七年级上册第六课做情绪的主人
2019-2020学年七年级政治上册 第六课 做情绪的主人教案 新人教版.doc
2019-2020学年七年级政治上册第六课做情绪的主人教案新人教版一【教材】【教材分析】本课共有两目。
第一目，情绪万花筒。
第二目，情绪与生活。
两目的内容衔接紧密，“情绪万花筒”为“情绪与生活”打下铺垫，第二目是本节课的重点。
【教学目标】1、知识目标认识人类情绪的丰富多样性，知道喜、怒、哀、惧是情绪的四种基本类型；理解情绪对于个人行为和生活的影响和作用，包括情绪的积极作用和消极作用。
2、能力目标提高学生认识自我、驾驭情绪的能力；培养学生的探究能力、团队合作进行学习和活动的能力。
3、情感、态度与价值观目标使学生懂得情绪对个人行为和生活的重要性，保持积极、乐观、向上的情绪状态，引导学生发展良好的情绪品质，提高学生的心理素质。
【教学重点】情绪反映着个人的兴趣和志向。
这一点是从学生的实际出发，学生感兴趣的事情就愿意做，积极性很高，对于不感兴趣的事情就情绪低落、厌烦，甚至逃避。
这点老师可以拓展一下。
也是为下一个框题打下基础。
【教学难点】情绪对人的不同作用。
它是从两种情绪对人的身体、智力、正常水平发挥产生作用，阐明情绪的两种不同作用，即积极情绪和消极情绪。
二【学生】【学生分析】情绪是学生最熟悉、体会最深的一种心理活动，但学生限于年龄、生活阅历的局限，往往无法正确认识及正确把握自身情绪的变化，所以对情绪问题在认识上是一个盲区，导致他们不能恰当地处理情绪与学习和生活的相互影响，因此要引导学生领会、理解和感悟相关内容，并用之于生活实际，将使学生终身受益。
【学法分析】（１）比较法（２）归纳法（3）赏析法 (4) 游戏体验法三【教法】从学生的实际出发，联系学生的亲身感受，激发学生的学习兴趣。
通过设置情绪情景、观看影片、小品表演、小组竞赛等方式让学生了解情绪的含义及其作用：对人在智力方面、身体方面、水平发挥等方面的影响。
四【教学程序】〖教学准备〗多媒体辅助教学课件〖活动一〗（导入）情绪体验——小游戏★左手掌心向下，右手掌心向上并且竖起食指，左右同学围成一个圈。
《做情绪的主人》教案（通用6篇）
《做情绪的主人》教案（通用6篇）《做情绪的主人》教案（通用6篇）作为一位杰出的老师，常常需要准备教案，编写教案有利于我们弄通教材内容，进而选择科学、恰当的教学方法。
如何把教案做到重点突出呢？以下是小编帮大家整理的《做情绪的主人》教案，仅供参考，希望能够帮助到大家。
《做情绪的主人》教案篇1一、教材分析情绪是人的心理活动，它与个人的学习、工作和生活等方面都息息相关。
积极、向上、快乐的情绪有益于个人的身心健康，有益于个人的智力发展，有利于发挥个人的正常水平；相反，消极、不良的情绪会影响个人的身心健康，抑制个人智力的发展和正常水平的发挥。
现在小学孩子进入五年级以后，随着生理的逐渐成熟，情绪发展具有较大的不稳定性和易变性，情绪波动比较大。
他们限于年龄、生活阅历的局限，往往无法正确认识及正确把握自身情绪的变化，所以对情绪问题在认识上是一个盲区，导致他们不能恰当地处理情绪与学习和生活的相互影响。
因此，引导学生根据自己情绪变化的特点，合理宣泄不良情绪，主动调控情绪，保持积极的、良好的情绪状态，克服消极情绪是当务之急。
二、教学目标（一）知识目标1、了解情绪的基本类型。
2、理解情绪对于个人行为和生活的影响和作用，包括情绪的积极作用和消极作用，明白情绪需要个人主动调控的。
3、让学生理解情绪与人生（健康）的密切关系，懂得调控自己的情绪对于个人行为和生活的重要性。
（二）能力目标初步掌握调节情绪的有效方法和途径，形成自我调适、自我控制情绪的能力，继而能够较理智地调控自己的情绪，培养良好的情绪。
（三）情感目标通过本堂课的教学，引导学生从现实的生活经历与体验出发，让学生明确情绪是一个人的心理活动的正常表现，树立正确的情绪态度，学会正确认识和评价自己的情绪。
激发学生学习兴趣，在以后的学生生活中做到：1、合理宣泄不良情绪，保持积极、乐观、向上的情绪状态；2、尊重他人，关注他人的感受，适时适当地表达个人的情绪。
三、教学重难点1、重点：了解情绪的类型及其作用；情绪对人的不同的影响，有积极的，也有消极的；学会调控情绪的有效方法和途径。
人教七年级上思想品德：第三单元第六课《做情绪的主人》
第六课做情趣的主人名师导学1.如何理解情绪的“双刃剑”影响？释疑：情绪就像“神奇果”，会对人产生神奇的作用。
(1)有时，它会使人精神焕发、干劲倍增，充实人的体力和精力，提高个人的活动效率和能力，促使我们健康成长。
(2)有时，情绪会使人无精打采、萎靡不振，感到难受，抑制人的活动能力，降低人的自控能力和活动效率，做出一些令自己后悔甚至违法的事情。
另外，情绪还会影响人们的身体健康。
长期保持积极的情绪状态，有益于人的身心健康；如果长期处于消极情绪中，会对人的身心健康产生不良影响。
人们常说“笑一笑，十年少；愁一愁，白了头”，说的就是这个道理。
所以说情绪犹如“双刃剑”，不同情绪对人们学习和生活影响不同。
这就要求我们在生活中注意自己身上表现出的情绪，哪些是积极的，哪些是消极的，以使自己更好地理解情绪的多样性，不同情绪产生不同结果。
在与周围同学交往中，产生了不良情绪应该怎么办？面对生活中的困难、挫折和不幸，我们应该采取什么样的态度？在解决这些实际问题的过程中，提友情提示一个快乐的人不一定是最有钱的、最有权势的，但一定是最聪明的，他的聪明就在于懂得人生的真谛：花开不是为了花落，而是为了灿烂。
——对于快乐的人的理解2.如何调控情绪？释疑：青少年时期是心理发展的“急风暴雨”时期，情绪波动比较大，控制能力较差，但是，人们在情绪面前不是无能为力的，情绪是可以调节和控制的。
对于消极的情绪，每个人可以根据自身的特点灵活地选择调控情绪的具体方法。
比如理智控制法、注意转移法、幽默化解法等。
不良情绪压抑在心里，对人的身心健康是不利的，需要通过一定的方式进行合理宣泄。
如，哭泣、倾诉、书写、运动、听音乐等都是合理宣泄情绪的有效方式。
不良情绪需要宣泄，不同的人有不同的方法，但要在道德和法律允许的范围内进行，不能妨碍他人，损害他人和集体的利益。
在学习中，同学之间交流、讨论当自己情绪冲动或低落时的情绪调控方法，取长补短、相互促进。
可以结合如何“控制无益的愤怒”“摆脱徒劳的忧虑”“消除无谓的懊悔”“驱散嫉妒的阴云”等出现的情绪问题，共同探讨消极情绪的产生缘由，学会及时予以消释或克服的情绪控制方法；通过“拓宽胸怀”“增强适应能力”“转换心情”“请人疏导”“自知之明”“助友情提示你正在街上走，天下雨了，你把雨伞打开就够了，犯不上说：“真见鬼，又下雨了。
《做情绪的主人》教案范文（通用5篇）
《做情绪的主人》教案《做情绪的主人》教案范文（通用5篇）作为一位兢兢业业的人民教师，通常会被要求编写教案，教案是备课向课堂教学转化的关节点。
怎样写教案才更能起到其作用呢？下面是小编整理的《做情绪的主人》教案范文（通用5篇），供大家参考借鉴，希望可以帮助到有需要的朋友。
《做情绪的主人》教案1一、教学内容分析通过本节课的学习，中职生了解到情绪的含义、成因、特点，以及如何合理有效地调控情绪，启发中职生学会观察他人的情绪和换位思考，学会管理自己的情绪，做情绪的主人。
二、学情分析1.认知行为特点本次授课班级为2018年美术设计1班学生，共计25人，一些学生知识基础薄弱，不喜欢死记硬背和说教，他们有热情，好奇心和好胜心较强，爱上网，爱玩手机，喜欢关注朋友圈，且精力旺盛。
2.心理发展特点中职生正处于叛逆期，比较敏感。
由于失败的学习经历，学生会产生一定的自卑心理，遇事容易冲动，易走极端，不懂得理解和体谅别人。
三、教学目标分析首先，知识目标。
教师可引导中职生明确什么是情绪、情绪的成因，识别常见的正情绪和负情绪。
其次，能力目标。
教师要帮助中职生学会观察自己及他人的情绪，培养控制情绪的能力。
最后，情感态度观念目标。
教师可引导中职生学会面对自己的负情绪，学会换位思考，培养健康向上的心理品质。
四、教学重点和难点分析首先，教学重点。
教师要引导中职生学会观察自己及他人的情绪状态。
其次，教学难点。
教师要培养中职生合理处理情绪的能力，学会换位思考。
五、教学方法分析首先，教学方法方面。
教师可以采用情境教学法、案例教学法与合作探究教学法。
其次，学习方法方面。
教师可以采取自主学习法与合作探究学习法。
六、教学资源和教学方法分析教师可使用多媒体辅助教学。
七、教学过程分析1.课前准备首先，学生的准备。
在教师指导下，学生可分为4个组，准备好4个气球并吹胀，用线绑好，做好课前准备。
其次，教师的准备。
教师可收集相关资料，下载视频，制作课件，设计教学情境，并且准备好多媒体视听设备，以及剃须膏和剃须刀等工具。
人教版七年级上册第六课《做情绪的主人》第二框《善于调控情绪》
三、喜怒哀乐，不忘关心他人
课
堂 小 结
通过这节课的学习，你有 哪些收获和感想？说出来与同 学们一同分享。
如果感到幸福你就拍拍手,（两次） 如果感到幸福你就拍拍手, （两次） 如果感到幸福就快快拍拍手呀,看哪大家一齐拍拍手.（三次）
如果感到幸福你就跺跺脚,
如果感到幸福你就跺跺脚, 如果感到幸福就快快跺跺脚呀,看哪大家一齐跺跺脚. 如果感到幸福你就拍拍肩, 如果感到幸福你就拍拍肩,
【释疑评价、点拨引导】 二、排解不良情绪
情绪会给我们带来勇气、信心 和力量，也会使我们冲动、消极、 无所事事，甚至做出一些违背道德 与法律规范的事情。 ——情绪是需要调控的，对任何人 都一样，尤其对情绪多变的青少年 来说，则更应该如此。
• 1、小组内针对学生写出来的不良情绪共同 出谋划策，说一说遇到这样的不良情绪你 该怎么办？ • 2、小组代表总结并展示方法。
【各抒己见】
你有什么想对老师 说的吗？
一、情绪是可以调适的 情绪与个人的态度是紧密相连 的。
有积极乐观态度的人，往往会有更 多的积极健康的情绪表现；有消极悲观 态度的人，往往会有更多的消极无奈的 情绪表现。
在生活中，我们可以通过改变自 己的态度来控制自己的情绪。
一吐为快
生活和学习中，你有哪些不良情 绪？咱们今天就一吐为快。 1、下面我们请同学们在一张纸上 写下同学们在生活和学习中遇到的类 似问题，然后交到老师这里。 2、学生抽取纸条，并Байду номын сангаас抽到的纸 条内容读出来，然后分析有什么影响。
多疑 害怕
厌恶
他总爱在课上讲话，妨碍我听课。 原来想法：跟他坐在一起，真倒霉。 换个想法：
三.调节情绪的方法
看书，听音乐，看电影， 看喜剧，逛街，散步等
第六课 做情绪的主人(七年级上)
教师：同学们写出那么多的情绪词语，说明人的情绪内容是丰富的，请同学们给写出的所有词语分类组合一下，请每组代表总结。
学生分组归类:（学生得出的结论）
情绪的类型：喜、怒、哀、惧（板书）
老师引导看教材p61的几张情绪图片。
七年级上册第三单元第六课教案
科目
思想品德
年级
七年级
课题
丰富多彩的情绪
主备课人
赵莉
主讲人
赵莉
时间
三
维
目
标
知识
目标
通过教学使学生明白情绪是人的心理活动的“窗口”，喜、怒、裒、惧是情绪的四种基本类型；不同的情绪会给个人或社会带来不同的后果
个性化增补
过程目标
能辨别和分析不同情绪对人的生活产生的影响，保持积极、健康的情绪，提高情绪调节能力和社会交往能力。
思考：这个例子说明什么？
学生思考讨论后回答。
教师归纳、总结：情绪对人的智力的影有响。在实际生活中，常常会因为消极情绪的影响而产生一些不理智的行为。另外，一些不良情绪，如焦虑、紧张，都会影响正常水平的发挥。比如课本p62的例子。
引导学生观看p62的图片。了解情绪对水平影响。
材料二：澳大利亚的两位科学家Sklar和Anisnan做过一个实验，将条件完全相同的实验小鼠随即地分成两组：实验组和对照组。两组给予完全一样的饲养条件，同样定时定量的饲料，同样的饮水，在它们的饲料中都同时加入了微量的同样致癌物质。对照组给予舒适安逸的环境，实验组经常给予干扰和恐吓。结果，实验组能够触摸到肿瘤快的时间为12.6天，对照组为22.5天。
引导学生阅读p67李哗、薛阳和p68西沙守备战士的故事。
第第六课 做情绪的主人
第六课做情绪的主人一、本课的地位和现实意义情绪虽说是人的心理活动，但它与个人的学习、工作和生活等方方面面都息息相关。
积极、向上、快乐的情绪有益于个人的身心健康，有益于个人的智力发展，有利于发挥个人的正常水平；相反，消极、不良的情绪会影响个人的身心健康，抑制个人智力的发展和正常水平的发挥。
且初中生的情绪表现又是很不稳定、不成熟，容易冲动且肤浅、强烈、不协调，两极性明显，自我控制能力较差。
因此，指导学生根据自己情绪变化的特点，合理宣泄不良情绪，主动调控情绪，保持积极的、良好的情绪状态，克服消极情绪是当务之急。
二、教学目标:1、情感态度价值观目标:（1）、懂得调控自己的情绪对于个人行为和生活的重要性.（2）、合理宣泄不良情绪，保持积极、乐观、向上的情绪状态。
（3）、尊重他人，关注他人的感受，适时适当地表达个人的情绪。
2、能力目标：逐步掌握一些情绪调节的有效方法，形成自我调适、自我控制的能力，继而能够较理智地调控自己的情绪。
3、知识目标：（1）、认识人类情绪的丰富多样性，知道喜、怒、哀、惧是情绪的四种基本类型。
（2）、理解情绪对于个人行为和生活的影响和作用，包括情绪的积极作用和消极作用。
（3）、了解青少年时期情绪易于波动、不稳定的特点，明白情绪需要个人主动调控的道理。
（4）、知道情绪调控的一些有效方法。
三、课标要求：（一）1、3理解情绪的多样性，学会调节和控制情绪，保持乐观心态（二）2、3关心和尊重他人，体会“己所不欲，勿施于人”的道理，学会换位思考，能够与人为善（三）1、2克服考试焦虑，培养正确的学习观念四、教学内容:第一框:丰富多样的情绪情绪万花筒情绪与生活第二框：学会调控情绪情绪是可以调适的排解不良情绪喜怒哀乐，不忘关心他人五、教学建议：两框,三课时课前准备：放＂三毛从医记＂flash动画片．一．导入：抢凳子游戏，做完游戏后进行小采访，刚才在游戏中你有什么感受？二．讲授新课：请同学们观察两幅图，细细观察两人的面部表情有何不同？他们当时是怎样的心情呢？生讨论发言：小孩叹气失望，老伯喜笑颜开．课件展示：思考：为什么同样是下雨两人却有不同的感受呢？（课件展示分析结果，总结得出情绪的含义）请同学们再细细观察下面四幅图，思考该图人员的心情是怎样的？请一位同学模仿图中人物的表情．小结得出人的基本情绪喜怒哀乐（课件展示）．其实，在日常生活中，人们的情绪是复杂多样的，如今天下午开校运会，同学们现在是什么心情呢？生谈自己的感受．活动：举一反三，说词语比赛全班分为四组，要求一组代表一种情绪，且每说一个词给小组成绩加一分，但不能翻字典，否则视为作弊，倒扣成绩，在比赛过程中，同学们要保持安静，吵闹的组要扣分．比赛完后问得分最多和得分最少的那组的同学你们现在是什么样的心情．还有当老师中断同学们比赛时，你是什么样的心情？在比赛过程中，各小组成绩在你追我赶时，心情又如何？生自由讨论发言．师小结：从这个活动中我们可以看出表达情绪的词汇是丰富多彩的，请同学们扩充思维，用语文解析开心和兴高采烈，哪个词的程度较深．由此看出情绪表现是有程度差别的，从比赛过程中大家的情绪随着不同的情境变化而变化．下面一起来写一写，填一填．（课件展示）生活中每个人都会遭遇不同的事，产生丰富多样的情绪，构成了我们多姿多彩的生活．那么情绪与我们的生活有没有联系呢？下面我们一起去看一看心理学家做的一个实验：（课件展示实验）猜一猜：哪一只猴子先死？为什么？生讨论师总结得出情绪会影响人的身体健康．课件展示再来比一比英国科学家法拉第的遭遇？师生共同讨论得出情绪犹如双刃剑．对人会产生积极的影响也会产生消极影响．知识窗：不良情绪会引起疾病．也会影响人的正常水平的发挥．小结本课的重难点．做一做：做三道练习．想一想：周瑜的故事．谈一谈：你最大的收获是什么？。
第六课 做情绪的主人 丰富多样的情绪(元马中学 文学波)
杯弓蛇影
应郴请杜宣饮酒，墙上弓映入杯中 好似一条蛇，杜宣害怕但不得不喝 回家后，杜宣总 怀疑蛇在腹中， 整日焦虑不安， 以致病倒在床， 久治不愈 告知真相，杜宣豁然开朗， 一高兴，病渐渐痊愈。
应郴听说 此事前去 探望，得 知病因， 反复思量， 原来是弓 映杯中
此人的病情完 全是由消极的 情绪造成的 杯弓蛇影中的主人公的病由什么原因导致的? 积极的情绪可 以提高人免疫 杯弓蛇影中的主人公战胜病魔依靠的是什么? 能力 这个故事说明了什么?
技能拓展
练一练：
单项选择题 1、我国有句谚语：“笑一笑，十年少；愁一 愁，白了头。”这句谚语给我们的启示是 （ C） ①情绪对人的健康起重要作用 ②要保持乐观 的情绪 ③只要经常大笑，就能保持身体健康 ④所有的情绪都有利于人的身体健康 A、①③ B、②③ C、①② D、③④
练一练：
单项选择题。 2、观看刘翔的比赛，让我们兴奋；女排曾经失 败受挫折，我们也有些悲观、沮丧；神舟六号发 射成功的场面，让我们每一个中国人欣喜若狂， 所有参与研制、发射的科研人员和工作人员完成 任务后也由紧张变为轻松、喜悦。这些感受就是 我们所说的（ B ） A、 意志 B、 情绪 C、 情感 D、 情操
你不能决定生命的长度， 但你可以控制它的高度； 你不能左右天气， 但你可以改变心情； 你不能决定容颜， 但你可以改变气质； 你不能控制他人， 但你可以掌握自己； 你不能预知明天， 但你可以利用今天； 你不能样样顺心， 但你可以事事尽心！
互 评 交 流
练一练：
多项选择题。 3、多项选择：下列诗句中属于情绪体验的是 （ ABC ） A、感时花溅泪，恨别鸟惊心。 B、天长地久有时尽，此恨绵绵无绝期 C、问君能有几多愁，恰是一江春水向东流。D、 大漠孤烟直，长河落日圆
七上第六课做情绪的主人
３、情绪与情境
情绪感受通常是由一定的事物 引起的，不同的情境会有不同的情 绪.情绪与情境有哪些关系？ 1、完成P61页表格，并在班级交流。 2、归纳情绪的产生原因。
这两名同 学在比赛 时的情绪 有什么不 同？
情绪对人 的生活和 行为有影 响吗？
1.第一个同学非常的紧张，而第二个同学 对自己充满信心，在比赛中始终保持乐观 的心情。 2.第一个同学因为紧张发挥失常，而第二 个同学因为对自己充满信心则做到了正常 的发挥。这个事例说明情绪就像“神奇 果”，会对人产生神奇的作用。有时它会 使人精神焕发，干劲倍增；有时它会使人 无精打采，萎靡不振。情绪影响着人的行 为，影响着我们的生活。
（1）高兴．忧愁．惊 恐．愤怒的感受，都叫 情绪。
（2）从人的情绪可以观察其内心世界， 所以说情绪是内心世界奇妙的“窗口”。
了解古今中外情绪分类
17世纪迪卡儿提出人的基本情绪： 羡慕、爱、恨、欲望、愉快、悲哀
《礼记》提出人有“七情”： 喜、怒、哀、惧、爱、恶、欲
西方有的心理学家把情绪分为： 快乐、愤怒、悲哀、恐惧
第一框 丰富多样的情绪
知识目标: 认识人类丰富多样的情绪，知道喜、怒、哀、
惧是情绪的四种基本类型，理解情绪对个人的行 为和生活的影响和作用。
能力目标: 能从积极、乐观的角度适当地表达个人情绪
情感态度价值观 : 懂得积极乐观、向上的情绪状态对个人行为
和生活的重要性，保持乐观向上的情绪状态。 重点、难点：情绪的作用
“《红楼梦》中的林黛玉，终日愁眉不展，郁郁寡欢， 最终积郁成疾，满怀愁怨离开人世。”
“白发三千丈，缘愁似个长” “愁一愁，白了头。”
情绪与健康
情绪犹如双刃剑 积极作用 充实人体力和精力，促使我们健 康成长 消极作用 影响身体健康，产生多种疾病
七上第六课做情绪的主人
上课走神，被老师批评 伤心
后悔没按老师的要求 去做
由此可见：情绪是如何产生的？
遭遇不同的事情，处于不同的情境，从而产生各种情绪。
情绪是人心理活动的表现,情绪产生的原因是多方面 的。人的需要是否得到满足，是情绪产生变化的一个重 要原因。
得到一
满足
极情绪
兴奋……
的
需
要
得不到满
产生消
难受忧愁、
足或事与
极情绪
愤怒……
愿违
小结----情绪对人健康的影响
(1)积极作用:会使自我感觉良好、精神振奋、心态 平静、舒畅，整个身心处于良好状态。
(2)消极作用:可能引起种种生理和心理疾病。
英国有位医生调查了250名癌症患者，发现有 62%的人在发病前都受过强烈的精神刺激。有人 经过调查发现固执、好争辩、急噪、爱生气和爱 发脾气的人最容易得冠心病。
哀 忧虑、伤心、悲痛、悲哀、 心痛、凄凉 …
悲痛欲绝、嚎啕大哭、茶饭不思、愁眉不展、 撕心裂肺、伤心欲绝、一筹莫展、 伤心不已、 泪流满面 …
惧 害怕、恐惧、忐忑、紧张、仓皇、 …
惊魂未定、战战兢兢、心惊胆颤、魂不守舍、 瞠目结舌、不寒而栗、大惊失色、手足无措、 草木皆兵、面无人色、提心吊胆…
归纳：最常见的情绪有（喜、怒、哀、惧 ）； 组合情绪举例： 喜忧参半、乐极生悲、又恨又怕、转怒为喜、破涕为
答：情绪是人心理活动的重要表现，它产生与人的内心需要是否得到 满足。生活是丰富多彩的，因此我们的情绪也是丰富多样的，生活中产 生一定的情绪是正常的。只是情绪有好坏之分，也会产生积极和消极的 作用，我们应该学会控制自己的情绪，做情绪的主人。
拓展探究：
展示两则材料：
1、“尽管最后一举失败了，但自己已经是冠军了，也就没有太大的遗 憾。参加北京奥运会，我更多的是当作我的一场历练。现场比赛气氛 非常好，现场观众给我的掌声鼓励让我倍感鼓舞和兴奋，整场比赛我 用笑脸来迎接，总体感觉也比较轻松，我想这也是我夺冠的一个优势 吧”。 ——摘自奥运冠军龙清泉的博客。
七年级政治上册 第三单元 第六课 做情绪的主人 怎样做情绪的主人素材 新人教版
做情绪的主人生活中，往往会遇到这样的情况：被老师批评后，你会懊悔许久；考试失利，你会变得沉默寡言，平时看似很冷静的你，但却因为一些琐事火冒三丈；工作学习中遇到了意想不到事情发生，变得头脑发懵、手忙脚乱不知所措……这是为什么呢？其实这些都是我们的情绪在做怪。
情绪可催人向上，也可以使你陷入困境无法自拔。
驾驭情绪，情绪的主人是我们应该培养和锻炼的一种能力。
其实调整控制情绪并没有你想象的那么难，只要掌握一些正确的方法，就可以很好的驾驭自己。
1.宣泄情绪，找朋友倾诉可能朋友除了做你的忠实听众并不能给你多大的帮助，可你的一吐为快会给你一种豁然开朗的畅快和欢愉。
当遇到不愉快的事时，有苦你就诉、有泪你就流，放松自我，进行适当的体育锻炼，或者干脆把苦恼、愤恨统统写在纸上，然后撕个粉碎。
千万别把所有的事情都憋在心里，不要自己生闷气。
找几个知心朋友，就事论事倾诉一番，把自己积郁的消极情绪倾诉出来。
研究认为：“一个人如果有朋友圈子，就能长寿20年”。
可见朋友对一个人生活的重要性，倾诉与宣泄情绪的重要性。
2.正确评价自己身处挫折中，不要轻易的就怀疑自己的能力而成为情绪的俘虏，要善于用意志力来控制自己的情绪，理性地面对现实，冷静地分析所处形势，正确的评价自己，让自己向积极的方向思考。
相信“太阳每天都是新的”，相信奇迹是靠自己的努力创造的。
所以，不妨列出一个日程表，将近期要做的大事小事安排妥当，按照正常的生物钟规律认真去做日程表中的事情，每当成功地完成一项，心里就会踏实许多，心情自然也会好很多。
3.变换角度想问题情绪不好实质上都是由于思维方法不对所致。
比如，在街道离你不远处遇见一个朋友，他没有跟你说话或打招呼，你就以为是他不再理你了；但你可以反过来想：“他可能没看见我。
”“他可能正埋头想自己的事情。
”具体办法是，每天自己注意自己情绪的变化，可以把一些问题记下来，把自己不好的情绪起因尽量写在第一部分，在第二部分写上完全相反的意见，并努力在内心中默想第二部分是正确的，第一部分引起悲伤的原因绝大部分可能是由于自己主观臆断造成的。
《做情绪的主人》教案初中
《做情绪的主人》教案初中课程名称：心理健康教育年级：初中教材来源：《初中生心理健康教育》课时：1课时教学目标：1. 让学生了解情绪的类型及特点，认识到情绪对身心健康的影响。
2. 培养学生学会调控情绪的方法，做情绪的主人。
3. 提高学生心理素质，促进全面发展。
教学重点：1. 情绪的类型及特点。
2. 调控情绪的方法。
教学难点：1. 认识情绪对身心健康的影响。
2. 学会调控情绪的方法。
教学过程：一、导入（5分钟）1. 教师通过提问方式引导学生思考：同学们，你们曾经有没有因为某件事情而感到高兴、伤心、愤怒或焦虑？这些情绪对你们的生活有什么影响？2. 学生分享自己的经历，教师总结情绪对身心健康的影响。
二、情绪的类型及特点（10分钟）1. 教师简要介绍情绪的四大类型：喜、怒、哀、惧。
2. 学生举例说明不同情绪的表现及特点。
3. 教师引导学生认识到情绪是正常的人类心理反应，过度情绪会对身心健康造成不良影响。
三、调控情绪的方法（15分钟）1. 教师介绍几种调控情绪的方法：理智调控法、注意力转移法、幽默化解法、积极的自我暗示等。
2. 学生分享自己尝试过的调控情绪的方法，并交流效果。
3. 教师引导学生学会运用合适的方法调控情绪，做情绪的主人。
四、情绪与人际交往（10分钟）1. 教师讲解情绪在人际交往中的重要性，引导学生认识到保持良好情绪对人际关系的积极作用。
2. 学生讨论如何在人际交往中调控情绪，增进和谐关系。
五、实践与感悟（10分钟）1. 教师布置作业：运用所学方法，尝试在日常生活和学习中调控情绪，做情绪的主人。
2. 学生分享自己的实践感悟，教师进行点评和指导。
六、总结（5分钟）1. 教师总结本节课的主要内容，强调调控情绪的重要性。
2. 学生表示受益匪浅，决心在日常生活中积极调控情绪，提高生活质量。
教学反思：本节课通过引导学生了解情绪的类型及特点，培养学生学会调控情绪的方法，做情绪的主人。
在教学过程中，教师应关注学生的个体差异，因材施教，使学生在实践中掌握调控情绪的方法。
人教版思想道德七上第六课做情绪的主人word教案
第6课《做情绪的主人》教案一、丰硕多彩的情绪1.情绪万花筒（1）情绪的产生①情绪不是天生就有的。
情绪产生于人的心里需如果不是取得知足，一般是由必然的事物引发的。
情绪会随着个人境界的不同和社会生活的转变而转变。
所以，情绪不是天生具有的。
②情绪与个人的需要有关。
情绪一般是由必然的事物引发的，可是，并非是任何事物都能令人产生情绪。
情绪的产生和产生什么样的情绪，老是与个人的需要相联系的，离开了人的心理活动，情绪也就无从谈起。
（2）情绪的类型人的情绪可以通过眉、眼、鼻等脸部表情表现出来，走进变幻莫测的情绪世界，可以发现每一个人都有丰硕多样的情绪。
由于人的情绪是复杂多样的，情绪分类的方式有很多种。
其中最多见的是把情绪分成四大类：喜、怒、哀、惧。
在这四种情绪的基础上，又可以组合成很多复杂的情绪。
如惊喜、悲忿、喜忧各半、悲喜交集等。
2.情绪与生活（1）情绪的神奇作用情绪就像“神奇果”，会对人产生神奇的作用。
有时，它会令人神采飞扬、干劲倍增，充实人的体力和精力，提高个人的活动效率和能力，促使咱们健康成长。
有时，情绪会令人无精打采、萎靡不振，感到难受。
情绪影响着人们的行为，影响着人们的生活。
【问题思考】在历次考试中，你有过情绪紧张的经历吗?那时你是不是发挥出了自己的正常水平?在以前的考试中我也曾有过紧张的经历，自己的正常水平没有取得充分发挥。
在什么情绪状态下，你感觉自己思维活跃?在什么情绪状态下，你感觉自己思维迟缓?我感觉自己在愉快、乐观、自信的情绪状态下思维最活跃，在紧张、焦虑的情绪状态下思维比较迟缓。
当你情绪不好时，你的食欲如何?若是一个人长期处于情绪消极的情境中，会对他的身体健康有什么影响?情绪不好时，往往会感觉食欲不振。
一个人若是长期处于消极情绪的情境中，会影响身体健康，易患多种疾病。
情绪对正常水平发挥的影响情绪对身体健康的影响积极作用充实人的体力和精力，提高个人的活动效率和能力，易发挥出最好水平使人心情舒畅，开朗豁达，健康长寿消极作用使人无精打采，判断分析能力下降，抑制人的活动能力，降低人的自控能力和活动效力，作出一些令自己后悔甚至违法的事情，难以发挥正常水平导致人的生理和心理发生一系列变化，影响身体健康（2）情绪的双刃剑影响情绪犹如双刃剑。
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七年级上册第六课做情绪的主人
【知识纵览高屋建瓴】
【攻坚克难学海导航】
1．情绪的双刃剑作用是本课的一个难点。
不同的情绪对人会产生不同的影响，带来不同的结果。
人的任何一种情绪都有一种和它性质相反的情绪与其相对应，产生两极性。
积极的情绪，可以提高人的活动能力，推动人积极地行动，产生强烈的动力（增力）作用，使人精神焕发、干劲倍增；相反，消极的情绪会降低人的活动能力，产生阻力（减力）作用，使人精神不振、心灰意冷。
学习这个知识点时要结合积极情绪、消极情绪对人造成不同影响的事例来归纳总结。
2．调控情绪的具体操作方法是本课的一个重点。
我们应选择正确、恰当的方式表达情绪，以免伤害他人。
同时要学会关爱他人，理解他人的情绪感受，以利于建立融洽的人际关系。
因此，根据个人的情绪变化的特点，合理宣泄不良情绪，主动调控情绪，保持积极、良好的情绪状态，克服消极情绪，是当务之急。
这就要求我们要正确认识情绪，把握自己情绪变化的特点，学会合理地宣泄与调控自己的情绪，培养和保持乐观的心态，追求富有情趣的生活。
这些都将有利于初中生顺利地度过目前这一“心理冲突”时期，保持健康心态，培养健全的人格。
【命题预测把握方向】
有关情绪的知识点也是本册课本考查的重要知识点之一。
题型多以选择、简答题为主。
考查的主要知识点有“情绪的种类”、“情趣对人的影响”、“情绪的两面性”、“如何调控情绪”等。
预测期末测试出题可能会结合积极情绪给人带来的积极作用以及消极情绪给人带来的消极作用的热点材料考查“情绪具有双重性”的知识；结合一些伟人、名人积极调控而取得事业成功的事例或身边的人积极调控情绪的事例，来考查调控情绪的方法与途径这一知识点。
在学习时可结合一些热点材料或发生在身边的一些调控情绪的事例来理解教材知识。
【关注社会链接热点】
1．2008年7月6日，山东理科状元张云霄做客《生活日报》编辑部。
他在介绍自己的成功经验时指出：“我取得好成绩的主要原因是良好的心态加正确的学习方法。
每次考试前，我都提醒自己保持良好的心态，这是我能超水平发
挥的一个重要因素。
”
2．2008年7月5日，首例“骂死人”案件开庭审理。
该案中，李周华用极其污秽的语言谩骂黄粱会而导致其情绪过度激动引发冠心病而死亡。
【回眸中考总结提升】
1.（2008·成都）唐代大诗人李白一生经历坎坷。
面对长江沿岸的景色，他在流放途中写出的诗句是：“平生不下泪，与此泣无穷。
”而他被大赦重获自由后写出的诗句却是“朝辞白帝彩云间，千里江陵一日还。
两岸猿声啼不住，轻舟已过万重山。
”李白面对同样景物写出的诗句表明（）
A.同一事物可以引起轻松、愉悦的情绪
B.同一事物可以引起抑郁、悲愤的情绪
C.同一事物在不同的心境下可以引起不同的情绪
D.同一事物只能引起相同的情绪
参考答案：C。
面对同样的景物却写出两种不同的诗句，这充分说明在由于
个人心境不同，则情绪不同。
2.（2008·河北）观察图画，简要回答。
（1）图中同学的情绪表现是怎样的？产生这种情绪的原因是什么？
（2）面对这种情绪，这位同学应该怎么办？
参考答案：（1）情绪表现是：怒。
原因是：隐私权和肖像权受到侵犯。
（2）①运用恰当的方法，调控自己的情绪，保持乐观心态。
②增强保护自我隐私和肖像的意识和能力（或增强维护自身人格尊严的意识和能力）。
③依法维护自己的隐私权和肖像权（或对侵犯人格尊严的行为依法追究）。
④掌握维护自己合法权益的正确途径和方法。
⑤在行使权利时，不得损害国家、集体的利益
和他人的合法权益。