体育教学中耐久跑训练探微

体育教学中耐久跑训练探微
近年来，随着教育体制的不断改革以及人们对健康运动的重视，体育教学越来越受到
重视。

其中，耐久跑作为体育教学中的一项重要训练，受到越来越多教师和学生的关注。

在真正的体育教学中，耐久跑并不是要求学生跑得最快最远，而是要达到健康的状态。

那么，在体育教学中如何进行耐久跑训练，以使学生从中获益呢？
首先，在课堂上引导学生进行适量的热身，如跑动、旋转等，以达到身体逐渐热身、
心跳逐渐加快的效果。

然后，在跑步过程中，要坚持呼吸运动，呼吸要深、缓，不要过快、过急，以保持体力的消耗。

还应根据学生的实际情况，制定合理的跑步计划，如不要在学
生疲劳时强制让其继续跑步，以免影响学生的身体健康。

其次，教师需要根据学生的实际情况合理设定训练强度和时间。

一般来说，在体育教
学中，耐久跑训练时间不宜过长，一般控制在20分钟至30分钟之间。

此外，针对初学者
和身体较弱的学生，训练强度和时间应逐步增加，以免引起身体负担。

另外，学校应该为学生提供良好的跑步环境和条件，确保学生的安全，减少因环境和
条件不良而导致的事故发生，例如开辟适宜的跑道，提供足够的水源等等。

最后，耐久跑训练要注重效果的评估。

学校应该为学生定期进行身体素质测试，了解
学生的身体状况，帮助学生科学合理地进行训练。

教育者也应该注重对学生态度的培养，
随着耐久跑训练的推进，教育者应该引导学生养成健康的生活习惯和坚持不懈的精神。

总之，耐久跑训练在体育教学中有着重要的作用，符合教育教学的原则和学习者发展
的需要，但在实施中要根据学生的实际情况进行科学合理的组织和评估，为学生提供良好
的跑步环境和条件，培养学生的健康习惯和坚持不懈的精神，才能真正使得耐久跑训练达
到预期的效果。