学游泳 - Swimming

对想学蛙泳者
对想学蛙泳者
动作要领
蛙泳腿部动作是推动身体前进的主要动力. 蛙泳腿部动作是推动身体前进的主要动力. 腿部动作由收腿,翻脚,蹬腿(包含夹水动作), 腿部动作由收腿,翻脚,蹬腿(包含夹水动作), 滑行四个动作. 滑行四个动作. 现在蛙泳技术强调充分发挥臂滑水的作用. 现在蛙泳技术强调充分发挥臂滑水的作用. 肘部呈90度 抱水动作. 肘部呈90度,抱水动作.
对想学仰泳者
陆上训练 水中仰卧滑行腿打水动作的练习 完整配合练习
对想学仰泳者
蛙式仰泳
手臂出水 手臂不出水
对想学自由泳者
对想学自由泳者
自由泳是四种竞技游泳中速度最快的姿势 腿的动作主要起维持身体平衡的作用 划臂是推动身体前进的主要力量 呼吸要有节奏,两臂各划一次做一次呼吸 呼吸要有节奏,
对游泳初学者
先腿后臂,最后配合 先腿后臂, 先陆上练习,后水中练习,水陆结合 先陆上练习,后水中练习, 可以先把技术简化,逐步规范化 可以先把技术简化,
对游泳初学者
呼吸
吸气用口,呼气用口鼻一起. 吸气用口,呼气用口鼻一起. 漂浮 双手抱膝,闭气,漂浮在水中,后双手双腿自然伸展. 双手抱膝,闭气,漂浮在水中,后双手双腿自然伸展. 熟练后可做仰卧漂浮练习. 熟练后可做仰卧漂浮练习. 滑行练习 蹬池底或池壁滑行练习. 蹬池底或池壁滑行练习. 呼吸是难点,腿是基础, 呼吸是难点,腿是基础,手腿配合是关键
学游泳
Thomas L Wangຫໍສະໝຸດ BaiduCN-SEG CN-
Target audience
对没想过要学游泳的人 对游泳初学者 对想学蛙泳者 对想学仰泳者 对想学自由泳者
对没想过要学游泳的人
哲学家和船夫的故事
对游泳初学者
要准备的东西
泳衣,泳帽,浮板,游泳眼镜(很必要) 泳衣,泳帽,浮板,游泳眼镜(很必要) 熟悉水性,消除怕水心里 熟悉水性, 水中的压力,阻力,浮力都不一样, 水中的压力,阻力,浮力都不一样, 行动的姿势变化 失去了固定的支撑物 呼吸方法不同
对想学蛙泳者
腿部练习 手臂划水的动作练习 水中手腿分解练习 手腿呼吸分解练习 完整的配合练习 动作要领概括:划手腿不动,收手又收腿,先 动作要领概括:划手腿不动,收手又收腿,
伸胳膊后伸腿, 伸胳膊后伸腿,手腿伸直漂一会
对想学仰泳者
对想学仰泳者
省力 头当舵 身体姿势 手臂是产生前进力的主要因素 六次打腿,两次划臂,一次呼吸 六次打腿,两次划臂,
对想学自由泳者
先练习腿部动作 再练习划臂动作 最后结合呼吸进行练习