最新人教版八年级全一册生物同步培优课件第8单元 第3章 第1节 评价自己的健康状况

C．没病没痛
D．心情愉快
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( A )5.体育课后口渴难耐，如果四位同学回到教室发现每个 人只有半杯水，从各位的对话中，你认为需要加强心理健康教 育的同学应该是 A．“哎，真倒霉！才剩半杯水” B．“哈，还有半杯水，真不错！” C．“太渴了，有水喝真好！” D．“OK！半杯水也能解决问题。”
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课堂演练 ( D )1.按照世界卫生组织对健康的定义，健康是指 A．有积极向上的心态和良好的人际关系 B．能加强体育锻炼、搞好个人卫生、具有一个健壮的体魄 C．身体健康、没有疾病和适应社会能力强 D．一种身体上、心理上和社会适应方面的良好状态
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( B )2.下列各项评价健康的指标中，属于评价社会适应的是 A．我早上起来感到身体很舒服 B．我积极参加集体活动 C．我至少有一种爱好或特长 D．我很少觉得疲乏无力
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( D )6.心情愉快是青少年心理健康的核心，良好的情绪和适 度的情绪反应表示青少年的身心处于积极的健康状态，下列调 节自己情绪的行为，不正确的是 A．听音乐分散注意力 B．找个适当理由安慰自己 C．向好朋友诉说烦恼 D．和朋友通宵打网络游戏
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( C )7.如果考试没考好，心情郁闷，下列调整自己情绪的方 法，错误的是 A．暗示自己：没关系，找出问题，努力解决问题，下次一定 考好 B．及时和家长沟通，找出没考好的原因 C．觉得丢脸，不和任何人交往 D．课下与同学聊天，从他们身上寻找好的学习方法
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奇迹发生了：自从桥身改为蓝色后，跳桥自杀的人数当年减少 了 56.4% ，普里森博士也因此而声誉大增。从心理学观点分析， 黑色显得阴沉，更会加重人的痛苦和绝望的心情，把人推向死 亡的境地。而天蓝色和粉红色则使人感到心情愉快，充满希望， 重新燃起生命的希望。
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颜色不但可以影响人的情绪，而且还对人的健康产生影 响。在临床实践中，颜色还被用于一些疾病的辅助治疗，取得 了很好的效果。比如，高血压病人戴上烟色眼镜可使血压下 降。医院的房间通常被布置为白色、淡蓝色、淡绿色或淡黄色 的墙壁，这可以使人心情安定和舒适，有助于病人恢复健康。
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( C )3.下列属于评价心理健康的是 A．牙齿健康，没有龋齿 B．体育成绩达标 C．多数时间处于愉快状态 D．没有先天性遗传病
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( D )4.每次大地震后，国家都会选派许多心理专家深入灾区
开展心理治疗，帮助灾民特别是孤儿走出心灵创伤的阴影。儿
童青少年心理健康的核心是
A．肌肉发达
B．身高正常
通过转移注意力法，宣泄烦恼法，自我安慰法等方式(写出一种 即可)。
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(3)小明调节情绪的方法属于 宣泄 ，利用这种方法调节情绪时 应该注意对象和场合 ， 方法也要适当，避免损坏公共财物、伤 害别人等。 (4)作为中学生，你认为怎样才能提高自己的健康水平？ 做到合理营养，加强体育锻炼，搞好个人卫生；正确认识自 我，保持愉快的心情和积极向上的心态；学会与人相处，维持 良好的人际关系，使自己在社会生活中得到充分的发挥等。
第八单元 健康地生活
第三章 了解自己 增进健康 第一节 评价自己的健康状况
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目录
01 课前预习 02 重点难点突破 03 课堂演练 04 课外链接
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课前预习
给你的健康打分 1．健康：指一种身体上、 心理 上和社会适应方面的良好状 态，而不仅仅是没有疾病或者不虚弱。 2．健康生活的实际要点 (1)做到合理 营养 ，加强体育锻炼，搞好个人 卫生 。 (2)正确地认识自我，保持愉快的心情和 积极向上 的心态。 (3)学会与人相处，维持良好的 人际关系 。
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课外链接
色彩影响心理健康 大自然中的各种色彩可以陶冶人的情操。不同颜色会使人 产生不同的情绪，从而引发心境的变化。
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心理学家研究了颜色与人的心理健康的关系，发现颜色可以 影响人的情绪。一般情况下，红色表示快乐、热情，它使人情绪 热烈、饱满，激发爱的情感。黄色表示快乐、明亮，使人兴高采 烈，充满喜悦之情。绿色表示和平，使人的心里有安定、恬静、 温和之感。蓝色给人以安静、凉爽、舒适之感，使人心胸开朗。 灰色使人感到郁闷、空虚。黑色使人感到庄严、沮丧和悲哀。白 色使人有素雅、纯洁、轻快之感。总之，不同颜色会给人的情绪 带来不同的影响，使人的心理活动发生变化。
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【小试牛刀】 ( D )下列关于健康的说法，正确的是 A．肌肉发达，运动能力强是健康的标志 B．没病，没灾是健康的标志 C．食欲好，吃得多，睡得好是健康的标志 D．身体、心理和社会适应方面的良好状态
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保持愉快的心情 1． 心情愉快 是儿童青少年心理健康的核心。 2．良好的情绪和适度的 情绪反应 ，表示儿童青少年的身心 处于积极的健康状态。
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【小试牛刀】 ( B )中考临近，很多同学在考前不免会心理紧张，这时不宜 采取的调节方式是 A．把紧张的情绪告诉好朋友 B．服用安眠药睡觉 C．高歌一曲进行发泄 D．进行适当的文娱活动
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重点难点突破
1．身体健康：指身体的结构完好和功能正常。 2．心理健康：又称精神健康，指人的心理处于完好状态，包 括正确地认识自我、正确地认识环境和及时适应环境。 3．社会适应能力：即每个人的能力应在社会系统内得到充分 的发挥；作为健康的个体应有效地扮演与其身份相适应的角 色。
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( B )8.当我们在学习生活中遇到压力时，要学会自我调节。
下列能减轻心理压力的对策有
①坚持运动 ②逃避现实 ③亲近自然 ④积极乐观 ⑤放弃
学习
A．②⑤
B．①③④
C．①②③④
D．①②③④⑤
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9．(资料分析)某中学发生了这样一件事，八年级学生小明期中 考试成绩下降很多，他的班主任与其家长通电话后发现小明偷 偷将带回家的成绩单改了分数，就找小明谈话。小明感到丢了 面子，为了发泄情绪，把教室的玻璃窗砸了。 (1)你认为小明同学在 心理 方面不够健康。 (2)如果你遇到小明的这种情况，你怎么调节自己的情绪？
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3．调节情绪的方法 (1)转移注意力：有意识地 转移话题 ，或者做点别的事情来 分散自己的注意力 。 (2)宣泄烦恼：向 亲人 或知心朋友诉说烦恼，也可以大哭一 场，或用摔枕头等适当方式宣泄烦恼。 (3)自我安慰：想得到某件东西的 愿望落空 ，或想做某件事未 成功时，可找适当的理由来 安慰自己 ，减少内心的失望。
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有的颜色可使人心情绝望，另一些颜色则可以让人重获生 活的勇气。据说英国伦敦的菲里埃大桥的桥身曾经是黑色的， 每年都有不少人从桥上跳水自杀。由于从桥上跳水自尽的人数 太惊人，伦敦市议会敦促皇家科学院的科研人员追查原因。当 皇家科学院的医学专家普里森博士提出这与桥身是黑色有关 时，不少人认为他的提议是在开玩笑。最后，在找不到更好的 解决办法的情况下，英国政府试着将黑色的桥身改成了蓝色。
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颜色还可以影响人们的生理表现，比如改变人的脉搏和握 力。国外研究表明，人在黄色的房间里脉搏正常，在蓝色的房 间里脉搏减慢，而在红颜色的房间里脉搏增快很明显。法国的 生理学家通过实验发现，在红色光的照射下，人的握力比平常 增强一倍，在橙黄色光的照射下，手的握力比平常增强半倍。
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