〔组成〕益母草干全草（红花的）30g，老酒 120g。
〔用法〕水煎服。
产后 7 天开始每隔 2 日 1 剂，至满月为止。
方 14〔组成〕蔓性千斤拔根 30g，茜草 9g，威灵仙 9g。
〔用法〕水煎服。
方 15〔组成〕楤木根 60g，勾儿茶根 60g。
〔用法〕水煎服。
方 16〔组成〕毛茎紫金牛 30g，黄花远志 30g。
〔用法〕炖鸡服。
方 17〔组成〕辣椒根 30～60g，鸡肉适量。
〔用法〕加水炖，食肉饮汤。
月子病膝盖疼怎么办
月子病膝盖疼怎么办如果出现月子病，那么容易造成产妇出现膝盖疼，这时候一定要及时进行良好的治疗，可以通过一些方法来达到缓解和治疗的作用，比如说可以用艾叶来进行泡脚，通过热敷的方法，另外平时也要加强保暖，要做到规律生活，要加强饮食调养，保持运动锻炼等等，这都有助于缓解疼痛。
★丹参白术汤可以先去药店买好一些党参、当归、乳香、没药、丹参、牛膝、杜仲、地龙、木瓜和延胡索，还有白芍、狗脊和制马钱子、川续断、获苓、甘草、巴朝天以及白术，上述药材缺一不可。
所以药材放入锅内，加入4碗清水，小火熬120分钟，待水煮到剩1碗时就可以了。
★红糖鸡蛋汤准备5克的转经花、红花、苏木、熟地、荆条、鸡蛋和红糖。
熟地、红花、苏木、转经花和荆条加水煎二十分钟，再放入鸡蛋煮熟。
碗里放一些红糖然后倒入药汤和鸡蛋，就可以食用了。
★热敷治疗准备一些粗盐、麸皮以及浆渣滓。
粗盐放入锅内炒40分钟，然后加入麸皮，炒到发黄，再把浆渣滓洒进锅中，最后用一块棉布把它们包好。
患者平躺后把棉布放在患处。
第一次敷的时间可以久一点，4—5个小时都可以，而且第一次敷会感觉到疼痛，逐渐就会好转。
★拔罐拔罐是一种以杯罐作工具，借用负压而使杯罐吸着于皮肤，造成局部瘀血以治疗疾病的方法。
对得了月子病腿疼、麻木等有很好的疗效。
1.正确地留罐时间为10到15分钟。
2.出现水泡后贴着皮肤表面横向刺破水泡后挤出水泡内的污物，撒上适量的云南白药粉然后用消毒棉纱进行覆盖。
3.在同一个地方拔罐，一般间隔三天拔罐一次。
等到痧完全消退后进行下一次拔罐，如果罐印没有消失并不影响下一次拔罐。
4.家庭拔罐一般连续七次为一个疗程。
产妇通经药材配方大全
产妇通经药材配方大全产妇在分娩后，身体需要恢复，而中医药材在调理身体方面有着悠久的历史和丰富的经验。
以下是一些常用的产妇通经药材配方，旨在帮助产妇调理身体，促进血液循环，缓解产后不适。
需要注意的是，这些药材配方应在中医师的指导下使用，以确保安全和效果。
1. 当归黄芪汤：当归10克，黄芪15克，红枣5枚，生姜3片。
将所有材料洗净，加水煎煮，取汁服用。
此方具有补血益气，调和营卫的功效。
2. 四物汤：当归、白芍、川芎、熟地黄各9克。
将药材洗净，加水煎煮，取汁服用。
四物汤是经典的补血调经方，适用于产后血虚引起的月经不调。
3. 益母草汤：益母草15克，红花5克，桃仁10克，川芎5克。
将药材洗净，加水煎煮，取汁服用。
此方有活血化瘀，通经止痛的作用。
4. 桂枝茯苓丸：桂枝、茯苓、白术、炙甘草各等分。
将药材研末，制成丸剂，每次服用适量。
适用于产后恶露不尽，腹痛。
5. 阿胶红枣汤：阿胶10克，红枣5枚，黄芪15克。
将阿胶砸碎，红枣去核，黄芪切片，加水煎煮，阿胶烊化后服用。
此方有补血止血，滋阴润燥的功效。
6. 八宝粥：龙眼肉、红枣、莲子、百合、核桃仁、花生、黑芝麻、白果各适量。
将所有材料洗净，加入适量的米和水，煮粥服用。
八宝粥具有补养气血，健脾胃的效果。
7. 杜仲炖鸡：杜仲15克，母鸡一只。
将杜仲与母鸡一同炖煮，食用时去杜仲，喝汤吃肉。
此方有补肾强腰，助于产后恢复体力。
8. 杞子山药粥：枸杞子15克，山药30克，大米50克。
将枸杞子和山药洗净，与大米一同煮粥服用。
此方有补肾益精，健脾养胃的作用。
9. 玫瑰花茶：干玫瑰花5克，沸水冲泡，代茶饮用。
玫瑰花茶具有疏肝解郁，调和气血的功效。
10. 山楂麦芽茶：山楂10克，麦芽15克，沸水冲泡，代茶饮用。
此茶有助于消化，促进食欲，适用于产后食欲不振。
产妇在使用这些药材配方时，应根据自身体质和医生的建议进行选择。
同时，保持良好的生活习惯，合理饮食，适当运动，也是产后恢复的重要环节。
月子腿疼怎么办 六项自疗方法很有用
月子腿疼怎么办六项自疗方法很有用*导读：月子里刚刚生产完毕，身体比较虚弱，如果这个时
候不注意就可能会感受风寒，导致腰酸腿痛，月子腿疼怎么办？六项自疗方法很有用。
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月子里的女人身体非常虚弱，刚刚生产完毕，身体还没有恢复好，如果这个时间调养不好就容易导致很多月子里的疾病发生，月子腿疼怎么办？六项自疗方法很有用。
1.产妇刚刚生产完毕，毛孔松弛，也比较容易出汗，这个时候千万不要捂汗，需要及时的擦拭身体，并且勤于更换衣物，做好预防风寒的措施，不要因为出汗过多造成身体出现受风寒。
2.产后的产房空气需要保持清新流通，但是要避免直接吹风，空调还有风扇不适宜直接冲着产妇吹，避免因为风寒入侵出现腰酸背痛，腿痛的发生。
3.虽然医学上提倡产妇生产过后及早的下地活动，但是也不要勉强的下地后动较长时间，产后过早的下地活动较长时间，比如久坐久立甚至是操持家务，都非常容易损伤筋骨导致机体出现酸痛。
4.提倡及时的进行洗澡，但是洗澡的时候一开始只能是采取擦浴，然后慢慢的可以转为淋浴，不要进行浴缸浴。
沐浴的时候一定要使得浴室的温度不低于体温，水温也要略微的高于体温为宜，沐浴的时候一定要小心不要受凉着寒，更加不要用比较凉的
水沐浴。
5.在月子里即使是夏季也需要穿长衣裤，避免腿部或者是身体受凉出现月子病，空调房内空调的温服不能过低，以皮肤略微出汗为宜，空调房需要有通风口，电风扇只能吹转弯风，不要直吹。
6.不要吃生冷的食物，包括水果、汽水、饮料等。
特别是产后的两周之内更是要加倍注意。
美腿护膝 经期瘦身三式.docx
缓解孕妇腰背痛运动
1、站直，两脚脚尖朝前，两脚分开与肩同宽。
两手放在两侧腰部作深吸气。
2、呼气，两物支撑腰背部，身体向后倾，使腰背部成拱形，反复十次。
3、仰卧在地板上，两手放在身体两侧，两腿弯曲，两脚底着地，收缩腹部和臂部肌肉，将骨盆向上抬起，然后将腰背部轻压地板，放松，反复十次。
4、产后一周的产妇应加做如下运动：仰卧在床上，两手伸直，两腿拼拢，两膝弯曲，移动两腿一侧到另一侧，每次两腿转到半途中将背部轻压床，反复几次。
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宝妈在产后腿部都是比较容易变肿，那么面对腿部浮肿，宝妈们应该怎么办呢？这里我们为大家介绍两个有效的保养方法。
秘方1.尽量使用弹力绷带或医用弹力套袜。
这是最简单实用的保养方法。它可以压迫下肢静脉，迫使血液向心脏回流。从而消除或减轻下肢肿胀、胀痛等症状。如果从怀孕后期开始穿着这种袜子，则可提前护理双腿，减轻水肿程度。
秘方2.做双腿健美操。
在产后第五天至满月，可这样运动双腿，以锻直放到身后，手指伸开支撑地面，吸气时脚尖尽量上翘，呼气时脚尖尽量伸直。然后仰卧，两条腿伸直略分开，双臂放在身体两侧，吸气时左脚伸直，于上身成直角，足尖翘起，两只脚交替进行。