五种减肥法的利弊 docx

五种减肥法的利弊 docx
五种减肥法的利弊docx
五种减肥方法的优缺点
中医减肥：无副作用兼顾治病
特点：中医减肥方法包括针灸减肥、穴位按摩减肥和耳穴埋豆减肥。

这些减肥方法都是基于中医刺激穴位和经络来达到减肥的效果。

针灸减肥：通过对人体的穴位施以针刺法，达到抑制人体下垂脑食欲中枢从而减少对饮食的摄入。

专家提醒：针灸还可以通过调节内分泌和消化系统功能，调节新陈代谢，提高能量代谢率，起到减肥的作用。

点穴按摩减肥：通过对人体的经络、局部肥胖部位施以点法、推拿等手法的刺激，起到疏通经络、调理脾胃、促进脂肪的分解、增加机体代谢而达到减肥效果。

专家提醒：按摩减肥没有副作用。

埋耳豆减肥：同样是按照传统中医的穴位，通过刺激穴位来达到减肥的目的
专家提醒：耳豆是针灸减肥的辅助手段。

不用针灸时，贴在耳穴上的耳豆也可以通过按摩刺激耳穴。

适合人群：以上中医减肥法适合所有肥胖患者，对于不能坚持运动或运动乏力者效果极佳。

减肥时间：针灸约20分钟至半小时，按摩约30至40分钟，一个疗程10次。

运动减肥：中低强度的运动为佳
特点：消耗脂肪产生的能量，减少脂肪，减肥。

运动减肥应该做有氧运动，避免无氧运动。

例如，散步、长跑、跳舞、游泳和健身器材都属于有氧运动。

专家提醒：采用运动减肥法的肥胖患者，不要做高强度的运动，要做中、低强度的运动。

做高强度的剧烈运动不会持久，在短暂的运动中，主要以消耗体内碳水化合物提供的能量为主，而不是首先消耗脂肪。

中、低强度的运动持续的时间可以长，可以更多地动员体内脂肪的分解以提供能量，而且被氧化的脂肪总量比高强度剧烈运动多。

不适合人群：慢性疾病，如高血压、心脏病、糖尿病等。

减肥时间：长期坚持才有效
药物减肥：需要医生指导
特点：常用药物有食欲抑制剂、脂肪酶抑制剂及血清素和去甲肾上腺素再摄取抑制剂等。

目前减肥药物品种丰富，往往令肥胖者眼花缭乱，有的药物减肥效果不错，但停药后
反弹速度非常快，而且还伴有头晕、乏力、腹泻等副作用，同时药物对神经系统也有伤害，因此减肥药应在医生的指导下服用，而且只能作短期辅助治疗。

专家提醒：减肥的本质是“减肥”，而不是喝水。

许多人通过利尿或腹泻引起的脱水
来减肥，这是非常危险的。

因为身体脱水，血液浓缩，很容易形成血栓。

长期服用这种药
物是有害的，如胃肠功能障碍、贫血、糖尿病、肾功能损害，甚至危及生命。

因此，我们
不应该盲目追随广告，不分青红皂白地服用减肥药。

适宜人群：无高血压、心脏病的肥胖患者
减肥时间：约7天至1个月，但停药后体重反弹较大。

吸脂减肥：局部减肥迅速有效
特点：超声吸脂术是通过超声作用于局部脂肪组织使脂肪乳化，然后通过负压去除乳
化液。

这种方法失血量少，相对安全，疼痛相对较少，容易被患者接受。

但它只能吸入皮
下脂肪，不能吸入腹部和内脏脂肪。

吸脂不仅可以减轻体内脂肪的重量，还可以减少脂肪
细胞的数量。

这是一种快速有效的局部减肥方法。

专家提醒：吸脂手术是对身体局部有创伤，但是对生命、内脏器官的影响微乎其微，
但不适合天气热的时候做。

术前进行了一系列相关检查。

做常规血液测试、凝血功能测试、血压测试，并向医生
解释病史。

慢性疾病的肥胖者要小心。

有心血管疾病、高血压、糖尿病的患者，血液方面的疾病、正在服用某些容易造成出血性药物的患者，降低血小板的聚集功能，这种情况就容易出血，做吸脂手术前就要停药一段时间。

像高血压、糖尿病、冠心病这些疾病要控制在接近正常
的水平时也是能够耐受这种手术的。

术后恢复。

手术后，医生会要求患者佩戴松紧带或松紧裤按压吸脂部位。

一般来说，
患者自身的皮肤并不特别松弛。

由于他自己皮肤的弹性收缩，不会出现皮肤褶皱和松弛。

然而，有些女性有孩子，或者年龄较大，皮肤特别松弛，因此她们需要对腹壁皮肤进行一
些整形手术，以去除一些松弛的皮肤。

其他部位很少有严重的皮肤松弛。

穿弹性裤子和衣
服会使皮肤迅速收缩和恢复。

同时术后饮食也要注意不要吃辛辣、刺激性食物，如海鲜、牛羊肉要少吃。

不要刻意
减肥，因为做手术身体是一种高代谢的状态，及时补充营养对身体恢复也有很大好处。

适合人群：适合所有肥胖患者和局部减肥患者。

减肥时间：手术时间根据部位和病人胖瘦来定，一般来讲一个部位吸脂手术一个小时
左右。

手术后恢复一天就可正常工作。

节食减肥：少吃，但不能不吃
特点：少吃且选择低脂肪、低热量的饮食。

少吃是指所有的食物都少吃，这样能保证
食物成分的全面、均衡，不会缺乏各种营养和维生素。

少吃油也是关键。

调节了饮食，再
通过运动增加热量消耗，就能达到减肥的目的。

专家提醒：节食减肥离不开吃，要靠饥饿来溶解体内脂肪。

这种方法有潜在的危险，
因为在脂肪代谢的同时，它还会增加血液中的酸性物质，影响身体的酸碱平衡，并且缺乏
多种维生素和矿物质。

在严重的情况下，它会导致酸血症，甚至昏迷，以及身体机制紊乱。

而过度节食会导致营养不良、内分泌失调、厌食等，影响人类健康。

适宜人群：有毅力的肥胖患者。

减肥时间：长期坚持是有效的。