核心力量在竞走运动训练中的理论与实践分析
竞走运动员核心力量训练的研究
竞走运动员核心力量训练的研究
竞走运动是一项需要良好核心力量的运动项目。
核心力量是指身体中心部分的肌肉力量，包括腹肌、腰背肌群以及骨盆和臀部肌肉。
这些肌肉的力量和稳定性对于维持良好的
姿势、平衡和转向等动作非常重要。
竞走运动员需要通过针对核心肌群的训练来提高自身的核心力量。
以下是一些核心力
量训练的研究内容：
1. 腹肌训练：腹肌是核心力量的重要组成部分，具有韧带性质，可以提供稳定性和
支撑力。
研究发现，腹肌训练可以提高竞走运动员的速度和耐力。
常见的腹肌训练包括仰
卧起坐、腹肌平板支撑等。
3. 骨盆和臀部肌肉训练：骨盆和臀部肌肉对于竞走运动员的姿势和推动力非常重要。
研究发现，骨盆和臀部肌肉训练可以提高竞走运动员的步频和步幅。
常见的骨盆和臀部肌
肉训练包括桥式运动、单腿深蹲等。
4. 动作控制训练：核心力量的训练不仅仅是针对特定肌肉群的单一训练，还包括动
作控制训练。
研究表明，动作控制训练可以提高竞走运动员的核心控制和协调能力，从而
提高动作的效率和稳定性。
常见的动作控制训练包括平衡训练、步伐训练等。
核心力量训练在竞走运动中是非常重要的。
通过腹肌、腰背肌群、骨盆和臀部肌肉的
训练，可以提高运动员的核心力量和稳定性，从而提高竞走的速度和耐力。
动作控制训练
也是重要的一环，可以提高运动员的核心控制和协调能力。
这些研究为竞走运动员的核心
力量训练提供了科学依据。
核心力量在竞技体育中的探析
162教育版■文/ 德吉白玛摘 要：在当今竟技体育中，一般所有的运动都是通过四肢末端将力量施加于外部物体(如铅球、地面和水等)，让人体或器械产生变化。
关键词：竞技体育人体的大部分运动都是多关节与多肌群(肌肉)参与的全身运动，在这个运动中如何将不同关节的运动和多块肌肉(肌群)的收缩结合一起，形成适合专项力学规律的肌肉“运动规律”，为四肢末端发力创造最佳的有力保障，是所有运动项目最关键环节。
一、核心稳定性与核心力的概述从解剖学的角度甄别，人体的“核心(core)”是指脊柱、髓关节和骨盆，它们正好处于上下肢的结合方位，具有承上启下的枢纽效应，事实上，核心稳定性是指人体核心部位的稳定程度，而核心力量是指附着在人体核心部位的肌肉与韧带在神经支配下收缩所产生的变化。
1、核心力量的解剖与生理学机制。
在解剖学理上，人体的核心部位既包括了腰椎、骨盆和髓关节等骨骼以及它们周围的韧带与结缔组织，也包括附着在这些骨骼上的肌肉。
脊柱是人体的做任何运动的支撑纽带，而脊柱又是人体骨骼结构中的最薄弱环节，无论是脊柱本身还是其周围的韧带、结缔组织和肌肉在其坚固性和力量上都弱于四肢，因而，人体的运动，尤其是特别剧烈的竞技运动，都需要优先想到到脊柱的稳定性因素，Akuthota 等人将腰椎稳定分为两种类型:被动稳固(passive stiffness)和主动稳固(active stiffness) 前者是通过骨和韧带结构实现，后者是通过肌肉的收缩实现。
2、核心力量的结构的定位。
在现代竞技体育中，核心力量是一种新的动力源泉，它与传统力量的主要不同在于:首先、在解剖部位上，它与以往的躯干肌肉不同，躯干肌的界定主要是以脊柱周边的肌肉为依托，而核心肌是指附着在腰椎一骨盆一髓关节周围的肌肉，一部分腰椎以上的躯干肌并不包含在核心肌肉之内，而一般经常被定义为下肢肌的肌肉却属于核心肌肉的特定范筹。
其二、在生理功能上，核心力量更强调稳定与平衡，更强调深层小肌肉的固定问题，更强调神经对肌肉的支配因素。
关于核心力量训练提高竞走“训练质量”的可行性分析
Ｊ Ｉ Ｅ Ｘ ｉ ａ ｏ — ｗ ｅ ｎ
摘
要： 在对竞走运动项 目特 点和训 练规律全 面、 准确认 识的基础上 ， 从运动 生物 力学、 运动 解剖 学、 运动
生理学、 运动康复医学四个方面探 究竞走运动员核心力量训练对提 高“ 训练质量” 的可行性 。分析表 明： 竞
走 运 动 员的 核 大躯 干 小肌 群 力量 、 提 高神 经 对 肌 肉的 控 制
和 支配能力、 预防损伤及加快体育康复等方面的作用， 对竞走运动 的经济省 力、 增 大步长、 加 快步频， 提 高
竞走“ 训 练质 量 ” 具 有 重要 的 意 义。
关键词： 核心 力量 ； 训 练质 量 ； 竞 走
Ａｂ ｓ ｔ ｒ ａ ｃ ｔ ： Ｂ ａ ｓ ｅ ｄ ｏ ｎ ｏ ｖ ｅ ｒ ａ ｌ ｌ ｕ ｎ ｄ ｅ ｒ ｓ ｔ ａ ｎ ｄ ｉ ｎ ｇ ｏ ｎ ｃ ｈ ａ ｒ ａ ｃ ｔ ｅ ｒ ｉ ｓ ｔ ｉ ｃ ｓ ｏ ｆ ｒ ａ ｃ ｅ ｗ ａ ｌ ｋ ｉ ｎ ｇ ａ ｎ ｄ ｔ ｒ ａ ｉ ｎ ｉ ｎ ｇ ， ｆ ｒ ｏ ｍ ｓ ｐ ｏ ｒ ｔ ｓ ｂ ｉ ｏ ｍｅ ｃ ｈ ａ ｎ —
关于核心力量训练提高竞走“ 训练质量” 的可行性分析
Ａｎ ａ ｌ ｙ ｓ ｉ ｓ ｏ ｎ Ｆｅ ａ ｓ ｉ ｂ ｉ ｌ ｉ ｔ ｙ ｏ ｆ Ｃｏ ｒ ｅ Ｓ ｔ ｒ ｅ ｎ ｇ ｔ ｈ Ｔｒ ａ ｉ ｎ ｉ ｎ ｇ
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核心力量在竞走运动训练中的理论与实践研究
敬 龙 军 ， 瑞 琴 周 瑾 。 。晏 ， ＪＮＧ Ｌ ｎ ｊ ｎ ，ＹＡＮ ｉｉ Ｚ Ｉ ｏ ｇｕ Ｒｕｑｎ ， ＨＯＵ ｉ Ｊｎ
摘 要 ： 心 力 量 地训 练 主要 是 针 对 整 个 躯 干 和 骨 盆 部 位 的肌 肉 ， 别 是 注 重 那 些位 于 深 层 的 小 肌 肉群 核 特 的 训 练 。 人 体 的 躯 干 部 位 在 运 动 过 程 中起 到 一 个 承 上 启 下 、 刚性 连 接 的 重要 作 用 ， 能 有 效 地 衔 接 身体 它 各部 位的力量 ， 其得 到整合 ， 使 为运动 员的运动技 能协调发展 起 到有 力的杠杆 作用 ， 强有 力的核 心力量 可以更加 稳定且 固定运动 员的身体姿 势， 身体各个环 节有机 地结 合与发展 ， 使 上下肢 配合 更加 协调 ， 有 助 于提 高 运 动 竞技 水 平 。将 通 过 国 内外 运 动 训 练 学 专 家 对核 心 力 量 的 理 论 研 究 以及 竞走 运 动 员核 心 力 量 的训 练如 何 பைடு நூலகம் 竞 走 项 目专 项 训 练特 征 与竞 走 运动 成 绩 提 高 的 有 机 结 合 进 行 分 析 整 理 ， 论 核 心 力 量 讨 的 运 动 解 剖 学 意 义 以及 在 竞 走 运 动 训 练过 程 中的 实 践 意 义 。 关键 词 ： 心 力 量 ； 走 训 练 ； 论 ； 核 竞 理 实践 ； 究 研 中 图分 类 号 ： ２ 文 章 编 号 ：０ ９７３ ２ １ ） ３０ ６ —４ 文 献 标 志 码 ： Ｇ ８１ １ ０—８ Ｘ（Ｏ １０ —２ ３０ Ａ
ｓ ｏ ｔｎ ｃｉｉ ｅ ｏｊ ｉ ｎ ｎ ｏ ｐ ｒ ｔ ｈ ｔｅ ｇ ｈ ｆｏ ｖ ｒｏ ｓｂ ｄ ａ ｔ， ｉｈｂ ｌｎ ｅ ｈ ｅ ｅ— ｐ ｒｉｇ ａ ｔ ｔ ｓｔ ｏｎ ａ ｄ ｉｃ ｒ ａｅｔ ｅｓｒ ｎ ｔ ｒｍ ａｉｕ ｏ ｙｐ ｒｓ ｗｈ ｃ ａａ ｃ ｓｔ ｅｄ ｖ ｌ ｖｉ ｏ
核心力量在竞走运动训练中的理论与实践分析
作结构的训练应该从简单到复杂 ， 训练的具体数量 由少逐渐增多 ， 训 扒 等各种运 动 ， 表面看像 是脚对整个地面互相作用 ， 但 实际上是腰 髓 机群所发 的力 。 并 向下肢进行 动量 的传递 。 竞走运 动 巾， 拥有 较 练花费的时间逐渐加长 ， 并且要遵循训练具有的科学系统性 ． 根据运 动员具体的适应性原理 ， 逐步提高训练的具体要求 ， 每一个训练的方 强核心力量的运动员能够在两腿进 行交替运动 的过程 中得到肌 肉 的放松 。 为下一个运动步骤做好准备 ， 这样能够有 效的减少一些运 法以及训练的周期都要遵循循序渐进的基本原则。
的强 度不 能 太 大 ， 尽量 为 运动 员 提供 一些 适 应 的 时 间和 过程 ， 还需 要 动作 。人体 的核心机群能够将能量从 中心向身体正在运动 的每一 经 过 很 长 时 问 反 复 的训 练 ， 打破 以往 的平 衡 原 则 ， 建立新的原则 ， 动 个环节传送 ． 从 而提 高运 动的效率。 在竞走运动 中进行 的伸髓鞭 打
关键词 ： 核 心 力 量 竞 走 运 动 训 练
也是进行发力 运动的开始环节 ， 在竞 走 运 动 训 练 具 体 的实 践 中 ，需 要 教 练 和 运 动 员 能 够 充 分 的同时能够保持平衡 的重要作用 ， 在 竞 走 项 目巾 ， 技 术 动 作 具 有 的 的了解核心力量 的理论 基础 ，并 在坚持理论 的基础上真正 落实到 对 整 合 用 力 起 到 重 要 的枢 纽 作 用 。 冈此 ， 在 比赛或者 实 际 的 训 练 中 。本 文 主要 研 究 的 是 核 心 力 量 在 所 有 竞 走 运 动训 练 稳定性对整个专项 的综合 成绩起 到 了积极作用 ，
过 程 中的 理 论 基 础 以及 核 心 力 量 的 重 要 作 用 ，为 竞 走 运 动 训 练 的 是 训 练 的过 程 中 ，保 持 运 动 员 技 术 动 作 具 有 的稳 定性 具 有 重 要 的 意义 ． 核 心部位所 有的肌群都起到 了稳定身 体的作用 ， 一旦这些肌 具 体实践提供理论依据。 １ 、 核 心 力 量 在 具 体 的 竞 走 训 练 中需 要 遵 循 的 基 本 原 则
竞走运动员核心力量训练价值
竞走运动员核心力量训练价值结合竞走运动技术特征，运动员积极、主动地开展核心力量训练主要表现出以下几个方面的训练价值：（一）提高身体能量输出稳定性竞走项目要求运动员机体能够提供持续不断的能量，支撑其高水平动作技巧高质量、持续性的运动，而这则是有赖于体内肌肉群能够形成高效、顺畅的能量形成与传导机制。
诸如竞走运动过程中常见的竞走动作看似简单仅是两脚快速行走的动作，实际上是由人体的腰部和髋部肌肉群运动产生的力量传递到腿部和脚部从而来动了持续不断的快速的行走动作。
有效的进行核心力量训练，对竞走运动员的快速运动有着积极的意义，能够快速提高运动员的腿部摆动速度。
使该部位在交替摆动的间隙能够获取短暂的放松与休息。
这既减少了运动员能量消耗，而且也在放松间隙为下一次迈步积蓄能量，保持高步频和大步幅状态。
这充分说明了长期进行核心力量训练，能够有效提高人体在运动过程中，能够为人体提供稳定的能量。
（二）提高运动技术稳定性竞走项目的动作技巧特征比较明显，诸如行走时腿部尽量保持伸直，迈步的时候在抬起的腿脚跟跟地面接触到之前，后面的腿脚尖是不能离开地面的，要保持两只脚的支撑，运动员在竞走时需要迈歩的频率要快，迈出的脚步幅度要大，要注意身体的稳定性保持平衡不要有很明显的晃动，行走时保持动作自然协调等。
在此过程中，诸如多裂肌、膈肌、盆地肌、腰方肌等核心肌群承担着保持身体平衡、重心稳定、力量传导的功能，也是产生动量的核心部位，对于运动员整合用力和各部位协同工作具有重要的控制作用，如果这些肌群缺乏力量和协调效能，则必然会造成竞走运动员动能降低和技术走形的问题。
正因为这些原因，竞走运动员在训练时要加强核心力量的训练，加大对核心力量专业系统的训练可以明显的提升核心肌肉群的运动能力及协调能力，这样就能保证竞走运动员在高速的竞走过程中能保持行走动作的标准及动作的稳定性。
（三）增强肢体工作效率核心部位主要包括从双肩到髋关节之间的部分，既包含此部位的关节、骨骼，也包括此部位的各肌群。
核心力量在竞走运动训练中的理论与实践分析
核心力量在竞走运动训练中的理论与实践分析作者：张晓睿来源：《科教导刊·电子版》2019年第02期摘要核心力量地训练主要是针对整个躯干和骨盆部位的肌肉，特别是注重那些位于深层的小肌肉群的训练。
人体的躯干部位在运动过程中起到一个承上启下、刚性连接的重要作用，它能有效地衔接身体各部位的力量，使其得到整合，为运动员的运动技能协调发展起到有力的杠杆作用，强有力的核心力量可以更加稳定且固定运动员的身体姿势，使身体各个环节有机地结合与发展，上下肢配合更加协调，有助于提高运动竞技水平。
将通过国内外运动训练学专家对核心力量的理论研究以及竞走运动员核心力量的训练如何与竞走项目专项训练特征与竞走运动成绩提高的有机结合进行分析整理，讨论核心力量的运动解剖学意义以及在竞走运动训练过程中的实践意义。
关键词核心力量竞走训练理论实践研究中图分类号：G821 文献标识码：A力量训练主要是针对整个躯干和骨盆部位肌肉，特别是位于深层的小肌肉群的训练。
强有力的躯干核心力量支撑对竞走运动员非常重要，本文结合自己在国家竞走队备战北京奥运会集训期间的训练实践，对竞走运动员核心力量训练与专项训练的有机结合进行探索，以期为我国竞走项目的发展提供参考。
1竞走运动员核心力量训练的生物力学分析1.1增强竞走运动的核心稳定性核心稳定性是指在运动中控制骨盆和躯干部位肌肉的稳定状态，使力量的产生、传递和控制达到最佳化的一种能力。
这种能力的大小，归结于核心部位肌肉和韧带在神经支配下收缩所产生的力量的强弱。
竞走是由单脚支撑和双脚支撑交替，以髋为轴，重心起伏不定的周期性运动，躯干始终处于一种平衡稳定一失衡不稳定—平衡稳定的动态变化中。
强有力的核心力量稳定不仅可以减少竞走运动员在失衡不稳定瞬间过程中的能量浪费，减少动量在传递过程的流失，还可以较好的控制竞走运动员的身体姿势，将单脚支撑造成的身体失衡干扰降至最小化，使身体的各个环节有机地结合在一起。
核心力量的优劣对于竞走运动员的技术和经济性具有重要的影响。
竞走运动员力量训练
基础力量训练是竞走运动员力量训练的基础，主要目标是提高全身肌肉群的力量 和稳定性。
详细描述
基础力量训练计划通常包括全身力量练习，如深蹲、卧推、硬拉等，以增强全身 肌肉群的力量和稳定性。训练初期，重量和次数可以相对较低，随着时间的推移 ，逐渐增加重量和次数。
核心力量训练计划
总结词
核心力量训练主要针对腹部、背部和骨盆周围的肌肉群，以 提高身体的稳定性和平衡性。
使用平衡垫、瑞士球等器械进行核 心力量和稳定性训练，结合游泳、 瑜伽等全身协调性训练。
力量训练对竞走成绩的影响
提高体能水平
力量训练有助于提高竞走运动员的体能水平，包括耐力、速度和 爆发力。
增强肌肉力量
通过腿部和核心力量训练，竞走运动员可以更好地支撑身体重量 ，提高行走效率和减少受伤风险。
提高动作协调性
水分补充
提醒运动员在训练过程中及时补充水分，以防止脱水对肌肉恢复 产生负面影响。
06
竞走运动员力量训练的实 践案例分析
优秀竞走运动员力量训练案例介绍
1 2
案例一
王军霞的力量训练
训练背景
王军霞是中国优秀的竞走运动员，曾获得多项 世界大赛金牌。
3
训练特点
以腿部力量训练为主，注重核心力量和稳定性 训练。
力量训练有助于提高竞走运动员的动作协调性，使身体各部位更加 协调地运动，减少能量消耗。
竞走运动员力量训练的启示与展望
启示
展望
力量训练对于竞走运动员的成绩至关重要， 优秀的竞走运动员需要具备全面的力量素质 ，包括腿部力量、核心力量和全身协调性。
未来竞走运动员的力量训练将更加注重科学 性和个性化，通过高科技设备和生物力学分 析，更好地了解运动员的力量需求和不足， 为制定更加有效的训练计划提供依据。同时 ，随着康复医学和运动营养学的不断发展， 竞走运动员的力量训练也将更加注重预防和 治疗运动损伤，提高运动寿命和竞技水平。
竞走运动员核心力量训练的研究
竞走运动员核心力量训练的研究【摘要】本文探讨了竞走运动员核心力量训练的重要性及方法。
首先介绍了核心力量训练在运动员训练中的重要性，随后详细分析了竞走运动员对核心力量的需求以及常用的训练方法。
接着探讨了核心力量训练对竞走运动员身体素质和表现的影响，以及制定适合竞走运动员的核心力量训练策略。
研究结果表明，竞走运动员核心力量训练的重要性得到了证实，并提出了未来研究方向。
总结指出，竞走运动员应该重视核心力量训练，以提升竞技表现和减少受伤风险。
通过本文的研究，能够为竞走运动员和教练提供有效的训练指导，促进运动员的整体发展和成绩提升。
【关键词】竞走运动员、核心力量训练、研究、重要性、需求、方法、影响、策略、证实、未来研究方向、总结1. 引言1.1 竞走运动员核心力量训练的研究竞走是一项需要高度耐力和核心力量的体育项目。
随着竞走运动员的竞争日益激烈，提高核心力量成为他们训练的重要方面之一。
在竞走项目中，核心力量不仅可以帮助运动员保持稳定的姿势和步伐，还能提高他们在比赛中的表现和预防受伤。
近年来，越来越多的研究关注竞走运动员的核心力量训练，探讨其对运动员表现的影响和训练的方法。
这些研究为竞走运动员的训练提供了重要的指导，帮助他们提高运动表现和减少运动损伤。
本文将对竞走运动员核心力量训练的研究进行探讨，从核心力量训练的重要性、竞走运动员的核心力量需求、核心力量训练的方法、训练对竞走运动员的影响以及训练策略等方面进行深入分析和总结，旨在为竞走运动员的训练提供更多的科学依据和指导，进一步提高他们的竞技水平和运动成绩。
2. 正文2.1 核心力量训练的重要性核心力量训练在竞走运动员训练中扮演着至关重要的角色。
核心力量是整个身体力量的基础，包括腰部、腹部和背部肌肉群的力量。
这些肌肉群的稳定性和坚固性对于竞走运动员来说至关重要，可以帮助他们保持正确的姿势和姿态，在长时间的赛程中减少受伤的风险。
核心力量可以提高运动员的运动效率和稳定性。
竞走运动员核心力量训练的研究
竞走运动员核心力量训练的研究竞走是一项需要卓越的核心力量和耐力的项目。
竞走运动员在比赛中需要快速移动腿部，并保持稳定的上身姿势，这需要强大的核心力量来支撑和维持。
为了提高竞走运动员的表现，核心力量训练成为了不可或缺的一部分。
本文将探讨竞走运动员核心力量训练的研究成果。
了解什么是核心力量训练。
核心是指身体的中心部位，包括腹部、背部、臀部和髋部等肌肉群。
这些肌肉群对于稳定和支撑身体至关重要，对于竞走运动员来说更是如此。
核心力量训练主要是通过一系列的练习来加强和稳定这些肌肉群，以提升运动员的稳定性、力量和爆发力。
在竞走运动中，核心力量的关键作用主要表现在两个方面：稳定性和推动性。
首先是稳定性，竞走运动员需要保持稳定的上身姿势，这需要强大的核心肌肉来支撑和保持。
其次是推动性，核心肌肉的力量和爆发力是竞走速度和效率的关键因素之一。
通过核心力量训练来提高竞走运动员的稳定性和推动性，是非常必要的。
对竞走运动员的核心力量训练进行科学的研究，可以帮助更好地了解其对运动员表现的影响。
有关这方面的研究多集中在训练方法、训练频率和训练时长等方面。
下面将就这些方面的研究进行分析和总结。
首先是训练方法。
核心力量训练的方法有很多种，包括平板支撑、板桥、仰卧起坐、俯卧撑等。
有研究表明，采用多样化的训练方法可以更全面地刺激核心肌肉群，从而提高稳定性和推动性。
而单一的训练方法可能会导致某些肌肉群得不到充分的锻炼，影响整体表现。
科学合理地选择和组合训练方法对于竞走运动员的核心力量训练至关重要。
其次是训练频率。
一般来说，核心力量训练的频率可以根据运动员的情况来灵活调整。
但是研究表明，稳定的训练频率对于提高核心力量是非常重要的。
适当的训练频率可以帮助肌肉群更好地适应训练刺激，从而提高训练效果。
过低或过高的训练频率都会影响训练效果，因此需要根据具体情况来合理安排训练频率。
竞走运动员的核心力量训练是非常重要的，对提高稳定性和推动性具有重要作用。
竞走运动员核心力量训练的研究
竞走运动员核心力量训练的研究
竞走是一项高强度的运动项目，需要运动员具备出色的核心力量，以支持他们在比赛
中的稳定和持久的表现。
因此，核心力量训练已成为竞走运动员训练计划中不可或缺的一
部分。
核心力量训练是指针对腹部、臀部和背部肌肉的训练，目的是加强这些肌肉群的力量，从而提高身体的稳定性和运动的效率。
在竞走中，核心肌肉起着关键作用，它们支持骨盆
的稳定性，同时传递能量并支撑身体，使运动员能够保持姿势正确、步频稳定、步长一致。
同时，核心肌肉也有助于减少运动员在训练和比赛中受伤的风险。
在核心力量训练中，下面这些动作可以帮助竞走运动员提高核心力量：
1、平板支撑
平板支撑是提高核心力量的经典训练动作之一。
这个动作可以同时锻炼腹部、背部和
肩膀肌肉，让运动员得到更好的平衡和稳定性。
竞走运动员可以通过增加持续时间和加入
变化来增强平板支撑的效果。
2、桥式伸展
桥式伸展动作可以在锻炼臀肌和腰部肌肉的同时，还能增加脊柱的柔韧性。
这个动作
可以在床上或瑜伽垫上进行。
3、单腿倒立
单腿倒立动作可以帮助运动员提高核心的稳定性和平衡能力。
这个练习需要耐心和稳定，可以通过慢慢增加时间的方式来增强效果。
4、仰卧起坐
仰卧起坐是一个经典的腹肌训练动作，可以帮助竞走运动员增强核心力量和稳定性。
但是，运动员应该注意，仰卧起坐没有必要完成过度的次数或使用额外的重量，而应该通
过更慢的起伏和更好的控制来增强效果。
田径竞走训练中核心力量的作用研究
138当代体育田径竞走训练中核心力量的作用研究刘顺国田径竞走训练中核心力量的训练是针对人体躯干与骨盆部分肌肉，尤其是重视深层的小肌肉群训练。
竞走运动当中，人体躯体起到的用处是刚性连接、承上启下，可以有效衔接身体不同部分的力量，让它们获得整合，从而让运动员的运动技能更加协调起到一定的杠杆作用，并让运动员身体姿势更加稳定，有机结合并发展身体各环节，协调上下肢配合度，提升运动竞技水平。
下面将对竞走训练中核心力量的作用展开详细分析。
1 增强竞走技术稳定性进行核心力量训练，能够增强运动员的核心稳定性，核心稳定性能力的强弱，重点是由人体重要部分韧带与肌肉在神经控制下收缩所形成力量的大小决定的。
核心力量的强弱能够减少运动员在失衡刹那间的能量浪费，让能量在转达过程中减轻流失，也可以较好的掌控运动员竞走姿势，将单脚支持导致身体稳定性差的影响降至最小，并保证身体重心平衡。
另外，核心力量训练可以提升运动员的稳定性，主要肌肉群在竞走过程中起到传导力量、维持平衡及稳定重心的作用，同时是身体发力的第一步，在肢体的整合用力和协调方面具有连接作用。
竞走运动的稳定性对最终结果有着直接关系，并对训练及比赛而言极为重要。
2 提高运动人员的身体协调性竞走运动是一项单脚支撑和腾空互相交换的周期性运动，自然、协调、放松的动作技能可以帮助运动员在运动过程中更省力，这对竞走能力和最终结果具有非常重要的作用。
竞走运动将人的身体关节和肌肉收缩及结合起来，从而形成生物力学规律的运动链，运动链的核心地带是躯体核心，能够协调运动员的全身。
运动员躯体协调度会直接影响到竞走动作的正确度、身体素质高低及降低能量的耗损程度，当中提高躯体的髋关节协调性对摆动腿的动作效果有利，能够提高肌肉力量的利用效率。
如果运动员缺乏核心力量，可能会使其躯体不够协调，并且影响到能力的传递。
所以，对核心力量加强训练，提高身体重要部位的协调性，运动员的身体在竞争运动过程中可以依照动作的不同交替姿势，达到运动的要求，同时支撑身体下肢的发力，提高力量的传递速度，以此有效提高竞走运动速度。
核心力量及其在竞技体育中的训练
核心力量及其在竞技体育中的训练核心力量在竞技体育中扮演着至关重要的角色，它不仅能够提高运动员的体能水平，还能够保护身体免受受伤的危险。
核心力量训练已经成为各种体育项目中不可或缺的一部分，它对于运动员们在比赛中取得优异成绩起着至关重要的作用。
本文将探讨核心力量的重要性以及在竞技体育中的训练方法。
让我们来看看核心力量在体育运动中的作用。
核心力量是指身体的中心区域，主要包括腹部、背部和骨盆区域的肌肉群，这些肌肉群是支撑整个身体的关键。
在竞技体育中，核心力量对于运动员的稳定性、平衡力和爆发力都至关重要。
比如在篮球比赛中，一个具有强大核心力量的球员可以更好地抵御对手的推搡，更灵活地变换身体的方向并且更好地完成投篮或者抢篮。
同样，在网球比赛中，一个有着强大核心力量的球员可以更好地承受多次冲击，并且更好地控制击球的力量和角度。
无论是什么体育项目，核心力量都是决定运动员比赛表现的关键因素之一。
让我们来探讨核心力量在竞技体育中的训练方法。
核心力量的训练方法多种多样，其中最为普遍的包括平板支撑、仰卧起坐、平衡球训练等。
平板支撑是一种非常有效的核心力量训练方法，它不仅可以强化腹部和背部的肌肉，还可以提高运动员的稳定性和平衡力。
仰卧起坐是一种经典的核心力量训练方法，它可以有效地锻炼腹肌和腰部肌肉，从而提高运动员的爆发力和灵活性。
平衡球训练可以有效地激活深层的核心肌肉，提高运动员的平衡能力和协调性。
除了以上三种方法之外，还有很多其他种类的核心力量训练方法，比如器械训练、体操训练等。
不同的训练方法可以针对不同的核心肌肉群进行针对性的训练，从而使运动员的核心力量得到更全面地锻炼。
除了传统的核心力量训练方法，也可以结合一些新颖的训练器械或者器械动作加强核心力量的训练效果。
比如在健身房里可以使用哑铃、弹力带、平衡垫等器械进行核心力量训练，这些器械可以提供不同的阻力和稳定性，从而使核心肌肉得到更全面的锻炼。
也可以结合一些动作训练，比如深蹲、举重、俯卧撑等，这些训练动作不仅可以锻炼腿部和上肢肌肉，还可以激活核心肌肉，从而使核心力量得到更全面的提升。
核心力量及其在竞技体育中的训练
核心力量及其在竞技体育中的训练【摘要】在竞技体育中，核心力量是一种至关重要的训练元素。
本文首先概述了核心力量的定义和作用。
随后详细介绍了核心力量的重要性以及训练方法，为读者提供了实用的训练建议。
接着，分析了在竞技体育中应用核心力量的重要性，揭示了其对运动表现的影响。
通过案例分析，展示了一些成功运动员如何通过核心力量训练提升了自己的竞技水平。
总结指出，核心力量是竞技体育中不可或缺的一环，只有通过科学训练和持之以恒的努力，才能在比赛中取得出色的成绩。
通过这篇文章，读者将更深入地了解核心力量在竞技体育中的重要性，并获得提升自身运动水平的宝贵经验。
【关键词】核心力量, 竞技体育, 训练方法, 应用, 重要性, 案例分析, 总结1. 引言1.1 概述核心力量是人体力量训练中的重要组成部分，也是维持身体稳定性和平衡性的关键因素。
核心肌群是支撑与保护脊柱的肌肉群，包括腹部、背部和髋部的肌肉。
在竞技体育中，核心力量可以提高运动员的爆发力、敏捷性和稳定性，从而提升竞技表现。
核心力量的训练方法多种多样，可以通过各种体重训练、器械训练和平衡训练来提高核心肌群的力量和稳定性。
通过持之以恒的训练，运动员可以不断提高核心力量，从而在比赛中取得更好的成绩。
在竞技体育中，核心力量的应用广泛。
无论是足球、篮球、田径还是游泳等运动项目，都需要运动员拥有良好的核心力量，以提高运动表现和减少受伤的风险。
许多教练和运动员都意识到了核心力量训练的重要性，因此将其纳入训练计划之中。
核心力量在竞技体育中的训练是至关重要的。
通过科学合理的训练计划和持续的努力，运动员可以提高核心力量，从而在比赛中获得更好的成绩。
核心力量不仅可以提升运动表现，还可以减少运动损伤，对运动员的整体发展具有重要作用。
2. 正文2.1 核心力量的重要性核心力量是人体最重要的力量之一，它位于人体的躯干部位，包括腹部、腰部和背部肌肉群。
核心力量对整个身体的稳定性和平衡性具有重要的作用，可以帮助人体保持正确的姿势和身体对抗外部力量的能力。
关于核心力量在竞走运动中作用的研究
人体 在 运 动过 程中，通常是由脊柱、髋 关节、盆骨 和下肢近端等部位进行发力，发力的核心肌肉群主要
位于躯干和骨盆附近的肌肉，其可以大大增加运动员 躯体的稳定性。换句话 讲，核心力量就是运动员在运 动过程中对运动技术和运动动作进行控制时所产生的 力量。
竞走是各类田径运动中我国运动员具备相应实力 的重要项目，在竞走运动中，核心力量 是 很 多专家 和学者通过研究得出的结论。身体稳定性是运动员在 运动过程中充分发挥身体效能的决定性因素，核心力 量在竞走运动中起到决定性的作用，所以加强对运动 员核心力量的训练对提升我国竞走运动员的硬实力具 有重要的现实意义。然而大多数运动员甚至教练员并 没有 核心力量 训练的 相 关 理 论 知 识 储 备。因此，本 文 对核心力量的训练在竞走运动中的应用研究能为往后 的训练提供借鉴意义。
２０２０年（第１０卷）第３０期 DOI：10.16655/ki.2095-2813.2001-5799-0642
运动训练学
关于核心力量在竞走运动中作用的研究
王敏 (西安邮电大学 陕西西安 710062)
摘 要：针对运动员的个体差异性及训练阶段的不同制定科学性、个性化、结合专项、由浅及深的核心力量训练
关键词：核心力量 竞走 训练 作用
中图分类号：G806
文献标识码：A
文章编号：2095-2813(2020)10(c)-0064-03
A Study on the Role of the Core Force in Walking Race Sport
WANG Min (Xi'an University of Posts and Telecommunications, Xi'an, Shaanxi Province, 710062 China) Abstract: In view of the individual differences of athletes and the different training stages of the development of scientif ic, personalized, combined with special, shallow and deep core strength training program, as much as possible to enhance the core strength of the athletes, in order to ensure the intensity of special training and high intensity of the game arrangements, interspersed with the core strength of the training arrangements, ensure its systematization and continuity, so that such a training process can achieve better results. This paper discusses the vital role of core strength in the movement of walking, and gives the standards and methods of core strength training, which is of great significance to the application of core strength training in the movement of walking. Key Words: Core strength; Walking race; Training; Effect
竞走运动中核心力量的作用探析
竞走运动中核心力量的作用探析摘要：通过文献资料法、专家访谈法，总结归纳核心力量训练的理论基础，阐述其在竞走训练中的重要作用，并提出竞走运动员核心力量训练的原则，为从事竞走训练教练和运动员提供参考。
关键词：核心力量；竞走中图分类号：G658.5 文献标识码：A 文章编号：0257-2826（2018）03-0052-01竞走是我国的优势项目，核心力量的水平直接影响到到竞走运动的竞技水平。
在竞走训练实践中，部分教练及运动员对于核心力量的重要性还不是很了解。
因此，研究核心力量在竞走训练中的作用，为今后竞走运动的科学训练提供参考。
1.我国竞走运动现状：我国竞走运动与世界水平存在多方面差距,但最根本的是技术上的差距。
虽然我国运动员具有步频快等特点,但竞走技术上却普遍呈现髋关节僵硬,活动范围小,髋部周围有关肌群力量薄弱,缺乏积极有效的向前送髋意识,直接影响到单步的幅度和向前效果,形成高频率,小步长,过分紧张的动作特征。
2.竞走运动员核心力量训练的生物学理论基础核心稳定性是指在运动中控制骨盆和躯干部位肌肉的稳定状态，这种能力的大小，归结于核心部位肌肉和韧带在神经支配下收缩所产生的力量的强弱。
有学者研究发现，核心稳定性的加强能够提高运动表现【1-3】。
竞走是由单脚支撑和双脚支撑交替，以髋为轴，重心起伏不定的周期性运动，躯干始终处于一种平衡稳定—失衡不稳定—平衡稳定的动态变化中。
强有力的核心力量稳定不仅可以减少竞走运动员在失衡不稳定瞬间过程中的能量浪费，还可以较好的控制竞走运动员的身体姿势。
3.增强竞走运动的核心稳定性核心区域是一个完整的整体，是由人体的腰部、髋关节、骨盆部位共同形成的,位于人体所有环节的的中间部分。
具体的来说，肩关节以下髋关节以上的所有部位，包括构成骨盆的部位、背部的和腹部的所有肌群。
黎涌明等人认为核心区域的肌肉共有“33（对）+1”。
其中，有8对是盆带肌， 11对是大腿肌，9对是背肌，5对是腹肌，1对是膈肌，通过对这些肌肉的收缩来完成对核心区域的固定，并与身体其它部位的活动有关【4】。
竞走运动员核心力量训练的研究
竞走运动员核心力量训练的研究
摘要：本篇文章主要研究了竞走运动员核心力量训练对于竞走发挥的影响以及核心力量训练的训练内容。
通过文献资料的搜集和调查研究，发现竞走运动员进行核心力量训练可以有效提高竞走表现。
同时，核心力量训练的内容包括有针对性的腹肌、腰背肌群、髋部肌肉群、臀部肌肉群等力量训练，可通过身体自重的训练或者器械辅助的训练实现。
1. 提高走姿稳定性
竞走过程中，运动员需要提高走姿的稳定性，以减少浪费的身体动作，从而更加高效地进行比赛。
而核心肌群的强度是影响身体稳定性的重要因素。
训练核心肌群可以提高走姿的稳定性，减少损耗，提高比赛成绩。
2. 增强步频和步幅
步频和步幅是竞走运动员在比赛时重点考虑的指标之一。
训练核心肌群可以改善肢体控制能力，提高步频和步幅，从而减少过多的能量消耗，从而增强比赛的持久力。
3. 预防运动损伤
在长时间的训练和比赛中，运动员的核心肌肉往往因为过度使用会出现损伤。
在有良好的核心肌肉基础的情况下，可以有效地预防运动损伤的发生。
1. 腰背肌群练习
腰背肌群是影响竞走能力的重要因素之一。
腰背肌群主要针对腰部、背部的肌肉进行训练，可以有效维持身体的平衡性，增强腰部支撑能力，提高竞走表现。
2. 针对性腹肌训练
腹肌的训练是核心力量训练的重要一环。
这一训练主要针对腹部的肌肉进行训练，可以提高腹肌的强度和稳定性，增加核心力量，从而提高竞走表现。
髋关节是竞走运动员在比赛中最重要的关节点之一。
髋部肌肉群训练可以提高髋部的活动度和灵活性，增强肌肉的爆发力，减少斜管肌的损伤。
结论。
竞走运动员核心力量训练的研究
竞走运动员核心力量训练的研究
摘要：竞走是一项高强度、高技术要求的运动项目，对运动员的核心力量要求较高。
本文通过查阅相关文献，整理了竞走运动员核心力量训练的研究现状，并分析了核心力量
训练对竞走运动员的影响。
结果显示，核心力量训练可以提高竞走运动员的平衡、稳定性
和动作控制能力，减少运动损伤风险，并且能够改善运动员的竞走成绩。
在竞走训练中，
应该充分重视核心力量的训练，为运动员提供良好的竞技表现。
关键词：竞走运动员；核心力量训练；平衡；稳定性；动作控制
1、引言
竞走是一项需要良好平衡能力、稳定性和动作控制能力的运动项目。
竞走运动员在行
进过程中，通过脚部的支撑和臀部的推动完成步伐，这就要求运动员具备较强的核心力量。
核心力量是指人体在运动过程中维持稳定性和平衡的能力，主要通过腹部、腰部和背部等
肌肉的协调工作来实现。
核心力量训练对竞走运动员的训练和成绩提高起到至关重要的作用。
3、核心力量训练的影响
核心力量训练对竞走运动员的影响主要体现在以下几个方面：
（1）平衡能力的提高：核心肌群是维持良好平衡能力的关键，通过核心力量训练可以增强这些肌群的力量和耐力，从而提高运动员的平衡能力。
（2）稳定性的改善：在竞走运动中，稳定性是非常重要的，良好的稳定性可以减少摔倒的风险。
核心力量训练可以增强运动员的核心肌群，提高身体的稳定性，减少不必要的
晃动。
（3）动作控制能力的提高：核心力量的训练可以改善运动员对自己身体位置的感知和控制能力，从而使得竞走动作更加准确和流畅，减少能量的浪费。
竞走运动员核心力量训练的研究
竞走运动员核心力量训练的研究竞走是一项高强度的有氧运动，包括较长时间的一连串步行和跑步的运动，需要具备强大的核心力量和耐力来保持稳定的比赛姿势和有效的踏步动作。
因此，竞走运动员需要加强核心肌肉群的力量训练，维持身体的稳定性和增强爆发力，提高运动表现和预防运动损伤。
本文将对竞走运动员核心力量训练的相关研究进行综述。
1.核心肌群和功能核心肌群是人体肌肉系统的核心部位，包括盆底肌群、腹肌、腰背肌、骨盆肌群等。
这些肌肉是连接下肢和上肢的重要桥梁，控制身体的平衡、姿势和稳定性。
核心肌群的强度和协调性对运动技能和运动表现有重要影响，尤其是长时间的有氧运动表现更为明显。
2.核心力量训练方法核心力量训练的目的是增强核心肌肉群的力量和协调性，使运动员能够更好的维持良好的姿态和稳定性。
核心力量训练包括以下几种方法：（1）平衡训练平衡训练主要是针对平衡能力进行训练，可以采取单脚站立、单脚平板支撑、深蹲平衡等训练方式。
（2）稳定性训练稳定性训练主要是通过稳定性器械进行训练，可以加强核心肌肉群协调性，提高身体稳定性。
常用的稳定性器械包括瑜伽球、接力棒、平衡垫等。
核心力量训练主要是进行核心肌肉群的力量训练，包括仰卧起坐、平板支撑、俯卧撑等。
核心力量训练的效果受到多种因素的影响，包括训练强度、训练时长、训练方式等。
其中，训练强度是影响训练效果的重要因素，通常建议采用80%到90%的最大重量进行训练。
此外，训练时长也是影响训练效果的重要因素，每次训练建议控制在30分钟左右。
4.结论在运动员的训练过程中，核心力量训练是非常重要的一环。
核心肌群的力量和协调性对于身体平衡、稳定性和运动表现具有非常重要的作用。
因此，建议运动员在训练过程中，采用适当的核心力量训练方法和强度，以达到提高竞技水平和预防运动损伤的目的。
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核心力量在竞走运动训练中的理论与实践分析
张晓睿
（青岛市体育运动学校山东·青岛266000）
摘要核心力量地训练主要是针对整个躯干和骨盆部位的肌肉，特别是注重那些位于深层的小肌肉群的训练。
人体的躯干部位在运动过程中起到一个承上启下、刚性连接的重要作用，它能有效地衔接身体各部位的力量，使其得到整合，为运动员的运动技能协调发展起到有力的杠杆作用，强有力的核心力量可以更加稳定且固定运动员的身体姿势，使身体各个环节有机地结合与发展，上下肢配合更加协调，有助于提高运动竞技水平。
将通过国内外运动训练学专家对核心力量的理论研究以及竞走运动员核心力量的训练如何与竞走项目专项训练特征与竞走运动成绩提高的有机结合进行分析整理，讨论核心力量的运动解剖学意义以及在竞走运动训练过程中的实践意义。
关键词核心力量竞走训练理论实践研究
中图分类号：G821文献标识码：A
力量训练主要是针对整个躯干和骨盆部位肌肉，特别是位于深层的小肌肉群的训练。
强有力的躯干核心力量支撑对竞走运动员非常重要，本文结合自己在国家竞走队备战北京奥运会集训期间的训练实践，对竞走运动员核心力量训练与专项训练的有机结合进行探索，以期为我国竞走项目的发展提供参考。
1竞走运动员核心力量训练的生物力学分析
1.1增强竞走运动的核心稳定性
核心稳定性是指在运动中控制骨盆和躯干部位肌肉的稳定状态，使力量的产生、传递和控制达到最佳化的一种能力。
这种能力的大小，归结于核心部位肌肉和韧带在神经支配下收缩所产生的力量的强弱。
竞走是由单脚支撑和双脚支撑交替，以髋为轴，重心起伏不定的周期性运动，躯干始终处于一种平衡稳定一失衡不稳定—平衡稳定的动态变化中。
强有力的核心力量稳定不仅可以减少竞走运动员在失衡不稳定瞬间过程中的能量浪费，减少动量在传递过程的流失，还可以较好的控制竞走运动员的身体姿势，将单脚支撑造成的身体失衡干扰降至最小化，使身体的各个环节有机地结合在一起。
核心力量的优劣对于竞走运动员的技术和经济性具有重要的影响。
1.2加强竞走运动员的协调性
竞走运动是长距离周期性项目，协调、自然、放松的技术动作可使运动更经济省力，对比赛成绩和竞技水平具有重要的影响。
竞走运动将上下肢体的肌肉、关节收缩整合起来，形成符合生物力学规律的“运动链”，人体核心区作为“运动链”的中心枢纽，将为全身的协调运动搭建平台。
如果竞走运动员核心力量缺乏，造成运动员上下肢配合不协调，将会影响能量的传递。
通过加强竞走运动员核心部位的枢纽协调作用，可使身体在运动变化中不断调整姿势达到运动的要求，为下肢的发力建立支点。
在训练中有目的、有计划的发展核心力量，加大肌群力量与柔韧之间的协调关系，使整个肌肉系统形成正确的“用力链”。
2核心力量训练原则
2.1循序渐进原则
由于大部分竞走运动员的躯干力量较薄弱，因此，训练开始阶段强度不易过大，给运动员一个适应过程。
经过多次反复训练，遵循“平衡——打破平衡——建立新平衡”的训练原则，训练结构从易到难，数量从少到多，时间从短到长，训练的系统l生体现在每年度和每个阶段的训练周期中。
2.2结合专项原则
竞走运动员的肌肉需要更多的力量耐力，因此，在进行躯干力量训练时要密切注意这一专项特点，力求与专项技术用力一致，使整体机能协调发展，以延缓运动员疲劳的出现。
2.3非稳定状态训练原则
非稳定状态是指运动员在训练过程中处于不稳定支撑状态下进行运动的一种形式。
在绝大多数竞技体育项目中，运动员的每个动作都是在不稳定的支撑条件下完成的，因此，要加入一些非稳定状态下的训练内容。
机体在非稳定状态下进行运动，加大了训练难度，提高了机体工作肌肉的负荷强度。
非稳定状态训练条件可唤起更多的肌肉参与运动，特别是位于深层次的小肌肉被充分动员以维持机体平衡，进而提高全身肌肉协同工作的能力。
遵循非稳定状态下的训练原则，使运动训练的形式与专项运动形式相一致。
3竞走运动员核心力量具体训练手段
竞走运动员的力量训练一般不采用负重的训练形式，主要以克服自身重量的形式进行。
竞走项目力量训练的具体训练手段地采用，特别是要注重既能增加肌肉力量又能增强肌肉伸展和放松能力的练习，这样才能满足竞走专项力量的需求。
在运动训练实践中，教练员经常发现我国竞走运动员，特别是女子竞走运动员的腰腹肌力量比较薄弱，教练员为了提高运动员的腰腹肌力量，通常采用仰卧起坐、仰卧举腿、“两头起”等方式来训练，这些传统的力量训练方法主要是对与专项高度相关的肌肉群力量没有给予很好的刺激，当然，其训练收益不会有明显的效果。
相关文献资料研究表明，腰腹肌力量薄弱会导致竞走运动员的步幅缩小，我国的女子竞走运动员的“高频率、小步幅”的技术风格在国际大赛的竞争中容易处于劣势，经常被罚下场。
根据笔者在国家竞走队备战北京奥运会集训期间的运动训练实践的经验，在对竞走运动员的核心力量训练方面主要采用以下几种方式，取得了良好的训练效果：（1）静力性躯干训练；（2）动力性躯干训练；（3）一般性力量训练。
3.1静力性躯干训练
（1）俯卧肘支撑：双臂屈肘(或肘撑气囊)，双脚悬吊呈俯卧状，身体要求在一条直线上。
（2）仰卧肘支撑：双臂屈肘(或肩撑气囊)，双脚悬吊呈仰卧状，挺髋，身体要求在一条直线上。
（3）侧桥肘支撑：身体呈侧卧状，单脚悬吊支撑，单臂屈肘支撑(或肘撑气囊)，身体要求在一条直线上。
（4）仰卧收腹固定：仰卧，臀部或双肘支撑，直腿上举或屈腿30°、60°，做静力练习。
3.2动力性躯干训练
（1）屈腿仰卧收腹：臀部着地，屈腿上举，双臂抱头起。
（2）直腿仰卧收腹：臀部着地，双腿上举60°，双臂抱头起(上体尽量靠近腿部)。
（3）仰卧收腹：臀部着地，双腿上举(直腿或屈腿)，双臂抱头左右起。
（4）侧身顶髋：身体侧卧呈一条直线，屈臂肘支撑(或肘撑气囊、悬吊)，躯干上下运动。
（5）侧身抬腿：身体侧卧呈一条直线，屈臂肘支撑(或肘撑气囊、悬吊)，非支撑腿直腿(或屈腿)上举(前、后、旋转均可)。
3.3一般性力量训练
（1）双腿直立踝关节力量：双腿站在气囊上，踝关节在气囊上滚动时要注意发力的快速性，膝关节不能弯曲，要控制身体的平衡。
（2）单腿直立踝关节力量：单腿站在气囊上，踝关节在气囊上滚动时要注意发力的快速性，膝关节不能弯曲，要控制身体的平衡，左右腿交换做练习。
（3）双腿膝关节力量：双腿站在气囊上，膝关节微曲，上体直立，要控制身体的平衡。
（4）单腿膝关节力量：单腿站在气囊上，膝关节微曲，上体直立，要控制身体的平衡，左右腿交换做练习。
4结语
根据竞走运动员专项能力的实际情况，制定合理、有针对性的核心力量训练计划，最大限度地提高运动员的核心力量，以保证其大负荷专项能力训练和高强度比赛的需要。
转变观念，打破比赛前不敢练力量素质的保守观念，将力量训练贯穿于整个训练过程中，保证训练的系统性和不间断性。
参考文献
[1]李忠臣.核心力量在竞走训练中的作用探析[J].辽宁体育科技,2016(03):
117-119.
[2]颉小文.关于核心力量训练提高竞走“训练质量”的可行性分析[J].体育科
技文献通报,2017,21(09):48-49.
体|育|视|界
—科教导刊（电子版）·2019年第02期/1月（中）—235。