读《黄帝内经》学秋季养生

读《黄帝内经》学秋季养生
《黄帝内经·素问》云：“秋三月，此谓容平，天气以急，地气以明，早卧早起，与鸡俱兴，使志安宁，以缓秋刑，收敛神气，使秋气平;无外
其志，使肺气清，此秋气之应，养收之道也。

逆之则伤肺，冬为飧泄，奉
藏者少。

”“秋三月”是指农历的七月、八月、九月，又分别称之为首秋、仲秋、季秋。

秋季的这3个月，是万物成熟的季节。

人们应该早睡早起，促使精力
旺盛。

精神要内守，使秋气得以和平;不使意志外驰，而令肺气清匀，这
是对秋天“收养”的呼应。

否则，肺会受到损伤，到了冬天，就要患飧泄病。

飧泄病是肝郁脾虚所致，临床表现有大便泄泻清稀，并伴有腹痛、脉
弦缓等症状。

这是身体在秋天未能得到应有的养护，以致供给冬天的闭藏
之力不足的缘故。

同时，树木也枝枯叶落，以保持津液养护自身;人体也
要将津液收敛，以养内脏，共同等待冬天的到来。

随着天气转凉，人们的食欲会逐渐增加。

唐代孙思邈在《千金方》中
说“应少辛增酸以养肝气”。

因此，秋季应以增酸来制约肺气，补养肝气。

由于秋燥，人们易出现口干、唇焦等症状，可选用养阴润燥、生津养肺的
食物，如麦冬、银耳、蜂蜜、梨、柿子等。

药补食物如太子参、石斛、玉竹、黑白木耳等都适合在秋季食用。

同时，药食搭配更为养生，如百合、
杏仁、赤豆粥清肺火;枇杷、梨皮、川贝粥润肺止咳;黄芪、山药粥补益肺
气等。