女性营养缺乏脾气易变坏

女性营养缺乏脾气易变坏
维生素B6参与色氨酸、糖及雌激素代谢。

月经前期口服避孕药的妇女对维生素B6的需
要量增加，如摄入不足则容易出现兴奋不安、反射亢进和周围神经炎，还可导致头痛，脾
气急躁，困倦，易激动，甚者可出现精神抑郁。

维生素B6在谷物的外皮和卷心菜中含量
较高，症状轻者可适当多吃一些。

症状严重者可口服维生素B6片，每次10-20毫克，一
日3次。

维生素B12在肝脏及瘦肉中含量最为丰富，缺乏后可引起舌炎、腹泻和巨幼红细胞性贫血，常伴有感觉迟钝、肢体运动失调等神经症状。

女性长期口服避孕药和食用肉类较少者
会引起维生素B12缺乏。

除从饮食中补充外，还可肌肉注射维生素B1250毫克-100毫克，也可隔日肌注50毫克-200毫克。

维生素B1缺乏不仅可引发脚气病，还可引起神经炎并累及心脏，并使人脾气暴躁，困倦
乏力，神经过敏，喜怒无常。

防治维生素B1缺乏，需防止食物过精，避免饮酒，必要时
可口服维生素B1治疗。

经期不正常、经量多或周期缩短的女性，由于随经血丢失铁较多而容易缺铁。

有些女性不
爱吃肉和新鲜蔬菜，爱吃糖果糕点，这种偏食习惯也可造成铁摄入不足。