夏季养生的十大法宝

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夏季养生十大最佳方法

夏季养生十大最佳方法夏季是一个充满生气和活力的季节，但也是一个充满热浪和疾病的季节。

为了保持身体健康，我们需要采取一些养生的方法。

以下是夏季养生的十大最佳方法。

1. 多喝水夏季高温容易让我们出汗，会导致身体脱水。

因此，保持足够的水分摄取非常重要。

每天喝八杯水可以帮助我们保持身体的水分平衡。

2. 注意饮食夏季的饮食应该清淡易消化，多吃蔬菜水果、凉拌食品等。

避免吃过油、过咸的食物，以免影响身体健康。

3. 定时休息夏季气温过高容易让人疲劳，容易出现头晕、乏力等症状，因此，要适当安排时间，定时休息。

4. 保持室内通风夏季室内温度高，容易让人感到闷热，影响身体健康。

因此，要保持室内通风，让空气流通。

5. 加强锻炼夏季气温高，容易让人感到懒散，因此，要适当加强锻炼，保持良好的身体状态。

6. 注意个人卫生夏季高温潮湿，容易滋生细菌和病毒，因此，要注意个人卫生，保持身体清洁。

7. 防晒夏季阳光强烈，容易导致皮肤晒伤和皮肤癌，因此，要注意防晒。

8. 坚持睡眠夏季气温高，容易影响睡眠质量。

因此，要坚持规律作息，保持足够的睡眠时间。

9. 喝茶夏季喝茶可以帮助我们消除疲劳，增强抵抗力。

尤其是绿茶、菊花茶等，可以清热解渴。

10. 心情愉悦夏季是一个充满活力和欢乐的季节，因此，要保持心情愉悦，积极乐观，让身体和心灵都能得到愉悦的体验。

总之，夏季养生方法多种多样，我们需要根据自身情况和身体需求，选择适合自己的养生方法。

只有保持良好的生活习惯和养生习惯，才能在夏季保持健康。

夏季养生十大最佳方法

夏季养生十大最佳方法夏季是一个充满活力和生机的季节，但也是一个需要特别注意养生的季节。

在这个季节里，我们需要注意保持身体的水分和营养，以及避免过度暴露在阳光下。

以下是夏季养生的十大最佳方法。

1. 多喝水：在夏季，我们需要更多的水分来保持身体的水分平衡。

建议每天喝8-10杯水，以保持身体的水分和营养。

2. 吃清淡的食物：夏季是一个容易出汗的季节，因此我们需要吃清淡的食物来保持身体的水分和营养。

建议多吃水果、蔬菜和清淡的蛋白质食物。

3. 避免暴晒：在夏季，阳光强烈，我们需要避免过度暴露在阳光下。

建议在外出时戴上帽子、太阳镜和防晒霜，以保护皮肤。

4. 适当运动：夏季是一个适合运动的季节，但我们需要注意适当运动，避免过度运动。

建议选择早晨或晚上运动，避免在中午时分运动。

5. 睡眠充足：在夏季，我们需要保持充足的睡眠，以保持身体的健康和精神状态。

建议每天睡眠7-8小时。

6. 心情愉悦：夏季是一个充满活力和生机的季节，我们需要保持心情愉悦，以保持身体的健康和精神状态。

7. 避免过度饮酒：在夏季，我们需要避免过度饮酒，以保持身体的健康和精神状态。

8. 多吃水果：夏季是一个多水果的季节，我们需要多吃水果来保持身体的水分和营养。

建议多吃西瓜、草莓、葡萄等水果。

9. 避免吃辣：在夏季，我们需要避免吃辣的食物，以保持身体的健康和精神状态。

10. 多休息：在夏季，我们需要多休息，以保持身体的健康和精神状态。

建议每天午休30分钟，以保持身体的健康和精神状态。

夏季是一个需要特别注意养生的季节，我们需要注意保持身体的水分和营养，避免过度暴露在阳光下，适当运动，保持心情愉悦，避免过度饮酒和吃辣，多吃水果，多休息。

这些方法可以帮助我们保持身体的健康和精神状态，度过一个健康快乐的夏季。

夏天绝不能少养生10法宝

夏天绝不能少养生10法宝
为大家详解夏日养生的10个“最佳”。

★
★最佳调味品——食醋
高温天气下，人们常会感到食欲不振、胃口差。

想要调节胃口、刺激食欲，用醋调味是最简单的方法之一。

可以用醋凉拌蔬菜或肉类熟食，或用醋腌渍黄瓜、豆类等作为餐前小菜，能起到生津开胃的作用。

而且醋性温，凉拌黄瓜、茄子等偏寒性的蔬菜时，可以防止寒凉过度。

此外，夏天是肠道传染病的高发季节，醋有一定的抑菌能力，在外用餐时配些醋吃，对肠道传染病有预防作用。

夏季

*
走进巴马
认识火麻
品味生活
火麻，一种古老而又神奇的植物，迄今已有8000多年历史。它含有丰富的植物蛋白、卵磷脂和大量延缓衰老的维生素 E 、硒、锌、锰、锗等人体必需的微量元素，还含有被誉为“植物脑黄金”的 α- 亚麻酸 (ALA) ，能够抑制过敏，抗炎消菌。火麻生长在得天独厚的天然氧吧，采用世代相传的传统工艺研制而成，是长寿带人们广为食用的佳肴，当地人们喻之为：“长寿汤，长寿麻”。
降血压
卵磷脂的作用与功效
调整血糖消融结石神经发育养颜润肤延缓衰老

火麻营养餐的作用
1、润肠通便、降三高（降血压、降血脂、降血糖）、养生、美容养颜的保健
2、清理毒素、滋养补虚、美容养颜、延缓动脉硬化，预防心脑血管疾病，抗癌防癌作用，降血压和降血脂的作用，降低糖尿病发生率，增强智力，延缓衰老，抑制过敏，抗炎作用，明目保肝，保护视力，延年益寿、养心养血，改善肠道不适、痛风、便秘和贫血
夏季养生
——夏季如何保养保健
夏季养生法则
一、健脾除湿
二、消热消暑三、补养肺肾
四、冬病夏治
可代替味精炒菜、煲汤可耐受240度高温
沙服棘螯用合方钙法
脸部面膜、美容养颜滋护皮肤快速愈合伤口烫、烧伤、祛除脚气
一个古老而又神奇的健康食品
古籍中关于火麻的记载
● 1856年，《大英百科全书》中记载火麻：“它不是麻醉药，也不是兴奋剂，它对于人类真的非常重要，它是人类文明的领导者，而不是阻止者，它的功效是显而易见的。”
火麻营养餐食用方法
药食同源
饮用方法：每小包用温开水400毫升左右冲调，捂盖15分钟后再搅匀。老人可用于早餐、晚餐，商旅人士、上班族、青少年用于补充营养，更为方便，也可用于加餐，每天1—2包。

三伏天有哪六大养生秘诀

三伏天有哪六大养生秘诀三伏天六大养生秘诀风扇，降温要比空调好空调可以迅速降温，但常吹空调会影响人体排汗功能。

排汗是人体自我调节的降温过程，长期待在空调房中，人体对温度的调节能力就会降低，中枢调节能力下降，会引发各种不适。

因此，最好少开空调，用风扇代替来降温。

还可以多开窗，加速空气流通也有助于降温。

特别是老人，由于机体衰弱，对温度的调节能力有限，更要少吹空调，出门可带把扇子。

还需要提醒的是，即使吹空调，也不要整天整夜地吹，可以开一会儿再关，温度也不要调太低，保证室内外温差不超过8℃，同时注意不要让空调直吹身体。

绿茶，补水同时能去火伏天气温高，人体容易脱水，因此大量补水是防止中暑的最佳方法。

补水时，可以选择喝点绿茶。

因为伏天人体流失的不仅是水分，很多电解质也会流失掉，绿茶不仅有清热去火的功效，其中所含的多种维生素和矿物质还可以对人体流失的电解质进行迅速补充，进而维持体液的动态平衡。

此外，绿茶能够消除倦意，提神醒脑。

如果不宜饮茶，可以在白开水中加点儿盐，也可以通过吃西瓜、喝绿豆汤等方式来补充水分，但绿豆性凉，对于小孩儿来说，不宜大量饮用。

棉质衣裤，排汗能力强研究发现，夏季穿衣是否凉爽与衣服的吸汗能力相关。

棉质衣服不仅舒适、柔软，吸汗能力也强。

所以，伏天穿棉质衣服可以加速吸收身体排出的汗水，迅速带走体内热量，从而达到降低体温的效果。

需要注意的是，衣服不宜太紧，宽松的衣物也能让汗液迅速离开体表。

深色衣服吸热能力强，可以选择颜色较浅的衣服，如白、浅黄、淡粉、浅蓝等颜色。

睡觉时，不要赤膊，要身穿睡衣，这样可以护好腹部，防止“风邪”进入体内，伤及脏腑。

此外，不是穿得少就一定凉快，当温度高于37℃的时候，皮肤反而不能散热，还会吸收外界的热量，所以，夏季男性不要赤膊出门，女性也不要穿过短的裙子。

绿豆，祛湿又健脾伏天湿热较重，容易导致脾虚，要注意健脾护脾。

饮食应以清淡为主，绿豆有健脾的功效，可以适当喝些绿豆粥。

我国传统医学还认为，绿豆煮汤有消暑益气、清热解毒等食疗功效，对于轻度中暑，头昏头痛、胸闷气短、无汗烦热等症状具有较好的治疗作用。

夏季养生三大法宝

夏季养生三大法宝谈及夏季，我们不禁会想到酷暑炎热，每天大汗淋淋的样子，真是让人无法呼吸。

那么，到底如何度夏呢?接下来，中医专家教你平安度夏的“三大法宝”，一起来看看吧!“小暑大暑，上蒸下煮”，暑热天气里，人们常常出现精神疲惫、食欲不振、口苦苔腻、胸腹胀闷、体重减轻等征象。

中医专家提醒，人们此时应顺应炎热的气候，进行自我养护调理，健康的心态、适宜的起居、合理的膳食是平安度夏的“三大法宝”。

中医专家介绍，为了防暑人们多用空调等冷气设备，但用之不当轻者出现面部神经痛、下肢酸痛、易感冒和不同程度的胃肠病等，重者会患皮肤病和心血管疾病。

所以提醒市民室内外的温差不宜太大，以不超过5℃为宜;室内温度不低于25℃;当室内感觉有凉意时，一定要站起来，适当活动，以加速血液循环。

同时注意调养情绪、放松精神、平心静气、止躁制怒、乐观愉快。

勤洗澡也可以起到防暑降温的作用，水温一般在30℃至40℃为宜，过凉过热都不好。

夏季饮食卫生也很重要，首先，食用冷饮要适量，多食生冷寒凉，可损伤脾胃阳气，大量冷饮进入消化道，可严重影响消化液的分泌及胃肠功能，出现食欲下降，腹痛腹泻及发热等症状。

再有，饮食不洁也是引起多种胃肠道疾病的元凶，如痢疾、寄生虫等疾病，若进食腐败变质的有毒食物，还可导致食物中毒。

出汗多易丢失津液，饮食应以清淡为主，少食辛辣油腻之品。

可以多饮粥，如绿豆百合粥、荷叶粥、薏米粥等具有清热解毒等功效。

蔬菜应多食绿叶菜及丝瓜、南瓜、黄瓜等。

苦味食物如苦瓜、苦菜、苦荞麦不仅清热，还能解热祛暑、消除疲劳、健脾开胃。

番茄、柠檬、草莓、乌梅、葡萄、山楂、菠萝、芒果、猕猴桃等酸味水果，能敛汗止泻祛湿，且可以生津解渴，健胃消食。

炎炎夏季，人们喜食生冷，若在菜肴中加点醋，醋酸可杀菌消毒，防止胃肠道疾病发生。

夏季养生小常识 10法宝助你远离疾病和医生

如对您有帮助，可购买打赏，谢谢夏季养生小常识 10法宝助你远离疾病和医生
导语：炎热的夏季是病毒细菌滋生的季节，也是人体抵抗力最弱的季节，所以夏季人们特别容易生病，接下来小编就告诉大家夏季养生的10个法宝，让你开
炎热的夏季是病毒细菌滋生的季节，也是人体抵抗力最弱的季节，所以夏季人们特别容易生病，接下来小编就告诉大家夏季养生的10个法宝，让你开心果酷暑，远离疾病和医生。

夏季养生小常识
1.把好口腔关。

芝加哥公共卫生顾问乔安娜布鲁萨德指出，认真刷牙、使用漱口水，能够提高免疫力。

口腔卫生差会引发牙周炎，从而导致糖尿病或心脏病，因此把好口腔关是保证健康的第一步。

2.有一双干净的手。

洗手的道理不言自明，但多数人却不以为然。

医学博士希拉卡斯说，在感冒流行的季节，每天要多用肥皂洗手。

采用正确的洗手方法，能让全球10亿人远离感冒，还能预防其他传染性疾病。

3.多吃红苹果。

“每天一苹果，医生都失业。

”红苹果、甘蓝以及绿茶中含有一种叫槲皮素的天然抗氧化剂，它能让人们在压力下增强免疫力。

美国阿帕拉契州立大学教授大卫尼曼博士在研究中发现，连续5周通过红苹果摄入槲皮素的人，患呼吸道疾病的风险会降低40%。

4.社会交往要广泛。

美国卡耐基梅隆大学的心理学教授希尔顿科恩说，当人们受到病毒侵袭的时候，一些人格因素会对感冒起到抵抗作用。

与内向型人相比，外向型人感冒几率更低，这是因为社会交往会增强机体的抵抗力。

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生活常识分享。

中医夏季养生之道有哪些

如对您有帮助，可购买打赏，谢谢
生活常识分享中医夏季养生之道有哪些
导语：就像我们每一个人都感受到的一样，现在烈日炎炎的夏季已经到来了，很多人都不喜欢这样炎热的时候，因为身体总是会出现各种各样的问题，那么
就像我们每一个人都感受到的一样，现在烈日炎炎的夏季已经到来了，很多人都不喜欢这样炎热的时候，因为身体总是会出现各种各样的问题，那么我们对于夏天的养生问题，是不是特别的了解呢？而且我们又做到了几点呢？要知道，生活里面做好养生，坚持不懈的保持身体的健康才是我们最终的王道。

首先，夏日饮食重清热、解毒、健脾、整胃，不妨多吃些可以消暑解渴。

人们应晚睡早起，使情志愉快，心中没有郁怒，使体内阳气能够向外宣通开发，这就是适应夏季，保护长养之气的道理。

祛暑湿，重饮食调节。

夏季气候炎热，暑热当令，心火易于亢盛，一般情况下，饮食上宜用清心泻火、清暑之物，如西瓜、绿豆、赤小豆、苦瓜之类，夏至以后，阴气渐重，人们不适合在夏季吃太过寒凉的食物、饮料而伤了脾胃，引起腹泻。

因此，可以藿香、佩兰、苍术泡茶饮以祛暑化湿，调整脾胃功能。

夏天易上火需调养心神。

中医刘学谦认为夏属火，与心相应，夏季心火易于旺盛，病人动辄上火发怒，所以，在赤日炎炎的夏季，要重视心神的调养。

要求做到神清气和，快乐欢畅，胸怀宽阔，精神饱满。

还有就是，我们在特别闷热的晚上洗一个温水澡，这样是可以防我们晚上睡觉的时候发生着凉感冒的。

因为许多人在家里晚上都待不住，许多人到了夏季的夜晚就特别的喜欢在街上纳凉甚至深夜，我们要知道这是不好的习惯，以后不能再这样做了，慢慢的变成好习惯吧。

夏季养生保健的小妙招有哪些

夏季养生保健的小妙招有哪些正值炎热的夏季，人们需要顺应时节，做好日常的养生工作，下面是的夏季养生保健的小妙招，欢迎阅读。

1、起居静养养心夏季养阳贵在养心，在中医理论体系中，中医也认为“夏气和心气是相通”，所以养生要“静养”，比如：早睡早起，避免大汗淋漓。

汗液流多了，易伤阳。

声明：图片来源网络，如有侵权，敬请告知天气转热后，容易出现情绪烦躁、心神不宁、睡眠不好等，人的心神也很容易受到影响，那么要如何避免出现心神不宁呢?首先，要重视精神的调养，保持愉快的情绪;其次，切忌暴喜伤心，要保持神清气和的状态。

中医早就有“夏季宜养心”的说法，所以夏季起居养生方面要保持身心愉悦、心情畅达，防止心火过旺而引起疾病。

2、饮食防上火高温的天气，会导致人们烦躁上火，失眠等一系列的症状，夏季的暑热又容易给身体产生内热，“防火”成为了夏季养生首要原则。

盛夏，可以多吃一些清热解毒的食物，在中医上，能清暑热降火的药材有：薄荷、荷叶、金银花、菊花、连翘等。

饮食要以清淡，易消化的为主，油腻辛辣的食物要少吃。

可以将绿豆、莲子、荷叶、芦根、扁豆等加入粳米中一并煮粥，并搁凉后食用，这药粥具有健胃和消暑的作用。

平时要多吃一些蔬菜，水果这可提供维生素的补充。

最好多吃一些瓜类食品，包括西瓜、香瓜、西兰瓜、黄瓜、冬瓜等。

3、苦味宜多食中医认为，凡有苦味的蔬菜，大多具有清热的作用。

因此，营养学家建议，夏季经常吃些苦菜、苦瓜等苦味食品，能起到解热祛暑、消除疲劳等作用。

夏天常食苦瓜汤或苦瓜菜肴，能调和脾胃，清除疲劳，醒脑提神，对中暑、胃肠道疾病有一定的预防作用。

苦菜也是一味药食同源的蔬菜，具有清凉解毒、消毒排脓、去瘀止痛、防治胃肠炎等功能。

食用苦菜时，将它的根、叶洗净，可拌可炒可做汤，味道苦中带香，是解暑开胃的佳肴，而且对肠炎、痢疾等有一定的防治作用。

夏季出汗较多，不妨喝点带苦味的饮料，啤酒、绿茶、苦丁茶等都是不错的选择。

4、防凉防暑夏季天气热，空调风扇是解热的最佳电器，对于怕热的人来说，开着风扇，空调是最舒服的。

健康养生：打造养生生活的十大法宝

健康养生：打造养生生活的十大法宝生活的快节奏让人们越来越意识到保持健康的重要性。

养生生活已经成为现代人的追求，因为它不仅可以保持身体健康，还可以提高心理健康和生活质量。

在这篇文章中，我将介绍十大法宝，帮助你打造养生生活。

1. 健康饮食一个健康的身体需要从健康的饮食开始。

合理的饮食结构是养生生活的基础。

饮食应包含五谷杂粮、蔬菜水果、坚果和豆类等营养均衡的食物。

同时，减少高糖、高盐、高脂肪食物的摄入，避免生理功能受损，保持身体的健康。

2. 适度运动运动是保持身体健康的另一个重要因素。

适度的运动可以增强体质，提高免疫力，并改善心理状态。

每周三至五次的有氧运动，如慢跑、游泳或骑自行车，可以让你的身体保持活力。

3. 规律作息良好的睡眠和规律的作息是保持身体健康的关键。

睡眠不足会对身体和心理健康造成负面影响。

每晚保证充足的睡眠时间，并保持规律的作息时间表，可以使你的身体更好地恢复和调整。

4. 缓解压力如何缓解压力是养生生活中的重要问题。

长期压力会对身体产生负面影响，增加患病风险。

通过音乐、读书、旅行、冥想等方式，可以帮助你放松身心，缓解压力。

5. 健康心态健康的心态对养生生活起着至关重要的作用。

积极的心态可以增强身体的免疫力，促进身心的健康发展。

保持乐观、积极的心态，并学会应对挫折和困难，可以让你的心理更加健康。

6. 保持社交人是社会性动物，保持社交联系对身心健康至关重要。

人际交往可以帮助你减轻压力、缓解消极情绪，并增加幸福感。

与家人、朋友经常保持联系，参加社区活动或志愿者工作，可以让你的生活更加充实和有意义。

7. 积极心理积极心理是养生生活的重要组成部分。

积极心理可以增强抵抗力，提高适应能力，并谱写人生的成功乐章。

要学会从困境中寻找积极因素，培养乐观的人生态度，并相信自己能够克服困难。

8. 健康环境健康环境对养生生活至关重要。

创造良好的居住和工作环境，避免污染和有害物质的接触，可以保护身体健康。

创造绿色环保的生活方式，并关注环境保护问题，才能让我们的养生生活更加健康。

盘点10大日常简易养生保健法

盘点10大日常简易养生保健法
*导读：养生保健的内容非常宽泛，中国从古至今对养生保健也在不断的探索发展。

养生保健大致包括四季中的生活起居、饮食调养、身体锻炼、……
养生保健的内容非常宽泛，中国从古至今对养生保健也在不断的探索发展。

养生保健大致包括四季中的生活起居、饮食调养、身体锻炼、精神养护、克服不良习惯、注意生活节制等方方面面。

按照中医养生理论和方法，重要的是顺时养生。

顺时就是顺四时而适寒暑。

这是中医养生一条极其重要的原则，人体适应四时阴阳变化规律，才能发育成长，健康长寿。

*1.梳头：
各式梳子或手指均可，每日梳数十至百下，具有按摩头皮、醒脑开窍的功效，对视力，听力也很有帮助。

*2.鸣鼓：
以手掌紧压住双耳数秒，然后迅速脱离，此法可振动耳膜，减缓耳窝退化;闲时也可常按摩耳朵，不论揉、挑、弹各种手法均可，可立即改善头痛、晕车等诸多不适，体质虚弱者常按摩耳朵，还可防止感冒。

*3.揉眼：
自寻手部柔软的部位，揉按眼睛、眼眶四周，促进眼周血液循环，可明目、醒脑，还兼具美容作用。

*4.捏鼻：
常以两手食指摩擦鼻翼两旁的迎香穴，或在鼻上搓捏，可促进嗅觉灵敏，减少鼻过敏或呼吸道感染机会。

*5.叩齿：
齿对齿轻叩，或牙齿空咬，可防止牙龈退化、牙周病等口腔问题;此法还可促进脸颊肌肉活动，使脸颊丰润，防止双颊下垂。

盘点夏季的奇特养生法

盘点夏季的奇特养生法
养肝大法就是闭眼睛
人的神明，都可以从眼神耗出去。

古代有一个养生大法：眼睛一闭，就养肝。

因为“肝主藏血”，肝主目。

比如眼睛干涩、眼睛迎风流泪，都是肝病，迎风流泪属于肝的收敛功能不足；眼睛干涩是肝的精血不足，所以养肝大法就是闭眼睛。

闭目降气，食指轻压眼睑，微微揉搓到眼珠发热发胀，便觉得燥怒平息。

转转眼球
双目同时以远处某一大型固定物体为目标，由左经上方再至右到下方回到左方，眼动头不动，旋转运目10圈。

然后再由右经上方至左到下方回到右侧，旋转运目10圈。

有清除眼疲劳、提高视力的功效。

踮脚尖
每日踮脚尖，补肾又养生。

工作间隙做些转颈、前俯、后仰的头部运动，或用空拳轻轻叩击头部，不仅能解除颈部肌肉疲劳，还能改善大脑血氧供应，健脑提神，治疗由神经衰弱引起的失眠等。

摇头转颈
工作间隙做些转颈、前俯、后仰的头部运动，或用空拳轻轻叩击头部，不仅能解除颈部肌肉疲劳，还能改善大脑血氧供应，健脑提神，治疗由神经衰弱引起的失眠等。

梳头
各式梳子或手指皆可，每日梳数十至百下，具有按摩头皮，醒脑开窍的功效，对视力、听力也很有帮助。

叩齿
齿对齿轻叩，或牙齿空咬，可防止牙龈退化、牙周病等口腔问题；此法还可促进脸颊肌肉活动，使脸颊丰润，防止双颊下垂。

拍肩
左手自然上甩拍右肩，右手拍左肩交替，也可用手掌自然交替拍腿。

握拳
双手紧握后放松，反复数回，直立或坐姿时均可进行。

大暑古代养生书籍中的夏季养生法宝

大暑古代养生书籍中的夏季养生法宝夏季是中国传统养生中一个重要的季节，而在古代的养生书籍中，对于夏季的养生方法有着丰富的记录和经验总结。

这些书籍中所提及的夏季养生法宝，不仅对于古代人的健康起到了一定的保障，同时对于现代人来说，也同样具有重要的借鉴意义。

本文将通过对一些古代养生书籍中夏季养生法宝的介绍，来帮助大家更好地了解夏季的养生之道。

一、阳气调养在《黄帝内经》等古代养生经典中，气血的调养被视为养生的关键。

夏季阳气旺盛，人体容易失衡，所以古人强调了阳气的调养。

他们认为要保持心态的宁静，避免暴怒暴躁，以养生养阳。

同时，要注意夏季的饮食搭配，多吃一些具有清热解毒作用的食物，比如苦瓜、绿豆等，可以在一定程度上帮助清除体内的湿气和热气，调节阳气的平衡。

二、合理饮食在古代养生书籍中，关于夏季养生的内容中有许多关于饮食的介绍。

比如《饮膳正要》中提及了夏季饮食的注意事项，如多喝凉茶、吃清淡易消化的食物等。

另外，《本草纲目》也有着详细的夏季药膳食谱，可以根据身体状况和个人喜好来选择适合的食材制作养生食品。

这些古代养生书籍中的夏季饮食建议，对于我们保持夏季健康有着一定的指导作用。

三、适当运动夏季由于天气炎热，人们喜欢待在室内避暑，容易导致身体长时间静止不动。

而古代的养生书籍中强调了夏季的适度运动的重要性。

他们认为适量的运动可以舒筋活络、调节气血，对身体健康有着积极的促进作用。

如《素问·生气通天论》中提及，夏季适宜步行、打太极拳等身体柔和的运动方式，以达到养生健身的效果。

四、合理作息在古代养生书籍中，夏季作息的调整也被视为保持健康的重要因素之一。

古人认为夏天阳光长、白天短，所以夏季应提早起床，早起的阳气可补充身体的阳气。

同时，午睡也是夏季养生中的重要环节，午睡可以补充睡眠不足，并有助于调节体温和恢复身体的能量。

而夜晚的作息调整也被视作重要，避免过早熬夜以减少对身体的不良影响。

五、心理调节在古代养生书籍中，心理调节也被提及。

大暑中医养生方法

大暑中医养生方法大暑中医养生大暑时节，静心养生大暑是全年温度最高、阳气最盛的时节，在养生保健中常有“冬病夏治”的说法，对于那些每逢冬季发作的慢性疾病，如慢性支气管炎、肺气肿、支气管哮喘等，尤其应该细心调养，重点防治。

吃药粥滋补身体夏令气候炎热，易伤津耗气，因此可选用药粥滋补身体。

多吃一些冬瓜、薏米、茯苓、山药等食物，最好以这些食材熬粥或煮汤。

也可用新鲜的藿香叶、薄荷叶、佩兰等煮汤或熬粥。

食家禽气血双补冬补三九，夏补三伏。

家禽肉是低脂肪高蛋白的食物，其蛋白质属于优质蛋白，具有补肝肾、益气血的功效，可气血双补，特别适合脑力劳动者、神经衰弱者。

吃姜暖胃增食欲俗语说，“冬吃萝卜夏吃姜”。

夏天虽热，但阳气在表，阴气在里，内脏反而是冷的，容易腹泻，所以要吃暖胃的姜。

姜具有增进食欲、祛风散寒的功效。

清晨之时，人的胃气有待升发，吃点姜可以健脾温胃，鼓舞阳气升腾。

尽量从事“慢”运动大暑前后，天气往往闷热、潮湿，人体感觉不舒服。

因此，大暑养生首先要避开在闷热天气下的过度劳动，尽量少出门、少活动。

为了让体内的湿气散发出来，尽量在早晚温度较低的时候，进行散步等强度适中的“慢”运动。

“情绪中暑”不可忽视持续高温天气，不仅带来身体上的不适，还会对心理和情绪产生负面影响，出现“情绪中暑”。

对年老体弱者来说，情绪障碍可能会使他们心肌缺血、心率失常和血压升高。

因此，应保持乐观情绪，戒躁戒怒;遇到不顺心的事，要学会冷处理;规律睡眠，戒烟限酒。

大暑饮食禁忌1.忌大量饮水中暑的人应该采取少量、多次饮水的方法，每次以不超过300毫升为宜。

切忌狂饮不止。

因为，大量饮水不但会冲淡胃液，进而影响消化功能，还会引起反射排汗亢进。

结果会造成体内的水分和盐分大量流失，严重者可以促使热痉挛的发生。

2.忌大量食用生冷瓜果中暑的人大多属于脾胃虚弱，如果大量吃进生冷瓜果、寒性食物，会损伤脾胃阳气，使脾胃运动无力，寒湿内滞，严重者则会出现腹泻、腹痛等症状。

3.忌吃大量油腻食物中暑后应该少吃油腻食物，以适应夏季胃肠的消化功能。

夏季养生十佳

季养生十佳By 雨诗发表于2009-6-22 11:11:00 简要内容：夏季是一年中气温最高的季节,人体的新陈代谢十分旺盛。

人们很容易受到夏季炎热气温的影响，身体的各项生理功能和食欲等均会发生变化。

那么，在这个炎热的夏天里，我们应该怎样调整好自己的身体状态呢？新华网特别为您准备了最适合夏季的保健养生知识，帮您健康快乐的度过这个夏天。

1、最佳调味品——食醋酷夏热出汗多，多吃点醋，能提高胃酸浓度，帮助消化和吸收，促进食欲。

醋还有很强的抑制细菌能力，短时间内即可杀死化脓性葡萄球菌等。

对伤寒、痢疾等肠道传染病有预防作用。

夏天人易疲劳、困倦不适等，多吃点醋，很快会解除疲劳，保持充沛的精力。

2、最佳蔬菜——苦味菜夏季气温高湿度大，往往使人精神萎靡、倦怠乏力、胸闷、头昏、食欲不振、身体消瘦。

此时，吃点苦味蔬菜大有裨益。

中医学认为，夏季人之所以不爽缘于夏令暑盛湿重，既伤肾气又困脾胃。

而苦味食物可通过其补气固肾、健脾燥湿的作用，达到平衡机体功能的目的。

现代科学研究也证明，苦味蔬菜中含有丰富的具有消暑、退热、除烦、提神和健胃功能的生物碱、氨基酸、苦味素、维生素及矿物质。

苦瓜、苦菜、莴笋、芹菜、蒲公英、莲子、百合等都是佳品，可供选择。

3、最佳汤肴——番茄汤夏令多喝番茄汤既可获得养料，又能补足水分，一举两得，番茄汤（烧好待冷却后再喝），所含番茄红素有一定的抗前列腺癌和保护心脏的功效，最适合于男子。

4、最佳肉食——鸭肉切莫以为夏季只宜吃清淡食物，而夏季照样能进补，关键在于选准补品。

这里向你推荐鸭肉，鸭肉不仅富含人在夏天急需的蛋白质等养料，而且能防疾疗病。

其奥妙在于鸭属水禽，性寒凉，从中医“热者寒之”的治病原则看，特别适合体内有热、上火的人食用，如低烧、虚弱、食少、大便干燥和水肿等多见于夏季。

鸭与火腿、海参共炖，炖出的鸭汁善补五脏之阴；鸭肉同糯米煮粥，有养胃、补血、生津之功，对病后体虚大有裨益；鸭同海带炖食，能软化血管、降低血压，可防治动脉硬化、高血压、心脏病；鸭肉和竹笋炖食，可治痔疮出血。

夏日养生宝典

高温天，6个养生宝典，简单实用！一杯荷叶茶荷叶茶能有效消除暑气，驱走身体多余的热气，改善夏季头晕胸闷、肠胃不适的症状。

方法：取荷叶1张切成细碎状、绿茶3克、茉莉花3克，将荷叶与其他两种材料放入锅中，加入适量清水一起煎煮约5分钟后饮用，每天一次，服用2-7天。

一碗三白饮三白饮分别是白茅根、白扁豆、白木耳。

在中药店抓白茅根100克、白扁豆10克、白木耳10克，用砂锅煮15-20分钟，每天喝2-3次，在消暑利湿方面有一定功效。

其中，白扁豆化湿健脾，补气和中，善治暑气，是暑天常用药；白茅根的主要功效是清热止咳，生津利尿，还有滋阴之效，善于透发体内之热；白木耳既有补脾开胃的功效，又有益气清肠的作用，还可滋阴润肺。

一碗祛湿解暑粥赤小豆薏米茯苓小米粥适合在湿热的天气里吃。

把赤小豆、薏米、茯苓、小米，这几味食材按照个人口味熬成粥就行。

它不仅可以祛除湿毒，也有利水、降温、消暑的功效。

揉一揉内关穴内关穴是中暑时保护心神的重要关卡，高温环境待久了及时地按揉一下这个关卡还可以防范暑邪的进攻，对保护心神是非常必要的。

方法：内关穴位于前臂掌侧，当曲泽与大陵的连线上，腕横纹上2寸，掌长肌腱与桡侧腕屈肌腱之间。

按一按中府穴汗出过多不但造成人体水分的不足，也会导致气的耗损，出现口干、不欲言语、精神疲乏等症，可常按中府穴。

中府穴是肺气收藏的地方，故按揉该穴可以补益肺气，使得人体津液不易丢失。

方法：两手叉腰正立，锁骨外侧端下缘有三角窝，由此窝正中垂直向下平第1肋间隙处即是此穴，可用对侧拇指或食、中二指置于穴位上，稍用力按揉，以微觉酸麻为度，每次可揉10-15分钟，每日可行多次。

每天按时午睡气温升高加剧了人们的焦躁情绪，而心情烦躁更让人心神不宁，加重烦热躁急症状。

让心神安定下来的最好办法就是睡午觉。

中午11点到13点，正是心经经过的时候。

吃完午饭休息一下，小睡一会儿，下午才会精神饱满。

夏日养生牢记“十字诀”

夏日养生牢记“十字诀”
夏日养生牢记“十字诀”
吃苦：夏天最典型的苦味食物就是苦瓜了。

此外，还有苦菜、蒲公英、苦丁茶等。

多走：走路、太极、瑜伽等比较缓慢的运动最适合夏天进行，对缓解失眠、平复情绪有一定的帮助。

护心：最关键的是要护好心脏。

首先，避免过热和过凉。

其次，要多吃一些养心的食物，可以含片西洋参，或者用桂圆、麦冬等泡水喝，大枣小米粥也是不错的选择。

特别是心阴虚者，注意少劳累。

少怒：可以尝试一下呼吸安神法。

找个公园，傍晚时脱鞋站在地上，合上双眼，两臂自然下垂，然后深呼吸，缓慢地通过鼻子吸气，开始缓缓张开双臂，想象着气息充满胸膛。

扩展到极限后，让气下沉丹田（脐下1.5寸），再通过鼻子一点点往外呼气，并将双手慢慢放下。

这种呼吸练习能让身体充满朝气和愉悦，有助于消除燥热带来的
不安。

补钾：瘦猪肉、鱼、海产品、牛肉、小白菜、油菜、土豆、香蕉等都含有丰富的钾，可以适当多吃些。

夏季养生小常识夏季养生10法宝

夏季养生小常识夏季养生10法宝夏天到了，气温也是越来越高，人们的心情都开头渐渐烦躁起来，对于养生也是无从下手。

今日网我就为您介绍一下有关夏季养生10大法宝以及夏季驱蚊小妙招哦，感爱好的您还等什么呢？赶快来看看啊。

夏季养生小常识最佳调味品食醋在这个炎炎夏日，大家常常性会感觉食欲不佳、胃口差得很。

您知道哪些调整自己胃口的方法吗？今日我就为您带来了调整胃口、刺激食欲最简洁的方法之一就是用醋调味。

可以用醋凉拌蔬菜或肉类熟食，或用醋腌渍黄瓜、豆类等作为餐前小菜，能起到生津开胃的作用。

而且醋性温，凉拌黄瓜、茄子等偏寒性的蔬菜时，可以防止寒凉过度。

此外，夏天是肠道传染病的高发季节，醋有肯定的抑菌力量，在外用餐时配些醋吃，对肠道传染病有预防作用。

最佳蔬菜苦味菜在这个高温季节，人体很会消失代谢旺盛，所以说比较简单产生肯定的热毒气，一般表现为心烦、口渴、发热、尿赤、大便干结等想象，您可以选择多吃一些清热解毒的苦味蔬菜来解决您的热毒气哦。

常见的苦味蔬菜有苦瓜、苦菜、莴笋等，凉拌或清炒皆可。

讨论表明，这些苦味蔬菜含有丰富的生物碱、氨基酸、苦味素、维生素及矿物质，具有消暑、退热、除烦、提神和健胃功能。

周俭教授提示，在烹调苦味蔬菜时，可以适当加些辣椒、蒜等，防止寒凉过度。

最佳汤肴番茄汤番茄含有丰富的维生素C，可以改善消化不良、食欲不振、口干舌燥等症状。

一般的番茄中富含肯定的番茄红素，这个番茄红素是可以延缓细胞年轻和防癌抗癌，所以说烹调加热是可以破坏番茄的细胞壁，这样就会让番茄中的番茄红素释放出来，这样就很让人体更易汲取哦。

酷热的天气里，喝一碗番茄汤，既生津止渴，又开胃消食，对夏日养生大有裨益。

最佳肉食鸭肉民间有"大暑老鸭胜补药'的说法。

从中医"热者寒之'的原则来看，鸭肉更适合在燥热的夏季食用。

《本草纲目》记载：鸭肉"主大补虚劳，最消毒热'，适合体内有热毒、易上火的人食用。

健康十字诀,安然度夏天

健康十字诀，安然度夏天天气闷热、阳光暴晒、心烦气躁、汗流浃背、没有食欲……漫长的夏日即将到来。

一般来说，当气温超过32℃，人体就开始觉得燥热。

这种“燥热”不仅会影响情绪，更会影响身体健康。

在夏天这个人体新陈代谢最快、气血运行最旺盛的季节，一旦没养成健康的生活习惯，就容易引发疾病。

要想健康过好夏天，以下十字诀一定要记好。

1.护心一年之中，夏天是心脏最累的季节。

夏季的心脏生理活动最活跃。

夏天养心，最关键的是要护好心脏。

●首先，避免过热和过凉。

不要顶着烈日在街上行走，也要避免整夜开空调，冷热交替，很容易引起心脏的不适。

●其次，多吃一些养心的食物，例如：可以含片西洋参，或者用桂圆、麦冬等泡水喝，大枣小米粥也是不错的选择。

●另外，一定要避免吃太咸的食物，动物内脏、肥肉、蛋黄等含胆固醇高的食物也要少吃。

2.少怒燥热的夏天，人的情绪容易上下波动，很容易感觉累，动不动就心烦气躁，爱发火，有时心神不宁……这些情况在心理学上被称为“情绪中暑”，对健康不利。

可以多吃点新鲜可口、清淡易消化的食物，尤其是西瓜、黄瓜、桃等应季蔬果，它们有除烦止渴、清热解暑的作用。

夏天尽可能养成午睡的习惯，睡眠不足也是导致人易怒的一个重要原因。

3.吃苦“夏日吃苦，胜似进补。

”不少人夏天觉得口感无味、食欲不佳时吃点苦味的食物能起到开胃的作用。

夏天最典型的苦味食物就是苦瓜。

此外，还有苦菜、蒲公英、苦丁茶等。

有些凉性食物，也能起到和“吃苦”相同的作用，比如丝瓜、黄瓜、冬瓜、西瓜、甜瓜等；番茄、芹菜、生菜等也是凉性蔬菜，平时可以多吃一些。

但有肠胃疾病的人要特别注意，吃苦味和凉性的食物一定要适度，避免胃寒和腹泻。

4.多走夏天运动对体力消耗比较大，走路、太极、瑜伽等比较缓慢的运动较适合，青年人还可以快走和慢跑交替进行。

每天最好快走15—30分钟，每分钟100—110步为宜。

走路时微微出汗最理想，走完吃一些低脂肪食物和新鲜水果，多补充水分。

5.补水炎热的天气容易出汗，需要及时正确地补水。

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