小学三年级体育课《立定跳远》教案

个人竞技比赛规则介绍
比赛项目
立定跳远
比赛目的
选拔优秀选手，激发学生运动 潜能，提高立定跳远水平。
比赛规则
每位选手有三次试跳机会，取 最好成绩作为最终成绩。按照 跳远距离进行排名，距离远者 名次列前。
注意事项
比赛前，选手需做好充分热身 运动，避免受伤。比赛中，选 手应遵守比赛规则，保持公平
竞争。
颁奖仪式及表彰优秀选手
Chapter
安全防护措施讲解
场地安全
01
确保跳远场地平整、无杂物，沙坑松软适度，边缘无明显突出
物，以防学生受伤。
装备安全
02
检查学生所穿鞋子是否合适，避免穿着皮鞋、高跟鞋等不适合
运动的鞋子进行跳远。
热身运动
03
在开始正式的跳远训练前，引导学生进行适当的热身运动，如
关节活动、慢跑等，以预防运动伤害。
颁奖时间
比赛结束后及时进行颁奖。
颁奖物品
为获奖选手颁发奖状、奖品，以资鼓励。
表彰方式
在颁奖仪式上，对优秀选手进行表彰，肯定他们的成绩和 努力。同时，鼓励其他学生向优秀选手学习，争取在下次 比赛中取得更好成绩。
注意事项
在颁奖过程中，要保持庄重、热烈的氛围，激发学生对体 育运动的热爱和追求。
05
安全防护措施与注意事项
遵守纪律和规则意识培养
1 2
课堂纪律
强调学生在体育课堂上要遵守纪律，听从教师指 挥，不随意离开队伍或进行危险行为。
跳远规则
向学生详细讲解立定跳远的比赛规则和动作要领 ，确保学生能够正确理解并按照规则进行练习。
3
尊重他人
教育学生尊重他人，避免在他人跳远时大声喧哗 或干扰他人，培养团队合作精神和体育道德。
鼓励学生在家中进行自主练习
建议学生每天在家中进行原地纵 跳、短距离助跑起跳等辅助练习 ，以提高腿部力量和跳跃能力。
家长可以协助孩子在家中划定起 跳线和落地区域，监督孩子进行 立定跳远的练习，并及时给予反
馈和指导。
鼓励孩子在家中自主设定目标并 进行挑战，如每天跳远一点、每 周提高成绩等，激发孩子的练习
预备姿势练习
组织学生模仿教师的预备姿势， 并进行多次重复练习，确保姿势 正确。
腾空与落地动作练习
利用蹦床等辅助器材，让学生体 会腾空和落地时的身体感觉，并 进行多次尝试和练习。
01 02 03 04
起跳动作练习
引导学生按照教师的示范进行起 跳动作的模仿练习，强调双臂和 腿的协调用力。
完整动作练习
将预备姿势、起跳、腾空和落地 四个动作连接起来进行完整练习 ，逐步提高学生的立定跳远成绩 。
03
技巧指导与提高方法
Chapter
起跳技巧指导
站立姿势
双脚与肩同宽，身体重心 放在前脚掌上，保持身体 平衡。
摆臂动作
双臂自然前后摆动，为起 跳提供动力。
蹬地起跳
用前脚掌快速蹬地，同时 双臂用力向前上方摆动， 带动身体向前跳出。
腾空过程中身体姿态调整
身体姿态
保持身体伸展，头部和躯干保持 直线，不要前倾或后仰。
过程与方法目标
通过讲解、示范、练习和比赛等多种 教学方法，使学生逐步掌握立定跳远 的动作要领和技巧。
课程安排与时间
课程安排
本次课程共分为四个部分，包括 准备活动、技术讲解与示范、学
生练习和教师点评与总结。
时间分配
准备活动10分钟，技术讲解与示范 10分钟，学生练习20分钟，教师 点评与总结5分钟。
立定跳远基本技术讲解
双臂向后摆动，同时屈膝下蹲， 然后双臂迅速向前上方摆动，带 动身体向前上方跳起。
双脚同时落地，膝盖微屈缓冲， 保持身体平衡。
预备姿势 起跳动作 腾空动作 落地动作
双脚自然分开，与肩同宽，脚尖 向前，膝盖微微弯曲，双手自然 摆动。
在空中保持身体平衡，尽量向前 延伸。
分解动作示范与练习
应急处理方案介绍
01
伤害处理
若学生在跳远过程中受伤，教师应立即停止练习，对受伤学生进行初步
检查和处理，并及时联系校医或送往医院。
02
恶劣天气应对
如遇恶劣天气如大雨、大风等，应取消室外体育课，改为室内课或进行
其他适宜的活动。
03
特殊情况处理
针对有特殊体质或疾病的学生，教师应提前了解并做好相应安排，避免
兴趣和动力。
THANKS
感谢观看
02
立定跳远是锻炼学生下肢力量、爆发力和身体协调性的有效手段，同时也是培养 学生勇敢、果断和竞争意识的重要途径。
教学目标与要求
知识与技能目标
使学生掌握立定跳远的基本技术和方 法，了解立定跳远的规则和裁判方法 。
情感态度与价值观目标
培养学生积极参与体育锻炼的兴趣和 习惯，提高学生的自信心和竞争意识 。
立定跳远的比赛规则
起跳前不得踩线或越线，落地后不得后退或走出沙坑，以身体最后 着地的部位丈量成绩。
分享学习心得和体会
通过本次课程，我深刻体会到了立定跳远的技术要领和 练习方法，感觉自己的跳跃能力有了明显的提高。
在练习过程中，我遇到了起跳不够高、落地不稳等问题 ，但通过反复练习和老师的指导，我逐渐克服了这些困 难。 我认为要想在立定跳远中取得好成绩，不仅要有良好的 身体素质和腿部力量，还需要掌握正确的技术动作和节 奏。
学生在运动中发生意外。同时，对于突发情况如学生身体不适等，教师
应及时关注并妥善处理。
06
课程总结与延伸拓展
Chapter
回顾本次课程内容
立定跳远的动作要领和ห้องสมุดไป่ตู้巧
双脚与肩同宽站立，摆臂与呼吸协调，双腿同时用力蹬地跳起， 落地时前脚掌先着地，屈膝缓冲。
立定跳远的练习方法
分组进行原地纵跳、短距离助跑起跳、连续蛙跳等辅助练习，提高 腿部力量和跳跃能力。
小学三年级体育课《立定跳远》教 案
目录
• 课程介绍与目标 • 热身活动与运动技能 • 技巧指导与提高方法 • 互动游戏与竞技比赛 • 安全防护措施与注意事项 • 课程总结与延伸拓展
01
课程介绍与目标
Chapter
立定跳远项目简介
01
立定跳远是一项基本的田径运动项目，要求运动员在起跳线后，通过一次或连续 跳跃，尽可能远地跳过前方的距离。
场地与器材
本次课程需要在田径场或室内体育 馆进行，所需器材包括起跳线、沙 坑和测量尺等。
02
热身活动与运动技能
Chapter
热身活动设计
01
02
03
关节活动
引导学生进行全身关节的 旋转和屈伸，预防运动损 伤。
慢跑
组织学生围绕操场进行慢 跑，提升身体温度，为接 下来的活动做好准备。
动态拉伸
进行腿部、背部和腹部的 动态拉伸动作，提高学生 的柔韧性和灵活性。
04
互动游戏与竞技比赛
Chapter
小组合作互动游戏设计
游戏名称
接力立定跳远
游戏目的
培养学生团队协作意识和竞争意识，提高 立定跳远技能。
游戏规则
游戏建议
将学生分成若干小组，每组人数相等。每 组成员依次进行立定跳远，将跳远距离累 计，最终累计距离最远的小组获胜。
在游戏中，教师可以引导学生探讨跳远技巧 ，互相学习、共同进步。
腿部动作
双腿自然伸直，不要弯曲或收缩 。
手臂动作
双臂继续向前上方摆动，维持身 体平衡。
落地缓冲及稳定性训练
落地姿势
前脚掌先着地，然后过渡到全脚掌，屈膝缓冲， 减少落地时的冲击力。
稳定性训练
进行单脚起跳、双脚落地等练习，提高落地时的 稳定性和平衡感。
反复练习
多次重复练习立定跳远，逐渐提高跳跃距离和稳 定性。