分娩方式小技巧,助力孕妈轻松分娩

分娩方式小技巧，助力孕妈轻松
分娩
适当运动
多活动可以促进血液循环，让更多的血液流到子宫，促进宫缩。

胎儿因为重力的作用，对宫颈产生更大的压力，使宫颈扩张加速，宫缩更有力。

正确呼吸方法
正确的呼吸方法可以让子宫得到足够氧气，使宫缩更加有效。

仁德妇幼专家提醒您，分娩时候的呼吸方法和您日常没有感觉的自动呼吸是不一样的，建议准妈妈孕晚期就开始每天练。

让宝宝在子宫里处于正常位置
正常分娩前的宝宝在子宫里的位置应该是头朝下，面向妈妈，稍稍向左斜一点。

这样的位置最容易让宝宝下降到产道。

如果胎位不正，也不要过分担心。

纠正不良胎位或引导良好胎位的方法可以是跨坐在椅子上，让上身趴在椅背上，或手脚着地，呈爬的姿态，每天保持20—30分钟，应该在舒适的地方练习，腰部不要使劲。

孕晚期睡觉的时候最好是左侧卧位。

保持好心情
如果你紧张，就会自动屏气使子宫供氧受阻，增加疼痛，减少宫缩效率。

如果你感到害怕，你的身体还会分泌肾上腺激素，延缓分娩时间。

所以放松对于减轻痛苦和加快分娩进程是非常重要的。

为分娩准备健康身体
孕期运动可以使妈妈提高免疫力，肌肉也更有力量，在怀孕的中期，专家建议可以开始进行舒缓的运动。

这不仅使你有足够的体力来面对即将到来的分娩，而且它将有利于你产后更快地恢复。