心理咨询实践
心理咨询的理论及实践
心理咨询的理论及实践心理咨询是一种通过与心理咨询者对话来帮助他们解决问题和改善生活的服务。
在接受心理咨询之前，建议心理咨询者首先了解心理咨询的理论和实践。
在本文中，我们将介绍心理咨询的理论以及心理咨询实践中的一些重要原则。
心理咨询理论心理咨询理论是指心理学家、心理医生和心理咨询师用来解释心理过程和行为的概念框架。
心理咨询理论采用科学方法来探索和解释人类行为背后的真实意义。
虽然心理咨询理论因目的和理论思想的差异而不同，但流派之间的共同点是，它们试图通过理解客户的内在体验和行为来解决客户的问题。
几种常见的心理咨询理论包括：1. 人本主义理论：人本主义理论认为人是像其他生物一样需要成长，并努力达到自己的潜在能力。
重视客户的价值观和心理需求，强调人际关系的重要性。
2. 行为主义理论：行为主义理论认为人类行为是由环境因素和刺激所引发的，重点研究行为和反馈之间的关系。
它强调在心理咨询实践中采用具体、可操作的技术和策略。
3. 动态理论：动态理论认为在人的潜意识深处藏着很多受压抑的内心体验和秘密。
它关注人在心理咨询期间的情感与认知的转变，强调与治疗师的沟通和个人成长的重要性。
4. 认知理论：认知理论认为人类的行为和情感是由自身构建的信念、态度和思想所影响的。
认知理论的心理咨询实践注重客户和治疗师共同解决问题，重视客户意识水平的认知和情绪变化。
心理咨询实践在心理咨询实践中，有一些原则是必须遵循的。
这些原则确保心理咨询能够帮助客户改善生活，而不会导致更多问题或痛苦。
以下是一些心理咨询实践的重要原则。
1. 尊重客户的独立性和自由意志：心理咨询师必须遵守客户的独立性和自由意志，保护客户的隐私和自尊心。
心理咨询师不能以任何形式干预客户的决策，应该帮助客户决定如何处理问题，而不是代替他们做决定。
2. 发掘客户的潜力：心理咨询师应该帮助他们的客户开发和发掘自己的潜力。
与客户合作，探索可行的解决方案和目标设置，这有助于客户在咨询后实现自我发展和成长。
心理咨询师的实践经验总结
心理咨询师的实践经验总结心理咨询是一门专业领域，它旨在通过与客户的沟通和互动来帮助他们解决心理问题，提高心理健康水平。
作为一名心理咨询师，我在多年的实践中积累了一些经验，并希望与大家分享。
本文将总结我作为一名心理咨询师所获得的实践经验。
一、建立信任关系在心理咨询的过程中，建立信任关系是至关重要的。
只有当客户对咨询师产生信任和依赖时，他们才会更好地配合咨询师进行治疗。
因此，我通常会在初次见面时给予客户足够的尊重和友好，让他们感受到被理解和被接纳的温暖。
同时，我也会保持专业的态度，确保我的言行能够让客户感到安全和舒适。
二、倾听和理解客户作为心理咨询师，倾听和理解是我们最重要的工作。
我会尽量表达出对客户的充分关注和关心，用心倾听他们的故事和情感。
在倾听的过程中，我会不时地提出一些问题，来帮助客户更好地了解自己的内心世界。
同时，我也会通过非语言沟通，如肢体语言和面部表情等来表达我的共鸣和理解。
三、运用适当的咨询技术心理咨询师需要掌握一系列的咨询技巧和方法，并在实践中灵活运用。
在不同的情况下，我会选择不同的咨询技术，如认知行为疗法、解决问题疗法或人际关系疗法等，以便更好地帮助客户解决问题。
此外，我还会定期进行专业知识的学习和进修，以不断提升自己的咨询水平。
四、尊重个体差异在心理咨询中，每个人的情况和需求都是独特的。
作为一名心理咨询师，我会尊重每个客户的个人差异，并根据他们的特点制定个性化的咨询方案。
我会耐心倾听客户的意见和需求，并在咨询过程中不断与他们进行反馈和沟通，确保咨询过程的有效性和可持续性。
五、保护客户的隐私和保密心理咨询中，保护客户的隐私和保密是我们的法律和道德责任。
我会与每个客户签署保密协议，并严格遵守保密规定。
在交流和记录过程中，我会采取相应的措施，确保客户的个人信息和隐私不受侵犯。
只有在法律允许或客户本人授权的情况下，我才会与他人共享相关信息。
六、持续自我反思和学习作为一名心理咨询师，我相信持续的自我反思和学习是必不可少的。
心理学专业学生在心理咨询实践中的反思与收获
心理学专业学生在心理咨询实践中的反思与收获心理学专业学生在大学期间必须通过实践来锻炼自己的能力并增长经验。
心理咨询实践是一种重要的学习方式，为学生提供了独特的机会，让他们将理论知识运用到实际中，并通过与真实客户的互动来探索专业领域。
在这篇文章中，我将分享个人在心理咨询实践中的反思与收获。
首先，通过心理咨询实践，我深刻体会到理论与实践之间的差距。
在课堂上，我们学习了各种心理咨询的理论框架和技巧，然而，当我真正面对来咨询的人时，我才发现这些理论知识只是一个基础，真正的挑战在于将它们应用到实践中。
例如，在咨询中，有时我会遇到与课堂案例完全不同的情况，这时我必须根据现场的情况调整自己的思考和应对方式。
实践让我意识到，只有在不断实践中积累经验，才能在复杂的咨询场景中做出准确的判断并提供有效的帮助。
其次，心理咨询实践让我更加了解自己的优势和挑战。
在实践过程中，我发现自己对于倾听和理解他人有着天生的优势，能够迅速建立起与受访者的信任和共鸣。
然而，我也意识到自己在咨询技巧方面还有很多需要提升的地方。
例如，我在判断和解读他人表达时有时会过于主观，导致我对问题的理解和干预不够全面。
这让我意识到在咨询实践中，需要时刻反思自己的偏见和盲点，以及如何通过进一步学习和专业训练来克服这些挑战。
第三，通过心理咨询实践，我深刻认识到咨询过程中的职业责任和伦理准则的重要性。
作为一名心理学专业学生，我们必须时刻牢记自己的角色和责任，并尊重咨询对象的权利和隐私。
在实践中，我学会了如何建立和维护健康的咨询关系，并在需要的时候妥善处理边界和道德困境。
咨询工作往往涉及到敏感的话题和隐私信息，因此我们必须保持高度的职业操守和机密性。
通过实践，我明白了这种责任感和道德准则对于咨询师的重要性，并会将其贯彻到未来的实践中。
最后，心理咨询实践帮助我培养了一种持续学习的态度。
在实践中，我经常会面临各种新的挑战和问题，这要求我不断学习和适应。
与不同的受访者互动和了解他们的需求，帮助我不断完善自己的知识和技能。
心理实践教学活动手册(3篇)
第1篇一、前言心理实践教学是心理学专业教育的重要组成部分，旨在通过实践活动，帮助学生将理论知识应用于实际情境，提升学生的心理理论素养、实践操作能力和职业素养。
本手册旨在为心理实践教学提供指导，确保活动有序、有效开展。
二、活动目标1. 帮助学生巩固和深化心理学理论知识。
2. 培养学生心理评估、心理咨询和干预的能力。
3. 提高学生的人际沟通和团队协作能力。
4. 增强学生的职业素养和职业道德。
5. 促进学生心理素质的提升。
三、活动内容1. 心理测评技术培训- 内容：心理测评工具的使用、信度和效度分析、结果解读等。
- 形式：理论讲解、案例分析、实际操作。
2. 心理咨询技能训练- 内容：倾听技巧、提问技巧、心理疏导技巧、心理危机干预等。
- 形式：角色扮演、情景模拟、实际咨询。
3. 团体辅导活动- 内容：团体动力、团队建设、心理素质拓展等。
- 形式：团体活动、户外拓展、小组讨论。
4. 心理实验设计与实施- 内容：实验设计原则、实验方法、数据统计分析等。
- 形式：实验报告撰写、实验操作、数据分析。
5. 心理健康教育- 内容：心理健康知识普及、心理疾病预防、心理调适技巧等。
- 形式：讲座、研讨会、心理沙龙。
6. 心理危机干预- 内容：心理危机识别、评估、干预策略等。
- 形式：案例研讨、情景模拟、实战演练。
四、活动流程1. 前期准备- 制定活动计划，明确活动目标、内容、形式和预期效果。
- 确定活动时间和地点，准备相关材料和设备。
- 组织学生进行分组，分配角色和任务。
2. 活动实施- 按照活动计划开展各项活动，确保活动顺利进行。
- 教师或指导者全程参与，进行现场指导和监督。
- 做好活动记录，包括活动内容、参与人数、反馈意见等。
3. 活动总结- 对活动进行总结，评估活动效果。
- 汇总活动资料，包括活动照片、视频、学生作品等。
- 收集学生反馈意见，为今后活动提供改进方向。
五、注意事项1. 安全第一：在活动过程中，确保学生的安全，避免发生意外事故。
心理咨询和心理治疗的理论和实践
心理咨询和心理治疗的理论和实践一、心理咨询和心理治疗的概念心理咨询和心理治疗是两种不同的心理服务形式。
心理咨询是在心理健康领域内提供的一种非临床形式的心理辅导服务，旨在帮助个人或群体解决心理问题、改善心理状态，提高自身素质和生活质量。
心理治疗则是针对个人或群体的心理障碍或病理性问题进行的一种临床干预，通过心理学知识和技术加以处理，以达到预防和治疗心理障碍的目的。
二、心理咨询和心理治疗的理论框架1. 人本主义理论人本主义理论是心理咨询和心理治疗的主流理论之一。
该理论主张个体的自我实现和自我价值，强调个体在生命的各个阶段都具备自我决定的能力和潜在的人类学创造性。
因此，人本主义心理咨询和心理治疗重视个体的情感体验、主观感受和个人认知，并注重建立真实性、共情和尊重的治疗关系。
2. 认知行为理论认知行为理论强调个体认知的作用和行为的学习模式。
根据该理论，人的思维和行为是可以学习和改变的，并认为人的心理问题和障碍是由不恰当、负面或扭曲的思维和行为模式所引起的。
基于此，认知行为心理咨询和治疗注重在认知和行为方面寻找问题的来源，并在此基础上通过行为改变和认知重构的策略来改变个体的心理健康状态。
3. 精神分析理论精神分析理论是一种涵盖面广、综合性强、较为复杂的理论，仍然是心理咨询和心理治疗的重要理论之一。
这种理论基于意识与潜意识之间存在的交互作用，认为矛盾和冲突是人的心理问题所在，并强调内省的过程可以使个体自觉地理解潜意识中的问题，从而解决内部矛盾和冲突，促进心理健康境界。
三、心理咨询和心理治疗的实践模式1. 面对面咨询面对面心理咨询和心理治疗是最传统的一种形式。
它通常在治疗室内进行，匹配具备培训和资历的专业心理咨询师或临床心理治疗师与患者进行交流，以期利用真实对话、非语言传达方式、表达和焦点技能等方式来协助患者达到更好的治疗效果。
2. 在线咨询随着网络技术的快速发展和互联网的大规模普及，网络心理咨询和心理治疗也逐渐兴起。
心理咨询的理论与实践
心理咨询的理论与实践心理咨询是一种专业的辅助服务，旨在帮助个人解决心理困扰，提升心理健康水平。
在心理咨询的理论与实践中，涵盖了多个学派和方法。
本文将探讨心理咨询的理论基础、常见的咨询方法以及其在实践中的应用。
一、心理咨询的理论基础心理咨询的理论基础是心理学。
心理学作为一门研究人类思维、情感和行为的学科，为心理咨询提供了丰富的理论支持。
其中，人本主义、行为主义和认知主义是心理咨询领域最为重要的理论学派。
1. 人本主义人本主义强调个体的自由意志和发展潜能，认为每个人都具备解决问题和实现个人成长的内在能力。
人本主义理论认为，心理咨询应注重人的主观体验和个体的成长需求，咨询师应倾听和理解个体的心理状态，并引领其发现内在的资源和潜能。
2. 行为主义行为主义强调环境对个体行为的塑造作用，认为个体的问题行为是通过学习而形成的，并可以通过适当的条件反射和刺激-反应机制来改变。
行为主义理论认为，心理咨询应注重行为的观察和分析，通过建立正向的学习经验，帮助个体改变不良行为习惯，培养积极健康的行为模式。
3. 认知主义认知主义关注人的思维过程和信念系统，认为个体的情绪和行为受到其认知方式的影响。
认知主义理论认为，心理咨询应注重个体对问题的认知评估和思考方式的重构，帮助个体转变消极的思维模式，培养积极乐观的态度。
二、常见的心理咨询方法心理咨询方法是心理咨询师在实践中运用的具体技术和策略。
常见的心理咨询方法包括个体咨询、团体咨询、家庭咨询和婚姻咨询等。
1. 个体咨询个体咨询是指心理咨询师与个体进行一对一的辅导和深入交流，帮助个体探索内心的问题和困惑，并提供个性化的解决方案。
个体咨询常用的方法包括主动倾听、情感表达、认知重构等。
2. 团体咨询团体咨询是指心理咨询师以小组形式开展咨询活动，通过成员之间的互动和支持，促进个体的成长和问题解决。
团体咨询常用的方法包括小组讨论、角色扮演、情绪释放等。
3. 家庭咨询家庭咨询是指心理咨询师与家庭成员进行集体咨询，旨在改善家庭间的关系和解决家庭中的问题。
心理咨询实习报告四篇
心理咨询实习报告四篇心理咨询实习报告篇1一、实习目的(一)目的通过心理咨询科实习，遵循学以致用的学习态度，加强对所学知识的理解，把这些理论和技巧运用到工作和生活当中去。
比较系统地掌握心理咨询科基本知识、基本理论和基本操作技能，初步掌握心理咨询科疑难、危、重症的诊治原则。
并掌握心理咨询科常见病种的诊断和治疗方法。
(二)要求1、了解心理咨询科成立的时间、背景、作用。
2、熟悉心理咨询科的案例分析记录表格，学写案例分析记录。
3、熟记心理咨询门诊来访者须知，为来访者解说。
4、了解心理咨询师与心理医生的区别。
5、了解和掌握心理咨询科心理测量软件的操作方法。
6、掌握心理咨询门诊各项文件的书写、一般办公软件的应用。
7、掌握心理咨询科常见病的诊断、鉴别诊断。
二、实习时间与地点(一)时间(二)地点三、实习内容医院里的心理咨询不同于学校和外面心理咨询中心的咨询，在这里让我找到了不一样的心理咨询平台。
心理咨询科的医师主要专攻神经医学与药理，也学习心理咨询，因此也能够兼看心理咨询，但心理咨询通常要花的时间比较久，毕竟心理问题都不是一天造成的，要探索内在进而打开心结需要花较长的时间;而心理咨询师，通常已学习许多心理咨询技巧，可运用这些技巧协助来访者处理内在心理层面的问题。
但医院中的心理咨询，大多是进行心理治疗，这里的心理咨询师是需要有丰富的临床医学知识做铺垫的，且开药的是医生，所以他们是有处方权的心理医生。
心理咨询室的成员由高级、中级、初级心理咨询师组成。
咨询人员能帮助来访者解决各种心理问题和心理障碍，能提供心理危机干预。
同时配有上海惠诚咨询有限公司制造的心理测验综合软件系统，成人心理测验系统5.0版。
量表由九大类76个专业权威量表组成，分类显示为智力类、个性人格类、心理健康综合筛查类、情绪类、精神科常用量表类、老年及其他评定量表类、亚健康状况类、应激及相关类、婚姻家庭及生活满意度类。
心理咨询门诊来访者须知：1、心理咨询遵守保密原则，来访者自愿原则。
心理咨询的技巧与实践
心理咨询是一种通过专业的技巧和方法，帮助人们解决心理问题、提升心理素质的过程。
心理咨询师在实践中需要掌握一些技巧和方法，以更好地帮助求助者。
本文将介绍心理咨询的技巧与实践，帮助读者更好地理解心理咨询的过程和效果。
一、建立信任关系建立信任关系是心理咨询中最为基础和关键的一步。
只有在建立信任关系的基础上，求助者才会打开心扉，与咨询师共同探讨心理问题。
建立信任关系需要咨询师表现出真诚、热情和关心，与求助者建立积极的情感联系。
同时，咨询师还需要倾听求助者的讲述，并给予适当的回应和支持，以建立信任关系。
二、明确问题在建立信任关系的基础上，咨询师需要与求助者共同明确问题。
明确问题需要咨询师认真倾听求助者的讲述，并从中发现问题的症结所在。
同时，咨询师还需要引导求助者思考问题的本质和根源，以便更好地制定解决方案。
三、运用心理技巧心理咨询中，咨询师需要运用一些心理技巧来帮助求助者解决问题。
例如，咨询师可以运用认知行为疗法，帮助求助者改变不合理的思维模式和行为模式；可以运用表达性艺术疗法，通过绘画、音乐、舞蹈等方式帮助求助者表达内心的情感；可以运用心理动力学疗法，帮助求助者探索内心的深层心理需求和冲突。
四、制定个性化方案咨询师需要根据求助者的具体情况，制定个性化的解决方案。
解决方案需要考虑到求助者的个性特点、心理需求和问题根源，以便更好地帮助求助者解决问题。
同时，解决方案还需要考虑到求助者的实际情况和可操作性，以便更好地实施和评估效果。
五、持续跟进与评估心理咨询是一个持续的过程，需要咨询师与求助者保持沟通和跟进。
在咨询过程中，咨询师需要与求助者共同制定一个随访计划，并定期进行评估和反馈。
在评估过程中，咨询师需要关注求助者的心理变化和进展情况，并根据需要调整解决方案。
同时，咨询师还需要及时跟进求助者的问题，以确保问题得到解决。
在心理咨询中，咨询师的沟通技巧与实践也是非常重要的。
咨询师需要掌握倾听、表达、反馈等沟通技巧，以便更好地与求助者进行交流和互动。
心理咨询所社会实践报告
一、前言随着社会的发展，人们的生活节奏不断加快，心理压力也随之增大。
心理健康问题已经成为影响人们生活质量的重要因素。
为了更好地了解心理咨询行业，提高自身心理健康素养，我选择了心理咨询所作为社会实践地点，进行为期一个月的社会实践活动。
以下是我在心理咨询所社会实践过程中的所见、所闻、所感。
二、实践单位简介本次社会实践的单位是一家成立于2005年的心理咨询机构，位于我国某大城市。
该机构拥有一支专业的心理咨询团队，包括心理咨询师、心理治疗师、心理测评师等，为社会各界提供心理咨询服务。
机构秉承“以人为本，关爱心灵”的服务理念，致力于帮助人们解决心理困扰，提高心理健康水平。
三、实践内容1. 了解心理咨询行业现状在实践过程中，我通过查阅资料、与心理咨询师交流等方式，对心理咨询行业有了初步的认识。
目前，心理咨询行业在我国发展迅速，但同时也面临着诸多挑战，如专业人才匮乏、行业规范不完善等。
2. 参与心理咨询活动在实践期间，我有幸参与了心理咨询师开展的心理咨询活动。
活动内容主要包括心理测评、个体咨询、团体咨询等。
通过观察和学习，我对心理咨询的流程、技巧有了更深入的了解。
3. 深入了解心理疾病在实践过程中，我了解到心理咨询所接待的心理疾病患者主要包括抑郁症、焦虑症、失眠症、恐惧症等。
通过与患者的沟通，我认识到心理疾病对人们生活的影响，以及心理咨询在治疗心理疾病中的重要作用。
4. 体验心理咨询师工作在实践期间，我担任了心理咨询师助理的角色，协助咨询师进行咨询工作。
通过这个过程，我体会到心理咨询师工作的艰辛，同时也感受到帮助他人解决问题的成就感。
四、实践体会1. 提高自身心理健康素养通过本次社会实践，我认识到心理健康的重要性，并学会了如何关注自己的心理状态。
在日常生活中，我将更加注重心理调适，提高自身心理健康水平。
2. 增强沟通能力在实践过程中，我与心理咨询师、患者进行了大量的沟通。
这使我认识到沟通在心理咨询中的重要性，同时也提高了自己的沟通能力。
心理咨询师实习报告范文4篇
心理咨询师实习报告范文4篇关于《心理咨询师实习报告范文4篇》，是我们特意为大家整理，希望对大家有所帮助。
文章心理咨询师个人分析实习报告从自我成长分析和职业行为分析两方面做了具体介绍，请看原文。
一、自我成长分析我们来到这个世界上的每一个人，在一生成长过程中，都无数次地追问过自己“我是谁?”。
这个问题看似很简单，似乎不加思索就能作出很多回答，可当我们静下心来做深入的追问时，却发现所有那些现存的回答都不能完整、准确地反映本质。
在这个世界上存在的每一个个体都是那么独特，那么神奇，凭借人类目前的智慧，要想绝对地把握几乎是不可能的，但这并不妨碍我们尽力去探索，一点一点地向目标靠近，最终发现一个相对完整的自我。
我认为每一个降临到这个世界上的健康婴儿，都从父母的遗传基因中继承了人类的基本属性，都具备了各种发展的潜力，拥有了成长的无限可能性，至于最终能够成为怎样一个人，很大程度上是由他成长的经历，社会环境，生活事件所决定。
回顾自己的成长历程，我感到自己幼年、童年时期的生活经历及情感体验对铸成今天的我人起着决定性的作用。
在我幼年的时候，父母由于工作原因分居两地，父亲在重庆，母亲在涪陵，虽说相距不远，一两百公里，但对幼小的我来说，似乎隔着千山万水，一家人常常要半年，一年才能团聚一次。
记得在我三岁时，父母忙于工作，常常加班加点，根本无暇照顾孩子，只好将我送进重庆一家全托幼儿园，每周只能回家同父亲呆一天。
那时的我感到非常的孤单、无助，绝大部分时间感受不到亲情的温暖，更不可能有机会撒娇了，与亲人的依恋关系没能很好地建立起来，让自己在很长一段时间里都没建立起安全感，给幼小的心灵留下不少阴影。
随后在我五、六岁时，我随母亲生活在涪陵，这期间又遇到了文化大革命。
由于母亲是一所小学的校长，就被造反派拉出来批斗，看到母亲胸前挂着牌子在台上同地、富、反、坏、右这“五类”分子站在一起低着头，做人的尊严被随意践踏，我那还十分脆弱的心灵所遭受的摧残至今仍无法用语言形容，以致在很长的一段时间里，自己的生活始终被自卑、恐惧、退缩等阴影笼罩。
心理咨询实习报告6篇
心理咨询实习报告6篇心理咨询实习报告篇1摘要：2x15年暑假我去了一家心理咨询中心实习，在实习的这段时间里，我的专业知识提高了很多，接触了很多不同的来访者，让我感触很深。
大二学年已经可以说彻低落幕了,暑假的实习要比寒假实习正式的多,所以体会方面必然也深刻多了。
实习前几天我的感受最为深刻，更是问题多的不得了，比如第一天，我像一本《十万个为什么》问了老师好多问题，比如：咨询师是不是不能产出移情？是不是应该冷漠才能不受来访者负面情绪的影响……好多的不理解和理解错误。
以前我认为咨询师千万不能有移情效应，但是老师告诉我不是这样的，必须要有移情，才会对来访者产生共情，但是在这样一个过程中咨询师必须要有一个反移情。
否则，咨询师就算口头上回应理解来访者，但来访者还是可以感觉到咨询师的冷漠，这样的情况下很难建立起信任的关系。
交流不仅仅是口头上的，还有表情、眼神等，这些也只是外在表现，甚至还有更深层面的，但这深层面的交流交谈者彼此都没有察觉。
做咨询也并不是一件容易的事情，一个心理学的教授，他是有很渊博的理论知识，但是他未必可以去给别人做咨询。
咨询师不仅要有理论知识，还要有强大的自我，丰富的经验，更重要的是自我的成长、突破自己内心的能力，心灵层面的提升，潜意识的挖掘也是尤为重要的。
老师给我做了一个“房树人测试”，说我本身性格也就是外向的；还告诉我，我出生时和我妈妈的分离开，就是我的一个疮伤。
突然就觉得，难怪我那么依赖我妈妈了。
我和每个来访者都没有什么过多的接触，但是老师让我观察他们，凭自己的直觉去分析。
今天有三位来访者。
第一位是一个高三孩子的母亲她提前到了二十多分钟，从她刚进门开始，我就觉得她有很强的警惕性，给她倒水时，她也没有直觉接，十几分钟的时间里她只露出一次笑容。
老师给她做了一个多小时的咨询。
她再出来时，警惕性依然很强，但是明显的是她笑容相对之前多了。
她下巴上有些纸屑，不知道是哭过还是流汗了。
在刘老师做这个咨询时，来了一位即将高一的男孩，他是老师的朋友，也是来访者，不过不是今天做咨询。
心理健康实践报告范文模板
心理健康实践报告范文模板心理健康实践报告在我们平凡的日常里，接触并使用报告的人越来越多，不同种类的报告具有不同的用途。
其实写报告并没有想象中那么难，以下是收集整理的心理健康实践报告，希望能够帮助到大家。
心理健康实践报告1一、主题简介针对大学生心理健康这一问题，假期我利用网络、实地调查、查阅资料等方式对我院及其他院校大学生进行了心理健康调查。
作为当代大学生，面对着崭新的生活，无论是在生活上、学习上还是情感上，都存在一些心理困惑及心理障碍。
而近年来，关于大学生心理问题引发的悲剧报道也日益增多，所以我们希望通过这次调查，总结出大家目前存在的一些普遍问题，提出宝贵的意见，向在校大学生们宣传关注心理健康的必要性，帮助身边的同学们调整好自己的心态，健康快乐地度过自己的大学生涯，并为将来步入社会做好准备。
二、活动日程1. 8月3-6日：准备阶段通过各种渠道查找收集相关资料，提出问题，并针对我院20xx 年上学期期末的《高职大一学生心理健康状况调查问卷表》进行数据统计，汇总。
2. 8月7-11日：调查阶段（一）校内调查：（1）网络咨询，在我院班级、同学之间进行访谈，作为初步参考资料。
（2）问卷调查（20xx年上学期期末已发卷调查）校外调查：将问卷以邮件的形式发送给其他大学的学生进行问卷调查。
3. 8月15-21日：调查阶段（二）在爸妈在线心理网，对有心理困惑问题的大学生进行心理咨询。
4. 8月22-24日：总结汇报阶段整理材料，对收集的信息进行分析，最后以书面报告形式进行总结。
三、调查情况1.调查背景近年来，关于大学生由于心理健康问题而引发的负面报道越来越多，这一现象引起了学校、家庭以及社会各界的高度关注。
结合到大学生的实际大学生活，他们也确实面临着学习压力、严峻的就业压力还有复杂的感情问题。
2.调查目的通过对大学生心理健康的调查，从中寻找出当代大学生所面临的一些比较普遍的心理困难，宣传心理健康的重要性，为大学生们提出一些适当有效的生活学习以及情感建议，帮助大学生克服那些出现在学习生活中常遇到的心理困惑，为他们的健康成长提供动力与信心。
心理实习报告（精选11篇）
心理实习报告心理实习报告（精选11篇）随着个人的文明素养不断提升，报告与我们愈发关系密切，不同种类的报告具有不同的用途。
你还在对写报告感到一筹莫展吗？以下是小编帮大家整理的心理实习报告，欢迎阅读，希望大家能够喜欢。
心理实习报告篇1因为喜欢心理学和自身专业的关系，我一直认为能够在一个与心理学有关的单位实习是一件很有意义的事。
所以，非常感谢我的实习指导老师给了我一个宝贵的机会，让我在短短的心理学的实习之路上结出了属于我的果实。
为期四周的实习经历，为我今后在心理学上的深入学习和工作开了一个好头，并且使我能够有机会对心理学有更详细的接触和认识。
这样的机会对于我，一个还没毕业的大学生来说十分的宝贵。
首先，在这次实习中，让我可以巩固和实践咨询心理课上老师向大家讲授的咨询方法和技能。
咨询心理学不同于其他心理学科，它不仅注重理论的研究和辨析，同时对实践的操作性也有具体专业的要求。
只有在对二者都充分熟悉掌握的情况下，才可能对咨询心理学有比较全面的理解和认识，而不只是停留在书本上。
所以在老师的授课方式上，要把理论联系实际充分地体现出来是很有难度的，也是需要不断地学习和练习才能游刃有余。
然而在这些方面，我的老师都做得很好，特别是其在心理咨询的各项技能的运用上，让我难以望其项背，受益匪浅。
其次，我对各种心理咨询的认识也在这此次的实习中得以加深和巩固。
除了对课本上要求的精神分析、行为主义、人本主义疗法有比较充分的了解之外，对于沙盘的运用也有了进一步的了解和思考。
这让我对于年龄较小的的来访者的研究也更加感兴趣，因为人的思维不是简单的量的研究，每个人都有自己的特性，都应该也可以成为独一无二的研究对象，而心理学研究的多样性的方法，为每个个体的研究都提供了可能性。
心理咨询的发展，让心理学这一门“边缘学科”，解开了人类心理的神秘面纱，让其能融入人们的生活，成为趣味科学，更贴近有利于人性发展的方向，更能够长久坚定地毅力于科学的行列，而为学术界所接受和认可。
心理学实习报告四篇
心理学实习报告四篇心理学实习报告篇1一、实习简介12月17日上午，在班长的带领下我们到了合肥心健心理咨询中心，本次实习我们共做了两件事：团体心理咨询、学习与体验沙盘心理咨询。
实习过程中我体验到了团体咨询的乐趣，体验到了团体沙盘神秘，学到了很多书本上没有的知识，对于我的心理咨询师成长之路有很大的帮助。
二、团体咨询团体咨询我们共进行了四项活动：松鼠搬家、我做你学、自我介绍、个性发现。
在活动中我到学到了一下内容：1、能提我的人际交往能力。
松鼠搬家这一活动考验我们与别人的合作，我们必须以最快的速度找到属于自己的“大树”或“松鼠”，我们才能继续参与游戏。
这就要求我们必须于每一人都有接触，对每个人进行了解。
2、有利于我的认知的改变。
在自我介绍的环节，我才发现原来我眼中对别人的认知或许是有些偏见的，只有当我们站在客观、中立的立场上，我们才能对别人有公正、正确的认识。
3、促进我形成正确的自我意识。
在个性发现环节，我们每个人对别人分别进行评价，从别人的口中我对自己有了不一样的认识，我以前从没想过自己在别人的眼中会有那么好的形象，这让我找到被人接纳的感觉，降低对人际关系的敏感，让自己充满希望和力量。
三、沙盘体验在老师的讲解下我沙盘的发展历史有了一定的了解。
箱庭疗法，国内又称为沙盘疗法或沙盘游戏疗法，是指在治疗者的陪伴下，来访者从玩具架上自由挑选玩具，在盛有细沙的特制箱子里进行自我表现的一种心理疗法。
瑞士的精神分析学家考尔夫总结前人经验，结合荣格的象征理论、原型理论而创立。
在老师的指导下，我们小组的六位同学体验了沙盘游戏治疗的过程。
最开始的沙盘游戏作品体现的是“各自为政”，冲突很多，而随着游戏的开展，每个人都不想因为自己的举动而破坏团体沙盘游戏作品的和谐。
经过了团体沙盘游戏疗法，成员也能更好地理解自己的社会角色和责任，更加融入到社会生活中，最终实现个体团体的成长。
四、实习小结本次实习活动让我收获很多，总体来说活动很成功，希望以后还能有这样的学习机会。
心理教学实践报告(3篇)
第1篇一、引言随着社会的发展和人们对心理健康越来越重视，心理学教育在我国逐渐得到普及。
作为一名心理学教师，我有幸参与了一次心理教学实践活动，旨在通过实践提升自身的教学能力，同时为学生提供更有效的心理教育。
以下是我对这次实践活动的总结和反思。
二、实践背景本次心理教学实践活动是在我国某中学进行的，旨在通过心理课程帮助学生了解心理健康知识，提高心理素质，培养积极乐观的人生态度。
活动时间为一个月，共进行了8次课程，每周一次，每次2课时。
三、实践内容1. 课程设计：- 第一周：心理健康概述，介绍心理学的定义、研究方法和重要性。
- 第二周：情绪管理，讲解情绪的类型、产生原因和调节方法。
- 第三周：压力应对，探讨压力的来源、影响和应对策略。
- 第四周：人际交往，分析人际关系的建立和维护技巧。
- 第五周：自我认知，引导学生认识自我，提高自我价值感。
- 第六周：积极心理学，介绍积极心理学的概念、理论和应用。
- 第七周：心理危机干预，讲解心理危机的识别和干预方法。
- 第八周：总结与反思，回顾一个月的学习内容，引导学生进行自我评估。
2. 教学方法：- 讲授法：通过教师的讲解，系统地传授心理学知识。
- 案例分析法：结合实际案例，引导学生分析问题，提高解决问题的能力。
- 小组讨论法：组织学生进行小组讨论，培养学生的团队协作能力和沟通能力。
- 角色扮演法：通过角色扮演，让学生亲身体验不同情境下的心理状态。
- 游戏法：设计心理游戏，让学生在轻松愉快的氛围中学习心理学知识。
四、实践效果1. 学生方面：- 学生对心理学的兴趣和认识得到了提高。
- 学生学会了情绪管理、压力应对和人际交往等技能。
- 学生自我认知能力得到增强，自我价值感提高。
- 学生对心理危机有了初步的认识，掌握了基本的干预方法。
2. 教师方面：- 教师的教学能力和水平得到了提升。
- 教师对心理学课程的设计和实施有了更深入的理解。
- 教师与学生的沟通和互动能力得到增强。
大学生心理健康实践活动总结（通用5篇）
大学生心理健康实践活动总结一个精彩的活动已经圆满收官，相信全是满满的感恩与回忆，收获与经历，你会有什么样的总结呢？你所见过的活动总结应该是什么样的？以下是小编帮大家整理的大学生心理健康实践活动总结（通用5篇），欢迎大家借鉴与参考，希望对大家有所帮助。
大学生心理健康实践活动总结1这个学期马上就接近尾声了，在我们这个学期的心理健康教育工作中，我们去取得了很多的成绩，因为我们不断探索、创新，切实提高成效，也取得了一定成绩。
一、关注校园心理安全，首先抓好教师的心理健康学校充分认识到心理健康教育应以了解学生为基础，以创设和谐气氛与良好关系为前提，教师以自身健康的心理去影响学生，本身就是一种最有说服力的心理健康教育。
因此学校营造了一种民主的、平等的、和谐的、安全的、充满人文关怀的、具有浓郁人情味的工作氛围和心理环境，真正减轻教师的心理压力和精神负担。
二、整合学校各种资源，发挥心理健康教育合力1、充分利用课堂教学，扎扎实实推进心理健康教育。
在我们上课的过程中，老师和学生之间无时不在进行情感的交流和心灵的沟通，我们注重引导教师挖掘教材中有利于培养学生良好心理素质的因素，通过巧妙的设计，通过组织各种活动，使师生之间达到共鸣和合声，在实实在在推进心理健康教育。
2、丰富校园文化、通过各种喜闻乐见的活动来推进心理健康教育。
学校的丰富的文化活动是我们所需要的，我校通过开展丰富多彩的校园文化活动，为学生搭建表现才华的舞台，调节学生的身心，释放学生的潜能，并通过各种竞赛，来培养学生的合作精神、奋勇拼搏的精神等，这些，都在潜移默化中培养了学生良好的心理素质。
3、利用学校各种设施，推进心理健康教育。
开展心理健康教育，我们注重利用好学校的各种现代化设施，通过宣传橱窗、红领巾电视台，校园网，一休自由宫来开展形式多样，丰富多彩的各种心理健康教育活动。
三、强化措施为了使心育工作落到实处，学校采取了一系列切实可行的措施。
1、明确分工。
2、保证时间。
心理学实习报告内容5篇
心理学实习报告内容心理学实习报告内容精选5篇（一）心理学实习报告内容可以包括以下方面内容：1. 实习机构介绍：介绍实习机构的名称、性质、规模和主要工作内容，以及与心理学相关的工作领域。
2. 实习目标和安排：列出实习的主要目标和安排，包括所参与的项目、时间安排和所需的工作任务。
3. 实习工作内容：详细描述实习期间所从事的具体工作内容，如与患者的接触和辅导、心理评估和测试、心理咨询和治疗等。
4. 实习经验和收获：总结实习期间所取得的主要成果和经验，包括学到的专业技能、解决问题的能力、人际交往和沟通技巧等。
5. 实习中的困难和挑战：描述在实习过程中遇到的挑战和困难，如与患者的沟通困难、工作压力、情绪抑郁等，以及自己应对这些困难和挑战的方式和心得。
6. 实习的反思和展望：对实习期间的经历进行反思，分析自己在实习过程中存在的不足和需要改进的地方，并对未来的心理学工作发展进行展望。
7. 实习评价和建议：对实习机构的管理和指导进行评价，提出实习过程中的建议和改进意见，以促进实习机构的发展和提高。
8. 实习证明和附件：附上实习证明、参与项目的相关材料、心理评估报告、辅导记录等相关文件和资料，以便评委和指导老师对实习过程进行了解和评估。
以上是一个比较完整的心理学实习报告内容范例，具体的报告内容可以根据实习的经历和要求进行适当的调整和取舍。
心理学实习报告内容精选5篇（二）心理学实习报告实习地点：XX心理咨询中心实习时间：20XX年X月-20XX年X月一、实习背景和目的我在XX心理咨询中心进行了为期三个月的心理学实习。
这次实习是我在大学学习期间的一次实践机会，旨在将理论知识与实际应用相结合，提升自己的实践能力和专业素养。
通过实习，我期望能够了解心理咨询的具体工作内容和流程，熟悉咨询师的职责和技巧，并实践运用各种评估和干预方法。
二、实习内容和活动1. 学习课程在实习开始前，我参加了咨询中心组织的心理咨询基础课程。
通过该课程，我学习了咨询师的基本职能和原则，掌握了基本的咨询技巧，了解了常见的心理咨询方法和流程。
心理咨询实习报告(通用7篇)
心理咨询实习报告心理咨询实习报告（通用7篇）在经济飞速发展的今天，报告对我们来说并不陌生，写报告的时候要注意内容的完整。
那么你真正懂得怎么写好报告吗？下面是小编整理的心理咨询实习报告（通用7篇），欢迎阅读与收藏。
心理咨询实习报告篇1经过三个月的实习，我总共接个案xx个，咨询次数xx人次。
从咨询对象看，有青少年个案xx个，最小的xx岁，最大的是xx 岁；家庭咨询xx个；xx对夫妻做了婚姻咨询；xx个妈妈为青春期孩子咨询；xx个青年人因抑郁咨询。
从咨询内容看，主要是青少年问题，包括辍学在家、厌学、强迫、抑郁、焦虑、躯体障碍和遗尿问题；其次是夫妻不和，导致孩子出现问题，还有一例丈夫家暴；再次是两例抑郁。
从咨询时长看，一例8次，一例6次，一例4次，其他是1到3次不等。
团体咨询有两次，共xx小时，其中一次是名为“双赢父母训练”的团体，xx天xx小时；另外一次是”青少年未来领袖成长营”（结构式）， xx天xx小时，带领青少年夏令营活动。
参加团体体验“认识自我成长团体”xx小时，个人体验成长团体“前进吧！xx项目心理咨询师”体验 xx小时。
其他活动，包括出席个案研讨会四次，累计xx小时；出席专业研讨会八次，累计xx小时。
从xx月中旬开始第一次督导到xx月初共完成了8次督导：个案督导三次，包括建立关系，咨询目标确立，咨询结束的讨论；家庭治疗督导两次，两次团体督导；最后一次是总结与回馈。
一、实习的意义与价值。
经过整个实习期，我发现实习就是从理论学习，到实践操作的一个平稳过度阶段。
它可以检验你所学的知识与技能，是否能用到你的助人工作中，是否运用恰当。
如果发现自己做不来，就要回到书中继续学习，如果反复学习也没有方向感，就要找督导帮助我们应对困境。
因此，督导就像一个陪练，将一些助人工作专业的基本要求、基本原则，应注意的问题与被督导的对象讨论澄清，为初涉助人工作的人，把握专业方向，不至于违反职业操守，尽力维护个案的权益，也保护我们在助人工作中免遭无力感的冲击。
心理咨询实习报告5篇
心理咨询实习报告心理咨询实习报告精选5篇（一）心理咨询实习报告实习时间：XX年XX月XX日至XX年XX月XX日实习地点：XX心理咨询中心实习内容：1. 观察和记录在实习期间，我主要负责观察和记录咨询师与客户之间的互动过程。
我密切注意了咨询师的沟通技巧、非语言表达以及情绪管理等方面，同时也观察了客户的言行举止、情绪变化和话语隐含等。
这些观察和记录为我后续的咨询实践提供了参考和借鉴。
2. 辅助咨询在实习期间，我有幸参与了一些咨询过程，并担任了助理咨询师的角色。
在咨询过程中，我主要负责记录会谈内容、统计客户反馈和提供一些简单的辅导建议。
通过与咨询师的合作，我锻炼了自己的沟通技巧和倾听能力，并且学会如何从客户的角度去理解和分析问题。
3. 学习和讨论在实习期间，我还参加了一些专题讨论和学习活动。
这些活动包括心理咨询理论的学习、案例讨论、团队辅导和咨询技巧训练等。
通过这些学习和讨论，我进一步了解了不同的咨询方法和技巧，并且学会了如何将理论应用于实践中。
实习收获和体会：1. 提升了自我意识和情绪管理能力：在咨询过程中，我不仅需要倾听客户的问题，还需要保持冷静和理性的思考。
这要求我对自己的情绪和反应有更好的认识，同时也锻炼了自己的情绪管理能力。
2. 加深了对人性的理解：通过与不同背景和问题的客户接触，我更加深刻地认识到每个人的独特性和复杂性。
每个人都有自己的故事和需求，作为咨询师，我的责任是尊重并理解他们的个体差异。
3. 学会了倾听和提问的重要性：倾听是咨询师的基本技能，而提问则是引导咨询过程的关键。
通过实习，我学会了如何有效地倾听和提问，以帮助客户自我探索并找到解决问题的策略。
4. 提高了自我反思和学习能力：在实习过程中，我时常对自己的表现和做法进行反思，并且积极寻求他人的反馈和建议。
这让我意识到自己在咨询实践中的不足之处，并且不断学习和改进，以提升自己的专业能力。
结语：通过这次实习，我对心理咨询工作有了更深入的了解，并且进一步明确了自己未来从事心理咨询的志向。
心理咨询实习报告7篇
心理咨询实习报告7篇心理咨询实习报告篇1摘要；心理咨询工作最近数年逐渐被广大民众所熟悉与认同。
作为志在从事这项事业的一员，通过对学校和工作中的生活经历、个人兴趣的分析与个性分析；人生观逐步变化与成熟过程的分析；个人成长中的情绪情感体验的分析；成长中重大事件的分析；明确了从事心理咨询工作的文化因素和人格因素。
在职业行为分析中，认识到作为一个合格的心理咨询工作者，不仅要具有心理咨询的专业知识和技能，并且也要有能了解，分析自我、调整自我、提高自我的能力，只有具备这种能力，才能更深入地理解和认识咨询对象，更深刻的体会心理咨询工作的价值。
同时明确了从事心理咨询工作的根本原因，明确自我从事心理咨询工作的资源和努力方向，强化从事心理咨询工作的归属感和职业行为期待，坚定从事心理咨询工作的信心和奋斗方向。
机缘让我有机会与心理学近距离接触，可以说自己并不是个很乐观的人，但我一直寻找着积极向上的力量，正巧被我发现了心理咨询这块充满魅力的领域。
我更深切地感受到心理健康对每一个人的重要性，于是我立志做一名心理咨询师，期待今后的人生体验更加精彩。
一、自我成长分析（一）成长经历我出生在__x来因为母亲的坚强影响着我，也说服了我，我又开始自信，不经历风雨怎能见彩虹，没有蜕变哪能有成功，所以我相信这是我人生中的第一次考验，渐渐的我不再堕落，开始从挫折中学会坚强，从失败中吸取教训，现在想想，那时的打击又何尝不是生活的另一种美好，她教会我生命有两种情况在延伸着，每一刻都要我重新审视自己，该如何走的更好。
由于中考的成绩不尽人意，我只能上一所普通高中，从此后我努力学习，认真进步，终于成绩又慢慢好起来，上了本省的一所大学学经济专业，之后又利用业余时间学习了法学。
参加工作后我渐渐明白，对于自己想要追求的要学会努力与放手，开始觉得人生中主要的是学会坦然面对、欣然接受的态度。
工作经历和情感经历不论悲喜对于我来说是一种人生感悟的累积，我开始学会享受生活中的酸甜苦辣。
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肌肉放松法
肌肉放松训练时，要保持心情轻松，并舒适地坐在椅子上，最好在遮光且隔音设备较佳的房内进行，并拿掉眼镜、手表、腰带、领带等容易妨碍身体充分放松的物品。
大约休息二三十分钟后，治疗者用平稳、镇静、低沉的声调对患者说：“从事这项放松训练，可以帮助你完全地放松身体。
你必须根据下列步骤耐心进行，当你操作紧张活动时，如果感到紧张，必须再持续操作5秒钟，直到感觉到紧张到达极点，方可完全松弛下来，让有关部位的肌肉显示出十分无力，特别要用心体验放松后的一种快乐感。
现在请跟着我的指示做。
”
1、伸出你的右手臂，同时握紧拳头。
感觉右手和右前臂紧张。
保持5-7秒。
放松右手并把它放在扶手上，感受放松，休息10秒。
2、伸出你的左手臂，左手手紧握拳头。
注意感觉手和前臂的紧张，保持5-7秒。
放松，感受放松，休息10秒。
也可以双手同时进行。
3、弯曲手腕。
一只或两只手腕，让手背向头部弯曲，让手背和前臂肌肉紧张。
胳膊不动，让手指向上。
感受手腕的紧张。
保持5-7秒。
放松，感受放松，休息10秒。
4、二头肌。
双手握拳，前臂向肩部弯曲，感受二头肌紧张。
保持5-7秒，放松，让手臂落下回到身旁。
感受放松，休息10秒。
5、肩部。
尽力耸起双肩，向耳朵靠近，感受肩部的紧张，保持5-7秒。
放松，感受放松，休息10秒。
6、前额。
用力皱起前额和眉头，感觉眉头上有皱纹。
感受紧张，保持5-7秒。
放松，感受放松，休息10秒。
7、眼睛。
用力紧闭双眼，感觉到眼睛周围的紧张。
保持5-7秒。
放松，感受放松，休息10秒。
8、鼻子和脸颊。
皱起鼻子和脸颊部肌肉，感受鼻子与脸颊部的紧张，保持 5-7秒秒钟。
放松，感受放松，休息10秒。
9、舌头和咀嚼肌。
咬紧牙关使你的咀嚼肌紧张起来，并将嘴角向后移动。
感受紧张，保持5-7秒。
放松，感受放松。
休息10秒。
10、紧闭嘴唇。
感觉嘴部肌肉的紧张，保持5-7秒，放松，感受放松。
休息10秒。
11、头。
用舌头抵住下腭的门齿，口尽量张开，头向后抬，保持5-7秒。
放松，感受放松，休息10秒。
12、颈部肌肉放松：将头用力下弯，努力使下巴接触到前胸。
感受紧
张。
保持5-7秒。
放松，感受放松 ，休息10秒。
13、背部肌肉。
将双肩用力往后扩，体会背部肌肉的紧张感，保持5-7秒。
放松，感受放松；向后用力弯曲背部，努力使胸部弓起，挤压背部肌肉 5 秒钟，然后放松。
休息10秒。
14、胸部肌肉。
吸气，保持吸气状态直到憋气，憋住，注意胸部的肌肉扩张，不要鼓出腹部。
保持5-7秒。
放松，自然呼出气体。
感受放松，休息10秒。
15、腹部肌肉。
把注意力放在腹部，尽量收紧腹部肌肉，好像别人向你腹部打来一拳，使腹部肌肉拧成一团。
保持这种紧张5-7秒。
然后放松腹部肌肉。
感受放松。
暂停10秒。
16、腿部。
绷紧双腿，伸直上抬，腿离地面 20 厘米，感受到大腿的紧张，保持5-7秒。
放松，感受放松，休息10秒。
17、臀部。
夹紧臀部肌肉，收紧肛门，感觉它的紧张。
保持5-7秒。
放松，感受放松。
休息10秒。
18、脚部。
将脚趾慢慢向下弯曲，仿佛用力抓地，保持 5 秒钟，然后放松；将脚尖尽量朝上指，使小腿肌肉绷紧，好像一根线向上拉着你的脚尖。
感受紧张，保持5-7秒。
放松，感受放松，休息10秒。
每一个部位一般要求连续做两次，每次放松5-7秒。
所谓放松是指努力体会肌肉结束紧张后的舒适、 松弛的感觉，比如热，酸、软等感觉。
当要转换到下一个部位时，休息10秒。
想象放松：
准备动作：选一个舒服的姿势，或坐、卧、躺均可。
引导者以轻柔的声音，慢慢说出引导词。
引导词：现在请你轻轻闭上眼睛，全身放松、放松。
你的头部放松了，胳膊放松了，背部放松了，胸部放松了，腿放松了，脚放松了。
好的，现在，你感到自己全身放松，身体越来越轻，越来越轻，越来越轻，轻到像一根羽毛，你渐渐地飞上了天空，越飞越高，飞出了教室，飞到了学校上空，看到了学校优美的环境，来来往往的人。
接着你越飞越高，你来到了一大片茫茫云海白云，那云厚厚的，白白的，像棉花一样轻柔、舒适，缭绕着你。
现在你躺在了白云上面，你的身体随着白云轻轻向远处飘，越飘越远，越飘越远，飘啊飘，飘啊飘，现在你来到了一个大草原上空，你向下看，看到了一望无际的草原，这里好美呀！那么辽阔，绿草如茵，草坪厚厚的，软软的，于是你落了下来，轻轻地躺在了
草坪上，这时一阵微风拂来，拂过你的脸颊，是那样轻，那样柔，你闻到了泥土和青草的气息，是那么清香。
你的周围开满了草原上那种恬静的小花，五颜六色，有红的，黄的，蓝的，紫的，你闻到了花的香味，花的周围有几只蝴蝶在翩翩飞舞。
草原是那样辽阔，阵阵清风吹来，形成一波又一波的波浪样的草的海洋，那曲线美的柔和、舒适。
你的头上是一片蓝天，蓝蓝的天上白云飘飘，太阳照在你的身上暖暖的，你会感到全身温暖，从头到脚，全身暖洋洋的，你伸着懒腰，好舒服。
清风呼拂着，这时，白云又落在你身边，你的身体随着白云向上飘，越飘越高，越飘越高，身体越来越轻，越来越轻，飘啊飘，飘啊飘，飘回了学校的上空，白云在下落，下落，你的身体慢慢落下，慢慢落下，像一个仙子，飘然般落下。
落到地面上，现在你重新坐在了椅子上，你感到非常舒服，非常放松，放松------，全身放松------，头皮放松------，额头放松------，前额放松------，前额放松------，面部颈部放松------，躯干四肢放松----头皮放松-----面部颈部放松----躯干四肢放松------头皮放松，继续放松-----越来越放松-----放松-----放松。
现在你感到非常舒服，非常放松。
下面默数50下，随着数数，你会越来越清醒，当数到一的时候，请你睁开眼睛，当我数到零的时候，你会彻底清醒，醒来后，你会感觉精力旺盛，心情愉快，你的身体越来越好，工作、学习效率越来越高，你的睡眠很安稳，很香甜，你对未来充满了信心，你的前途一片光明！好！开始默默地倒数50下。
行为管理方案
1、 目标选择：改变目前作息规律，建立健康生活、学习习惯
2、 检测靶行为
（1） 过程目标：
合理作息计划：每天晚11:30睡觉，早上6:30起床，午睡20-30
分钟
合理学习计划：每天除上课外，资助自习时间4小时
锻炼计划：每天锻炼30分钟
（2） 基线评估：
目前晚上睡眠平均时间：12:30-1:00
目前早晨起床平均时间：7:00-9:00
中午没有睡眠
无体育锻炼
目前每天除上课外自主学习平均时间：2小时
宿舍有无线网卡
目前每天在自习室平均时间1：30小时，有时在宿舍上自习
每天做一些与学习无关杂事平均时间：1.5小时
宿舍有零食
电脑常放在宿舍桌面上
（3） 记录与过程目标和结果目标有关行为
1、 在一张纸上写清制定的时间安排计划，随身携带
2、 坚持每天记录自己的上床时间、起床时间、锻炼时长、学
习小时数、学习内容进度、当天心情与经验总结，不是回
顾日记
3、 每天完成锻炼计划，完成后在日程上做标记
4、 请宿舍人作为监督，监督我是否有放松玩乐导致不按时睡
觉，若违规则批评，我给他10元
3、 改变环境因素：
宿舍中不放饮料、零食
闹铃由震动改为响铃（我会为了不吵醒别人更快清醒）
电脑再分学习需要时，不放在桌上，要锁进柜中
近期学习的书放在显眼地方
把运动鞋、跳绳放在显眼地方
拉一个要减肥的人，锻炼，互相监督
手机存英语资料，以便随时学习
每天晚上上床前将明天要学习书准备好
4、 获得有效结果
早晚睡觉时间一周坚持几天，周末奖励几十元作为活动经费，否则，做蹲起50个
每次锻炼了，就可免做蹲起，否则一次不锻炼，蹲起50个
任何时候都放要学习的书在手边，每天学习少于4小时，周末需加班补回来，不能休息
在宿舍里开电脑不可看视频，若看，给监督人10元
一天若是去自习室学习，可累积周末活动时间一小时，不去则大扫除，不干净遭宿舍大妈批评
5、 巩固收获
评价：1、同伴监督很重要
2、良好奖惩制度，自己很好分析了自己喜欢的是作为奖励，厌恶的是作为惩罚
3、每日记录会督促自己完成任务，会产生自我提升感与成就感，是良性循环
4、明确自我时间安排，并相对严格遵守，是自己放更大注意力在长远意义事情上，减少很多不必要时间浪费，感到总体收获感维持：监督维持
自我提升感有利于维持
自我良好意识树立。