小学五年级心理健康课《学会调控情绪》
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第一节上英语课，老师告诉他，由于初赛发挥
不好，他失去了参加自己向往已久的奥林匹克英 语竞赛的资格。这让他更加懊恼。
课间，心情不好的小华一脚踢倒了学校的垃圾 桶,结果被值周老师抓个正着。让他后悔不已。
放学后，他骑车心不在焉，一不留神摔倒了，
刚买的裤子也被刮破了。这一天真是倒霉，让他 的心情坏透了！
看了以上同学的
笑声一般都是人们所喜欢的，每个人都不愿意看到朋友愁眉苦脸。 最新的医学研究发现，笑口常开可以防止传染病、头痛、高血压， 可以减轻过度的精神压力，因为欢笑可以增加血液中的氧分，并刺 激体内免疫物质的分泌，对抵御病菌的侵袭大有帮助。而不笑的人， 患病几率较高，而且一旦生病之后，也常是重病。美国医学界将欢 笑称为“静态的慢地”。笑能使肌肉松弛，对心脏和肝脏都有好处。 如果生活中没有时间去慢跑，我们可以每天多笑一笑，甚至哈哈大 笑几十次，以调节身体状态，增进健康。
有些人通常在情绪低落的时候避不见人，直到这种心情消散为止。这么 做果真是好办法吗？
多年来，心理学家都认为，除非人们能改变自己的情绪，否则通常不会 改变行为。当然，情绪、行为的改变也不是说变就变、想变就变的“瞬 间”现象，而是有一个心理变化的内在过程。心理学家艾克曼的最新实 验表明，一个人老是想像自己进入了某种情境，并感受某种情绪时，结 果这种情绪十之八九果真会到来。需要注意的是：随着年龄、性别、职 业、性格等因素的不同，情绪变化的程度和时间也不一样。情绪有了变 化之后，伴随每一种情绪的外在表现，生理反应也会出现变化。华东师 范大学心理学系孔教授研究后认为：一个故意装作愤怒的实验者，由于 “角色”行为的潜移默化影响，他真的也会愤怒起来，表现在待人接物、 言谈举止等方面；同时，他的心率和体温（心率和体温都是愤怒的生理 反应指标）也会上升。 为了调控好情绪，不妨偶尔对自己的心情进行一番“乔装打扮”。
我们每个人都有丰富多样的情 绪，并且每一种情绪都会对我们 产生不同的影响。
但是这并不意味着我们会成为 情绪的“奴隶”，相反我们每个 据美国芝加哥《医学生活周报》报道，美国一些大型医院和心理诊 所已经开始雇用“幽默护士”。她们陪同重病患者看幽默漫画并谈 笑风生，以此作为心理治疗的方法之一。幽默与笑声，帮助不少重 病患者或情绪障碍者解除了烦恼与痛苦。
耶鲁大学心理学教授列文博士说：“笑表达了人类征服忧虑的能 力。”笑又往往是人欢乐的一种表达，之所以欢乐，是人体在生理 上产生了某种愉悦的缘故。 赶紧笑起来吧！别等到生病以后才咧开嘴。
2．笑的妙用。 名医张子和曾采用使人发笑疏导法治愈了一个人的怪病。当时有个官吏 的妻子，精神失常，不吃不喝，只是胡叫乱骂，不少医生使用各种药物 治疗了半年也无效。张子和则叫来两个老妇人，在病人面前涂脂抹粉， 故意做出各种滑稽的样子，这个病人看了不禁大笑起来。第二天，张子 和又让那两个老妇人做摔跤表演，病人看了又大笑不止。后来张子和又 让两个食欲旺盛的妇人在身边进餐，一边吃一边对食物的鲜美味道赞不 绝口，这个病人看见她俩吃得津津有味便要求尝一尝。从此她开始正常 进食，怒气平息，病全好了。
情绪表现，你能总结 出青少年的情绪有什 么特点吗？
想 吃，一切都无聊！
数学课 上 这次测验比上次进步了许多，受到
了老师当场表扬，很兴奋。听课特别认真。
放学了 本想早早回家，又为小事与同学恼怒
起来。感到最近比较烦，情绪像天气， 一会晴一会雨的，让人捉摸不定的。
清晨，小华要骑自行车上学，却发现轮胎被别 人扎破了。他很生气！
结果上课迟到，被老师批评了一顿，感觉很委 屈。
4．笑能拯救生命。 加利福尼亚大学的诺曼教授，40多岁时患上了胶 原病，医生说，这种病康复的可能性是五百分之 一。他按照医生的吩咐，经常看滑稽有趣的文娱 体育节目，有的节目使他捧腹大笑，有的节目使 他从心底发出微笑。他除了看有趣的节目，平时 还有意识地和家人开开玩笑。一年后医生对他进 行血沉检查，发现指标开始好转了。两年以后， 他身上的胶原病竟然自然消失了。为此，他撰写 了一本《五百分之一的奇迹》，书中提出： “……如果消极情绪能引起肉体的消极化学反应 的话，那么，积极向上的情绪就可以引起积极的 化学反应……爱、希望、信仰、笑、信赖、对生 的渴望等等，也具有医疗价值。”中外许多心理 学家、运动学家认为，一般性的笑，能使隔膜、 咽喉。腹部、心脏、两肺，甚至连肝脏都能获得 一次短暂的运动。捧腹大笑，它还能牵动脸部、 手臂和两腿肌肉的运动。当笑停止之后，脉搏的 跳动会低于正常的频率，骨骼肌也会变得非常松 弛。
5．装笑也管用 美国一广告公司的部门经理弗雷德工作一向很出色。有一天，他感到心 情很差。但由于这天他要在开会时和客户见面谈话，所以不能有情绪低 落。萎靡不振的神情表现。于是，他在会议上笑容可掬，谈笑风生，装 成心情愉快而又和蔼可亲的样子。令人惊奇的是，他的这种心情“装扮” 却带来了意想不到的结果——随后不久，他就发现自己不再抑郁不振了。 美国心理学家霍特指出，弗雷德在无意中采用了心理学的一项重要规律： 装着有某种心情，模仿着某种心情，往往能帮助我们真的获得这种心情。
著名科学家法拉第年轻时，由于工作十分紧张，导致精神失调、身体非 常虚弱，虽然长期进行药物治疗却毫无起色。后来一位名医对他进行了 仔细的检查，但未开药方，临走时只说了一句话：“一个小丑进城胜过 一打医生！”法拉第对这句话仔细琢磨，终于明白了其中的奥秘。从此 以后，他经常抽空去看马戏、滑稽戏与喜剧，经常高兴得开怀大笑，愉 快的心情使他恢复了健康。
小学五年级心理健康课
放松情绪的音乐
1.青少年的情绪有什么特点？ 2.为什么不良情绪需要调节？
3.情绪和个人的态度有什么 关系？ 4.调控情绪的方法有哪些？
5、发泄情绪时要注意什么 ？
小 章 的 一 天
早上起床 心情不错，高高兴兴去上学。 语文课 课文内容没太懂，老师提问没答上。
烦死了。
课间休息 抓紧时间和同学做游戏。开心极了。 中午 一个人坐在位置上“发呆”，午饭也不
不好，他失去了参加自己向往已久的奥林匹克英 语竞赛的资格。这让他更加懊恼。
课间，心情不好的小华一脚踢倒了学校的垃圾 桶,结果被值周老师抓个正着。让他后悔不已。
放学后，他骑车心不在焉，一不留神摔倒了，
刚买的裤子也被刮破了。这一天真是倒霉，让他 的心情坏透了！
看了以上同学的
笑声一般都是人们所喜欢的，每个人都不愿意看到朋友愁眉苦脸。 最新的医学研究发现，笑口常开可以防止传染病、头痛、高血压， 可以减轻过度的精神压力，因为欢笑可以增加血液中的氧分，并刺 激体内免疫物质的分泌，对抵御病菌的侵袭大有帮助。而不笑的人， 患病几率较高，而且一旦生病之后，也常是重病。美国医学界将欢 笑称为“静态的慢地”。笑能使肌肉松弛，对心脏和肝脏都有好处。 如果生活中没有时间去慢跑，我们可以每天多笑一笑，甚至哈哈大 笑几十次，以调节身体状态，增进健康。
有些人通常在情绪低落的时候避不见人，直到这种心情消散为止。这么 做果真是好办法吗？
多年来，心理学家都认为，除非人们能改变自己的情绪，否则通常不会 改变行为。当然，情绪、行为的改变也不是说变就变、想变就变的“瞬 间”现象，而是有一个心理变化的内在过程。心理学家艾克曼的最新实 验表明，一个人老是想像自己进入了某种情境，并感受某种情绪时，结 果这种情绪十之八九果真会到来。需要注意的是：随着年龄、性别、职 业、性格等因素的不同，情绪变化的程度和时间也不一样。情绪有了变 化之后，伴随每一种情绪的外在表现，生理反应也会出现变化。华东师 范大学心理学系孔教授研究后认为：一个故意装作愤怒的实验者，由于 “角色”行为的潜移默化影响，他真的也会愤怒起来，表现在待人接物、 言谈举止等方面；同时，他的心率和体温（心率和体温都是愤怒的生理 反应指标）也会上升。 为了调控好情绪，不妨偶尔对自己的心情进行一番“乔装打扮”。
我们每个人都有丰富多样的情 绪，并且每一种情绪都会对我们 产生不同的影响。
但是这并不意味着我们会成为 情绪的“奴隶”，相反我们每个 据美国芝加哥《医学生活周报》报道，美国一些大型医院和心理诊 所已经开始雇用“幽默护士”。她们陪同重病患者看幽默漫画并谈 笑风生，以此作为心理治疗的方法之一。幽默与笑声，帮助不少重 病患者或情绪障碍者解除了烦恼与痛苦。
耶鲁大学心理学教授列文博士说：“笑表达了人类征服忧虑的能 力。”笑又往往是人欢乐的一种表达，之所以欢乐，是人体在生理 上产生了某种愉悦的缘故。 赶紧笑起来吧！别等到生病以后才咧开嘴。
2．笑的妙用。 名医张子和曾采用使人发笑疏导法治愈了一个人的怪病。当时有个官吏 的妻子，精神失常，不吃不喝，只是胡叫乱骂，不少医生使用各种药物 治疗了半年也无效。张子和则叫来两个老妇人，在病人面前涂脂抹粉， 故意做出各种滑稽的样子，这个病人看了不禁大笑起来。第二天，张子 和又让那两个老妇人做摔跤表演，病人看了又大笑不止。后来张子和又 让两个食欲旺盛的妇人在身边进餐，一边吃一边对食物的鲜美味道赞不 绝口，这个病人看见她俩吃得津津有味便要求尝一尝。从此她开始正常 进食，怒气平息，病全好了。
情绪表现，你能总结 出青少年的情绪有什 么特点吗？
想 吃，一切都无聊！
数学课 上 这次测验比上次进步了许多，受到
了老师当场表扬，很兴奋。听课特别认真。
放学了 本想早早回家，又为小事与同学恼怒
起来。感到最近比较烦，情绪像天气， 一会晴一会雨的，让人捉摸不定的。
清晨，小华要骑自行车上学，却发现轮胎被别 人扎破了。他很生气！
结果上课迟到，被老师批评了一顿，感觉很委 屈。
4．笑能拯救生命。 加利福尼亚大学的诺曼教授，40多岁时患上了胶 原病，医生说，这种病康复的可能性是五百分之 一。他按照医生的吩咐，经常看滑稽有趣的文娱 体育节目，有的节目使他捧腹大笑，有的节目使 他从心底发出微笑。他除了看有趣的节目，平时 还有意识地和家人开开玩笑。一年后医生对他进 行血沉检查，发现指标开始好转了。两年以后， 他身上的胶原病竟然自然消失了。为此，他撰写 了一本《五百分之一的奇迹》，书中提出： “……如果消极情绪能引起肉体的消极化学反应 的话，那么，积极向上的情绪就可以引起积极的 化学反应……爱、希望、信仰、笑、信赖、对生 的渴望等等，也具有医疗价值。”中外许多心理 学家、运动学家认为，一般性的笑，能使隔膜、 咽喉。腹部、心脏、两肺，甚至连肝脏都能获得 一次短暂的运动。捧腹大笑，它还能牵动脸部、 手臂和两腿肌肉的运动。当笑停止之后，脉搏的 跳动会低于正常的频率，骨骼肌也会变得非常松 弛。
5．装笑也管用 美国一广告公司的部门经理弗雷德工作一向很出色。有一天，他感到心 情很差。但由于这天他要在开会时和客户见面谈话，所以不能有情绪低 落。萎靡不振的神情表现。于是，他在会议上笑容可掬，谈笑风生，装 成心情愉快而又和蔼可亲的样子。令人惊奇的是，他的这种心情“装扮” 却带来了意想不到的结果——随后不久，他就发现自己不再抑郁不振了。 美国心理学家霍特指出，弗雷德在无意中采用了心理学的一项重要规律： 装着有某种心情，模仿着某种心情，往往能帮助我们真的获得这种心情。
著名科学家法拉第年轻时，由于工作十分紧张，导致精神失调、身体非 常虚弱，虽然长期进行药物治疗却毫无起色。后来一位名医对他进行了 仔细的检查，但未开药方，临走时只说了一句话：“一个小丑进城胜过 一打医生！”法拉第对这句话仔细琢磨，终于明白了其中的奥秘。从此 以后，他经常抽空去看马戏、滑稽戏与喜剧，经常高兴得开怀大笑，愉 快的心情使他恢复了健康。
小学五年级心理健康课
放松情绪的音乐
1.青少年的情绪有什么特点？ 2.为什么不良情绪需要调节？
3.情绪和个人的态度有什么 关系？ 4.调控情绪的方法有哪些？
5、发泄情绪时要注意什么 ？
小 章 的 一 天
早上起床 心情不错，高高兴兴去上学。 语文课 课文内容没太懂，老师提问没答上。
烦死了。
课间休息 抓紧时间和同学做游戏。开心极了。 中午 一个人坐在位置上“发呆”，午饭也不