孕期你可以这样“动”起来

2016窑10家庭科学·新健康 3.易致肥胖。

康
全科医生窑身体管理
不当运动很容易导致流产。

这时候适合准
妈妈的运动是散步，或适当做一些家务。

期：
胎儿着床已稳定，胎盘已经形成。

此时宝宝还不是很大，准妈妈也不是很笨拙，所以在孕中期增加运动，是最适合的时期。

姚晨微博里晒出的照片就处于这个阶段。

推荐的运动有游泳、慢舞、瑜珈孕妇操等。

期：此时的运动还是以缓慢为主，以免剧烈运动使胎儿早产。

运动应以舒展运动为主，加强盆底肌肉训练，同时加强腿部、手臂等肌肉训为分娩做好体能和肌肉训练。

推荐运动有孕妇些孕妇要限制运动
在此提示：运动虽好，不过并不是所有准妈妈都适合运动，有下列情况者要限制运动：
患有基础疾病：心脏病、妊娠期高血压疾完成正常的日常活动。

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