健康饮食的10个经典谎言
父母骗小孩的十大谎言
父母骗小孩的十大谎言1. 胡萝卜能让你的眼睛变得更亮这是父母常常用来鼓励孩子多吃胡萝卜的谎言。
虽然胡萝卜中含有丰富的维生素A，有助于保护视力，但它并不能直接改变眼睛的颜色。
然而，这个谎言可以激发孩子们对健康饮食的兴趣，让他们更愿意尝试各种蔬菜。
2. 吞下去的种子会在肚子里长出来当孩子不小心吞下果实或蔬菜中的种子时，父母往往会说这个谎言来安慰他们。
实际上，种子在肚子里不会发芽生长。
但这个故事可以让孩子们放心，并学习注意饮食习惯。
3. 圣诞老人只给乖孩子送礼物这是一个经典的圣诞节谎言。
父母常常用它来激励孩子表现良好。
尽管我们知道圣诞老人只是一个传说中的角色，但这个谎言可以让孩子们保持良好的行为，并理解奖励与付出之间的关系。
4. 喜欢吃胡萝卜的兔子不需要戴眼镜这是一个有趣的故事，父母常常用它来鼓励孩子吃胡萝卜。
虽然食用胡萝卜不能直接改变兔子的视力，但它确实对视力有益。
这个谎言可以激发孩子们对健康饮食和保护视力的兴趣。
5. 吃鱼能让你变聪明这是一个常见的谎言，父母常常用来鼓励孩子多吃鱼。
尽管吃鱼不能直接使人变聪明，但它含有丰富的蛋白质和Omega-3脂肪酸，对大脑发育和功能有益。
这个谎言可以帮助孩子们培养健康饮食习惯。
6. 拉着耳朵会长高当孩子希望长高时，父母常常告诉他们拉耳朵可以帮助他们增高。
实际上，拉耳朵不能直接使人长高，身高主要由遗传和生长激素决定。
然而，这个谎言可以让孩子们培养良好的姿势和锻炼习惯。
7. 吃鸡蛋壳可以补钙这是一个有趣的家庭谎言。
尽管鸡蛋壳富含钙，但它不适合人类消化系统。
然而，这个谎言可以激发孩子们对健康饮食和补钙的兴趣，并帮助他们理解正确的食物选择。
8. 看电视会让你的眼睛变方当孩子长时间看电视时，父母常常告诉他们这个谎言来限制他们的用眼时间。
实际上，看电视不会直接使眼睛变方，但长时间近距离注视屏幕可能会导致视力疲劳。
这个谎言可以帮助孩子们控制用眼时间并保护视力。
9. 吞下去的口香糖会在胃里粘住当孩子不小心吞下口香糖时，父母常常告诉他们这个谎言来安慰他们。
如何吃更健康28个医学谎言
门，门外的天上云蒸霞蔚，已经是黄昏时分。门外种着几棵香
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9、注射流感疫苗可能导致感染流感：这条
关于疫苗的误解，源于它们是由病毒制造出来的 事实。但当您注射流感疫苗时，您所注射的并非
完整病毒而是一种失去活性的，甚至是死亡的病
毒。也就是说，病毒中可能使您感染或致病的部 分已经被去除，但病毒中刺激您的免疫系统，使
症状。
目前我们还不清楚为什么皮脂腺会产生多 余的油脂，但激素是最大的嫌疑犯。这可以解释
为什么青春痘多发于青少年时期。压力和遗传也
是引发青春痘的因素，但巧克力和洋葱圈则不在 其列。 2、咖啡可以醒酒：如果您已经醉了，那么 无论喝多少咖啡、苏打水或其他饮料都不会让您
门，门外的天上云蒸霞蔚，已经是黄昏时分。门外种着几棵香
21、喝咖啡有损人体健康:咖啡容易导致体
内的钙质流失，但是只要在咖啡中加入牛奶就可 以弥补这一不足了。事实上，咖啡对人体是有益
处的，它能促使脑细胞兴奋，具有提神的功效。
早上起床后如果觉得尚未睡醒，头脑昏沉沉的， 那就喝一杯咖啡吧，头脑会立即清醒过来。喝咖 啡只要不过度、不上隐，并加入牛奶再喝，并不 会对人体的健康造成损害。
民间偏方已经流传了数百年。它的出现，可能是
因为疾病可以被归为两类：低温（那些令您发冷
的病，比如感冒）和高温（如发烧）。发冷时， 给人体内的火炉多添点食物听上去合情合理。另
一方面，当疾病导致体温升高时，人们自然就会
想到应该削减产生热量的"燃料"。然而，科学证 据并不支持这种观点。很多疾病都有各自不同的 周期规律。 但话说回来，如果您因为感冒而卧病在床，
门，门外的天上云蒸霞蔚，已经是黄昏时分。门外种着几棵香
101条健康谣言.
101条健康谣言，一次全辟掉1. 香蕉、柿子、橘子、番茄、牛奶、豆浆……都可以空腹吃。
因为饿的时候，永远是空腹状态。
2. 海鲜水果可以一起吃、牛奶榴莲可以一起吃、豆浆鸡蛋可以一起吃、豆腐菠菜也能一起吃……只要食物干净卫生，多数传说中相克的食物都能一起吃。
3. 塑料比大米贵，不会有人傻到用塑料颗粒制造假大米。
4. 也不会有商家用废旧塑料袋做紫菜。
5. 粉丝也是。
6. 肉松饼的馅就是肉松。
棉花和肉，是能吃出差别的。
7. 人造无缝蛋壳的难度太大了，如果真有这样的技术，只用来做假鸡蛋实在亏本。
8. 市面上没有打针西瓜，瓜皮上的针眼会非常明显，染色剂也会让西瓜烂掉，这样的瓜卖不出去。
9. 红色火龙果、红心柚子也不是染出来的。
10. 小番茄不是转基因产物，反而是最原始的番茄品种之一。
11. 避孕药不会让葡萄无籽，事实上，不会对葡萄有任何影响。
果农吃饱了撑地给葡萄喷避孕药。
12. 无籽西瓜同理。
13.《柳叶刀》（顶级的专业医学杂志）没有刊登过「多吃主食死得快」的研究，全面、均衡、适度是最简单、最聪明的饮食法则。
14. 胶带捆过之后，蔬菜中的甲醛根本检测不出来，更不要说超标了。
15. 空心菜不是什么「毒蔬菜之王」，外国人也不用空心菜净化土壤，洗干净了，就可以放心吃。
16.小龙虾不是谁谁谁的阴谋，鲶鱼也挺干净的，它们都好吃又不脏。
17. 方便面、火锅底料、麻辣烫用的是人体火化后的尸油？说得好像尸油很好买到、还很便宜一样！18. 包了保鲜膜的西瓜，细菌不会更多。
吃不完的瓜，盖上保鲜膜放冰箱保存。
19. 运动时，裹上保鲜膜不会瘦得更快，只是显得汗多而已。
20. 喝茶不排油、不减肥，轻松减肥？基本不太可能。
21. 第一批春茶通常不打农药，所以，喝春茶≠喝农药。
22. 输液不能预防心脑血管疾病，只会徒增静脉注射的风险。
23. 没有某种食物能通血管，寄希望于食疗疏通堵塞的血管是不现实的。
24. 突发心梗，时间就是生命，别浪费时间刺耳垂、扎脚趾、掐人中……躺好、打120，心脏骤停了做心肺复苏。
盘点2023十大健康谣言
以下是一些常见的健康谣言：1. 咖啡致癌：咖啡中含有的丙烯酰胺被一些人认为是致癌物质，但事实上，丙烯酰胺在咖啡中的含量很低，而且科学界并没有足够的证据表明咖啡会致癌。
2. 酸性体质容易生病：一些人认为人体存在酸碱体质之分，酸性体质容易生病，但事实上，人体血液的酸碱度是稳定的，并且与疾病的发生率没有直接关系。
3. 疫苗会导致自闭症：一些人认为疫苗会导致自闭症，但事实上，疫苗与自闭症之间并没有科学证据支持这种关联。
4. 微波炉加热的食物会致癌：微波炉是一种方便的加热食物的方式，但是一些人认为微波炉加热的食物会致癌，事实上微波炉加热的过程并不会产生致癌物质。
5. 喝咖啡会导致失眠：事实上，咖啡因的确是一种兴奋剂，但是咖啡因在咖啡中的含量很低，而且每个人的代谢咖啡因的能力不同，所以有些人喝了咖啡后并不会失眠。
6. 抗生素可以治疗所有感染性疾病：抗生素是用于治疗细菌感染的药物，但是抗生素对病毒和真菌感染并没有效果。
7. 植物油比动物油更健康：事实上，不同的植物油和动物油营养成分不同，每种油都有其独特的优点和缺点，应该根据不同的用途选择合适的油。
8. 喝牛奶会导致骨质疏松：牛奶中含有的钙质和维生素D对骨骼健康是有益的，但是过量的牛奶摄入可能会导致身体内的钙质过多，从而增加患上肾结石等疾病的风险。
9. 多吃水果可以减肥：水果是一种健康的食品，但是过量的水果摄入也可能会导致身体内的糖分过多，从而增加肥胖等慢性疾病的风险。
10. 喝醋可以软化血管：喝醋并不能软化血管，而且过量的醋摄入会对胃黏膜造成损害，还可能会引发其他健康问题。
以上是一些常见的健康谣言，这些谣言往往缺乏科学依据，甚至会误导人们做出不健康的决策。
在面对这些谣言时，我们应该保持警惕，理性思考，多了解科学知识，以便更好地维护自己的健康。
十个有关食物的谣言
十个有关食物的谣言食物是人们生活中必不可少的一部分，但是在我们的日常生活中，关于食物的传言和谣言却随处可见。
这些传言和谣言如果不及时澄清，不仅会引起恐慌，还可能影响健康。
下面，让我们来看看被广泛流传的十个食品谣言。
第一，农药含量高的蔬菜和水果不能食用。
这种说法是不正确的，世界卫生组织和食品农业组织认为，正常使用农药的蔬菜和水果不会对人体造成伤害，但是为了健康着想，建议吃之前清洗干净。
第二，鸡蛋不宜多吃。
这种说法是错误的，适量吃鸡蛋不仅不会导致血脂升高，还富含优质蛋白质和多种维生素，但是建议不要超过每天两个。
第三，水果不能和其它食物同食。
这种说法也是不正确的，水果和其它食物同食不会对健康产生伤害,但是如果在饮食上注意搭配，会更利于吸收。
第四，煮熟的食物没有营养了。
这种说法是错误的，煮熟的食物仍然能够提供充足的营养物质，或者说煮熟的食物更容易被人体吸收。
第五，牛奶不可以与酸性水果同食。
这个谣言是错误的，牛奶与酸性水果同食不会影响消化和健康，但是注意要选择新鲜的水果和牛奶。
第六，香蕉是高热量水果，减肥人士应避免。
这个说法也是不正确的，相比其他水果，香蕉的热量并不高，而且富含维生素和微量元素，不会导致肥胖问题。
第七，酸奶是减肥圣品，可以无限制食用。
这样的说法是不正确的，虽然酸奶富含乳酸菌和钙等有益于身体的成分，但是过量食用会导致肥胖问题。
第八，吃鱼含有大量汞，会对健康有害。
这个说法有一定的科学依据，但是并不全面，不同种类的鱼含有的汞和数量也不同，正确的做法是选择低汞含量的鱼类食用。
第九，即使冷藏熟食，也能长时间保存。
这个说法是不正确的，冷藏熟食无法长时间保存，在存放时要控制好温度和时间，以免食用后对身体造成伤害。
第十，老年人每天只吃一顿饭就够了。
这个说法是不正确的，老年人每天至少应该吃三顿饭，根据身体需要适当增加营养，保证身体健康。
总结起来，食品谣言是常见的，但是我国有关部门已多次发布公告予以澄清。
为了保护我们的健康，我们需要正确认识食品，避免受到谣言的影响。
你是否也被这十大营养谎言迷惑了？
如对您有帮助，可购买打赏，谢谢你是否也被这十大营养谎言迷惑了？
导语：水果的营养丰富，含有人体所需的维生素、矿物质等。
但是，许多水果糖含量也非常的高。
无限制量的吃水果，会在获得营养素的同时，摄入了超出想象的卡路里，大大增加了肥胖的几率。
你是否也被这十大营养谎言迷惑了？
你是否也被这十大营养谎言迷惑了？
1、水煮蔬菜更健康
将一些富含水溶性维生素（如维生素C、叶酸）的食物丢进水里煮，结果只会使维生素都溶进水中。
丹麦的一项研究表明，煮过5分钟的西兰花所剩维生素C含量只有原来的45%64%，不过蒸过的可以保留83%100%维生素C。
所以，蔬菜可以试试蒸着吃。
2、红皮鸡蛋营养高
同白皮鸡蛋相比，红皮鸡蛋的蛋黄与蛋白比例相差不多，营养成分也没有区别。
只是下红皮蛋的鸡体型稍大一些，吃得也多，这才是红皮蛋价格稍高的原因。
所以不论红蛋白蛋，你挑的都是好蛋。
生活中的小知识分享，对您有帮助可购买打赏。
19个最“坑爹”的饮食谣言!
1、新鲜蔬菜比冷藏蔬菜更健康如果是指刚从菜地里采摘下来的新鲜蔬菜，这种说法没有任何问题。
但事实上我们吃到的蔬菜大都没有那么新鲜了，而通常都是储存了几天之久的了，其维生素也在储存的过程中逐渐地损失掉。
相反，超低温快速冷冻的蔬菜就能保持更多的维生素，因为蔬菜采摘之后即速冻，就能很好地防止了维生素的流失。
2、喝矿泉水绝对可以放心很多人说矿泉水中含有丰富的矿物质，对人体更有益。
但是矿泉水也会受到土地中有害物质(如汞和镉)的污染。
近日，荷兰科学家对16个国家出产的68种不同品牌的瓶装矿泉水进行了分析，结果发现矿泉水更容易受到危险微生物和细菌的污染，其中蕴含的致病微生物要比想象中的多得多。
尽管这些细菌可能并不会对健康人的身体造成太大的威胁，但对那些免疫力较弱的人来说，瓶装矿泉水中的细菌可能会造成相当大的危险。
3、喝咖啡有损人体健康咖啡容易导致体内的钙质流失，但是只要在咖啡中加入牛奶就可以弥补这一不足了。
事实上，咖啡对人体是有益处的，它能促使脑细胞兴奋，具有提神的功效。
早上起床后如果觉得尚未睡醒，头脑昏沉沉的，那就喝一杯咖啡吧，头脑会立即清醒过来。
喝咖啡只要不过度、不上隐，并加入牛奶再喝，并不会对人体的健康造成损害。
4、褐色面包就是全麦面包注意饮食健康的人，却经常被食品的颜色所迷惑：褐色面包被看作是健康和营养价值更高的食品。
殊不知那只是面包师烘制面包时添加的食用色素，从而使褐色面包更具有诱人购买的色调。
因此褐色面包并不等于全麦面包，购买全麦面包最好看清标识。
5、黄油面包片比炸薯条更健康曾几何时，人们都知道快餐中的炸薯条热量大，转而选择看起来更健康的面包片。
但是为了让面包片的味道更好，很多人在吃的时候都会抹上黄油。
其实，抹上黄油的面包片和炸薯条相比，两者的油脂含量区别极小，它们含有的淀粉、蛋白质和矿物质也几乎完全相同。
而且相对来说，炸薯条所含的维生素C更丰富，所以黄油面包不并不比炸薯条更健康。
6、早餐吃什锦麦片比面包片更加耐饿什锦麦片内含水果丁、胡桃仁、葡萄干等食物，并添加了牛奶，看起来仿佛更加丰盛，但实际上它和涂果酱的面包片相比，所含的卡路里差不多的。
健康饮食的十个经典谎言!
健康饮食的十个经典谎言！
1、新鲜蔬菜比冷藏蔬菜更健康
如果是指刚从菜地里采摘下来的新鲜蔬菜，这种说法没有任何问题。
但事实上我们吃到的蔬菜大都没有那么新鲜了，而通常都是储存了几天之久的了，其维生素也在储存的过程中逐渐地损失掉。
相反，超低温快速冷冻的蔬菜就能保持更多的维生素，因为蔬菜采摘之后即速冻，就能很好地防止了维生素的流失。
2、喝矿泉水绝对可以放心
很多人说矿泉水中含有丰富的矿物质，对人体更有益。
但是矿泉水也会受到土地中有害物质(如汞和镉)的污染。
近日，荷兰科学家对16个国家出产的68种不同品牌的瓶装矿泉水进行了分析，结果发现矿泉水更容易受到危险微生物和细菌的污染，其中蕴含的致病微生物要比想象中的多得多。
尽管这些细菌可能并不会对健康人的身体造成太大的威胁，但对那些免疫力较弱的人来说，瓶装矿泉水中的细菌可能会造成相当大的危险。
3、喝咖啡有损人体健康
咖啡容易导致体内的钙质流失，但是只要在咖啡中加入牛奶就可以弥补这一不足了。
事实上，咖啡对人体是有益处的，它能促使脑细胞兴奋，具有提神的功效。
早上起床后如果觉得尚未睡醒，头脑昏沉沉的，那就喝一杯咖啡吧，头脑会立即清醒过来。
喝咖啡只要不过度、不上隐，并加入牛奶再喝，并不会对人体的健康造成损害。
4、未喷农药的水果不用洗
即使绿色水果，吃之前也要用水仔细地清洗干净。
水果果皮上(如草莓、。
实话实说-揭露10个健康饮食谎言
实话实说:揭露10个健康饮食谎言
* 养生导读：人们口中经常会流传一些饮食禁忌。
就好比说：吃鸡蛋会高胆固醇？每一天要喝7杯水等等。
就是
这一些的健康禁忌有没有根据呢？还是人们口耳相传的迷思呢？今天，小编请来专家实话实说。
看一下究竟哪一些真哪一些假？
* 1、吃碳水化合物会让人长胖
*实话实说：
适当地摄入含碳食物不会直接导致体重增加。
机体利用碳合成能量，长期不摄入含碳食物会出现疲乏无力。
每天喝2升水？
* 2、每天喝2升水
*实话实说：
你需要补充每天从呼吸、粪便及出汗丢失的水分，但是没有必要喝总共2升的水。
因为很难测量每天你通过食物和饮料摄入的水分。
但如果你的尿液是黄色透明的，那你处于一个好的状态，没必要多饮水;如果尿液浑黄，那得多喝水。
健康饮食的19个经典谎言-7页文档资料
[保健趣谈]——健康饮食的19个经典谎言为了健康，你恪守着关于饮食的种种箴言。
但是你知道吗？那些你一直深信不疑的饮食箴言，其实很多是充满了片面性的谎言！现在，是还你一个清晰的真相的时候了。
一提到糖、盐和脂肪，人们就不约而同地说道：“应对之忌口，因为它们对人体的健康有害。
”而事实上真是如此吗？其实，万物皆有个度，只要掌握好这个度，你便不会因为它们而受害了。
1、新鲜蔬菜比冷藏蔬菜更健康如果是指刚从菜地里采摘下来的新鲜蔬菜，这种说法没有任何问题。
但事实上我们吃到的蔬菜大都没有那么新鲜了，而通常都是储存了几天之久的了，其维生素也在储存的过程中逐渐地损失掉。
相反，超低温快速冷冻的蔬菜就能保持更多的维生素，因为蔬菜采摘之后即速冻，就能很好地防止了维生素的流失。
2、喝矿泉水绝对可以放心很多人说矿泉水中含有丰富的矿物质，对人体更有益。
但是矿泉水也会受到土地中有害物质(如汞和镉)的污染。
近日，荷兰科学家对16个国家出产的68种不同品牌的瓶装矿泉水进行了分析，结果发现矿泉水更容易受到危险微生物和细菌的污染，其中蕴含的致病微生物要比想象中的多得多。
尽管这些细菌可能并不会对健康人的身体造成太大的威胁，但对那些免疫力较弱的人来说，瓶装矿泉水中的细菌可能会造成相当大的危险。
3、喝咖啡有损人体健康咖啡容易导致体内的钙质流失，但是只要在咖啡中加入牛奶就可以弥补这一不足了。
事实上，咖啡对人体是有益处的，它能促使脑细胞兴奋，具有提神的功效。
早上起床后如果觉得尚未睡醒，头脑昏沉沉的，那就喝一杯咖啡吧，头脑会立即清醒过来。
喝咖啡只要不过度、不上瘾，并加入牛奶再喝，并不会对人体的健康造成损害。
4、褐色面包就是全麦面包注意饮食健康的人，却经常被食品的颜色所迷惑：褐色面包被看作是健康和营养价值更高的食品。
殊不知那只是面包师烘制面包时添加的食用色素，从而使褐色面包更具有诱人购买的色调。
因此褐色面包并不等于全麦面包，购买全麦面包最好看清标识。
5、黄油面包片比炸薯条更健康曾几何时，人们都知道快餐中的炸薯条热量大，转而选择看起来更健康的面包片。
食品安全十大谣言
食品安全十大谣言食品安全是人们日常生活中的重要问题，但由于各种原因，很多人对食品安全的认识存在很多误区。
今天，我们就来盘点一下那些食品安全的谣言。
1. 冷冻食品不需要过期日期这是不正确的说法。
冷冻食品在保存时间长了后，也会变质腐坏，所以每一种冷冻食品都需要标注过期日期，以便消费者在购买前有清楚的时间指引。
2. 自制食品就不会有问题这是一种谬误的说法。
其实，自制食品不一定比外面买的更加安全。
只要处理食品的卫生条件达标，无论是自己做还是外面购买，都不会有问题。
3. 把过期的食品加热后就都没问题了这种说法是错误的。
过期的食品还是过期的，通过加热、烹煮等方式并不能使其变得更加安全。
过期食品可引起细菌感染，危害人体健康。
4. 红枣+牛奶=血暴这是一个被人们广为宣传的说法。
其实，红枣和牛奶组合在一起并不会引起血暴这种状况。
只有脾胃虚弱的人才会出现过敏反应，正常人并没有任何问题。
5. 红薯和山药不能一起吃这是不科学的说法。
事实上，红薯和山药搭配在一起有助于营养吸收，并且能调节胃肠功能，对人体健康非常有益。
6. 香蕉不能和牛奶一起吃这是一个误解的说法。
香蕉和牛奶一起食用并没有什么问题，而且还能提高免疫力，增强体质。
7. 冷水和热水对人体健康有影响这个说法也是错误的。
事实上，在日常生活中，冷水或热水并没有对人体健康产生负面的影响，各种水温的喝水方法会因个人习惯而不同，选择最适合的温度即可。
8. 洗水果蔬菜时需要加入肥皂这是一个严重危害人体健康的说法。
洗水果蔬菜时，用自来水或者专业的果蔬清洗剂来清洗即可，加入肥皂会使残留的肥皂成分沉淀在果蔬菜中，危害人体健康。
9. 带骨肉的蛋白质含量更高这个说法并不正确。
食品的营养成分与带骨不带骨没有太大的关系，带骨肉在烹饪时会更加有味道，但是食用时要注意碎骨的问题。
10. 常吃鸡蛋会导致高胆固醇和动脉硬化这是一个被广泛认知的说法，但事实上，鸡蛋也是一种很好的营养食品。
适量地食用鸡蛋甚至可以降低胆固醇，还可以增加人体的免疫力。
19个经典谎言骗了你的饮食健康
样 。而 且 ，红糖 的味 道不 如 白糖
体 从沙 拉 中所摄 取 的养 分 也是很 低 能 ，使食 物 更好 地 为人 体吸 收 ，但 那 么甜 ，人们在 喝 茶和 咖 啡 时 自然
的 ，不 仅如 此 ，大 部分 的女性 并不 身 体 的 脂 肪 却 不 会 被 燃 烧 掉 。 因 而然就 会 多放 些 ，所 以红糖 有 时候
１ 、深 色鸡 蟹 比浅 色浅色 鸡 薯 条 后 所 含 的热 量 能 高 达 ２ ０ 卡 ３ ０千 蛋营养价值高
以上 。令人 发胖 的 不是 土豆 本 身 ，
深色往往是健康和营养价值高 而 是它 吸 收 的油脂 ，做 过土 豆烧 牛
的代 名词 ，但鸡 蛋壳 的颜 色只 与 母 肉的人 都知 道 ，土 豆 的吸油 力 是很
球 一 ９ 的 人都 会 发胖 。事 实 上 ， ｋ９ ％ 只 有 当你 晚 上吃 得过 多 过饱 时才 会
蜜 的营养 价值 比糖 高 。 １ 、吃 土豆容 易 发胖 ６
才 能从 中获取 足 够 的维 生 素Ａ 。
１ 、喝酒 可以 暖身 ９
饮 一 杯酒 之后 虽然 人会 感 到周
发 胖 。如 果 晚上 不摄 入 过 多的卡 路
宜 吃太 多 的沙 拉 。因 为通 常女性 的 此，瘦身不能靠酶来实现 。 体 质 都偏 冷 ，吃太 多沙 拉容 易造 成
比 白糖 更危 险 。
１ 、蜂蜜 的热量低 。有助 于 ５
１ 、蔬菜 生吃更 健康 ８
不 少 蔬菜 生吃 确 实更健 康 ，因
新 陈代 谢差 ， 血液循 环 不好 ，经 期 减肥
宵 的习惯 ，确实 会加 重 胃的负担 ， 很 容 易导 致 睡眠障碍 。
上 ，真 正 的淀 粉 含 量 不 过 ２ ％ ０ ，其 下 的微 细 血管 因饮 酒 而迅速 扩 张 ， 中还 含有 能够 产 生饱 胀感 的膳 食 纤 血 液 由于 表面 扩大 而 较快 地 降温 ， 维 ，所 以用 它来 代替 主食 不但 不 容 体温也 因 而下 降 了。
击破19个最“坑爹”的饮食谣言
引导语：关于健康我们都很注意，而那些言论我们也信奉了不少吧！生活中一贯信以为真的健康的言论你知道哪些是假的吗？一起来击破这19个最片面性的饮食谣言哦！！1.新鲜蔬菜比冷藏蔬菜更健康如果是指刚从菜地里采摘下来的新鲜蔬菜，这种说法没有任何问题。
但事实上我们吃到的蔬菜大都没有那么新鲜了，而通常都是储存了几天之久的了，其维生素也在储存的过程中逐渐地损失掉。
相反，超低温快速冷冻的蔬菜就能保持更多的维生素，因为蔬菜采摘之后即速冻，就能很好地防止了维生素的流失。
2.喝矿泉水绝对可以放心很多人说矿泉水中含有丰富的矿物质，对人体更有益。
但是矿泉水也会受到土地中有害物质(如汞和镉)的污染。
荷兰科学家对16个国家出产的68种不同品牌的瓶装矿泉水进行了分析，结果发现矿泉水更容易受到危险微生物和细菌的污染，其中蕴含的致病微生物要比想象中的多得多。
尽管这些细菌可能并不会对健康人的身体造成太大的威胁，但对那些免疫力较弱的人来说，瓶装矿泉水中的细菌可能会造成相当大的危险。
3.喝咖啡有损人体健康咖啡容易导致体内的钙质流失，但是只要在咖啡中加入牛奶就可以弥补这一不足了。
事实上，咖啡对人体是有益处的，它能促使脑细胞兴奋，具有提神的功效。
早上起床后如果觉得尚未睡醒，头脑昏沉沉的，那就喝一杯咖啡吧，头脑会立即清醒过来。
喝咖啡只要不过度、不上瘾，并加入牛奶再喝，并不会对人体的健康造成损害。
4.褐色面包就是全麦面包注意饮食健康的人，却经常被食品的颜色所迷惑：褐色面包被看作是健康和营养价值更高的食品。
殊不知那只是面包师烘制面包时添加的食用色素，从而使褐色面包更具有诱人购买的色调。
因此褐色面包并不等于全麦面包，购买全麦面包最好看清标识。
5.黄油面包片比炸薯条更健康曾几何时，人们都知道快餐中的炸薯条热量大，转而选择看起来更健康的面包片。
但是为了让面包片的味道更好，很多人在吃的时候都会抹上黄油。
其实，抹上黄油的面包片和炸薯条相比，两者的油脂含量区别极小，它们含有的淀粉、蛋白质和矿物质也几乎完全相同。
饮食健康的19个经典谎言
咖啡容易导致体内的钙质流失，但是只要在咖啡中加入牛奶就可以弥补这一不足了。事实上，咖啡对人体是有益处的，它能促使脑细胞兴奋，具有提神的功效。早上起床后如果觉得尚未睡醒，头脑昏沉沉的，那就喝一杯咖啡吧，头脑会立即清醒过来。喝咖啡只要不过度、不上隐，并加入牛奶再喝，并不会对人体的健康造成损害。
4、褐色面包就是全麦面包
注意饮食健康的人，却经常被食品的颜色所迷惑：褐色面包被看作是健康和营养价值更高的食品。殊不知那只是面包师烘制面包时添加的食用色素，从而使褐色面包更具有诱人购买的色调。因此褐色面包并不等于全麦面包，购买全麦面包最好看清标识。
5、黄油面包片比炸薯条更健康
曾几何时，人们都知道快餐中的炸薯条热量大，转而选择看起来更健康的面包片。但是为了让面包片的味道更好，很多人在吃的时候都会抹上黄油。其实，抹上黄油的面包片和炸薯条相比，两者的油脂含量区别极小，它们含有的淀粉、蛋白质和矿物质也几乎完全相同。而且相对来说，炸薯条所含的维生素C更丰富，所以黄油面包不并不比炸薯条更健康。
15、蜂蜜的热量低，有助于减肥？
如果你寄希望于蜂蜜来减肥，那么你的希望往往就会落空。事实上，100克蜂蜜含有303卡路里的热量，100克堂含有399卡路里的热量，前者的热量仅略低于后者。不过，在钾、锌和铜的含量方面，蜂蜜的营养价值比糖高。
16、吃土豆容易发胖
很多人都把土豆当成容易发胖的食物，其实不然。土豆含有淀粉，但是它们的含水量高达70%以上，真正的淀粉含量不过20%，其中还含有能够产生饱胀感的膳食纤维，所以用它来代替主食不但不容易发胖，还有减肥的效果呢！土豆之所以被人们看成是容易发胖的食品，完全是因为传统的烹饪方法不当，把好端端的土豆做成炸薯条、炸薯片。一只中等大小的不放油的烤土豆仅含几千卡热量，而做成炸薯条后所含的热量能高达200千卡以上。令人发胖的不是土豆本身，而是它吸收的油脂，做过土豆烧牛肉的人都知道，土豆的吸油力是很强的。
盘点最“坑爹”的19个饮食谎言
盤點最“坑爹”的19個飲食謊言 春天風多雨少氣候乾燥,氣溫變化反復無常。
使人體免疫力和防禦功能下降,容易誘發一些春季常見的疾病。
因此,合理的調整飲食就顯得尤為重要。
怎樣才能吃的營養、又能提高自身的免疫力呢？經典謊言1、新鮮蔬菜比冷藏蔬菜更健康如果是指剛從菜地裏採摘下來的新鮮蔬菜,這種說法沒有任何問題。
但事實上我們吃到的蔬菜大都沒有那麼新鮮了,而通常都是儲存了幾天之久的了,其維生素也在儲存的過程中逐漸地損失掉。
相反,超低溫快速冷凍的蔬菜就能保持更多的維生素,因為蔬菜採摘之後即速凍,就能很好地防止了維生素的流失。
經典謊言2、喝礦泉水絕對可以放心很多人說礦泉水中含有豐富的礦物質,對人體更有益。
但是礦泉水也會受到土地中有害物質(如汞和鎘)的污染。
發現礦泉水更容易受到危險微生物和細菌的污染,其中蘊含的致病微生物要比想像中的多得多。
儘管這些細菌可能並不會對健康人的身體造成太大的威脅,但對那些免疫力較弱的人來說,瓶裝礦泉水中的細菌可能會造成相當大的危險。
經典謊言3、喝咖啡有損人體健康咖啡容易導致體內的鈣質流失,但是只要在咖啡中加入牛奶就可以彌補這一不足了。
事實上,咖啡對人體是有益處的,它能促使腦細胞興奮,具有提神的功效。
早上起床後如果覺得尚未睡醒,頭腦昏沉沉的,那就喝一杯咖啡吧,頭腦會立即清醒過來。
喝咖啡只要不過度、不上隱,並加入牛奶再喝,並不會對人體的健康造成損害。
經典謊言4、褐色麵包就是全麥麵包注意飲食健康的人,卻經常被食品的顏色所迷惑:褐色麵包被看作是健康和營養價值更高的食品。
殊不知那只是麵包師烘制麵包時添加的食用色素,從而使褐色麵包更具有誘人購買的色調。
因此褐色麵包並不等於全麥麵包,購買全麥麵包最好看清標識。
經典謊言5、黃油麵包片比炸薯條更健康人們都知道速食中的炸薯條熱量大,轉而選擇看起來更健康的麵包片。
但是為了讓麵包片的味道更好,很多人在吃的時候都會抹上黃油。
其實,抹上黃油的麵包片和炸薯條相比,兩者的油脂含量區別極小,它們含有的澱粉、蛋白質和礦物質也幾乎完全相同。
十二个流传最广的饮食谎言
十二个流传最广的饮食谎言很多人为了健康，恪守着关于饮食的种种箴言。
但是您知道吗?那些被人们一直以来深信不疑的饮食箴言，其实很多是充满了片面性的谎言。
那么，真相是什么呢?让我们揭开这些谎言，探究真相。
1 褐色面包就是全麦面包注意饮食健康的人，经常被食品的颜色所迷惑：褐色面包被看作是健康和营养价值更高的食品。
殊不知，那只是面包师烘制面包时添加的食用色素，从而使褐色面包更具有诱人购买的色调。
注意，褐色面包并不等于全麦面包，购买全麦面包最好看清标识。
全麦食品中富含人体所需的多种维生素、矿物质、纤维素等，人在经过一夜的营养消耗后，体内所缺的维生素、矿物质能在早餐时得到及时补充，是一种非常健康的饮食。
2 黄油面包片比炸薯条更益健康人们都知道炸薯条热量大，转而选择看起来更益健康的面包片。
但是为了让面包片的味道更好，很多人在吃的时候都会抹上黄油。
其实，抹上黄油的面包片和炸薯条相比，两者的油脂含量区别极小，它们含有的淀粉、蛋白质和矿物质也几乎完全相同，所以黄油面包并不比炸薯条更益健康。
3 “绿色”水果不用洗即使是“绿色”水果，吃之前也要用水仔细地清洗干净。
因为水果果皮上(如草莓、苹果)的寄生虫虫卵是看不见的。
倘若不洗净就吃，很容易受到疾病的威胁。
4 甜味剂有助于减肥很多人都知道吃糖容易发胖，所以认为用甜味剂来代替糖就可以帮助我们减肥了。
但研究表明，有些甜味剂(尤其是糖精)会加速胰岛素的分泌，其结果只能是让你对糖更依赖。
糖精钠市场上销售的糖精实际上是糖精钠，学名为邻磺酰苯甲酰亚胺。
它已有百年的应用历史，是最为传统和廉价的甜味剂。
5 沙拉对人体健康极为有益大概是因为沙拉的热量低，因此被许多人所青睐。
沙拉所含的水分多达80%，人体从沙拉中所摄取的养分是很低的。
不仅如此，大部分的女性并不宜吃太多的沙拉。
因为通常女性的体质都偏冷，吃太多沙拉容易造成新陈代谢差，血液循环不好，经期不顺，皮肤没有光泽，甚至产生皱纹。
日本研究并发现，每天服用3-6g的果寡糖，3周之内，人的粪便中有毒致癌化合物的含量可减少百分之40以上。
[实用参考]健康饮食的19个经典谎言
![[实用参考]健康饮食的19个经典谎言](https://img.taocdn.com/s3/m/4660268d284ac850ad0242d6.png)
[保健趣谈]——健康饮食的19个经典谎言为了健康，你恪守着关于饮食的种种箴言。
但是你知道吗？那些你一直深信不疑的饮食箴言，其实很多是充满了片面性的谎言！现在，是还你一个清晰的真相的时候了。
一提到糖、盐和脂肪，人们就不约而同地说道：“应对之忌口，因为它们对人体的健康有害。
”而事实上真是如此吗？其实，万物皆有个度，只要掌握好这个度，你便不会因为它们而受害了。
1、新鲜蔬菜比冷藏蔬菜更健康如果是指刚从菜地里采摘下来的新鲜蔬菜，这种说法没有任何问题。
但事实上我们吃到的蔬菜大都没有那么新鲜了，而通常都是储存了几天之久的了，其维生素也在储存的过程中逐渐地损失掉。
相反，超低温快速冷冻的蔬菜就能保持更多的维生素，因为蔬菜采摘之后即速冻，就能很好地防止了维生素的流失。
2、喝矿泉水绝对可以放心很多人说矿泉水中含有丰富的矿物质，对人体更有益。
但是矿泉水也会受到土地中有害物质(如汞和镉)的污染。
近日，荷兰科学家对16个国家出产的68种不同品牌的瓶装矿泉水进行了分析，结果发现矿泉水更容易受到危险微生物和细菌的污染，其中蕴含的致病微生物要比想象中的多得多。
尽管这些细菌可能并不会对健康人的身体造成太大的威胁，但对那些免疫力较弱的人来说，瓶装矿泉水中的细菌可能会造成相当大的危险。
3、喝咖啡有损人体健康咖啡容易导致体内的钙质流失，但是只要在咖啡中加入牛奶就可以弥补这一不足了。
事实上，咖啡对人体是有益处的，它能促使脑细胞兴奋，具有提神的功效。
早上起床后如果觉得尚未睡醒，头脑昏沉沉的，那就喝一杯咖啡吧，头脑会立即清醒过来。
喝咖啡只要不过度、不上瘾，并加入牛奶再喝，并不会对人体的健康造成损害。
4、褐色面包就是全麦面包注意饮食健康的人，却经常被食品的颜色所迷惑：褐色面包被看作是健康和营养价值更高的食品。
殊不知那只是面包师烘制面包时添加的食用色素，从而使褐色面包更具有诱人购买的色调。
因此褐色面包并不等于全麦面包，购买全麦面包最好看清标识。
5、黄油面包片比炸薯条更健康曾几何时，人们都知道快餐中的炸薯条热量大，转而选择看起来更健康的面包片。
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健康饮食的10个经典谎言
一提到糖、盐和脂肪，人们就不约而同地说道：“应对之忌口，因为它们对人体的健康有害。
”而事实上真是如此吗?其实，万物皆有个度，只要掌握好这个度，你便不会因为它们而受害了。
1、新鲜蔬菜比冷藏蔬菜更健康
如果是指刚从菜地里采摘下来的新鲜蔬菜，这种说法没有任何问题。
但事实上我们吃到的蔬菜大都没有那么新鲜了，而通常都是储存了几天之久的了，其维生素也在储存的过程中逐渐地损失掉。
相反，超低温快速冷冻的蔬菜就能保持更多的维生素，因为蔬菜采摘之后即速冻，就能很好地防止了维生素的流失。
2、喝矿泉水绝对可以放心
很多人说矿泉水中含有丰富的矿物质，对人体更有益。
但是矿泉水也会受到土地中有害物质(如汞和镉)的污染。
近日，荷兰科学家对16个国家出产的68种不同品牌的瓶装矿泉水进行了分析，结果发现矿泉水更容易受到危险微生物和细菌的污染，其中蕴含的致病微生物要比想象中的多得多。
尽管这些细菌可能并不会对健康人的身体造成太大的威胁，但对那些免疫力较弱的人来说，瓶装矿泉水中的细菌可能会造成相当大的危险。
3、喝咖啡有损人体健康
咖啡容易导致体内的钙质流失，但是只要在咖啡中加入牛奶就可以弥补这一不足了。
事实上，咖啡对人体是有益处的，它能促使脑细胞兴奋，具有提神的功效。
早上起床后如果觉得尚未睡醒，头脑昏沉沉的，那就喝一杯咖啡吧，头脑会立即清醒过来。
喝咖啡只要不过度、不上隐，并加入牛奶再喝，并不会对人体的健康造成损害。
4、褐色面包就是全麦面包
注意饮食健康的人，却经常被食品的颜色所迷惑：褐色面包被看作是健康和营养价值更高的食品。
殊不知那只是面包师烘制面包时添加的食用色素，从而使褐色面包更具有诱人购买的色调。
因此褐色面包并不等于全麦面包，购买全麦面包最好看清标识。
5、黄油面包片比炸薯条更健康
曾几何时，人们都知道快餐中的炸薯条热量大，转而选择看起来更健康的面包片。
但是为了让面包片的味道更好，很多人在吃的时候都会抹上黄油。
其实，抹上黄油的面包片和炸薯条相比，两者的油脂含量区别极小，它们含有的淀粉、蛋白质和矿物质也几乎完全相同。
而且相对来说，炸薯条所含的维生素C更丰富，所以黄油面包不并不比炸薯条更健康。
6、早餐吃什锦麦片比面包片更加耐饿
什锦麦片内含水果丁、胡桃仁、葡萄干等食物，并添加了牛奶，看起来仿佛更加丰盛，但实际上它和涂果酱的面包片相比，所含的卡路里差不多的。
但食用什锦麦片的人，其血糖含量通常较低，而且糖含量越高的麦片就越不容易让人感到饥饿。
所以，实际上吃果酱面包片更耐饿。
7、葡萄糖能使人保持极佳的状态
虽然葡萄糖快速提供的“闪电能”可以使人短时间内头脑清醒、精神饱满，但这种能量会很快地被消耗掉，人甚至会感觉到比以前更饥饿。
8、未喷农药的水果不用洗
即使绿色水果，吃之前也要用水仔细地清洗干净。
水果果皮上(如草莓、苹果)的虫卵是看不见的。
倘若水果不洗净就吃，就容易受到细菌的感染。
9、甜味剂有助于减肥
很多人都知道吃塘容易发胖，所以用甜味剂来代替糖分就可以帮助我们减肥了。
但研究表明，所有甜味剂(尤指塘精)均会加速胰岛素的分泌，其结果是让你对糖更依赖。
10、沙拉对人体健康极为有益
大概是因为沙拉的卡路里含量低，因此为许多人所青睐。
沙拉所含的水分多达80%，但实际上人体从沙拉中所摄取的养分也是很低的，不仅如此，大部分的女性并不宜吃太多的沙拉。
因为通常女性的体质都偏冷，吃太多沙拉容易造成新陈代谢差，血液循环不好，经期不顺，皮肤没有光泽，甚至产生皱纹。
此外，许多蔬菜的硝酸盐含量都也较高，这主要来源于种植蔬菜的肥料，其潜在危险不可小视。
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