2017考研党必读：应对怯场和难题的方案解读
2017考研考前指导：如何攻克难题仗
凯程考研集训营，为学生引路，为学员服务！第 1 页 共 1 页 2017考研考前指导：如何攻克难题仗 统观全卷之后，对于较容易的题目，应先做解答，以便集中精力攻克难题，这样才能合理利用时间，提高考试成绩，而不至于因一两道难题耗去大部分时间，致使一些较浅易的试题由于时间仓促而解答粗疏，造成错误，甚至有时还来不及解答。
如何攻克难题？如何攻克难题是应考中夺取优异成绩的关键，一定要认真对待。
总结许许多多考生的经验，宜采取寻找弱点、多方突破、攻撤交替、反复突击的办法攻克难题。
首先应相信，考题再难一般也不会超过所学知识范围，因之都有解答可能，解答关键在于灵活运用知识。
有的难题是难在拐弯多，综合性强。
遇到这种题目，就可以利用类比法找出其与同类型题目的异同，然后运用相应的解题规律寻求突破点。
这个突破点攻不下来，再换一个角度，几经突击，往往即可攻克；如果运用几种方法，几经突击，耗费了不少时间和精力，仍不得解，再这样的情况下，就应暂时“撤兵”，先去复查你做过得题目，让脑子得以放松休息，稍待一会再发动攻势，往往会茅塞顿开，迎刃而解。
难题的出现可能是因为遗忘有些难题则是由于遗忘造成的。
遇到这样的题目，可以运用联想和对比的方法把旧知识回忆推导出来。
如数学中对数函数、三角函数的性质比较重要，但又难记易忘。
考场上一旦忘记，完全可以利用图象回忆、推导出来，正如学地理课脑子里要有一个地球仪、一张地图一样。
物理课中的一些公式、历史课中的一些年代，更可以利用相关知识仔细推导出来。
在解答比较复杂的题目时，一定要“袖手于前”、落笔在后。
就是在答卷之前深思熟虑，特别要抓主要点，严格解题步骤，然后再一挥而就。
这既可以防止误走弯路，又可避繁就简，还节省文字、时间。
政治、英语、文科专业课答案力求要点明确、突出，有血有肉；数学、理科专业课答案力求合乎逻辑，步骤严格。
要注意严防只答其一、不答其二，也不要眉毛胡子一把抓。
演讲处理紧张和怯场的问题的方法
演讲处理紧张和怯场的方法演讲处理紧张和怯场的问题的方法每一个刚开始上台讲话的人都会有这样的经历，上台时非常紧张。
因为紧张，所以很难在台上发挥得很好。
这也是所有演讲者必须要去解决，克服的问题，下面小编给大家整理了关于演讲处理紧张和怯场的方法，希望你喜欢。
演讲处理紧张和怯场的方法1、呼吸调节法适度的深呼吸有助于缓解紧张、焦躁、烦闷的情绪。
演讲者在临场发生怯场时，可以运用深呼吸法进行心理和生理调节∶演讲者全身呈放松状态，目光转移到远方景物，做缓慢的腹式深呼吸，根据情况做五到十次，甚至更多次。
很多运动员、歌星、主持人，他们在上场时也做深呼吸来调节自己的情绪。
其实，这在心理学上叫注意力转移法。
原来把注意力放在担心上，现在不过是把注意力转移到深呼吸上，以此来让自己放松平静下来。
2、调节动作法你在台上紧张的时候，会发现你的浑身肌肉紧缩着，绷得紧紧的，这个时候你换个动作，换个姿势，会直接减轻你的紧张程度。
或者是握紧双拳，握得不能再紧之后放松，这样反复练习，多做几下身体就会慢慢放松下来。
演讲不怯场的八种方法首先，要做好充分的准备。
在演讲之前，要认真研究自己要讲的内容，把重点突出，把细节掌握牢固，这样才能在演讲时不会出现漏洞。
其次，要做好心理准备。
演讲前，要充分肯定自己，让自己信心十足，这样才能在演讲时不会感到紧张。
第三，要做好身体准备。
演讲前，要做一些放松的运动，让自己的身体放松，这样才能在演讲时不会感到紧张。
第四，要做好环境准备。
演讲前，要把演讲现场的环境搞好，让自己感到舒适，这样才能在演讲时不会感到紧张。
第五，要做好观众准备。
演讲前，要了解观众的情况，让自己更加了解观众，这样才能在演讲时不会感到紧张。
第六，要做好语言准备。
演讲前，要熟悉自己要讲的内容，把重点突出，把细节掌握牢固，这样才能在演讲时不会出现漏洞。
第七，要做好表情准备。
演讲时，要保持自信的表情，让自己看起来更有说服力，这样才能在演讲时不会感到紧张。
如何克服怯场
如何克服怯场怯场，一般指的是一些人在公众场合或是重要场合下面表现出来的害怕、紧张、不安，甚至还有些人在面对他人时会溜走、退缩。
这种情况也被一些专业人士称作“社交恐惧症”，是现代人很常见的一种心理疾病。
对于大多数人来说，在重要的场合中感到紧张、焦虑是很正常的，相信很多人都有类似的经历。
但是，有一些人在面对这种情况的时候则会被严重影响，例如在公众场合下不能开口讲话，不能正常的表现自我等等。
如果不能克服怯场，那么他们的个人生活和职业生涯都将受到巨大的影响。
那么，怎样才能够克服怯场呢？以下是一些可以帮助您克服怯场的方法：一、正确认识自我怯场的出现是因为我们对于自己的不安全感，对于自己的认识不足。
因此，我们需要先认真面对自己，了解自己的优点和缺点，才能把自信心建立在一个稳固的基础之上。
在这个过程中，我们可以通过说话自我陈述、自我分析等方式来更好地理解和接受自己。
二、多练习练习是摆脱怯场困扰的一种最有效的方法。
无论是公共演讲、表演或者面试，多多练习都会大大减少我们的紧张程度。
可以在家里模拟过程，或者请朋友帮忙当听众，逐渐提高自信和表现能力。
三、沟通技巧学习沟通技巧对于我们面对怯场也有着很大的帮助。
在职场上，我们需要面对不同的人和场合，需要更好的理解和掌握语言、肢体语言、听取反馈等技能。
因此，在日常生活中多与人交流，学习沟通技巧能够很好的帮助我们建立更多的信心和方法，因而面对困难和挑战的时候也会更加从容和自信。
四、放松心态紧张和焦虑会让我们的肌肉变得更加紧张，声音变得更加小伤，心态变得更加紧张，因此，我们需要学会如何放松。
放松的方法有多种，可以是深呼吸、休息一会儿、听音乐、大笑等。
无论哪种方法都会减轻我们内心的负担，消除紧张和焦虑感，因而更容易面对和解决问题。
以上是我个人对如何克服怯场的建议，感觉有些方法可能并不适用于所有人，因此在实施之前先请谨慎思考，毕竟每一个人都有自己的不同情况和应对方式。
总之，面对怯场，我们需要建立自己的信心和方法，理性调整情绪，以更加从容的姿态迎接人生的挑战。
怎样克服怯场心理
怎样克服怯场心理怯场心理是指在公众场合或者面对陌生人时，人们感到紧张、不安、害怕和不自信的心理状态。
这种心理现象在人们的生活中非常普遍，尤其在演讲、面试、考试、社交活动等需要面对他人评判和展示自己的时候，更加容易产生。
因此，克服怯场心理是一项非常重要的能力。
本文将探讨克服怯场心理的方法和技巧。
要克服怯场心理，首先需要认识和了解自己的怯场原因。
每个人产生怯场心理的原因可能不尽相同，可能是因为对他人的评价过于看重，害怕被他人嘲笑和否定，也可能是内心自卑和缺乏自信。
要找出自己产生怯场心理的根本原因，可以通过自我反思和分析来辨别。
一旦找到了自己的怯场原因，就可以有针对性地采取措施来克服。
首先，要改变自己的思维方式。
怯场心理多半是由自己的消极思维引起的，比如自我否定、担心失败等。
要调整思维，采用积极的自我暗示，告诉自己：“我有能力做好这件事”，“失败并不可怕，可以从中学到很多东西”。
通过积极思考和自我鼓励，可以增强自信心。
其次，要进行充分的准备。
克服怯场心理，最重要的一点就是要有充分的准备。
无论是演讲、面试还是其他重要场合，只有自己对主题和内容有深入的了解和准备，才能增加对自己的信心。
可以通过查阅资料、进行背诵和口头表达训练等方式来提高自己的准备水平，减少焦虑感。
此外，要培养自己的沟通技巧。
在与他人交流和表达时，良好的沟通技巧是非常重要的。
可以通过参加社交活动、加入辩论队、报名参加演讲比赛等方式来提高自己与他人的沟通能力。
学会倾听、运用肢体语言和掌握沟通技巧，可以增加与他人交流的自信心。
同样重要的是，要培养自己的表达能力。
怯场心理大多是因为害怕被他人评价，因此要提高自己的表达能力，可以有效地减少怯场心理。
可以多读书、多写作，培养自己的语言表达能力。
也可以通过参加演讲比赛、加入戏剧社团等方式来锻炼自己的口头表达能力。
此外，要积极面对挑战。
在面对怯场心理时，不能回避或逃避，而是要积极面对挑战。
可以尝试从小而渐进的方式来克服怯场心理，先从面对几个人的演讲开始，然后逐渐增加人数，直到能够应对大量人群。
克服紧张怯场的方法
克服紧张怯场的方法紧张和怯场是每个人都可能会遇到的问题，无论是在公众场合演讲还是面试工作时，都可能因为紧张而表现不佳。
但是，紧张和怯场并不是无法克服的问题，通过一些方法和技巧，我们可以逐渐克服这些困扰。
下面将介绍一些帮助你克服紧张和怯场的方法和技巧。
一、认识紧张和怯场的原因要克服紧张和怯场，我们首先需要认识到造成这种情况的主要原因。
紧张和怯场常常源于对自己能力的质疑，以及对他人评价的恐惧。
我们担心自己会出错，担心他人会嘲笑我们。
这种心理压力会导致我们紧张和不自信。
因此，认识到这些原因，我们可以更好地对待紧张和怯场。
二、充分准备准备是克服紧张和怯场的关键。
对于任何一次公众演讲或面试等场合，我们都应该提前做好充分的准备。
了解和研究相关的背景信息，准备好所要表达的内容。
通过充分准备，我们可以增加自己的信心，减少紧张感。
三、积极思考和自我暗示在面对紧张和怯场时，我们应该积极思考和进行自我暗示。
我们应该告诉自己，我们是有能力完成任务的，我们有足够的才干。
通过积极思考和自我暗示，我们可以改变自己的消极情绪，增强自信心。
四、逐渐暴露自己克服紧张和怯场需要逐渐暴露自己。
这意味着我们应该尝试在一些不那么重要的场合进行表达和演讲，逐渐提高自己的经验和能力。
通过反复的实践和训练，我们可以逐渐克服紧张和怯场。
五、注意身体语言和呼吸身体语言和呼吸在克服紧张和怯场中起着重要的作用。
我们应该保持良好的姿势和放松的身体状态，这样可以减轻紧张的感觉。
同时，我们应该通过深呼吸来放松自己，稳定情绪。
通过控制身体语言和呼吸，我们可以在公众场合更加自信和沉稳。
六、寻求支持和鼓励在克服紧张和怯场的过程中，我们可以寻求支持和鼓励。
我们可以向朋友、家人或导师寻求帮助，他们可以给予我们鼓励和支持。
与他们交流，在他们的帮助下，我们可以更好地处理紧张和怯场。
七、接受失败和错误面对紧张和怯场，我们要学会接受失败和错误。
紧张和怯场并不代表我们就一定会失败，我们应该相信自己的能力和努力。
怎样克服怯场心理
怎样克服怯场心理
1、要以一颗平常心正确对待面试，要做好承受挫折的心理准备。
即使面试一时失利，也不要以一次失败论英雄。
2、对招聘单位和自己要有一个正确的评价，相信自己完全能胜任此项工作。
有信心不一定赢，没信心一定输。
3、做好面试前的形象准备，适当提高服装档次，穿得整洁大方，以改变自身形象，增强自信心。
4、面试前做几次深呼吸，心情肯定会平静得多，勇气也会倍增。
5、与主考官见面时，要主动与对方进行亲切有神的目光交流，消除紧张情绪。
在心里尽量建立起与招聘者平等的关系。
如果心里害怕，有被对方的气势压倒的感觉时，就鼓起勇气与对方进行目光交流，待紧张情绪消除后，再表述自己的求职主张。
6、掌握面试礼仪全攻略，当出现紧张的局面时，不妨自嘲一下，说出自己的感受，可使自己变得轻松些。
7、感到压力大时，不妨借助间隙去发现招聘者的诸如服饰、言语、体态方面的缺点，借以提高自己的心理优势，这样就会在自觉不自觉间提升自信，回答问题时也就自如多了。
8、当与对方的谈话出现间隔时，不要急不可耐，这样反而给自己留下思考的空间，抓紧理清头绪，让对方感觉你是一位沉着冷静的人。
9、回答问题时一旦紧张，说话可能结结巴巴或越说越快，紧张也会加剧，此时，最好的办法就是有意放慢自己的说话速度，让字一个一个的从嘴里清晰地吐出来，速度放慢了，心情也不紧张了。
也可加重
语尾发音，说得缓慢响亮，用以缓解紧张。
10、进入考场，见到主考官时，不妨有意大声地说几句有礼貌的话，做到先声夺人，紧张的心情就会自然消失。
内容仅供参考。
如何克服怯场改善胆怯性格
如何克服怯场改善胆怯性格怯场是一种常见的心理问题，许多人都会在社交场合或公众演讲时感到紧张和不自在。
然而，如果怯场影响了个人的日常生活和职业发展，就需要采取措施来克服它。
本文将提供一些建议和方法，帮助人们克服怯场，改善胆怯性格。
一、了解怯场的根源怯场大多源于对他人评价的过度关注和自我否定。
人们往往过于担心别人对自己的看法，担心自己的表现会被贬低或嘲笑。
因此，首先要认识到这样的担心是无助的，并尝试理解自己的情绪和思维方式。
二、培养积极的自信心积极的自信心是克服怯场的关键。
个人可以通过以下方式来培养自信心：1.肯定自己的优点和过去的成功经验。
回顾自己在相似情境下取得的成就，这将帮助个人相信自己的能力。
2.积极思考和语言。
尽量避免消极的自我对话，改为用积极的语言表达自己的能力和价值。
3.锻炼身体。
适当的运动有助于释放紧张情绪，增强自信心。
4.学习新技能或知识。
通过不断学习和进步，个人可以提高自己的能力和信心。
三、准备充分充分的准备是成功面对怯场的关键。
无论是参加面试还是发表演讲，个人都应该进行充分的准备，包括以下几个方面：1.了解对方或受众的背景。
通过了解受众的兴趣和需求，个人可以更好地调整自己的言辞和表达方式。
2.制定一个清晰的目标和主题。
明确自己想要传达的核心信息，并围绕这个主题展开准备。
3.练习并模拟情境。
通过不断的练习和模拟，个人可以提高表达的自信和流利程度，减少紧张感。
4.利用视觉化和肌肉记忆。
将要表达的内容进行视觉化处理，同时通过肌肉记忆训练来提高表达的流利度。
四、改变思维方式改变思维方式可以帮助个人摆脱负面情绪和自我怀疑。
以下是一些可能有助于克服怯场的思维方式：1.转移注意力。
将注意力从自己的内心转移到他人或听众身上，关注他们的反应和需求，从而减少自我关注和担忧。
2.接受自己的不完美。
没有人是完美的，每个人都会犯错误或出现失误。
接受自己的不完美，减少苛求和自责，有助于缓解紧张情绪。
3.积极面对挑战。
怎样克服演讲的怯场
怎样克服演讲的怯场克服演讲怯场的方法：准备充分，可进行提前彩排;端正动机，适当降低自己的求胜欲望;坚持乐观，给自己积极地暗示;转移注意力，如与他人聊天等。
1.准备充分：在演讲前要做充分的准备，具体到每一个字每一个表情，如果条件同意的话，还可以提前彩排一下。
准备充分，可以让你在演讲时很自信，不紧张。
2.端正动机：很多演讲都是有比拼的，因此我们要不断的端正动机，适当地降低自己的求胜欲望。
不要给自己太大的压力，要学着轻装上阵。
3坚持乐观：在演讲前最让你怯场的，莫过于你想的太多，总觉得自己待会去出现严重的错误，悲观的想法会让你更紧张。
因此，学着乐观的对自己说：我可以的!我很棒!4.尽量不要机械背诵：虽然在演讲前，我们都会准备好演讲稿，甚至也会被要求背下来。
但是，你要知道，一个好的演讲者，是有表情有动作的，并非是机械的面无表情的背诵。
5.转移注意力：如果在演讲前等待的时间比较长，可以和身边的人聊聊天，打发时间也不会让你总想着，造成怯场、过度紧张的状况。
6.放松：要掌握一定的放松自己的方式，比如唱唱歌、想想美好的事情，千万不要陷入自己怯场的死牢里，把自己困在里面了。
2上台演讲怯场怎么办1.熟悉讲稿。
通过认真、反复地思索去把握演讲的内容和讲稿的结构，才是最适当有效的方法。
首先想想自己要讲的涉及几方面的问题，哪个问题是中心，演讲中先说什么，后说什么，哪里详，哪里略，心中要有讲稿的大体框架。
其次，想想临场的状况，做些必要的设想。
2.适应变化，如果你原计划给二三十人做演讲，到场后发现听众有二三百人，你会怎么办?你准备了一份非常正式的演讲稿，走上演讲台你却发现大家都穿着牛仔服和T恤衫之类的衣服，你将如何想?诸如此类的状况在演讲中绝非偶然事情。
所以，如果你被邀去演讲，不要忘了事先搜集如下信息：(1)有无固定论题?论题范围?(2)听众成分(包括人数、年龄、性别、工作性质以及参加演讲的原因等).(3)演讲地点(包括其位置、场地大小、有无话筒等内部设施)。
防止考试时怯场的技巧
Think more about your competitors.同学互助一起进步（页眉可删）防止考试时怯场的技巧考试遇到不会做的题目就害怕怎么办?一进考场就头脑空白会怯场怎么办呢?别担心，学习完下面防止考试时怯场的技巧，这些都可以很好的处理，快来看看吧!防止考试时怯场的技巧：1.预防怯场的关键在于消除情绪的过度紧张。
临考前，要注意劳逸结合，防止过度疲劳引起心情焦躁，忐忑不安。
要正确认识考试的意义，又不要把成绩看得过于严重。
入考场后，不要精神紧张，思绪烦乱，否则未考之前就先有了失败的心理。
在考试过程中，遇到难题不要头脑发惜，也千万不要想象考试的成果与自己前途的情景，这样会使大脑皮层的一定区域产生一个优势兴奋中心，使自己的思维活动不能指向和集中于解决考题所提出的矛盾之中。
总之，在考试中，要千方百计使自己的情绪安定下来，注意及时转移引起情绪紧张的试题或有关的想法。
2.做好考前的.物质准备和应试准备。
在考前头一天晚上将考试必须带的证件、文具准备好，以免少带或忘带，造成额外的紧张。
常言说“怯场怯场，最怕头场”。
高考第一场一般是语文，题目多，卷子多(有一、二卷)，时间长(两个半钟头)，分量重，所以考生必须认真对待首场语文考试。
考生应提前十五分钟进入考场，尚未发卷时，不要嬉笑打闹，也不要精神紧张，可以做深呼吸等缓解紧张气氛。
提前5分钟发卷后，考生应先看所发卷子是否是当天应考的科目，再看有几卷、几张、几页、几个大题，是否有缺页或空白，然后再看第一页的注意事项或答题要求，在密封线外写上自己的考点、考场、考号及姓名。
铃响监考老师喊开始后再动笔去做。
考试前最好熟悉一下考场。
有些人在生疏的地方，总有些别扭的感觉，不大自然，也会对考试的精神状态产生微妙的影响，熟悉考场就可消除这个影响。
熟悉考场还包括了解从家里(或学校)到考场的距离，去考场的路线及所花的时间。
有晕车的考生，要做好步行或骑车的准备。
考生应提前到达考试地点，最好能提前半个小时，以便安定情绪，做到从容不迫。
怯场原因分析与对策
怯场原因分析与对策
一、怯场原因：
1、杂念太多，精神负担太重。
2、心里紧张。
3、个性不够开朗、平时腼腆，比较寡言。
4、缺少说话的锻炼。
5、胆怯与自卑的原因。
二、怯场对策：
1、不要将自己的面子看得太重，心理要坦荡，培养行云流水之心。
2、积极处世，提高自己多方面的适应能力，平时主动与人打招呼。
3、抓紧一切机会去锻炼自己，敢于开口，包括经常练嘴皮子。
4、多看书，包括口才、心理、社交之类的书。
5、发言前在头脑中把思路整理清楚，发言时沉着冷静，语速不要太快，不要着急。
6、不断自我激励：想像自己的成功，把梦想视觉化，以坚强的意志来战胜自己的紧张情绪。
7、自信：多看到自己的优点，建立自己的精神优势，培养充沛的精神活力。
8、按照口才标准训练：口齿清楚、措词严谨、表达明确、以明朗悦耳的低音为主，抑扬顿挫、声情并茂。
9、上下场从容自如、步履稳健、面带微笑、目视观众，动作协调、表现出潇洒自信的光彩。
解决中考生怯场的九个方法
解决中考生怯场的九个方法1.预备要充分。
考生只有充分把握所学内容，才会临场不慌。
因此，考试的预备工作宜早宜严。
严格的差不多训练，熟练地运用基础知识的本领，提高分析问题和解决问题的能力，都不是一日之功，要*平常的培养和训练。
2.要正确认识考试的意义。
在考场上千万不要去想考试成败的问题。
考场如战场，因此要集中精力去解题，排除一切杂念。
3.要劳逸适度。
临考前大脑过度疲劳，是造成怯场的重要缘故。
因此，考试前几天要注意劳逸结合，适当休息，调整好精神。
古人云：“文武之道，一张一弛”，是专门有科学道理的。
只有保持大脑清醒，才能做出高水平的答卷。
4.对期望值要实事求是。
对自己以后的期望值不要过高。
谨忌不切实际的目标，容易导致考试上的情绪紧张。
越怕考不行，就越考不行。
假如对自己的期望值是恰当的，考场上发生的情形就会和自己预料的差不多，也就容易泰然处之了。
5.要正确对待压力。
学校、社会，专门是家庭对考生都有不同程度的压力。
在这种情形下，面对压力要平复，临考前就更不要对自己施加压力了。
要明白，适度的压力是好事而不是坏事，它能够变成动力、竞争力。
对不切合实际的苛求，千万不要介意，决不能把思想包袱背到考场上去胡思乱想。
考试确实是考试，不要想别的。
6.怯场预感。
有的考生对自己过度施加压力，产生了怯场预感。
现在，可去做比较容易的题目，自觉减压，情绪就会轻松些。
假如还不行，要尽量想些自己平常快乐、愉快的情况，现在不去想考试之事，直到安静下来为止。
7.要学会兴奋转移法。
假如怯场现象一旦发生，应赶忙转移兴奋点和注意力。
如抬头向窗外远望，观赏大自然的美景;或用自我暗示法令自己平复不紧张;或闲目养神，甚至伏案休息片刻等，差不多上行之有效的可取方法。
8.要坚决必胜的信心。
考试题无非是课本上的有关知识。
要大胆地去迎考，树立必胜的信心，相信自己能够考出好成绩。
9.考完不要去对答案。
“教书先生”可能是市井百姓最为熟悉的一种称呼，从最初的门馆、私塾到晚清的学堂，“教书先生”那一行当如何说也确实是让国人景仰甚或敬畏的一种社会职业。
推荐：对付怯场的五大方案
推荐：对付怯场的五大方案
一、做好应试前的物质准备
应试前的准备工作如何，对临场时考生的情绪，对考生能力的发挥都有重要作用。
包括带好两证（《准考证》、《健康状况登记卡》），带好所需的文具，熟悉到达考场的路线，做好交通、乘车方面的准备等。
一旦发生意外，要及时求助于监考老师或警察。
二、积极的自我暗示
要树立一种信念，即“我一定能考好”，这种积极的自我心理暗示会使人充满信心，增强克服困难的勇气。
可以根据自己怯场的原因与情况，心里默念一些词句。
例如“能考好，能考好，能考好”等，反复默念，可以使自己情绪稳定，提高信心，对消除紧张不安的情绪有一定的帮助。
三、愉快的想象
当感到紧张时，可以闭上眼睛，默默地回想自己曾经愉快过的情景，自己以前某次十分顺利而轻松地通过考试的情形，回想得越逼真越好，然后不断地在心中告诫自己，这次考试我也一定会那样轻松而顺利的通过。
这决不是盲目的不现实的乐观，而是一种积极的自我期待，这种积极的自我期待有助于减轻焦虑，使人心情舒畅，注意力集中，思维敏捷。
四、闭目休息
出现怯场现象时，可暂且停止答卷，先闭目休息一小会儿，排除掉心中杂念，再继续做题。
五、深呼吸
放下笔，双手平放在双腿上，做深呼吸3次至10次。
吸气要长但不要急，呼气要慢。
做几次深呼吸对缓和心理紧张会有一定帮助。
（西安方舟补习学校）。
三方面入手解决考生怯场之痛
三方面入手解决考生怯场之痛再有一两个月就要大考了，而考试怯场是大多数考生都有的一个通病。
怯场是一种短暂性心理失常现象，表现为考生在考场上由于紧张过度而出现面色苍白、心跳过速、头冒虚汗、手足冰凉甚至丧失意识等现象。
那么怎样做才能使考生不怯场呢？笔者以为可从以下三个方面入手，来解决考生的怯场之痛。
一是家长方面１、家长一定要做好减压工作。
一方面，家长不要在平时给孩子太多的精神压力，不要盲目地给孩子定过高的指标。
尤其在临近考试时，千万不要天天嘴不离口地谈考试的事。
另一方面，不宜在孩子考试前和考试期间，为孩子做过多的物质准备和具体服务。
适当改善一下饮食是可以的，但不能过分。
２、指导孩子正确对待考试，帮助孩子减轻自我压力。
孩子的水平是客观的，只要认真复习，认真做好考试准备，能考出自己的实际水平就行了。
孩子有时自我期望过高，甚至存在侥幸心理。
而进了考场则出现紧张的心理，一旦看见熟悉的题目，紧张情绪反而加剧，从而导致一连串的失误。
家长应在自己少给孩子压力的同时，还要让孩子正确对待考试。
二是教师方面考试前指导孩子明确自己答卷的程序和要求。
基本程序和要求是：１、工工整整写上姓名（有时写学号、准考证号）。
２、看准题目，审清题意，一个题一个题按顺序往下答。
爱紧张的孩子不要先把全部题目看一遍。
遇到不会答的题目，认真展开思路想一想，如果没有想通，可暂时放下，等思路清晰后再做。
３、仔细检查、避免漏错。
大题、难题多花点时间。
时间较少，普通题目看一遍即可，重点题目多看一点。
特别注意不要漏答。
另外，老师要指导学生在考前把该准备好的用具准备好。
有的学生就因为用具准备不齐，临时发现情况，增加紧张情绪的。
此外，在考前，可让学生适当参加一些文体活动，对防止怯场很有好处。
三是学生方面１、调整考试动机：心理学的研究表明，动机的强度与应试能力之间呈现“Ｕ”字形的关系。
动机过弱，把考试看得无所谓，当然不能激发积极的考试行为；但动机过强，把考试看得过分重要，反而会影响考试情绪的正常发挥。
考生怯场的原因及对策
考生怯场的原因及对策摘要：考试怯场在考生中普遍存在，不利于考生实际水平的正常发挥，严重影响考试结果。
因此，广大教师应该积极探究考生考试怯场的原因，并积极寻求对策加以有效预防和最优调控。
关键词：考生；怯场；原因；对策在心理学上，怯场是指因为各种原因而引起的情绪紧张，以至于使原来已经形成的熟练动作、已经熟记的材料不能重新回忆或再做的现象。
通俗地说，就是本来自己会做的事情，在特定的场合不会做了。
不仅是在考试中，在一些重大的比赛或演出中这种现象也经常发生。
我们经常看到一些年轻的运动员在第一次参加国际比赛时会出现一些不该有的失误，多数也是因为怯场而造成的。
一、考生怯场的原因分析单就考试而言，怯场主要是因为考试焦虑而引起的。
我们知道，焦虑指的是个人预感到可能发生的某种失败或痛苦的一种情绪体验，它是一种觉醒和紧张的心理状态。
考试焦虑可以分为两方面：一方面是因为对知识的掌握不够熟练，因此在考试时对自己的信心不足，总是担心出错；另一方面，是因为把考试的结果看得太重，因而对考试本身产生了恐惧。
心理学家发现，适度的焦虑，可以调动学生解决问题的主动性和积极性，提高学习效率。
有时由于考场气氛和精力集中的影响，一些平时不太清楚的问题，在考场上反而一下子清楚起来，而且源源不断地从记忆的闸门里流淌出来；平时比较难的题目，一下子变得简单起来，这就是适度焦虑的积极作用。
但过度的焦虑，会使记忆受到抑制。
平时记得很熟的东西，考试时就是记不起来了；平时容易的题目，考试时一下子变得不会做了。
过于紧张的情绪抑制了对以往学习过的知识的回忆，而对知识回忆的失败又进一步加剧了本来就紧张的心情，如此恶性循环就使得考生对以往学得很熟的东西也答不上来。
此时，大脑一片空白，头脑发胀，心悸流汗，心情紧张，可是等到考试结束后，由于造成心理紧张的刺激源消失了，考生又可以成功地回忆出学过的知识，意识到自己哪些问题答错了，但为时已晚了。
二、考生怯场的应对策略1.养成良好的学习习惯，并且在考前做好各种准备工作学习上，力戒飘浮，要将知识学牢固，学扎实，防止不求甚解，学过的内容不要有“夹生饭”。
“治疗”怯场要对症下药
治疗“怯场”要对症下药什么是“怯场”？在面对大众演讲、社交场合、面试或者其他需要公众表达的场合时，有些人会出现紧张焦虑、手心出汗、打颤等身体上的不适，并因此影响表现。
这种现象通常被称为“怯场”。
患有“怯场”的人常常感到丧失自信心，个性上也比较内向，甚至患上严重的社交恐惧症或者抑郁症。
怯场的症状•紧张焦虑•睡眠问题•身体不适•表现不自然•声音发抖•呼吸急促•态度消极或者消失不见这些症状会影响受影响者表现出安全的行为、激发正面的反应、提高自尊心和信心等等。
怯场的治疗方法1.训练和练习针对性的练习可以弥补“怯场”患者的自信心，赢得更多的自我价值感。
例如，可以在家中练习朗读、口试，并加强在大众演说和公共演讲场合中的演练。
2.良好的身体习惯身体的状况和状态对此类情况有着不可估量的影响。
戒酒抽烟、规律作息、良好的营养和运动可以增强身体素质，并提高免疫力。
3.改变态度和行为改变你的思想和态度，转向更积极阳光的角度，以好的姿态面对生活。
除此之外，可以通过一些体现积极能量、精力和信心的体验来达到自我疗愈的目的。
4.心理疗法与专业的心理医生沟通和谈论，寻求心理支持和帮助。
心理治疗有助于减轻情绪方面的紧张和自卑，帮助患者以积极的态度面对生活并取得治疗成功。
5.药物治疗可以通过使用一些药物来治疗“怯场”，这些药物包括：•脱勃鼻吸剂•抗抑郁药•乙酰胆碱惊厥症防治药这些药物可以减轻“怯场”患者的不适感受，提高自信心，并使得他们在表达和表现上更加自如。
总结“怯场”是一个常见而且普遍的问题，不仅影响到表现和事业，也极大地影响了生活质量。
治疗“怯场”要对症下药，针对自己的问题找到更加适合自己的方法，并持之以恒地推行，才能有效地摆脱“怯场”的困扰。
如何预防考试怯场
如何预防考试怯场引言考试怯场是许多学生常常面临的问题之一。
当面对考试时，人们经常感到紧张、焦虑和心慌，这可能会对他们的考试表现产生负面影响。
然而，通过一些有效的预防措施，我们可以降低考试怯场的影响，提高自己的考试成绩。
本文将介绍一些实用的方法来预防考试怯场。
1. 充分准备充分准备是预防考试怯场的关键。
通过充分准备，您可以增强自信心并降低紧张感。
以下是一些建议：•提前进行复习：不要等到考试临近才开始复习。
提前规划并制定一个复习计划，确保您有足够的时间来温故知新和解决任何问题。
•使用有效的学习方法：不仅仅是花时间，还要关注学习方法的有效性。
试试不同的学习方法，例如制作图表、使用记忆卡片或与他人组织学习小组等。
•创造一个有利于学习的环境：确保您的学习环境舒适、安静，并且没有干扰因素。
创造一个适合学习的环境可以帮助您更好地集中注意力和提高效率。
2. 掌握应对紧张的技巧紧张是考试怯场的主要原因之一。
然而，通过掌握一些应对紧张的技巧，您可以更好地处理紧张情绪。
以下是一些可行的方法：•深呼吸：当您感到紧张时，尝试通过深呼吸来放松身心。
深呼吸可以帮助放松紧绷的身体和思绪。
•自我暗示：给自己一些积极的自我暗示，例如“我已经做好了准备”或“我可以克服任何困难”。
这样做可以帮助您增加自信心和积极的心态。
•积极思考：避免消极的自我评判和想法。
尝试集中精力在积极的方面，例如自己的进步和能力。
3. 模拟考试模拟考试是一种有效的方式，可以帮助您熟悉考试环境和缓解考试紧张。
以下是一些建议：•定期进行模拟考试：安排一些定期的模拟考试，以便您可以习惯在类似于真实考试的情境中进行测试。
•规定时间完成考试：在模拟考试中，规定一个时间限制来模拟真实考试的时间压力。
这样做可以帮助您更好地掌握管理时间的技巧，并减少对时间不确定性的恐惧。
•评估和改进：在完成模拟考试后，仔细评估自己的表现，并找出可以改进的方面。
根据评估的结果调整学习计划，并继续努力提高。
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第 1 页 共 1 页 2017考研党必读：应对怯场和难题的方
案解读
不论世界末日的谣言如何，考研都会如期而至，考生要抓紧最后的复习时间，寻找自己考研的诺亚方舟。
考研辅导专家认为，考研同其他考试一样，也有应试技巧，考生只要掌握相应答题技巧，便可轻松应对考研。
怯场怎么办
大部分考生怯场的原因是对自己不自信，所以这一部分考生需要调节自己的应试心态。
临场心态的调整可以用的方法有很多，建议考生利用自我暗示的方法。
深呼吸，让自己的心情得到些许放松，然后用积极的话语暗示自己，例如“我复习的很好，我肯定行”这类的话，让自己重拾自信，积极面对考试。
还有一部分考生怯场的原因是由于觉得自身准备不够充分，其实在考试过程中，考生只要将自己牢记的知识点展现在卷面上就可以了，毕竟考研是一次选拔考试，而且与平日的辛劳程度成正比，一分耕耘一分收获才是考试的公平所在。
碰到难题怎么办
考题总有难易之分，但若是在考研过程中碰到难题，考生在心理上难免会产生紧张情绪，这种情绪非常影响考试发挥。
考生可以将难题往后放一放，等到将所有题目全部做完了再回头考虑难题。
另外，考生在做题过程中不要总纠结于难题，对于打眼一看没有头绪的题目就先不要去想，专心致志思考容易拿分的题目，毕竟难题只在少数，考生千万不要耗费太多的精力攻克难题，这不是平时训练，考试总有得失，大家要先保证将简单又容易得分的题目拿到手之后再去考虑难题。
时间不够怎么办
对于考研的某些科目来说，答卷时间的确有些紧凑，这就要求考生在平日做模拟时不仅要加快做题速度还要调整做题顺序，将找到题目相对容易得分难度又没那么大的题目，例如英语的作文和阅读这一类，就要放在考试一开始就完成，不推荐从头开始往后做的做题顺序，要学会合理安排做题顺序。
另外，如果最后真的时间紧迫，难就要学会取舍，万不可乱编乱造答案。
首先保证会做的题目都要作对，不会做的题目把会做的部分作对，的一部分分值，将得分最大化。
考研是一次智慧的角逐，是对自己能力的证明，要讲求作战策略，考研辅导专家提醒考生，仔细审题大胆落笔，抓紧最后的时间冲刺考研，决战时刻莫放松，灵活应对考研试题，掌握考研应试技巧方可轻松上阵。