追梦赤子队拖延症小组工作策划书

合集下载

再见吧,拖延症小组活动

第二次活动内容：Justnow
主要目的：让小组成员正视拖延症，不回避，不逃避，提高效率。
举行时间：第二周
活动时长：90min
活动地点：西楼D504社会工作活动室
时间
活动内容
目的
物资
工作员角色
10min
工作者带领小组成员回顾上次活动，按顺序讲一下心得体会并引入本次活动主题
回顾上次活动，引入本次活动
领导者
使组员认识到固有思维会局限他们的行动力，进而造成拖延，从而解决其心理障碍
一个杯观”活动
通过对价值观的讨论，使成员了解价值观反映在行为当中，不再是虚无缥缈的东西。成员对这一说法发表各自的观点，经过讨论以及指导者对价值观内涵的阐述，最终成员都对价值观有了新的理解。接着，通过“参加自己葬礼”的练习，帮助成员探寻自己真正重视的东西，为形成自己的价值观做初步探路，这是一个对价值观选择的过程。活动结束时，给每人发一张价值观表格作为家庭作业，让成员在本次活动后对自己的价值观进行整理。对成员的价值观表格进行解读，一起分析他们的目标是否足够具体，是否具有可行性，以及可能会遇到的障碍或是已经遇到的障碍，并一起讨论如何帮助他们应对障碍。
确立每位组员内心的价值观，发掘他们真正想要的东西，为后续拖延症解决打下基础
纸、笔
领导者，组织者，观察者
10min
“黑箱子”游戏
每位组员伸手去摸一个放在黑箱子里的未知的物品，有奖励也有惩罚。鼓励他们积极面对。
提高组员积极面对未知的能力
一个黑箱子，一些物品
组织者
20min
“接纳自己”活动
这一环节主要通认知解离的练习，由比较简单的练习开始，如“柠檬柠檬”练习。在这个练习之后，会将“柠檬”换成成员对自身的负性评价性词语。值得注意的是，在这个练习阶段，发生了阻抗现象。经了解发现，有成员是因为使用的词过于隐私，不想在他人面前说，有成员则是想到这个词开始哭，称自己一想到那个词就很痛苦。指导者在这时中断后面的练习，而就这一阻抗现象与成员进行讨论，再次强调了接纳的重要性。

“时间去哪儿了”战胜拖延症系列活动策划书DOC

目录一、活动介绍部分 (1)1.1 活动名称 (1)1.2 活动时间 (1)1.3 活动背景 (1)1.4 活动目的及意义 (2)1.5 活动内容及具体流程 (2)1.6 可行性分析 (7)二、前期工作部分 (10)2.1 活动前期宣传方案 (10)线上宣传 (10)线下宣传 (12)2.2 前期宣传工作内容 (15)2.3 物资筹备 (16)2.4 经费预算 (20)三、现场工作部分 (22)3.1活动工作安排 (22)四、附录部分 (26)附录1 活动亮点 (26)附录2 《时间都去哪儿了：测测你的拖延症》 (29)附录3 活动海报 (30)附录4 摊位设计图&“战拖神句”牌 (34)一、活动介绍部分1.1 活动名称“时间都去哪儿了”战胜拖延症系列活动1.2 活动时间2014年10月8日（星期三）—2014年10月17日（星期五）1.3 活动背景1. 拖延现象在校园内普遍存在，对同学们的身心健康及自身发展造成了比较严重的负面影响拖延症指的是非必要的、后果不利的推迟行为，主要表现在各种小事上，但日积月累特别影响个人发展。

据估计，超过70%的大学生存在拖延问题，其中50%的学生报告说拖延已经成了他们的习惯。

现今社会中，拖延已经逐步升级为困扰青年人精神健康的一大隐形疾病。

大多数人长久地处于迷茫状态当中，主要是大学本身是管理比较宽松、时间较充裕的环境，自律性不强或者目标不明确的大学生就会出现拖延现象。

为了使大多数有拖延现象的同学可以对症下药，从根本上解决自己的拖延问题，学会时间管理、克服拖延心理对于当代大学生而言就变得尤为重要。

2. 校团委严抓学风建设，倡导健康活力的学习、生活方式1校团委严抓学风建设，倡导健康活力的学习、生活方式。

而拖延症会导致效率的低下及学风的不振，成为学风建设工作顺利开展的一大障碍。

在此大背景下，引导同学们意识到拖延症的危害，同时为其战胜拖延症提供有效的平台和途径就显得尤为重要。

告别拖延活动策划书3篇

告别拖延活动策划书3篇篇一《告别拖延活动策划书》一、活动背景拖延是许多人面临的共同问题，它不仅影响个人的工作效率和生活质量，还可能导致焦虑、压力和自我否定等负面情绪。

为了帮助参与者更好地认识拖延行为，掌握有效的应对策略，提高自我管理能力，我们计划举办一场以“告别拖延”为主题的活动。

二、活动目的1. 让参与者深入了解拖延的本质和危害，增强对拖延的认知。

2. 提供实用的方法和技巧，帮助参与者克服拖延习惯，提高工作效率和生活质量。

3. 培养参与者的自我管理能力和时间管理意识，建立积极健康的生活和工作习惯。

4. 通过互动和分享，营造一个相互支持、共同成长的氛围，促进参与者之间的交流与合作。

三、活动主题告别拖延，开启高效人生四、活动时间和地点1. 时间：[具体日期]2. 地点：[详细地址]五、参与人员面向广大学生、职场人士等有拖延困扰的人群。

六、活动内容1. 开场致辞主持人介绍活动背景、目的和流程。

邀请嘉宾发表致辞，强调告别拖延的重要性。

2. 拖延现象剖析通过案例分析、问卷调查等方式，深入探讨拖延的表现形式、原因和影响。

引导参与者分享自己的拖延经历和感受，共同分析拖延背后的心理机制。

3. 有效应对拖延的方法和技巧介绍时间管理、目标设定、任务分解等实用的方法和技巧。

分享一些克服拖延的策略，如制定计划、设定奖励机制、克服拖延借口等。

组织小组讨论，让参与者互相交流和借鉴有效的应对方法。

4. 实践体验安排一些实际的任务和挑战，让参与者在现场实践所学的方法和技巧。

设立时间限制，鼓励参与者尽快完成任务，体验克服拖延带来的成就感。

提供反馈和指导，帮助参与者及时调整和改进自己的行为。

5. 互动交流设置问答环节，解答参与者在活动中遇到的问题和困惑。

组织小组分享会，让参与者分享自己在活动中的收获和体会，互相鼓励和支持。

鼓励参与者建立联系，形成互助小组，持续共同努力告别拖延。

展望未来，鼓励参与者将所学应用到实际生活中，坚持告别拖延，追求高效人生。

拖延症班会策划书3篇

拖延症班会策划书3篇篇一拖延症班会策划书一、班会主题战胜拖延，拥抱未来二、班会目的1. 帮助同学们认识拖延症的危害，了解拖延症的表现和形成原因。

3. 促进同学们之间的交流与合作，增强班级凝聚力和团队合作精神。

三、班会时间[具体时间]四、班会地点[详细地点]五、参与人员全班同学六、班会流程1. 开场致辞（5 分钟）由班长介绍班会的主题和目的，欢迎同学们参加本次班会。

2. 认识拖延症（15 分钟）通过播放 PPT、视频等资料，向同学们介绍拖延症的定义、表现和危害，让同学们对拖延症有更深入的了解。

3. 分析拖延原因（15 分钟）组织同学们进行小组讨论，共同分析拖延症的形成原因，如缺乏动力、完美主义、焦虑等。

每个小组推选一名代表进行发言，分享小组讨论结果。

4. 应对拖延方法（20 分钟）请同学们分享自己应对拖延症的方法和经验，如制定计划、设定截止日期、分解任务、寻求帮助等。

同时，也可以请一些有成功克服拖延症经验的同学进行分享，为其他同学提供更多的思路和启示。

5. 时间管理技巧（20 分钟）介绍一些时间管理的技巧和方法，如制定优先级、使用时间管理工具、避免多任务处理等。

可以通过一些实际案例和练习，让同学们更好地掌握这些技巧。

6. 制定行动计划（10 分钟）根据前面的学习和讨论，让同学们制定一个个人的行动计划，明确自己在未来一段时间内要克服的拖延行为和具体的改进措施。

可以鼓励同学们互相监督和支持，共同努力战胜拖延症。

8. 结束班会（5 分钟）班长宣布班会结束，感谢同学们的参与和支持。

七、班会准备1. 收集和整理关于拖延症的资料，制作 PPT 和视频。

2. 提前安排好班会的时间和地点，并通知全班同学。

3. 准备一些小礼品或奖品，用于奖励在班会中表现优秀的同学。

4. 组织同学们进行小组讨论和分享，提前安排好讨论的主题和发言人。

八、注意事项1. 班会过程中要注意引导同学们积极参与讨论和发言，避免冷场或一言堂的情况出现。

防拖延症策划书3篇

防拖延症策划书3篇篇一《防拖延症策划书》一、背景在当今快节奏的生活中，拖延症已经成为许多人面临的普遍问题。

它不仅影响个人的工作效率和生活质量，还可能导致目标无法按时达成，错失机会，甚至对心理健康产生负面影响。

为了帮助人们有效克服拖延症，提高自我管理能力，特制定本策划书。

二、目标1. 提高参与者对拖延症的认识，了解其危害和形成原因。

2. 帮助参与者掌握有效的时间管理和自我激励技巧，减少拖延行为。

三、具体措施1. 教育与培训举办拖延症专题讲座，邀请专家讲解拖延症的本质、表现和影响。

提供相关书籍、文章和视频资源，供参与者自主学习。

组织小组讨论，分享个人拖延经历和应对方法。

2. 时间管理技巧培训教授时间规划方法，如制定每日任务清单、设定优先级等。

介绍时间记录工具，帮助参与者了解自己的时间分配情况。

开展时间管理实践活动，如限时完成任务挑战。

3. 自我激励策略鼓励参与者设定明确的目标，并将其分解为具体的小目标。

建立奖励机制，当完成任务或取得进步时给予自己适当的奖励。

培养积极的心态，克服自我怀疑和消极情绪。

4. 监督与反馈成立互助小组，成员之间相互监督和鼓励。

邀请专业人士进行个别辅导和咨询。

四、实施步骤1. 第一阶段（1-2 周）进行拖延症现状调查，了解参与者的基本情况。

举办开幕仪式和首次讲座。

发放学习资料，组织小组讨论。

2. 第二阶段（3-6 周）开展时间管理和自我激励技巧培训。

进行实践活动，如限时任务挑战。

建立互助小组，开始相互监督。

3. 第三阶段（7-10 周）持续进行监督与反馈。

邀请专业人士进行辅导。

组织中期分享会，交流经验。

4. 第四阶段（11-12 周）举办闭幕式，表彰优秀参与者。

五、资源需求1. 人力资源：讲座专家、辅导人员、活动组织者。

2. 物力资源：培训场地、学习资料、奖励物品。

六、效果评估1. 通过参与者的自我报告，了解其拖延行为的改善情况。

2. 对比参与者在实施前后的工作效率和目标达成情况。

心理班会策划书拖延3篇

心理班会策划书拖延3篇篇一拖延是一种普遍存在的心理现象，它可能会影响我们的学习、工作和生活。

为了帮助同学们更好地了解拖延的原因和应对方法，我们将举办一次心理班会。

本次班会将以“拖延”为主题，通过各种活动和讨论，引导同学们认识拖延，掌握应对拖延的方法，提高时间管理能力和自我管理能力。

一、班会主题“战胜拖延，做时间的主人”二、班会目的1. 帮助同学们认识拖延的危害，了解拖延的原因和表现形式。

2. 引导同学们掌握应对拖延的方法，提高时间管理能力和自我管理能力。

3. 通过活动和讨论，增强同学们的团队合作意识和沟通能力。

4. 培养同学们积极向上的心态，鼓励同学们勇于面对挑战，克服困难。

三、班会时间[具体时间]四、班会地点[具体地点]五、参与人员全班同学六、班会流程1. 开场致辞（5 分钟）由主持人介绍班会的主题和目的，欢迎同学们参加本次心理班会。

2. 主题演讲（15 分钟）请一位心理学专家或老师进行主题演讲，介绍拖延的定义、危害、原因和表现形式，引导同学们认识拖延的本质和危害。

3. 案例分析（15 分钟）通过一些实际案例，分析拖延的原因和影响，引导同学们从案例中吸取教训，提高自我认识。

4. 小组讨论（30 分钟）将同学们分成小组，围绕“拖延的原因和应对方法”进行讨论。

每个小组推选一名代表，进行发言，分享小组讨论的结果。

5. 心理测试（15 分钟）请同学们参加一个简单的心理测试，了解自己的拖延倾向和原因。

测试结果将由主持人进行解读，引导同学们正确认识自己的拖延问题。

6. 时间管理技巧（20 分钟）请一位时间管理专家或老师进行时间管理技巧的讲座，介绍如何制定合理的计划、如何合理分配时间、如何避免干扰等方法，帮助同学们提高时间管理能力。

7. 制定计划（15 分钟）请同学们根据讲座内容，制定一个合理的学习或工作计划，并在小组内分享。

小组成员可以互相监督和鼓励，共同提高计划的执行能力。

9. 结束（5 分钟）主持人宣布本次班会结束，感谢同学们的参与和支持。

拖延症班会策划书3篇

拖延症班会策划书3篇篇一《拖延症班会策划书》一、班会主题战胜拖延，高效学习与生活二、班会目的1. 让同学们深刻认识到拖延症的危害，引发对自身拖延行为的反思。

3. 营造积极向上的班级氛围，鼓励同学们相互监督、共同克服拖延症。

三、班会时间[具体时间]四、班会地点[详细地点]五、参与人员班级全体同学六、班会准备1. 收集关于拖延症的案例、研究数据、相关视频等资料，制作 PPT。

2. 提前安排同学准备与拖延症相关的小品、演讲等节目。

3. 准备一些小奖品，用于班会过程中的互动环节。

4. 确定班会主持人，提前进行沟通和排练。

七、班会流程第一阶段：开场与引入（10 分钟）1. 主持人开场，介绍班会主题和目的。

2. 播放一段关于拖延症危害的视频，引发同学们的思考。

第二阶段：案例分析（15 分钟）1. 主持人展示一些同学们常见的拖延行为案例，如作业拖延、考试复习拖延等。

2. 组织同学们分组讨论案例中拖延行为的原因和后果。

3. 每组派代表进行发言，分享讨论结果。

第三阶段：拖延症危害讲解（15 分钟）1. 主持人结合案例和相关资料，详细讲解拖延症对学习、生活、身心健康等方面的危害。

2. 通过数据和实例让同学们深刻认识到拖延症的严重性。

第四阶段：应对方法分享（20 分钟）1. 邀请几位有成功克服拖延症经验的同学上台分享他们的方法和技巧，如制定计划、分解任务、设定时间限制、寻求他人监督等。

2. 其他同学可以提问和交流，共同探讨如何更好地应用这些方法。

第五阶段：互动游戏（15 分钟）1. 开展一个“时间管理挑战”的游戏，通过模拟一些实际情境，让同学们在规定时间内完成任务，体验时间管理的重要性和紧迫感。

2. 游戏结束后，让同学们分享自己的感受和体会。

2. 鼓励同学们在今后的学习和生活中积极行动，努力克服拖延症，提高效率和质量。

3. 布置课后作业，让同学们制定一个具体的克服拖延症的计划，并在的一段时间里执行和反馈。

八、班会预算1. 资料制作费用：[X]元2. 小奖品费用：[X]元3. 其他费用：[X]元总预算：[具体金额]九、注意事项2. 尊重每位同学的发言和观点，避免批评和指责。

防拖延症策划书3篇

防拖延症策划书3篇篇一《防拖延症策划书》一、策划背景拖延症作为一种常见的不良习惯，严重影响着人们的生活和工作效率。

许多人都深受其困扰，无法按时完成任务，导致任务堆积、压力增大，甚至影响个人的发展和成就。

因此，制定一份有效的防拖延症策划书，对于帮助人们克服拖延行为，提高工作效率和生活质量具有重要意义。

二、策划目标三、策划内容（一）认知提升1. 组织相关的讲座、培训或分享活动，邀请专家或成功克服拖延症的人士分享经验和方法，帮助参与者了解拖延症的危害和成因，提高对拖延行为的认知。

2. 开展自我反思和评估活动，让参与者深入思考自己拖延的原因和习惯，认识到拖延对自己的负面影响，激发改变的意愿。

（二）时间管理1. 教授有效的时间管理技巧，如制定合理的计划、设定优先级、合理分配时间等。

帮助参与者学会合理安排工作和生活，避免任务堆积和拖延。

2. 提供时间管理工具和资源，如日历、提醒软件等，帮助参与者更好地跟踪和管理时间，提高时间利用效率。

（三）自律培养2. 设立奖励和惩罚机制，对于按时完成任务的参与者给予奖励，对于拖延行为严重的参与者给予适当的惩罚，以激励参与者养成自律的习惯。

（四）环境优化1. 创造一个有利于专注和高效工作的环境，如保持工作空间整洁、安静，避免干扰因素的影响。

（五）定期反馈与调整2. 根据参与者的反馈和实际情况，及时调整策划方案，确保策划的有效性和针对性。

四、策划实施步骤（一）前期准备1. 组建策划团队，明确各成员的职责和分工。

2. 收集相关资料和信息，为策划的实施做好准备。

3. 确定策划的宣传渠道和方式，进行广泛的宣传和推广。

（二）活动开展1. 按照策划内容组织各项活动，确保活动的质量和效果。

2. 及时收集参与者的反馈和意见，根据反馈进行调整和改进。

2. 提出改进措施和建议，为今后的防拖延症工作提供经验和参考。

五、策划预算策划预算主要包括活动组织费用、宣传费用、奖励费用等，具体预算根据实际情况进行合理安排。

防拖延症策划书3篇

防拖延症策划书3篇篇一《防拖延症策划书》一、引言拖延症是一种常见的行为现象，它会影响我们的工作效率、学习成绩和生活质量。

为了帮助大家更好地应对拖延症，我们制定了这份防拖延症策划书。

二、目标1. 提高大家对拖延症的认识和理解。

2. 提供一些实用的方法和技巧，帮助大家克服拖延症。

三、具体措施1. 宣传教育（1）制作宣传海报和手册，介绍拖延症的危害和防治方法。

（2）举办专题讲座和培训，邀请专家和成功人士分享他们的经验和心得。

（3）利用社交媒体和网络平台，发布相关的文章和视频，提高大家的关注度和参与度。

2. 自我管理（1）制定明确的目标和计划，将大目标分解成小目标，逐步实现。

（2）学会合理安排时间，制定优先级，先做重要的事情。

（4）学会自我激励，给自己设定奖励机制，增强自信心和动力。

3. 团队合作（1）成立学习小组或工作团队，互相监督和鼓励，共同进步。

（2）定期进行交流和分享，互相学习和借鉴经验。

（3）开展团队活动，增强团队凝聚力和合作精神。

4. 心理辅导（1）提供心理咨询和辅导服务，帮助大家缓解压力和焦虑情绪。

（2）引导大家树立正确的价值观和人生观，增强自我认知和自我控制能力。

四、实施步骤1. 第一阶段（1-2 周）（1）制定宣传方案和计划，制作宣传海报和手册。

（2）邀请专家和成功人士，确定讲座和培训的时间和地点。

（3）建立学习小组或工作团队，制定团队规则和目标。

2. 第二阶段（3-4 周）（1）开展宣传活动，发布宣传海报和手册，举办专题讲座和培训。

（2）组织学习小组或工作团队进行交流和分享，互相监督和鼓励。

（3）提供心理咨询和辅导服务，帮助大家缓解压力和焦虑情绪。

3. 第三阶段（5-6 周）（2）开展团队活动，增强团队凝聚力和合作精神。

（3）对表现优秀的个人和团队进行表彰和奖励，激励大家继续努力。

4. 第四阶段（长期）（1）建立长效机制，将防拖延症工作纳入日常管理和考核体系。

（2）持续开展宣传教育和培训活动，不断提高大家的认识和能力。

告别拖延活动策划书3篇

告别拖延活动策划书3篇篇一告别拖延活动策划书一、活动主题告别拖延，拥抱高效生活二、活动背景拖延是一种普遍存在的现象，它不仅会影响个人的工作效率和学习成绩，还会影响个人的心理健康和人际关系。

为了帮助大家克服拖延症，提高时间管理能力和自我管理能力，我们计划举办一场主题为“告别拖延，拥抱高效生活”的活动。

三、活动目的1. 帮助参与者认识拖延的本质和危害，了解时间管理的重要性和方法。

2. 提供实用的时间管理技巧和工具，帮助参与者制定合理的计划和目标。

3. 通过小组讨论和互动游戏，增强参与者的团队合作意识和沟通能力。

4. 培养参与者的自我管理能力和行动力，鼓励他们积极行动，告别拖延。

四、活动时间[具体活动时间]五、活动地点[具体活动地点]六、活动对象全体师生七、活动宣传1. 在学校官网、公众号、微博等平台发布活动通知和海报，介绍活动的主题、目的、时间、地点和报名方式。

2. 制作宣传手册，在学校教学楼、图书馆、食堂等场所发放，增加活动的知名度。

3. 邀请学校广播台、校报等媒体对活动进行报道，扩大活动的影响力。

八、活动内容1. 开幕式：主持人介绍活动的主题、目的和流程，邀请专家或老师进行主题演讲，让参与者对拖延有更深入的了解。

2. 主题讲座：邀请专业的时间管理专家或心理咨询师进行主题讲座，介绍时间管理的方法和技巧，如番茄工作法、四象限时间管理法等，帮助参与者掌握有效的时间管理策略。

3. 小组讨论：将参与者分成小组，围绕“如何克服拖延”这一话题进行讨论，分享自己的经验和方法，互相学习和借鉴。

4. 互动游戏：设计一些有趣的互动游戏，如“时间管理大挑战”、“拖延终结者”等，让参与者在游戏中体验时间管理的重要性和方法。

5. 行动计划：每个参与者根据自己的情况，制定一份个性化的行动计划，包括目标设定、时间安排、行动步骤等，以便在活动结束后能够持续地践行时间管理和自我管理。

九、活动预算活动预算主要包括场地租赁、专家讲座、宣传材料、互动游戏道具、奖品等方面的费用，预计总预算为[X]元。

大战拖延症班会主题计划方案

大战拖延症班会主题计划方案主题活动目标：理想丰满，实际骨感美的学生们主题班会情况：1、（社会背景）《北京晚报》报导，刊于2012年6月25日。

那么多的事情堆在眼下，却如何也提不起来精神实质去做。

本来早已烦躁不安，却还需要“硬撑”着呆一会儿，再呆一会儿……在有着七万余组员的豆瓣小组“我们是拖延症”上，大伙儿自曝的“推迟史”五花八门，有的失去工作中，有的未能出版书籍，有的乃至终断了课业、丢弃了学历……而据招聘平台百伯网的数据调查报告，86%的初入职场人宣称自身有推迟的习惯性，确立表明自身“从来不推迟”的初入职场人仅占4%。

很多人备受推迟困惑，民俗乃至也有维妙维肖抵抗拖延症的机构“战拖会”。

大家为何要拖？那样的提问使我们思索。

2、（院校、班集体情况）：推迟状况在现阶段大中小学校及优秀班级中以各种各样方法存有，很多学员存有学习培训、生活上的拖拖拉拉状况而且对于此事很不以为意，她们觉得推迟一下是以直报怨。

只需不危害存活，就不容易导致不良影响。

却不知道，推迟状况这般比较严重下来就将是一种心理扭曲，很可能引起自我否定、消极悲观，共生矿出焦虑抑郁症、忧郁症等心理病。

主题班会目地：1、根据本次主题班会能让班集体同学们掌握拖延症以及伤害。

2、根据访谈主题活动让学员自我诊断，立即寻找本身及班集体存有的推迟状况。

3、根据争辩学习培训把握方式，在事后学习培训、日常生活逐渐改进推迟状况。

4、可以塑造“战拖”的观念，班集体主动产生“战拖会”，培养办事高效率、按时的良好的习惯。

主题班会方式：1、学员主持人，教导主任做为特邀嘉宾赠言。

2、新闻播报、小记者采访的方式贯穿始终。

3、当场心理状态微测试、归因于。

4、适度发布品德教育微课程视频，引起普遍思索、争辩，产生的共识，唤起学员“战拖”的观念，提升自我标准管束的工作能力。

主题班会提前准备：1、普遍启动学员掌握拖延症状况以及伤害。

2、搜集拖延症的有关微视频并生产加工成合理的品德教育微课資源。

拖延症班会策划书3篇

拖延症班会策划书3篇篇一《拖延症班会策划书》一、班会主题“告别拖延，高效前行”二、班会目的1. 让同学们认识到拖延症的危害和影响。

2. 帮助同学们了解拖延症产生的原因。

3. 引导同学们掌握克服拖延症的方法和技巧。

4. 培养同学们积极主动、高效做事的良好习惯。

三、班会时间[具体时间]四、班会地点[具体地点]五、参与人员[具体班级]全体同学六、班会流程1. 引入主题（1）主持人介绍拖延症的概念和普遍性。

（2）通过一些拖延相关的小故事或案例，引起同学们的兴趣和共鸣。

2. 拖延症的危害探讨（1）组织同学们分组讨论拖延症在学习、生活等方面带来的不良后果。

（2）每组推选代表进行发言，分享讨论结果。

3. 拖延症产生的原因分析（1）播放一段关于拖延症原因的视频讲解。

（2）请同学们结合自身情况，分析自己拖延的原因。

4. 克服拖延症的方法分享（1）邀请老师或有经验的同学介绍一些有效的克服拖延症的方法和技巧。

（2）同学们自由交流，分享自己尝试过的有用方法。

5. 互动游戏（1）设置一个限时任务游戏，让同学们在规定时间内完成一项小任务，体验高效做事的感觉。

（2）引导同学们制定个人克服拖延症的计划和目标，并进行公开承诺。

七、班会准备1. 收集拖延症相关的资料，包括故事、案例、视频等。

2. 准备游戏所需的道具和奖品。

八、班会评估1. 通过同学们的参与度和反馈来评估班会的效果。

2. 观察同学们在班会后的行为表现，看是否有积极的改变。

九、注意事项1. 确保班会的秩序和安全。

2. 鼓励同学们积极参与讨论和互动，尊重每个人的观点和想法。

3. 班会结束后，及时清理场地。

篇二《拖延症班会策划书》一、班会主题“告别拖延，高效前行”二、班会目的1. 让同学们认识到拖延症的危害，提高对拖延症的重视。

2. 帮助同学们分析拖延症产生的原因，找到克服拖延症的方法。

三、班会时间[具体时间]四、班会地点[具体教室]五、参与人员[具体班级全体同学]六、班会流程1. 引入主题（1）主持人介绍拖延症的概念和表现，引起同学们的兴趣和关注。

拖延症小组策划书3篇

拖延症小组策划书3篇篇一《拖延症小组策划书》一、小组背景在当今快节奏的社会中，拖延症已经成为许多人面临的普遍问题。

它不仅影响个人的工作效率和生活质量，还可能导致焦虑、压力等负面情绪。

成立拖延症小组的目的就是为了帮助成员认识拖延症的本质，共同探索克服拖延症的方法，提高自我管理能力和行动力。

二、小组目标1. 帮助成员了解拖延症的成因、影响和危害。

2. 提供有效的方法和技巧，帮助成员逐步克服拖延症。

3. 培养成员的时间管理能力和自律精神。

4. 通过小组互动和分享，增强成员的自信心和行动力。

三、小组成员对克服拖延症有兴趣和决心的人员。

四、小组活动安排1. 每周一次小组聚会，每次聚会时间为[X]小时。

2. 聚会内容包括主题讨论、经验分享、方法学习、实践练习等。

3. 定期邀请专业心理咨询师或相关领域专家进行讲座和指导。

五、小组活动具体内容1. 第一次聚会：拖延症的认识成员自我介绍，分享自己的拖延经历和感受。

共同探讨拖延症的定义、表现形式和常见原因。

发放相关资料，让成员对拖延症有更深入的了解。

2. 第二次聚会：时间管理技巧学习有效的时间管理方法，如制定计划、设置优先级等。

进行时间管理练习，帮助成员掌握实际操作技巧。

分享各自在时间管理方面的经验和困惑。

3. 第三次聚会：克服拖延的策略介绍一些具体的克服拖延的策略，如分解任务、设定奖励机制等。

成员分组讨论如何将这些策略应用到自己的生活中。

制定个人行动计划。

4. 第四次聚会：行动与坚持成员分享自己在上一阶段的行动成果和遇到的问题。

互相鼓励和支持，共同探讨如何保持克服拖延的动力和坚持下去的方法。

六、小组评估1. 成员自我评估：通过成员填写的问卷或反馈表，了解成员对自己拖延症改善情况的评价。

2. 小组互动评估：观察成员在小组活动中的参与度、互动情况等，评估小组的凝聚力和效果。

3. 目标达成评估：根据小组设定的目标，评估成员在时间管理、行动力等方面的提升情况。

七、注意事项1. 尊重成员的隐私和个人经历，营造安全、信任的小组氛围。

拖延症活动策划书3篇

拖延症活动策划书3篇篇一拖延症活动策划书一、活动主题“告别拖延，拥抱高效生活”二、活动目的1. 帮助参与者认识拖延症的危害，了解拖延的原因和表现形式。

2. 提供实用的方法和技巧，帮助参与者克服拖延症，提高时间管理能力和效率。

3. 培养参与者的自律性和行动力，促进积极健康的生活方式。

三、活动时间和地点时间：[具体日期]地点：[详细地址]四、活动对象[具体参与人群]五、活动安排1. 开场介绍（10 分钟）主持人介绍活动目的和流程。

引导参与者进行简单的热身活动，活跃气氛。

2. 主题演讲（30 分钟）邀请专业演讲嘉宾进行主题演讲，讲解拖延症的定义、危害、原因和表现形式。

3. 小组讨论（30 分钟）4. 互动游戏（30 分钟）设计一些与拖延症相关的游戏或挑战，让参与者在轻松愉快的氛围中体验克服拖延的过程。

邀请部分参与者分享自己在克服拖延症过程中的经验和心得。

6. 结束活动（10 分钟）主持人感谢参与者的参与和付出。

发放活动纪念品，结束活动。

六、活动准备1. 确定活动日期和地点，并提前预订场地。

2. 邀请专业演讲嘉宾和有经验的分享者。

3. 准备活动所需的道具和设备，如投影仪、音响、麦克风等。

4. 设计活动宣传海报和宣传文案，通过多种渠道进行宣传推广。

5. 提前收集参与者的信息，以便更好地组织活动。

七、活动宣传1. 在社交媒体平台上发布活动海报和宣传文案，吸引更多的人关注和参与。

2. 在相关的论坛、群组中发布活动信息，扩大活动的影响力。

3. 邀请一些有影响力的博主、达人参与活动，增加活动的曝光度。

4. 在学校、企业、社区等场所张贴活动海报，提高活动的知名度。

八、活动预算1. 场地租赁费用：[X]元2. 演讲嘉宾费用：[X]元3. 活动道具和设备费用：[X]元4. 宣传推广费用：[X]元5. 纪念品费用：[X]元6. 其他费用：[X]元总预算：[X]元九、注意事项1. 活动现场要保持安静，不得大声喧哗或随意走动。

克服拖延症的工作学习计划技巧

克服拖延症的工作学习计划技巧在现代社会中，拖延症已经成为许多人的困扰。

拖延不仅耽误我们的工作和学习进度，还会给我们的生活带来压力和焦虑。

所幸，有很多工作学习计划技巧可以帮助我们克服拖延症，提高我们的工作和学习效率。

首先，一个有效的工作学习计划需要我们设定明确的目标。

可以按照长期目标和短期目标来制定计划。

长期目标可以是学习一门语言或完成一个项目，而短期目标可以是每周完成一定数量的任务或学习一个章节。

明确的目标可以帮助我们更好地安排时间和资源，降低拖延的可能性。

其次，合理规划时间也是一个重要的技巧。

不同的人有不同的时间管理习惯，有些人喜欢清晨学习工作，而有些人则喜欢晚上。

我们可以根据自己的生物钟和工作学习性质，选择最适合自己的时间段进行工作和学习。

同时，要有足够的休息时间，避免疲劳和效率降低。

此外，制定详细的计划和任务清单也是一种有效的技巧。

将工作和学习任务分解成小的、可操作的部分，然后将它们安排在日程表中。

每天或每周的任务清单可以提醒我们应该做什么，并帮助我们监督进度。

如果感觉自己容易拖延，可以设置任务的截止日期，增加一定的压力和动力。

与此同时，建立良好的工作学习环境也是克服拖延症的关键。

清理桌面、保持整洁的工作区域，能让我们更容易集中注意力，提高工作效率。

此外，远离手机、社交媒体和其他干扰源，也能减少我们的拖延行为。

如果发现自己容易被外界干扰，可以使用专注应用程序或工具，以帮助我们集中注意力。

此外，要为自己设定适当的奖励和惩罚机制。

奖励可以是一些小的享受，如看一集喜欢的电视剧或吃一顿好的晚餐。

而惩罚可以是一些不太令人愉快的事情，如清理冰箱或整理杂物。

设定奖励和惩罚，可以让我们更有动力遵循工作学习计划，并且及时调整自己的行为。

最后，要培养良好的工作学习习惯，才能真正克服拖延症。

定期复习和总结工作学习进展，可以帮助我们发现问题并及时调整计划。

坚持每天的学习和工作习惯，养成规律的生活作息，会让我们的大脑更容易适应和接受工作学习的任务。

心理班会策划书拖延3篇

心理班会策划书拖延3篇篇一《心理班会策划书拖延》一、班会主题“战胜拖延，拥抱高效”二、班会背景在学习和生活中，拖延现象普遍存在，很多同学都深受其困扰。

拖延不仅会影响任务的完成质量和效率，还可能导致焦虑、压力等不良情绪的产生，对个人的成长和发展造成阻碍。

三、班会目的1. 让同学们认识到拖延的危害和影响。

2. 帮助同学们分析拖延的原因。

3. 引导同学们掌握克服拖延的方法和技巧。

4. 培养同学们积极高效的学习和生活态度。

四、班会时间[具体时间]五、班会地点[详细地点]六、参与人员全班同学七、班会流程1. 引入主题通过分享一些关于拖延的案例或故事，引起同学们对拖延问题的关注和思考，从而引出本次班会的主题。

2. 拖延现象剖析（1）请同学们分享自己在学习和生活中遇到的拖延经历，以及由此带来的后果。

（2）组织小组讨论，分析拖延产生的原因，如缺乏目标、时间管理不当、害怕失败等。

3. 克服拖延的方法（1）请同学们结合自己的经验和思考，提出一些克服拖延的方法和建议。

（2）邀请心理老师或有经验的同学进行分享和讲解，如制定计划、设定奖励机制、分解任务等。

4. 互动游戏设计一个与拖延相关的游戏，如“时间挑战赛”，让同学们在游戏中体验高效做事的乐趣，同时也增强他们克服拖延的信心。

（2）请同学们写下自己关于克服拖延的具体承诺和行动计划，并进行分享。

八、班会评估1. 收集同学们的反馈意见，了解他们对本次班会的满意度和收获。

2. 观察同学们在班会后的行为表现，看是否有积极的改变。

九、注意事项1. 确保班会的氛围轻松、活跃，鼓励同学们积极参与讨论和分享。

2. 主持人要注意引导和控制班会的节奏和方向，避免讨论过于分散或偏离主题。

3. 提前准备好相关的道具和材料，确保班会的顺利进行。

篇二《心理班会策划书拖延》一、班会主题“战胜拖延，高效前行”二、班会背景三、班会目的1. 让同学们了解拖延的本质和危害。

2. 帮助同学们分析自身拖延的原因。

拖延团辅计划书

拖延团辅计划书概述拖延是一种常见的心理现象，许多人都存在拖延的倾向。

在现代社会中，由于时间压力和各种干扰因素的存在，拖延问题更加突出。

为了帮助人们有效地管理时间和提高工作效率，我们设计了拖延团辅计划。

目标拖延团辅计划旨在帮助参与者认识拖延的原因，学习克服拖延的方法，并最终提高自我管理能力和工作效率。

通过团体辅导的形式，参与者可以分享彼此的经验和困惑，从而共同成长。

计划内容第一阶段：认识拖延问题在第一阶段，我们将帮助参与者认识拖延的原因和影响。

通过小组讨论和个人反思，参与者可以深入了解自己的拖延习惯，并认识到拖延行为对自己的负面影响。

活动1：分享个人拖延经历参与者在小组中分享自己的拖延经历，包括拖延的原因、影响以及对解决拖延问题的期望。

活动2：拖延行为分析通过分析个人的拖延行为，参与者可以了解自己拖延的主要原因，如缺乏动力、恐惧、压力等。

活动3：拖延的负面影响参与者将讨论拖延行为对工作、学习和生活的负面影响，如错过重要的截止日期、工作质量下降等。

第二阶段：克服拖延的方法在第二阶段，我们将介绍一些常用的克服拖延的方法，并鼓励参与者尝试并反馈其有效性。

活动1：制定明确的目标和计划参与者将学习制定明确的目标和计划，以帮助他们更好地组织时间和提高工作效率。

活动2：时间管理技巧我们将介绍一些常用的时间管理技巧，如番茄工作法、任务分解等，帮助参与者合理安排时间并提高工作效率。

活动3：养成良好的习惯通过培养良好的时间管理习惯和工作习惯，参与者可以逐渐减少拖延行为，并提高自我管理能力。

第三阶段：持续支持和反馈在第三阶段，我们将增加持续支持和反馈机制，以帮助参与者巩固所学和保持良好的时间管理习惯。

活动1：定期小组讨论参与者将定期进行小组讨论，分享自己的进展、困惑和建议，从而获得支持和借鉴他人的经验。

活动2：个人反思和总结参与者将被要求定期进行个人反思，总结自己克服拖延的经验和教训，并与导师进行交流和反馈。

结语通过拖延团辅计划，我们希望帮助参与者认识自己的拖延问题，学习有效的时间管理和工作习惯，并提高自我管理能力和工作效率。

客服拖延小组工作计划方案

一、背景分析随着市场竞争的加剧，客户服务成为了企业竞争的重要手段。

然而，在实际工作中，部分客服人员存在拖延现象，影响了工作效率和服务质量。

为提高客服团队的整体工作效率，提升客户满意度，特成立客服拖延小组，制定以下工作计划方案。

二、小组目标1. 分析客服拖延原因，找出关键问题；2. 制定针对性的改进措施，提高客服工作效率；3. 加强团队培训，提升客服人员综合素质；4. 降低客户投诉率，提高客户满意度。

三、工作计划1. 成立客服拖延小组（1）成员组成：由部门主管、资深客服人员、新入职客服人员等组成；（2）职责分工：明确各成员职责，确保工作有序开展。

2. 分析客服拖延原因（1）开展问卷调查，了解客服人员工作情况；（2）组织座谈会，收集客服人员意见及建议；（3）分析客服人员工作流程，找出拖延环节。

3. 制定改进措施（1）优化工作流程：简化工作流程，提高工作效率；（2）完善培训体系：加强客服人员培训，提高业务能力；（3）建立激励机制：设立绩效考核，激励客服人员提高工作效率；（4）优化团队管理：加强团队协作，提高团队凝聚力。

4. 实施改进措施（1）开展培训活动：针对客服人员业务知识和技能进行培训；（2）调整工作安排：优化客服人员工作分配，减少重复劳动；（3）加强监督：对客服人员工作进度进行跟踪，确保工作质量；（4）开展团队建设活动：提高团队凝聚力，增强团队协作能力。

5. 评估与反馈（1）定期评估：对客服拖延问题进行定期评估，了解改进效果；（2）收集反馈：收集客服人员、客户对改进措施的意见和建议；（3）调整方案：根据评估结果和反馈意见，及时调整改进措施。

四、预期效果1. 提高客服工作效率，缩短客户等待时间；2. 降低客户投诉率，提升客户满意度；3. 增强团队凝聚力，提高团队协作能力；4. 优化企业内部管理，提升企业竞争力。

五、实施时间表1. 第1周：成立客服拖延小组，明确职责分工；2. 第2-3周：开展问卷调查、座谈会，分析客服拖延原因；3. 第4-6周：制定改进措施，开展培训活动；4. 第7-8周：实施改进措施，调整工作安排；5. 第9-12周：评估改进效果，收集反馈意见；6. 第13周：调整方案，持续改进。