怎样缓解A型人格带来的慢性焦虑呢？建议使用这五种方法！

怎样缓解A型人格带来的慢性焦虑呢？建议使用这五种方法！
根据心理学家托马斯和切斯的研究，婴儿气质类型分以下三种：容易型（好带型）：百分之四十；困难型（难带型）：百分之十；迟缓型（闷葫芦型）：百分之十五。

另有百分之三十五的婴儿不能简单地归入以上三种气质，属于混合交叉型。

摸不透，间歇式的，有时好带，有时难带，有时能把抚养者弄疯。

难带型和混合交叉型的儿童长大后，可能会变成A型人格的行为特点。

A型人格也叫冠心病人格，和A型血没有关系，是aggression （攻击、侵略）的缩写。

通俗地说：猴*** 着火—整天着急又忙又慌。

首先发现A型人格的不是心理学家，是心脏科医师。

他们看到医院心脏科候诊室的沙发、椅子、桌子、杂志每天被患者弄得乱七八糟，其他候诊室为什么没有这种情况呢？心脏科病人身上难道有什么共同特质？心脏科医生统计他们的主要表现：
1.大都是急性子，与时间赛跑；
2.成功动机强烈，以目标为导向，看重结果；
3.工作投入度高，缺乏安全感；
4.很少表达情感，容忍度低，容易冲动；
5.一次想做好很多事，效率高，吃饭说话走路都快；
6.用数字来衡量自己和他人的成就。

企业家和高阶主管精英队伍中这类人很多。

他们最容易感受到压力，易患焦虑症、心脏病和冠心病，极端情形下容易心肌梗塞、过劳、猝死。

这些人往往是工作狂，像一口职场「不沾锅」，可能除了工作几乎没什么兴趣爱好，或是烟酒过度，藉以缓解内心焦虑。

整天浮躁不安，静不下来，心慌慌，易疲劳、易激怒，头皮到颈部的肌肉紧绷，睡眠品质也不太好。

怎样缓解A型人格带来的慢性焦虑呢？建议使用下列五种方法。

1.放空法
焦虑症是一种现代文明病，也是情绪的自然规律。

尤其是科技越来越发达，现代职场把人越来越异化成效率的工具，什么事都要拚命地赶速度、创效率。

女人当男人用，男人当畜牲用，上司当三头畜牲
用。

甚至造成人的自律神经不稳定，一天上几十次厕所，身体出现这种怪怪的症状。

每周留出固定时间，把前一周负面情绪放空，把手机、电脑这些东西丢一边，或交给别人。

专心和自己的内心在一起，发呆、瑜伽、冥想、打坐，哪怕仅仅大睡一觉。

脱离工作情境的能力越强，减除压力的效果越明显。

2.关机法
合理安排时间，学会时间管理，不做没有效率地加班。

有的企业加班加点累得要死，也不见得就比别的企业工作效率高。

如果不是老板强制要求二十四小时开机，就养成晚上一到时间就关机的好习惯。

脑袋睡前也要关机，清空白天的事。

不然人躺下了，还是睡不着；就算睡着了，也容易做梦，是浅睡眠。

越是成功的企业家和职场精英，越要清楚自己肩负企业和家庭的使命更重，自己的身体并不属于个人，越要加倍爱惜。

3.松弛法
学会把自己置身事外想问题，暂时隔离焦虑情绪。

用深呼吸放松、肌肉放松和想像放松。

想像放松集中在喜爱的音乐和轻音乐、瑜伽音乐、古典音乐。

拒绝自残自虐自毁式的放松法：暴饮暴食、抽烟酗酒、声光电 *** ，这些不是健康的心理放松，而是对自己极端的伤害。

不工作时，一定要想办法让自己慢下来。

只会按「快转键」却不想按「暂停键」的人，迟早会死在跑步机上。

4.求疵法
不刻意追求完美，更不苛求别人完美。

工作中追求完美，也许上司会欣赏你。

生活也追求完美，就是追求极端。

极端就容易失衡。

允许自己和别人工作中有点无伤大雅的小瑕疵，甚至主动去制造一点无碍的小瑕疵。

只要不是像开飞机、动手术、设计大桥那样的特殊工作，就不要事事那么求完美。

做主管的人，讲究「大行不顾细谨，大礼不辞小让」。

干大事可以不考虑细枝末节，行大礼可以不避讳小责备。

事事要求一丝不苟，下属太累了，自己更累。

5.尊重法
世界是为七十亿人设计的，不是为哪一个人设计的。

世界上没有两片相同的树叶，也没有两个完全相同的人，要尊重别人和自己不同的认知。

他人和自己一样重要—这是人类艰辛争取的基本权利。

与人沟通中，不要老催促别人说话，至少让人把话说完，至少可以耐心听完别人的话。

哲学家伏尔泰说：「我不同意你的观点，但我誓死捍卫你说话的权利。

」。