浅谈大学生体育运动中运动损伤的预防及处理

关键 词 ： 大 学 生 体 育 运 动 损伤 预 防 处 理
笔者在教学 《 运 动损伤的预防及处理》 这一课 时 ， 往往发现大多 事件 。 当发生骨折损伤后 ， 师生不要慌手慌脚地救治 ， 避免对骨折患 学生抱着侥幸 心理 ， 学习态度马虎 ， 认为这种运 动损伤的 “ 倒霉事 ” 者造成二度 伤害 ， 要立即停止 体育活动 ， 进行 紧急救治 ， 应 将伤员迅 不会摊到身上 ， 针对 这种现状 ， 笔者都 会循循渐进 ， 一步一步引导学 速 、 安全地转运到医院救治。 生提高安全认识 ． 提 高学生处理运动损伤的能力—— 防范运 动损伤 （ ４ ） 韧带拉伤 。 于未然 ， 明确运动损 伤的概念和分类 ， 了解运动损伤发生 的原 因， 熟 在体育运动冲撞 中， 在腕关节 和膝关节部位最为容易发生韧带 悉运 动损伤 的预 防掌握常见 的运 动损伤与处理技 巧——为 在校大 拉伤 ， 造成活动受 限。一旦发生韧带扭伤时 ， 尽可 能采用物理疗法 ， 学生运动损伤和急救处理提供可靠 的方法 ， 让大学生体 验健 康安全 局部需冷敷 ， 加压 包扎 ， 要 止痛和加快消肿 ， 条件允许情 况下 ， 通 过 的体育锻炼 ， 充分收 获体育安全运动带来的快乐与愉快 。 下面 ， 笔者 针灸 、 按摩或理疗加快韧带拉伤愈合 。 结合多年一线体育教学实践经验 ， 谈谈大学生体育运动 中运 动损 伤 （ ５ ） 肌 肉痉挛 （ 抽筋 ） 。 的预 防及处理 ， 与大 家共享 。 肌 肉痉挛俗称抽筋 ， 常见有 、 脚部抽筋等 。 当体育运动时发生小 １ 、 明确运动损伤的原 因。 远离不安全因素 腿 抽筋 时 ， 可慢慢用力 使足背伸 ， 直到 抽筋缓解 ； 当发生 足底 抽筋 体育教师要指导大学生 明确运动损伤 的原因 ， 远离体育运动 时 时 ， 要一起 慢慢背伸 脚趾 和踝关节 ， 并持续这种背伸位 ２ —３分钟。 不安 全因素 ， 加强 自我保护 ， 打造绿色体育健康氛围 。 ２ ． ２ 、 常见 开放－ 陛运 动 损伤 （ １ ） 未能积极地采取有效的预防措施 ． 认识不足 ． 易导致运动损 （ １ ） 裂伤。 伤的发生 。 在体育运动 中， 极易发生裂伤 ， 头部 裂伤最多 ， 其 中以额部 和面 （ ２ ） 运动前准备不足 。 部裂 伤居多 。对 于小的裂伤直接用创可贴处置 ， 但对 于大 的裂 伤不 Ａ： 没有 预先做准备 活动 ， 直接进行激烈 的体育活动 ， 容易造成 能大意 ， 有 必要 手术 的要进行缝合处理 ， 要听从医嘱治疗 。 肌肉扭伤和损 伤 ： （ ２ ） 切伤。 Ｂ ： 准备活动过于简单 ， 敷衍了事 如滑 冰时被冰刀切伤 ， 比较深 的切伤 可造成严重后果 ， 例如切 Ｃ ： 准备活动的内容不符合体育活动 的要求 断大血管 、 神经等 ， 一定要避免体育运动 中这种切伤的伤害。 Ｄ ： 准备活动运动量过 大 ， 身体功能出现下降 。 不处于最佳状态 （ ３ ） 刺 伤。 （ ３ ） 缺乏经验 、 思想麻痹 √ 情绪急燥等等不 良的心理状态使得运 刺伤与切伤 性质相 同 ， 如鞋钉或标枪造成 的刺伤。别看刺伤伤 动过程 中出现 紧张心理 。 Ｅ Ｉ 细小 ， 但有可能伤害较深 ， 引起感染 ， 引发其它并发症 。 （ ４ ） 气温太高或者天气潮湿寒冷 ， 气温变化差异太大 。 会导致大 （ ４ ） 擦 伤。 量 出汗失水或 者冻伤 。 擦伤是 比较 常见 的体 育运动损伤 ，如跑步摔倒 造成 表面擦伤 。 （ ５ ） 动作 要领 掌握 不正确 ， 不能适应体育活动 的需要 ， 或 者不 自 发生擦伤后 ， 我们要用双氧水 或碘酒 把伤 Ｖ Ｉ 处置 干净 ， 再伤 口处涂 量力 ， 容 易发生损 伤事故 。 上消炎类药水 ， 用纱布包扎好 伤 １ ３， 保护好伤 口处 。 （ ６ ） 在体育运动中无组织纪律性 ， 违反 活动规定 。 这也是造成伤 ３ 、 提 高学生预防能力 ， 增强学生保健意识 害事故 的原 因。 （ １ ） 让 学生掌握各种常见运 动损 伤 的预 防常识 ， 从思想 上认识 ２ 、 体 育运动 中常见 的运动损伤 与处理 到运动损伤的危 害性 ， 从行动上 克服麻痹大意思想。 结合多年体育教学工 作实践 ， 从两方面谈谈大学生体育运动 中 （ ２ ） 引导学生做好体育运 动时 的必要保护措施 ， 掌握运动要领 ， 常见 的运动损 伤原因与处理技巧 。 这两方面是开放性损 伤和闭合性 严格 听从指挥 ， 做好 相应运动 的组织 、 协调 、 安全 、 保护等工作 。 损伤 。 （ ３ ） 不论学生从事什 么样 的体育运动 ， 要加强准备活动 ， 使 身体 ２ ． １ 、 常 见 闭合 性 运 动 损 伤 机 能调整到运动 的最佳状态。 （ １ ） 肌 肉拉伤 。 （ ４ ） 引导学生切合 自身身体状态选择 体育活动项 目， 要进行绿 造成肌 肉拉伤 的情况 ：运动过程 中肌 肉做主动的猛烈 收缩 ， 它 色 、 有氧运 动 ， 不可超出身体极限的运 动量 ， 危害身体健康 。 的力 量超过 了肌 肉本身有 的伸展程度 以及肌 肉本身所 能承受的耐 （ ５ ） 要加强 医务 宣传 和运动损伤监督 ， 大力提 高学生 自我保健 力， 引起拉伤 。在运动时要量力 而行 ， 不能用力过猛 ， 同时还要注意 意识 ， 督促 学生及 时反思体育运动 的危险系数 ， 调整体育运动计划。 练 习场所 的温 度 ， 及时做好预防工作 。 综上所述 ，大学体育教师要创造 良好 的体育运动安全环境 ， 在 （ ２ ） 踝关节扭 伤。 体育运动 中培养学生 自我保健意识 ． 提高大学生预防运动损伤 Ｓｃ ｉ ｅ ｎ ｃ ｅ
浅谈大学生体育运动 中运动损伤的预防及处理
口 陆彦丞 （ 新疆铁 道职业技术学院 新疆 乌鲁木齐 ８ ３ ０ ０ ０ ０）
摘要： 在校 大学生是进行体育锻炼最活跃的群体也是 最易受到 运动 损伤的群体 ， 本文针 对大学生在 体育运动中常遇到的运动损伤进行分 析， 对 形成 运动损伤的 因利 、 预 防及 处理进行详细论述 ， 提 高大学生的运动 防范意识 ， 并尽可 能避 免运 动损伤的发 生， 让 大学生充分感受 体 育锻 炼所带来的快乐和健康 。