高中体育与健康 人教版全一册 第九章第一节 跑--跨栏跑教案

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内容：
学习栏间跑技术
重点：
栏间跑的节奏
1.了解栏间跑技术的动作要领、练习方法。
2.初步掌握栏间跑技术，能够在中速跑中连续跨过3-5个低栏，发展速度、灵敏等身体素质，提高跨越障碍的能力。
3.培养勇于克服困难、顽强
的优秀品质。
1.慢跑栏侧做摆动腿练习。
2.慢跑栏侧做起跨腿练习。
3.慢跑栏侧做摆动腿、起跨腿结合的练习。
4.跑过适宜距离放置的实心球，学习体会栏间跑的节奏。
5.站立式起跑中速跑跨过第一栏练习。
6.优秀生展示
7.中速跑中跨过3—5个栏架（学生可根据自己的情况调整栏距、栏高）。
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内容：
起跑跨第一栏技术，改进提高栏间跑技术
重点：
起跑跨第一栏技术。
1.了解蹲踞式起跑过第一栏技术及栏间跑的动作要领、练习方法。
2.较好掌握栏间跑技术，能够在13”3以内连续跨过5个低栏，发展速度、灵敏等身体素质，提高跨越障碍的能力。
3.培养勇于克服困难、顽强
பைடு நூலகம்的优秀品质。
1.各种跑的专门性练习。
2.栏侧摆动腿、起跨腿练习
3.站立式起跑中速跑跨第一栏的练习。
4.蹲踞式起跑跨第一栏练习。
5.起跑后连续过3-5个栏练习。自选栏高、栏距练习（栏距为7.5、8、8.5米）。
6.半程栏练习（13”3内完成）
7.比一比谁跨的好。
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内容：
蹲踞式起跑跨过半程栏
1.教师完整示范（跨3个栏），并结合观看跨栏跑挂图，使学生建立完整的跨栏跑正确动作概念。
2.跨“小沟”游戏，确定摆动腿与起跨腿。
3.利用跳箱、墙、肋木做原地摆动腿的攻摆练习。
4.走3-5步做1次攻摆练习。
5、高抬腿、小步跑做徒手的攻摆练习。
6.走动中在栏侧做摆动腿的攻摆练习。（4-5个栏）
7.慢跑中在栏侧做摆动腿的攻摆练习。（4-5个栏）
2.基本掌握蹲踞式起跑跨过半程栏技术，能够在12”1（男生）以内跨过栏高84厘米、栏间距8.5米的50米半程栏，发展速度、灵敏等身体素质，提高跨越障碍的能力。
高中跨栏跑模块教学计划
课次9
模块教
学
目
标
1.了解跨栏跑的技术要领和练习方法，理解它的锻炼价值。
2.掌握跨栏跑技术，能够在12”1（男生）内跨过栏高84厘米、栏间距8.5米的50米半程栏。发展速度、柔韧、灵敏、协调等身体素质，提高跨越障碍跑的能力。
3.培养勇敢、顽强、自信和克服困难的优良品质，提高对跨栏比赛的欣赏水平，体验跨栏跑的乐趣。
8.中速跑中连续完成4—5个栏的栏侧摆动腿过栏。
9.跨垫子、钻栏架游戏折返接力赛。
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内容：
改进摆动腿过栏技术，学习起跨腿过栏的动作。
重点：
摆动腿抬、伸、压；起跨腿蹬、展、拉。
1.了解起跨腿的动作要领、
练习方法和重要性。
2.初步掌握起跨腿过栏的技术，能够在中速跑中连续完成4-5个栏的栏侧起跨腿过栏技术，发展速度、灵敏等身体素质。
3.培养勇于克服困难、顽强
的优秀品质。
1.慢跑中练习栏侧摆动腿、起跨腿过栏技术。
2.站立式起跑跨2—3个栏（学生可根据自己的情况选择栏距、栏高）。
3.蹲距式起跑，自选栏距进行跨半程栏的练习。
4.50米半程栏计时跑（12”5内完成）
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内容：
蹲踞式起跑跨过半程栏考评
重点：
考核。
1.明确50米栏全程跑的动作要领、练习方法。
4.蹲踞式起跑跨过第一个栏。
5.蹲距式起跑，自选栏距进行跨半程栏的练习。
6.50米半程栏计时跑（12”9内完成）。
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内容：
蹲踞式起跑跨过半程栏
重点：
跨栏步，栏间保持速度。
1.明确50米半程栏全程跑的动作要领、练习方法。
2.改进蹲踞式起跑跨过半程栏技术，能够在12”5以内跨过适宜高度、栏间距的50米半程栏，发展速度、灵敏等身体素质，提高跨越障碍的能力。
3.培养积极向上、顽强的优
秀品质。
1.“跨栏坐”练习。发展两腿的柔韧性。
2.利用墙或肋木做原地摆动腿的攻摆练习。
3.高抬腿、小步跑在栏侧做攻摆。
4.扶肋木或墙,利用栏架进行起跨腿练习。（两人一组，一做一检查）
5.走动、慢跑中在栏侧做起跨腿过栏练习。（4-5个栏）
6.走动中体会摆动腿下压与起跨腿的抬、伸、收、展、提、拉的配合。
重点：
跨栏步，栏间保持速度。
1.了解50米栏全程跑的动作要领、练习方法。
2.掌握蹲踞式起跑跨过半程栏技术，并能在12”9内跨过适宜高度、栏间距的50米半程栏，发展速度、灵敏等身体素质，提高跨越障碍的能力。
3.培养勇于克服困难、顽强
的优秀品质。
1.栏侧摆动腿、起跨腿过栏技术。
2.站立式起跑跨第一个栏
3.中速跑跨2—3个栏（学生可根据自己的情况选择栏距、栏高）。
7.慢跑中在栏侧体会摆动腿与起跨腿结合的练习。
8.在中速跑中连续完成4-5个栏的栏侧起跨腿过栏技术。
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内容：
改进摆动腿、起跨腿技术
重点：
过栏动作的协调配合
1.了解摆动腿、起跨腿相结
合的动作要领、练习方法。
2.较好的掌握摆动腿、起跨腿技术，并能够在中速跑中连续完成4-5个栏的栏侧起跨腿与摆动腿相结合的过栏技术，发展速度、灵敏等身体素质。
内容：
学习起跑过第一栏技术
重点：
跨栏步 、适宜的起跨点
1.了解起跑过第一栏技术的动作要领、练习方法。
2.初步掌握起跑过第一栏技术，并能够在中速跑中完成站立式起跑跨过2-3栏，发展速度、灵敏等身体素质，提高跨越障碍的能力。
3.培养勇于克服困难、顽强
的优秀品质。
1.扶肋木分别进行摆动腿、起跨腿的攻摆、提拉练习。
2.行进间栏侧做慢跑、高抬腿接摆动腿与起跨腿结合过栏的练习。（起跨腿快速提拉，两臂协调配合）。
3.在低栏前1米做摆动腿、起跨腿的配合练习。
4.慢跑中徒手完成跑3-5步接一个跨栏步练习。
5.站立式起跑栏侧跑过第一栏练习。
6.站立式起跑中速跑跨过第一栏练习。
7.站立式起跑连续跨2—3个栏，学生可自身能力选择栏架高度（中、低栏、小垫子）。
课次
教材内容与重点
教学目标
主 要 教 法 措 施
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内容：
学习摆动腿过栏技术。
重点：
摆动时大腿屈膝、高抬、迅速前伸小腿。
1.了解摆动腿的动作要领、
练习方法和重要性。
2.初步掌握摆动腿过栏技术，并能够在中速跑中连续完成4-5个栏的栏侧摆动腿过栏动作，发展速度、灵敏等身体素质。
3.培养积极向上、顽强的优
秀品质。
3.培养勇于克服困难、顽强
的优秀品质。
1.“跨栏坐”练习。发展柔韧性及髋关节的灵活性。
2.慢跑做栏侧的摆动腿练习。
3.走动中完成栏侧的起跨腿练习。
4.走动或慢跑做栏侧摆动、起跨腿的配合练习。
5.在低栏前做摆动、起跨腿的配合练习。
6.在中速跑中连续完成4-5个栏的栏侧起跨腿与摆动腿相结合的过栏技术。
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